Mennyi kalóriát fogyaszt a szex?

Áttekintés

1. Fénypontok
2. Néhány kutató szerint a férfiak átlagosan 101 kalóriát égetnek a szex alatt, de mások azt hiszik, hogy közelebb van a 21 kalóriához.
3. A nők a szex alatt 69 kalóriát égethetnek, de egyesek azt hiszik, hogy ez a szám eltúlzott.

A szex nem ég el annyi kalóriát, mint a mérsékelt intenzitású testmozgás.

Ha gondolkodik a fizikai aktivitásról, a futás, a súlyok megütése, vagy akár az úszás is eszébe jut. De mi a helyzet a szexszel? Előfordulhat, hogy előtte hallottál: A partnered elfoglalása nagyszerű edzést tesz lehetővé.

Érvényes-e ez a követelés? Nem igazán. A szex, mint a mozgás jelentős formája túlzás. Megkapja a vérét. De a szexből származó kalorikus kiadások nem olyan magasak, mint sokan gondolkodnak.

AdvertisementMinden

Kutatás

Mit mond a kutatás?

Az elmúlt néhány évben publikált tanulmányok tárgyalták a nemi és kalória kiadásokat. Egyikük a Montreal-i Quebec-i Egyetemen 21 heteroszexuális pártot tanult a 20-as évek elején. A kutatók az energiaköltséget az edzés és a szexuális aktivitás során nyomon követték. Karszalagokat használtak a tevékenység nyomon követésére.

Az észlelt energiaköltségeket, az erőfeszítések észlelését, a fáradtságot és az örömöt a szexuális tevékenység után is értékelték.

Minden résztvevő befejezte a 30 perces edzést a futópadon mérsékelt intenzitással a kalorikus kiadások összehasonlítására.

Az eredmények azt mutatták, hogy a férfiak átlagosan 101 kalóriát (4 2 kalóriát / percet) égetnek a 24 perces időtartam alatt. A nők égnek 69 kalóriát (3 kalória 1 perc). Az átlagos intenzitás 6,0 METS férfiaknál és 5 6 METS nőknél, ami közepes intenzitású. A 30 perces mérsékelt intenzitású futópadon a férfiak 276 kalóriát elégettek és a nők 213 kalóriát égettek. Megállapították továbbá, hogy a szexuális aktivitás során észlelt energiaköltség hasonló a férfiaknál és a nőknél a mért energiakiadásokhoz képest.

Mit jelentenek ezek az eredmények? A szex nem ég el annyi kalóriát, mint a mérsékelt intenzitású testmozgás, de a megégett kalóriák száma még mindig figyelemre méltó.

Egy másik, a New England Journal of Medicine orvosi kiadványában közzétett tanulmány nem eléggé megbocsátható a szexuális aktivitás kalória-kiadási becsléseivel kapcsolatban. A tanulmány szerint egy 154 fontot meghaladó férfi 3 MET-ban kb. 3,5 kalóriát fogyaszt (percenként 210 kalóriát) stimuláció és orgazmus során.

Ez a kiadásszint hasonló ahhoz, amelyet közepes ütemű (kb. 2,5 km / óra) járás elérésével sikerült elérni. De a tanulmány szerint a szexuális aktivitás átlagos időtartama csak körülbelül hat percig tart. Ez azt jelenti, hogy egy férfi a korai-közép-harmincas években körülbelül 21 kalóriát égethet meg a nemi közösülés során.

Reklám

Több kalóriát éget

Hogyan töltsünk több kalóriát a szex alatt

A kutatásnak köszönhetően az "átlagos" szexuális aktivitás nem fog jelentősen csökkenteni a kalória költségeit. Ha növelni szeretné a következő nemi életszakasz előnyeit, hogyan lehet felgyülemleni az összeget?

Folytatás

Az indoklás azt mutatja, hogy ha több kalóriát szeretne égetni, hosszabb ideig vegyen részt a szexuális tevékenységben.

Melegítse

A melegebb, annál inkább izzad, és annál több kalóriát éget.

Próbálkozzon más álláspontokkal

Van olyan, mint a szexkalkulátor. Megadhatja Önt és partnere nemét és súlyát, valamint az Ön által végrehajtott pozíciókat és az elfogyasztott kalóriákat.

Egy 140 font súlyú nőnek és férjének, aki súlya 190 kiló, a misszionáriusi pozíció 10 percen keresztül alulról égve 14 kalóriát éget rá. 47 kalóriát éget rá.

Ha előtte szexuális kapcsolatban álltak volna, akkor 30 kalóriát éget, és 10 percet éget. Végül, ha 10 percen keresztül tartja a szex alatt, 65 kalóriát éget el, és 40 éget.

Reklám Reklám

Előnyök

A szex egyéb előnyei

A kalorikus kiadások mellett a szex sok más előnyöket, amelyek javítják az egészségét.

Egészséges szív

Az American Journal of Cardiology tanulmány szerint azok a férfiak, akik legalább hetente kétszer szexeltek, kisebb valószínűséggel alakultak ki szívbetegségben, mint azok a férfiak, akik havonta egyszer csak szexeltek.

Stresszoldás és jobb alvás

Az orgazmus után az oxitocin és a prolaktin nevű hormonok felszabadulnak. Mind az oxitocin, mind a prolaktin erősen kötődik a jóllakottsághoz, a relaxációhoz és az álmossághoz.

Erõsebb kismedencei izmok

A medencefenék izomzatai támogatják a húgyhólyagot, a bélcsontot és a méhet. Amikor összehúzódnak, ezeket a szerveket felemelik, és a hüvelybe, az anusba és a húgycsövekben lévő nyílások megszorítják.

Ezeknek az izmoknak a megerősítése támogatja a testi funkciók, például a vizelés szabályozását. Emellett növelheti a nemi szexuális érzés érzését.

Reklám

Bottom line

Bottom line

A bizonyíték a szex alatt égett kalóriák számától függ, de egy biztonságos becslés 3-4 kalória percenként. A szexnek számos egyéb egészségügyi előnye van a kalóriák elégetése mellett, de ne számítson rá a testmozgás kvótájára.