Gyakorolni az intoleranciát diasztolés szívhibával: Hogyan kerüljük el
Tartalomjegyzék:
- Mit jelent a diasztolés szívelégtelenség?
- Számos módja annak, hogy megmondja, lehet-e tapintó intoleranciát tapasztalni. Fontos, hogy maradjon a test érzését és működését illetően. Forduljon orvosához, ha aggodalmai vannak a tapasztalt tünetekkel kapcsolatban.
- Most, hogy tudatában van a testmozgás intolerancia néhány tüneteinek, fontos tudni, mit kell tenned, hogy elkerüld a jólétedet. Itt van, amit tudnia kell, hogy a testmozgás intoleranciáját tartsa szemmel.
Az intolerancia gyakorlása úgy hangzik, mint az az érzés, amit akkor kapsz, ha nem akarsz az edzőterembe menni, vagy kemény edzéssel kényszeríteni magát, de valójában ez egy nagyobb probléma.
Biztos, hogy mindenki fáradt, amikor egy másik desszerten keresztül nyomja meg magukat. De a testmozgás intoleranciája az, amikor túl fáradtnak érzi magát ahhoz, hogy egy bizonyos edzést végezzen maximális erőkifejtési és hosszabb időtartamon át. Ez a képtelenség nem egyszerűen azért, mert fáradt vagy, hanem nagyobb probléma miatt, mint a krónikus diasztolés szívelégtelenség.
reklámMegjegyzésBár a testmozgás intolerancia gyakori tünet azok között, akik szívbetegségben, mitokondriális betegségben vagy bizonyos metabolikus rendellenességekben szenvednek, az intolerancia a krónikus diasztolés szívelégtelenség elsődleges tünete.
A testmozgás intoleranciájának tünetei a szokatlan és súlyos, edzés utáni fájdalom, fáradtság, émelygés, hányás és más negatív hatások tapasztalatai. Ezeket a tüneteket nem közvetlenül az edzés okozza, hanem inkább egy adott szívbetegség következménye.
Mit jelent a diasztolés szívelégtelenség?
A diasztolés szívelégtelenség akkor fordul elő, amikor a szív nem képes megfelelően vérrel tölteni a szívverés nyugodt fázisában. Ez azt eredményezi, hogy a vér kevésbé szivattyúzódik ki a szervezetbe, csökkentve az oxigén és a tápanyagok mennyiségét, melyeket a tested a testmozgás során rendelkezésre áll. Végső soron ez csökkenti a fizikai aktivitás és az aerob testmozgás képességét, valamint a mindennapi tevékenységeket.
Ha valóban elkerülned a testmozgás intoleranciájának durva részét, meg kell tanulnod a tüneteket. Szóval, mi?AdvertisementAdvertisement
A testi intolerancia jelei és tüneteiSzámos módja annak, hogy megmondja, lehet-e tapintó intoleranciát tapasztalni. Fontos, hogy maradjon a test érzését és működését illetően. Forduljon orvosához, ha aggodalmai vannak a tapasztalt tünetekkel kapcsolatban.
Izomgörcsök
Izomgörcsök történhetnek bárkinek, még a hivatásos sportolóknak is. A különbség az, hogy azok olyan egyéneknél fordulnak elő, akiknél a testmozgás intoleranciája minimális erőfeszítést igényel. És akkor napokig is eltarthatnak.
A görcsöknek késői megjelenése is lehet, még akkor is, ha az egyén elaludt.
Gyors lélegzetvesztés
A testmozgás intoleranciát tapasztaló személyek a testmozgás és a mindennapi tevékenység során gyorsabban érik el a korlátot, mint a szívelégtelenségben szenvedők.
Ennek oka a szívelégtelenséggel járó csökkent véráramlás következménye.Ha nem tudsz megfelelő mennyiségű vért kiszabadítani, gyorsabban gumiabroncsol.
Reklám Reklám
Izomfáradtság vagy merevségA testmozgás egyik másik jele az extrém nehézség vagy érzékenység az izmokban. Ha az izmok az egyszerű vagy mérsékelt testmozgás után szokatlanul súlyosnak érezhetők, mindenképpen értesítse orvosát.
Szükségtelen pulzusszám
Egy másik tényező, melynek intoleráns egyéneknek kell gondoskodniuk, a pulzusszám elégtelen növekedése a megnövekedett fizikai aktivitás ellenére. Ha észreveszi, hogy a pulzusszám nem növekszik az aktivitás növekedésével, beszéljen orvosával.
Próbáljon meg pulzusmérőt használni annak megállapításához, hogy a pulzus egészséges-e.
Reklám
Gyakorlati intolerancia elkerüléseMost, hogy tudatában van a testmozgás intolerancia néhány tüneteinek, fontos tudni, mit kell tenned, hogy elkerüld a jólétedet. Itt van, amit tudnia kell, hogy a testmozgás intoleranciáját tartsa szemmel.
Ne hagyja abba a gyakorlást
Bár azt gondolhatja, hogy a testmozgás-intoleráns egyéneknek abba kell hagyniuk a munkát, ez nem feltétlenül így van. A Circulation folyóirat egyik tanulmánya szerint a szívelégtelenségben szenvedő betegek edzésprogramjának előnyei valóban javíthatják a testmozgás intoleranciáját. A képzés általában nem csak növeli, hogy mennyi ideig dolgozik, de mennyire keményen dolgozik. Noha a testmozgás intoleranciájára gyakorolt edzésprogramok változatosak, egy tanulmány kimutatta, hogy az áramköri súlytanítás nyolc hétig szokatlan, de jelentős aerob képesség-növekedést vált ki (VO2 csúcsnak nevezik).
AdvertisementAdvertisement
Ha gyakorolsz, gyakori pihenőidőt vegyél magadnakBár hosszú időn át nem szakadhat meg hosszabb ideig, hosszabb ideig dolgozhat, ha rendszeres pihenőidőt építesz időszakokban.
Az alacsony intenzitású edzésprogramokat, amelyek rendszeres és gyakori pihenőidőket igényelnek, gyakran jobban tolerálják a szívelégtelenségben szenvedők. Nem fogja túláradni a testedet, és nagyobb valószínűséggel érezni fogja a kimerültséget, ha eltalálja.
Hallgassa meg testét
Ne próbálja meg tesztelni a korlátaidat. Ez nem a Super Bowl vagy a World Cup, és a boldogság és az egészséges testtartás elsőbbséget élvez.
Reklám
Tanulj magadnak arra, hogyan hallgathatod testét. Fáradjon a fizikai aktivitás alatt, hogy észre lehessen venni, mikor kell a testednek egy szünetet. Ideális esetben abbahagyni a gyakorlást, mielőtt kellemetlenül fáradtnak érzed magad.Kérj valakit, hogy felügyelje Önt
A személyi edzőtől, fizikoterapeutától vagy más fitnesz szakembertől származó segítségnyújtás segíthet abban, hogy biztonságos munkavégzési stratégiát dolgozzon ki Önnek és intoleranciájáért.
AdvertisementAdvertisement
Az enyhe testmozgás, amely a testet túl erősen nyomja meg, próbálja ki fizikai terápiát hetente egyszer vagy kétszer. A fizikai terapeuta segíthet elérni célok elérésében a rendszer kimerítése nélkül.Most, hogy edzett az edzések intoleranciájáról, vigyázz minden jelre vagy tünetre gyakorlásod során, és legfőképpen biztonságosan gyakorolhatod.
