Quadratus Lumborum Pain: Spasms és triggering points
Tartalomjegyzék:
- Mi a quadratus lumborum izom?
- Mi okozza a quadratus lumborum fájdalmat?
- Hogyan diagnosztizálható a quadratus lumborum fájdalom?
- Lehetséges, hogy a quadratus lumborum fájdalom komplikációkat okoz?
- A quadratus lumborumot többféleképpen is kezelheti. A hő és a jég alkalmazása csökkentheti a fájdalmat és a gyulladást. Orvosa javasolhatja, hogy vegyen be valamilyen fájdalomcsillapítót vagy izomlazítószert. A trigger-injekciók egy másik lehetőség.
- Megelőzés
- További tanácsok a quadratus lumborum fájdalmak megelőzésére:
Mi a quadratus lumborum izom?
A quadratus lumborum (QL) a legmélyebb hasi izom. A lumbális gerinc mindkét oldalán a hát alsó részén található. A legalsó bordájánál kezdődik, és a medence tetején végződik. Gyakran itt van fájdalom, mert ezt az izomot üldözni, állni és sétálni használja.
A QL az alsó-hátfájás egyik legfontosabb forrása, és hatással lehet a fizikai jólétére.
advertisementReklámOkok
Mi okozza a quadratus lumborum fájdalmat?
A quadratus lumborumban jelentkező fájdalom túlterhelés, stressz és törés következménye lehet. Néha az izmok fájdalmat és merevséget okoznak, amikor gyengék vagy túl szorosak.
Az olyan tevékenységek, mint a hosszabb ideig tartó ültetés, csökkenthetik a véráramlást egy adott területen, különösen a QL és a környező területeken. A fájdalom az ismétlődő mozdulatokból és a gyenge hátsókból is eredhet, amelyek rossz testtartáshoz vezetnek.
Mindezek a tényezők torzíthatják, kanyaríthatják vagy emelhetik a helytelenül, ami nagyobb feszültséget eredményez. Ez azt is eredményezheti, hogy a QL túl szoros, ha túlkompenzálja a gerinc és a medence stabilizálását. A fájdalom ezen a területen a balesetek és az egyenlőtlenségek hosszának is köszönhető.
Trigger pontok és fájdalom
A trigger pont a testének olyan területe, amely fájdalmat okozhat, ha stimulálja. A kiváltó pontok stresszes vagy sérült izmokból állnak, amelyek fájdalmat és feszességet okoznak. A Quadratus lumborum trigger pontjai lehetnek az alsó hátsó mély fájdalma vagy a csípő vagy a medence szúrt fájdalma miatt. Lehet, hogy az éles fájdalmat érezhet, amikor a QL megköti a köhögést vagy tüsszentést.
Diagnosis
Hogyan diagnosztizálható a quadratus lumborum fájdalom?
Forduljon orvosához, ha úgy gondolja, hogy a quadratus lumborum fájdalmai vannak. Segíthetnek a fájdalom gyökereinek elérésében. Azt is meghatározhatják, hogy összefüggésbe hozható-e az alapjául szolgáló egészségügyi problémákkal.
Előfordulhat, hogy bizonyos fizikai tevékenységeket el kell végeznie és leírnia a fájdalom természetét. Ők együtt tudnak dolgozni, hogy kidolgozzanak valamilyen karosszériával járó kezelési tervet. Azt is ajánlják, hogy önellátó és otthoni kezelést végezzen.
AdvertisementReklámReklámKomplikációk
Lehetséges, hogy a quadratus lumborum fájdalom komplikációkat okoz?
Ha nem kezeli a QL fájdalmat, akkor stresszt okozhat a test más területein. Ha a teste kompenzál, hogy támogassa egy olyan részt, amely nem szimmetrikus, további egyenlőtlenségek és eltérések fordulhatnak elő. A fájdalom súlyosabbá válhat és terjedhet a test más területeire.
A fájdalom a quadratus lumborumban a következőket okozhatja:
- fájdalom a csípőízületekben, a fenékben és a combban
- fájdalom a sacroiliai ízületben
- alacsony hátfájás
- hasi fájdalom
kezelés <999 > Hogyan kezelik a quadratus lumborum fájdalmat?
A quadratus lumborumot többféleképpen is kezelheti. A hő és a jég alkalmazása csökkentheti a fájdalmat és a gyulladást. Orvosa javasolhatja, hogy vegyen be valamilyen fájdalomcsillapítót vagy izomlazítószert. A trigger-injekciók egy másik lehetőség.
A következő terápiák segíthetnek a fájdalmának enyhítésében, amennyiben Ön egy tanúsított szakembert választ:
masszázsterápia, például myofascial release
- fizikoterápia
- chiropractic treatment
- Rolfing
- akupunktúra < 999> jóga terápia
- Lásd kezelőorvosát, ha a hátfájdalom nem csökken a kéthetes otthoni kezelés után. Ha az alábbiak közül bármelyik vonatkozik Önre:
- rák előfordulása
osteoporosis
- szteroid használata
- kábítószer- vagy alkoholfogyasztás
- Azonnal kérjen azonnali ellátást is, ha:
- új bél vagy a húgyhólyag problémái
láz
- fájdalom, amely az esés vagy más sérülés következménye
- fájdalom, amely bármelyik lábunkra kiterjed és térd alatt áll
- gyengeség, zsibbadás vagy bizsergés mindkét lábnál <999 > megmagyarázhatatlan fogyás
- AdvertisementMegjegyzés
- Kilátások
- Mi a kilátás a quadratus lumborum fájdalmára?
Reklám
Megelőzés
Hogyan védi a quadratus lumborum fájdalmat?
Megakadályozhatja a quadratus lumborum fájdalmat, ha a testet a lehető legjobban illeszti. Maradjon formában és fontolja meg, hogy látja a mozgásszervező bizonyos típusát, hogy a testet összehangolja. Kezelje a fájdalmat amint elkezdődik, nehogy rosszabb legyen.Olyan mozdulatokat hajtson végre, amelyek a terület nyújtására és megerősítésére irányulnak. Az oldalsó kanyarok és nyúlványok fontosak a feszültség visszahúzásához és az oldalsó izmok összekapcsolásához. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek meghosszabbítják a bordák és a medence közötti helyet. A jóga, a pilates és a tai chi a hatékony magerősítők. A mérsékelt tempójú gyaloglás segíthet a hátfájás enyhítésében.
További tanácsok a quadratus lumborum fájdalmak megelőzésére:
Készítsük el a jó testtartás fenntartását állva, ülve és vezetés közben.
Győződjön meg róla, hogy a nehéz tárgyakat megfelelően felemeli.
Alvás olyan helyzetben, amely csökkenti a hátfájást.
