Quadratus Lumborum Pain: Spasms és triggering points

Mi a quadratus lumborum izom?

A quadratus lumborum (QL) a legmélyebb hasi izom. A lumbális gerinc mindkét oldalán a hát alsó részén található. A legalsó bordájánál kezdődik, és a medence tetején végződik. Gyakran itt van fájdalom, mert ezt az izomot üldözni, állni és sétálni használja.

A QL az alsó-hátfájás egyik legfontosabb forrása, és hatással lehet a fizikai jólétére.

advertisementReklám

Okok

Mi okozza a quadratus lumborum fájdalmat?

A quadratus lumborumban jelentkező fájdalom túlterhelés, stressz és törés következménye lehet. Néha az izmok fájdalmat és merevséget okoznak, amikor gyengék vagy túl szorosak.

Az olyan tevékenységek, mint a hosszabb ideig tartó ültetés, csökkenthetik a véráramlást egy adott területen, különösen a QL és a környező területeken. A fájdalom az ismétlődő mozdulatokból és a gyenge hátsókból is eredhet, amelyek rossz testtartáshoz vezetnek.

Mindezek a tényezők torzíthatják, kanyaríthatják vagy emelhetik a helytelenül, ami nagyobb feszültséget eredményez. Ez azt is eredményezheti, hogy a QL túl szoros, ha túlkompenzálja a gerinc és a medence stabilizálását. A fájdalom ezen a területen a balesetek és az egyenlőtlenségek hosszának is köszönhető.

Trigger pontok és fájdalom

A trigger pont a testének olyan területe, amely fájdalmat okozhat, ha stimulálja. A kiváltó pontok stresszes vagy sérült izmokból állnak, amelyek fájdalmat és feszességet okoznak. A Quadratus lumborum trigger pontjai lehetnek az alsó hátsó mély fájdalma vagy a csípő vagy a medence szúrt fájdalma miatt. Lehet, hogy az éles fájdalmat érezhet, amikor a QL megköti a köhögést vagy tüsszentést.

Diagnosis

Hogyan diagnosztizálható a quadratus lumborum fájdalom?

Forduljon orvosához, ha úgy gondolja, hogy a quadratus lumborum fájdalmai vannak. Segíthetnek a fájdalom gyökereinek elérésében. Azt is meghatározhatják, hogy összefüggésbe hozható-e az alapjául szolgáló egészségügyi problémákkal.

Előfordulhat, hogy bizonyos fizikai tevékenységeket el kell végeznie és leírnia a fájdalom természetét. Ők együtt tudnak dolgozni, hogy kidolgozzanak valamilyen karosszériával járó kezelési tervet. Azt is ajánlják, hogy önellátó és otthoni kezelést végezzen.

AdvertisementReklámReklám

Komplikációk

Lehetséges, hogy a quadratus lumborum fájdalom komplikációkat okoz?

Ha nem kezeli a QL fájdalmat, akkor stresszt okozhat a test más területein. Ha a teste kompenzál, hogy támogassa egy olyan részt, amely nem szimmetrikus, további egyenlőtlenségek és eltérések fordulhatnak elő. A fájdalom súlyosabbá válhat és terjedhet a test más területeire.

A fájdalom a quadratus lumborumban a következőket okozhatja:

• fájdalom a csípőízületekben, a fenékben és a combban
• fájdalom a sacroiliai ízületben
• alacsony hátfájás
• hasi fájdalom

kezelés <999 > Hogyan kezelik a quadratus lumborum fájdalmat?

A quadratus lumborumot többféleképpen is kezelheti. A hő és a jég alkalmazása csökkentheti a fájdalmat és a gyulladást. Orvosa javasolhatja, hogy vegyen be valamilyen fájdalomcsillapítót vagy izomlazítószert. A trigger-injekciók egy másik lehetőség.

A következő terápiák segíthetnek a fájdalmának enyhítésében, amennyiben Ön egy tanúsított szakembert választ:

masszázsterápia, például myofascial release

• fizikoterápia
• chiropractic treatment
• Rolfing
• akupunktúra < 999> jóga terápia
• Lásd kezelőorvosát, ha a hátfájdalom nem csökken a kéthetes otthoni kezelés után. Ha az alábbiak közül bármelyik vonatkozik Önre:
• rák előfordulása

osteoporosis

• szteroid használata
• kábítószer- vagy alkoholfogyasztás
• Azonnal kérjen azonnali ellátást is, ha:
• új bél vagy a húgyhólyag problémái

láz

• fájdalom, amely az esés vagy más sérülés következménye
• fájdalom, amely bármelyik lábunkra kiterjed és térd alatt áll
• gyengeség, zsibbadás vagy bizsergés mindkét lábnál <999 > megmagyarázhatatlan fogyás
• AdvertisementMegjegyzés
• Kilátások
• Mi a kilátás a quadratus lumborum fájdalmára?

A korai stádiumban kezelt QL fájdalmat általában az idő múlásával lehet kezelni és javítani. Ez hosszú folyamat lehet, hogy tökéletesen meggyógyítsa ezt a testtájat. De mindaddig, amíg lépéseket tesz a jobb megélhetés érdekében, javulást kell látnia. Próbáljon meg olyan egészséges maradni, amennyire csak lehetséges, és megszüntesse a fájdalom forrásait.

Reklám

Megelőzés

Hogyan védi a quadratus lumborum fájdalmat?

Megakadályozhatja a quadratus lumborum fájdalmat, ha a testet a lehető legjobban illeszti. Maradjon formában és fontolja meg, hogy látja a mozgásszervező bizonyos típusát, hogy a testet összehangolja. Kezelje a fájdalmat amint elkezdődik, nehogy rosszabb legyen.

Olyan mozdulatokat hajtson végre, amelyek a terület nyújtására és megerősítésére irányulnak. Az oldalsó kanyarok és nyúlványok fontosak a feszültség visszahúzásához és az oldalsó izmok összekapcsolásához. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek meghosszabbítják a bordák és a medence közötti helyet. A jóga, a pilates és a tai chi a hatékony magerősítők. A mérsékelt tempójú gyaloglás segíthet a hátfájás enyhítésében.

További tanácsok a quadratus lumborum fájdalmak megelőzésére:

Készítsük el a jó testtartás fenntartását állva, ülve és vezetés közben.

Győződjön meg róla, hogy a nehéz tárgyakat megfelelően felemeli.

Alvás olyan helyzetben, amely csökkenti a hátfájást.