A kókuszolaj jó a bőrödhöz?
Tartalomjegyzék:
- Mi a kókuszolaj?
- Ez különösen fontos a bőr egészségi állapotában, mivel a bőrtípusok, gombák (6) által okozott számos bőrfertőzés, köztük az akne, a cellulitis, a folliculitis és az atléta lábai.
- A krónikus gyulladás számos különböző bőrbetegség, köztük pikkelysömör, kontakt dermatitis és ekcéma (11) fő összetevője.
- Míg egyesek szerint a kókuszolaj eltömíti a pórusokat, jelentős kutatások azt mutatják, hogy valóban segíthet az akne kezelésében.
- A pattanásokra és a gyulladásra kifejtett hatásokon kívül a kókuszolaj bőréhez való alkalmazása is segíthet a hidratálásban.
- Több tanulmány kimutatta, hogy a kókuszolaj segíthet a sebgyógyulásban is.
- Amíg a kutatás kimutatja, hogy a kókuszolaj javíthatja a bőr egészségi állapotát, a bőrre történő alkalmazása nem feltétlenül mindenki számára ideális.
- A kókuszolajat száraz vagy nedves feldolgozással lehet előállítani.
- Bár a kókuszdióolaj káros hatásainak jól ismeretesek, a bőrre kifejtett hatások vizsgálata többnyire állat- vagy tesztcsöves vizsgálatokra korlátozódik.
A kókuszdióolaj egy olyan zsírfajta, amelyet az egészséget népszerűsítő tulajdonságai számára hirdetett.
Az LDL-koleszterin szintjének csökkenéséről az Alzheimer-kóros páciensek agyi működésének javítására a kókuszolaj számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik (1, 2).
Valójában számos tanulmány még azt is feltárta, hogy előnyei lehetnek a bőr egészsége szempontjából is.
Ez a cikk megvizsgálja a bizonyítékokat annak megvizsgálására, hogy a kókuszolaj jó a bőr számára.
Mi a kókuszolaj?
A kókuszolaj rendkívül telített olaja, amelyet hagyományosan a nyers kókuszdióból vagy szárított kókuszrostból nyert olajakból nyernek (3).
Szobahőmérsékleten szilárd, de fűtött állapotban lágyulhat, vagy akár megolvadhat is.
Gyakran használják főzés közben vagy közvetlenül a bőrre és a hajra.
A kókuszdióolaj gazdag közepes láncú zsírsavakban, amelyek telített zsírformák. Valójában ezek a közepes láncú zsírsavak teljes összetételének 65% -át teszik ki (4).
Laurinsav:- 49% Myrisztinsav:
- 18% Kaprilsav:
- 999> 8% Palmitinsav:
- 8% Kapricin:
- 7% Olajsav:
- 6% Linolsav:
- 2% <999 > Sztearinsav: 2%
- Bár a kókuszolaj körülbelül 90% telített zsír, kis mennyiségben tartalmaz mono- és többszörösen telítetlen zsírokat is. Egy evőkanál körülbelül 12 gramm telített zsírt és 1 gramm telítetlen zsírt (5) tartalmaz. Összefoglaló:
ártalmas mikroorganizmusokat ölhet A kókuszdióolaj közepes láncú zsírsavak antimikrobás tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek védelmet nyújthatnak a káros mikroorganizmusok ellen.
Ez különösen fontos a bőr egészségi állapotában, mivel a bőrtípusok, gombák (6) által okozott számos bőrfertőzés, köztük az akne, a cellulitis, a folliculitis és az atléta lábai.
A kókuszolaj közvetlenül a bőrre történő alkalmazása megakadályozhatja ezeknek a mikroorganizmusoknak a növekedését.
Ez annak a laurinsavtartalmának köszönhető, amely a kókuszolajban lévő zsírsavak közel 50% -át teszi ki, és képes küzdeni a káros mikroorganizmusokat.
Egy vizsgálatban 30 fajta zsírsav antibakteriális tulajdonságait teszteltük 20 különböző baktériumtörzs ellen. A laurinsav a leghatékonyabb a baktériumok növekedésének gátlásában (7).
Egy másik vizsgálati csővizsgálat azt mutatta, hogy a laurinsav elpusztíthatja a Propionibacterium acnes
nevű gyulladásos pattanás kialakulását eredményező
Propionibacterium acnes típust. Ezenkívül a kaprinsav a kókuszolajban található másik közepes láncú zsírsav, bár kisebb mértékben. Mint a laurinsav, a kaprinsav kimutatták, hogy hatásos antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.
Egy tesztcsöves vizsgálat azt mutatta, hogy mind a laurinsav, mind a kaprinsav hatékonyan elpusztította a baktériumok törzsét (9).
Egy másik vizsgálati csővizsgálat kimutatta a kaprinsav gombaellenes hatását, amely kimutatta, hogy képes volt gátolni bizonyos típusú gombák növekedését (10).
Összefoglaló:
A kókuszolajban megtalálható zsírsavak olyan antimikrobás tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek hatékonyan megölik a baktériumokat és gombákat. A kókuszolaj csökkentheti a gyulladást
A krónikus gyulladás számos különböző bőrbetegség, köztük pikkelysömör, kontakt dermatitis és ekcéma (11) fő összetevője.
Érdekes, hogy a kókuszolaj gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Egy tanulmányban a kutatók szűz kókuszolajat adtak a patkányok gyulladásos fülébe. Nemcsak a kókuszolaj volt gyulladáscsökkentő hatása, hanem a fájdalom is enyhült (12).
Sőt, a kókuszolaj enyhíti a gyulladást az antioxidáns állapot javításával.
Az antioxidánsok a szervezetben lévő szabadgyökök stabilizálásával dolgoznak, és a reaktív atomokat semlegesítik, amelyek hozzájárulhatnak a gyulladáshoz (13).
Egy 2013-as állatkísérlet különböző patkányokat táplált különböző kőolaj, beleértve a kókuszolajat, az olívaolajat és a napraforgóolajat. A 45 napos vizsgálat végén a szűz kókuszolaj javult antioxidáns státussal és megakadályozta az oxidatív stresszt (14).Fontos megjegyezni, hogy a legtöbb jelenlegi kutatás az állat- és a tesztcsöves vizsgálatokra korlátozódik, ezért nehéz tudni, hogy ezek az eredmények hogyan fordulhatnak az emberre.
Mindazonáltal ezen vizsgálatok alapján a kókuszolaj nagy potenciált mutat a gyulladás csökkentésében, ha felszívódik vagy bőrre kerül.
Összefoglaló:
Állatkísérletek kimutatták, hogy a kókuszolaj enyhíti a gyulladást az antioxidáns státusz javításával és az oxidatív stressz csökkentésével. A kókuszolaj segíthet az akne kezelésében
Míg egyesek szerint a kókuszolaj eltömíti a pórusokat, jelentős kutatások azt mutatják, hogy valóban segíthet az akne kezelésében.
Az akne gyulladásos állapot, és sok kezelésre használt gyógyszer a gyulladás célzásával és csökkentésével (15) működik.
Mivel a kókuszolaj és összetevői hozzájárulhatnak a szervezet gyulladásának csökkentéséhez, az akne kezelésében is segítséget nyújthat.
Továbbá, a kókuszolaj közepes láncú zsírsavak antibakteriális tulajdonságai szintén segíthetnek a pattanások csökkentésében.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a laurinsav, amely a kókuszolaj zsírsavak közel felét teszi ki, kimutatták, hogy elpusztítja az aknával kapcsolatos bakteriális törzseket (8, 16).
Valójában a tesztcsöves és állatkísérletek kimutatták, hogy a laurinsav hatékonyabb, mint a benzoil-peroxid a pattanások okozó baktériumok növekedésének megelőzésében (16).
A laurinsav mellett a kaprinsav bizonyítottan gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.
Egy 2014-es állatkísérlet és a tesztcsöves vizsgálat azt mutatta, hogy mind a lauricus, mind a kaprinsav sikeresen csökkentette a gyulladást és megakadályozta az aknét a baktériumok elpusztításával (17).
A legjobb eredmény elérése érdekében a kókuszolajat közvetlenül a bőrre kell helyezni olyan területeken, ahol akne megtalálható.
Összefoglaló:
A kókuszolaj és összetevői gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságai segíthetnek az akne kezelésében. A kókuszdióolaj hidratálja a száraz bőrt
A pattanásokra és a gyulladásra kifejtett hatásokon kívül a kókuszolaj bőréhez való alkalmazása is segíthet a hidratálásban.
Az enyhe vagy mérsékelten száraz bőrben szenvedő betegek egyik vizsgálata összehasonlította a kókuszolaj ásványolajra gyakorolt hatását, amely kőolajból készült, amelyet gyakran használnak a száraz bőr kezelésére.
A kéthetes tanulmány szerint a kókuszdióolaj jelentősen javította a bőr hidratálását, és ugyanolyan hatásos volt, mint az ásványolaj (18).
Emellett kimutatták, hogy segítenek kezelni az ekcémát, bőrelváltozást, melyet pikkelyes, viszkető kiütés jellemez.
Az ekszémában 52 felnőttnél az olívaolaj és a kókuszolaj hatását összehasonlító tanulmány megállapította, hogy a kókuszolaj alkalmazása a szárazság csökkentését segíti elő, az ekcéma kezelése mellett (19).
Egy másik tanulmány hasonló eredményeket talált, amelyek azt mutatják, hogy a kókuszolaj az ekcéma súlyosságának 68% -os csökkenéséhez vezetett, ami az ekcéma kezelésénél sokkal hatékonyabb, mint az ásványi olaj (20).
A hidratált bőr megőrzése segíthet a baktériumok elhárításának akadályozásában, a hegek gyógyulásában és a bőr teljes integritásának fenntartásában (21, 22, 23).
Összefoglaló:
A kókuszolaj hatékony hidratáló és hatékony segítséget nyújt a száraz bőr és az ekcéma kezelésében. A kókuszolaj segíthet a sebgyógyításban
Több tanulmány kimutatta, hogy a kókuszolaj segíthet a sebgyógyulásban is.
Egy állatvizsgálat azt vizsgálta, hogy a bőrre alkalmazott kókuszolaj hogyan befolyásolta a patkányok sebgyógyulását.
Úgy találta, hogy a sebek szúró kókuszolajjal való kezelése felgyorsította a gyógyulást, javította az antioxidáns státuszt és a kollagén szintjét, amely fontos fehérje, amely segíti a sebgyógyulást (24).
Egy másik állatkísérlet kimutatta, hogy a kókuszolaj kombinálva a bőrre alkalmazott antibiotikum hatásos volt az égési sebek gyógyításában (25).
A sebgyógyulás javítása mellett antimikrobiális tulajdonságai is megakadályozhatják a fertőzést, amely az egyik legfontosabb kockázati tényező, amely bonyolítja a gyógyulást (26).
Összefoglaló:
Állatkísérletek kimutatták, hogy a kókuszolaj segíthet a sebgyógyulás felgyorsításában. Ki ne használjon kókuszolajat?
Amíg a kutatás kimutatja, hogy a kókuszolaj javíthatja a bőr egészségi állapotát, a bőrre történő alkalmazása nem feltétlenül mindenki számára ideális.
Például azok, akiknek zsíros bőrük van, el szeretné kerülni ezt, mert ez megakadályozhatja a pórusokat és okozhat fekete testeket.
Mint a legtöbb dolgon, a próba és a hiba lehet a legjobb megközelítés annak megállapítására, hogy a kókuszolaj működik az Ön számára.
Továbbá, ha érzékeny bőröd van, használjon kis mennyiséget, vagy próbálja meg alkalmazni csak egy kis bőrrészre, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem okoz irritációt vagy blokkolt pórusokat.
Mégis, a kókuszolaj fogyasztása és főzése általában nem jelent problémát a legtöbb ember számára.
Ez azt jelenti, hogy ha olajos vagy nagyon érzékeny bőre van, fontolja meg kókuszolaj hozzáadását a diétájába, hogy kihasználja előnyeit.
Összefoglaló:
A kókuszolaj potenciálisan eltömítheti a pórusokat. Kis mennyiségben és lassan tesztelve a toleranciát a zsíros vagy érzékeny bőrre ajánlott. Milyen típusú kókuszolaj a legjobb?
A kókuszolajat száraz vagy nedves feldolgozással lehet előállítani.
A száraz feldolgozás magában foglalja a kókusz hús száradását a magok létrehozásához, az olaj kivonásához, majd a fehérítéshez és a szagtalanításhoz.
Ez a folyamat kifinomult kókuszolaj, amely semlegesebb illatú és magasabb füstpontot eredményez (27).
A nedves feldolgozás során a kókuszolajat nyers kókuszhúsból nyerik - a szárítás helyett -, hogy kókuszolajat állítsanak elő. Ez segít megőrizni a kókusz illatot és alacsonyabb füstpontot eredményez (27).
Amíg a finomított kókuszdióolaj jobban megfelel a magas hőmérsékleten történő főzéshez, a szűz kókuszolaj jobb választás a bőr egészsége szempontjából.
A meglévő kutatások nemcsak a szőkös kókuszolaj hatására összpontosítanak, hanem bizonyítékok is vannak arra, hogy egészségügyi előnyökkel járhat.
Egy 2009-es állatkísérlet megállapította, hogy a szűz kókuszolaj javította az antioxidáns státuszt és a betegség által okozott szabad gyökök semlegesítését a kókuszolajjal összehasonlítva (28).
Egy másik vizsgálati csővizsgálat kimutatta, hogy a szűz kókuszolaj nagyobb mennyiségű gyulladáscsökkentő antioxidánsokat tartalmazott, valamint a gyökök elleni küzdelmet szolgáló jobb képességet, mint a kifinomult kókuszolajat (27).
E két vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a szűz kókuszolaj hatékonyabb lehet, mint a finomított kókuszdióolaj, az oxidáció megelőzése és a szabad gyökök semlegesítése révén, amelyek károsíthatják a sejteket, és gyulladáshoz és betegséghez vezethetnek.
Összefoglaló:
A szűz kókuszolaj jobb választás lehet, mint a finomított kókuszdióolaj, mivel az hozzáadott egészségügyi előnyökkel jár, mint például az antioxidáns állapot javulása. Az alsó sarok
Bár a kókuszdióolaj káros hatásainak jól ismeretesek, a bőrre kifejtett hatások vizsgálata többnyire állat- vagy tesztcsöves vizsgálatokra korlátozódik.
Mindazonáltal a kókuszolaj a bőrre gyakorolt esetleges előnyökkel járhat, beleértve a gyulladást, a bőr ápolását és a sebek gyógyulását.
A kókuszolajban található közepes láncú zsírsavak antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek segíthetnek az aknének kezelésében és a bőrt megvédeni a káros baktériumoktól.
Ha zsíros vagy rendkívül érzékeny bőre van, győződjön meg róla, hogy lassan elkezdi felmérni a toleranciáját, és ha bármilyen aggodalomra ad okot, konzultáljon a bőrgyógyászral.
