A Junk Foods teljes absztinencia a rossz ötlet?

A rozsdás ételek rovarok.

Nem kérdéses … hogy ugyanazokat a területeket világítják fel az agyban, mint a kábítószer-visszaélések (1).

Sok ember számára az élelmiszer-függőség nagyon valóságos és nagyon súlyos probléma (2).

Az agy biokémiája eltulajdonítva, és az emberek elveszítik irányítását gondolataik és viselkedésük felett.

Ezek túlságosan elfogyasztják ezeket az ételeket, és egyszerűen nem képesek megállni, bármennyire is keményen próbálkoznak.

A dzsunkafüggetlenség és a kórokozói alapvetően azonosak

Én gyógyuló kábítószer-függő vagyok, többszörös rehabilitációval, börtönnel gyakrabban számolok és több kirándulást a sürgősségi túladagolás.

Én is egy ex-dohányzó, és extenzív személyes tapasztalat a függőséggel (jó hírnév volt 2007. január 4-től).

Néhány évvel azután, hogy abbahagytam a kábítószereket, elkezdtem az egészségtelen ételek iránti függőség kialakulását.

Nagyon érdekelt voltam a táplálkozás és az egészség terén, de rendkívül nehéz időszak voltam, amikor ragaszkodtam ahhoz, amit egészségesnek tartottam.

Egy nap rájöttem, hogy a vágyakozás és a gondolkodási folyamatok pontosan ugyanolyanok voltak, mint az amfetaminnal kapcsolatos visszaélésekre.

Nem volt különbség, csak egy másik anyag és a társadalmi következmények nem voltak olyan súlyosak.

A rohadt ételeket ugyanúgy érezték, mint egy addiktív drog vágyát. Pontosan ugyanaz.

Azóta beszéltem több barátommal, akik szintén gyógyító drogokat szednek. Egyetértenek abban, hogy a rozsdás ételek vágya ugyanolyan, mint a kábítószerek.

Habár sokan nem is tudják, hogy az élelmiszer-függőség létezik, személy szerint meg vagyok győződve arról, hogy ez a társadalomban jelenleg egy hatalmas probléma, és az egyik legfontosabb ok néhány ember, hogy ragaszkodjon az egészséges étrendhez.

Btw … nem kell problémáid a dohányzással, a kábítószerekkel vagy az alkoholral szemben, hogy rothadjon a rozsdás ételektől. Nagyon gyakori, valójában.

Ha úgy gondolja, hogy ez a probléma merülhet fel, akkor kérdezze meg magától az öt kérdést:

1. Kapsz cravings ellenére, hogy teljes érzés?
2. Ön bűnösnek érzi magát bizonyos ételek fogyasztása után, de nem sokkal később?
3. Te kifogásokat teszel a fejedben arról, hogy miért kellene enni bizonyos ételeket?
4. Sikertelenül próbáltál beállítani a szabályokat (mint a csaló ételek / napok) bizonyos ételekről, de sikertelen volt?
5. Úgy érzi, hogy nem tudja ellenőrizni egyes élelmiszerek fogyasztását, annak ellenére, hogy tudta, hogy fizikai sérülést okoz (beleértve a súlygyarapodást is)?

Ezek mindegyike az élelmiszer-függőség jellegzetes tünete.

Ha ehhez kapcsolódhat, akkor komoly problémád van, és jobb, ha valami ilyesmit csinálsz, vagy csak rosszabb lesz, és végül elrontja az egészségedet.

A függőség törvénye

Az évek küzdelem függőségében tanultam sok dolgot, amelyek velem ragadtak.

A legfontosabb leckét, amit megtanultam, a függőség törvényének nevezik:

Egy ex-dohányzó, aki egy cigaretta puffanással küszködik, azonnal újra szenvedélyessé válik, és menj vissza egy csomag-a-nap szokás másnap.

Egy alkoholista, aki egy korty sört vesz vissza … az összes szörnyű következményekkel. Egy korty megsemmisítheti az alkoholista életét.

Személy szerint meg vagyok győződve arról, hogy a rozsdás étel-függőség nem különbözik egymástól. Egy harapás, egy "csalás" - ez csak az szükséges.

Az olyan élelmiszer-függő, aki hosszú idő óta absztinens, és úgy dönt, hogy elkényezteti a "

csak egyszer " visszatérését, és ismét elkezdi ismét enni az ételt. Sokan, akiknek a története a yo-yo diétás, képes lesz erre vonatkozni.

Mi a helyzet a mérsékléssel?

Számos táplálkozási szakember vitatja a "szélsőséges" megközelítéseket, mint például a tápláléktalan ételek eltávolítását.

Gyakran azt mondják, hogy az embereknek erőfeszítést kell tenniük arra, hogy ezeket az élelmiszereket csak kis mennyiségben (a "mindent a mérsékelt" mantrában) magukba foglalják.

teljes katasztrófa

az élelmiszer-függőségben szenvedők számára.

Ami a függőséget illeti, a mérséklés nem sikerül. Minden egyes alkalommal. Nincs ok azt hinni, hogy az élelmiszer-függőség más. Megmondani, hogy az élelmiszerfüggő enyhíti a rozsdás ételeket, annyira nevetséges, mint azt, hogy egy alkoholtartalmú ital sört mérsékelten.

Egyszerűen nem működik, idő.

Nem kell "enni a Junk Food-nek"

Mindannyiunknak enni kell valamit … különben meghalunk az éhségtől. Ez elkerülhetetlen.

De nagyon fontos felismerni, hogy nem minden élelmiszer van ilyen hatással.

A legtöbb ember, aki az élelmiszer-függőséggel nem törődik a brokkolinnal és a tojással, ők töltik be magukat a feldolgozott szemét élelmiszerek magas cukor, búza és nagyon finomított összetevők.

Nincs élettani szükség a rozsdás ételre az étrendben. Ez a szar nem létezett egészen az evolúciós történelemig, és génjeink nem változtak azóta.

Az élelmiszer-függők a legtöbb valódi, feldolgozatlan ételt a probléma nélkül fogyasztják. De meg kell, hogy elkerüljék a kiváltó ételeket, amelyek sóvárgást, szédítő étvágyat és szenvedélyt okoznak.

Azok, akik ezt sikerülnek, gyakran nagy súlyt veszítenek nagy erőfeszítések nélkül. Ez történt velem, és minden más gyógyuló drogfüggővel, akit ismerek.

Teljes Abstinencia az egyetlen dolog, ami a függőség ellen

Szóval … mi a válasz az élelmiszerfüggőknek?

Mit tehetnek azért, hogy végre megszabaduljanak a csúnya, betegség elősegítő élelmiszerektől az életükből?

A megoldás ugyanaz, mint bármely más függőséggel … elkerülve az addiktív anyagot. Teljesen.

Nem születésnapi rozsdás étel, karácsonykor nincs rozsdás étel. Semmi. Valaha. Egyetlen harapás.

A szenvedélybetegek esetében ez egy MIND vagy semmi baj.

Vagy elkerülheted a rozsdás ételeket, vagy folyamatosan eszed. Semmi sem van köztük. Egyetlen harapás visszaviszi és mindent tönkretesz.

Az absztinencia a

csak

dolog, ami a függőség, az idő függvényében működik.

Ez könnyebb, mint gondolná Azt gondolhatja, hogy a teljes absztinencia rendkívül nehéz, de ez valóban nem így van. Mi nehéz megpróbálni ellenőrizni egy könyörtelen biokémiai hajtóerőt (vágyat) akaraterő segítségével. Valóban, ha valaki teljes feszültséggel küszködik, ez egyszerűen lehetetlen.

Másrészről, ha úgy döntöttél, hogy

soha nem

eszed ezt a cuccot újra, az egészséges étkezéshez való ragaszkodás valóban sokkal könnyebbé válik. Komolyan.

Ha még nem is meghívja az elkényeztetés lehetőségét, akkor nincs szükség arra, hogy indokoljon valamit a fejedben … így a vágy még csak nem is jelenik meg. Ha több sikertelen kísérletet tettél a "mérséklés" -re, akkor talán meg kellene fontolnod, hogy teljesen megszüntesd ezt a dolgot … teljesen.

Lehet, hogy megment az életed.