Figs Egészségügyi előnyök: Táplálkozási adatok

Áttekintés

A füge évszázadok óta népszerű a világon. Ízletesek és táplálóak. Valójában a közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy hasznosak lehetnek az orvosi problémák széles körében, a cukorbetegségtől az ekcémáig.

Fontolja meg a füge hozzáadását a bevásárlási listájához. Íme néhány előnye, amit ez a gyümölcs nyújt.

A

A fotót, amelyet @claraj_j írt október 25-én, 2016-ban 6: 56-kor PDT

Kedves az édes, enyhe ízük és többszörös felhasználásuk miatt a füge alacsony a kalóriában és nincs zsír. Egy nagy, nyers füge csak 47 kalóriát tartalmaz. Ha szeretnél költeni a fontokat, a füge remek helyettesíti az egészségtelen ételeket (mérsékelten).

Mind a nyers, mind a szárított füge jó neked.

Egy aszalt aszalt füge 3 gramm rostot tartalmaz. A szál segíthet a székrekedés enyhítésében, és tovább érezheti magát. Ez segíthet a koleszterinszint csökkentésében és a vércukorszint szabályozásában.

A fügeforrások a kalcium jó forrása, amely megakadályozza az osteoporozist és más egészségügyi problémákat. Nem találsz jobb kalciumforrást, mint a fügét.

Ha azt szeretné, hogy az antioxidánsokat hozzáadja az étrendhez, akkor nem lehet hibás a füge. Egy 2005-ös tanulmány szerint a szárított füge "kiváló minőségű antioxidánsokkal rendelkezik. "Úgy gondolják, hogy az antioxidánsok csökkentik a sejtkárosító szabad gyököket a szervezetben. A táplálkozási szakértők javasolják az antioxidáns bevitel növelését, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, mint a füge.

A-vitamin

C-vitamin
K-vitamin
B-vitaminok
A vitaminok és ásványi anyagok gazdagabb növényi forrása, kálium
magnézium
cink
réz
mangán
vas
Ez egyedül nagy ok arra, hogy fontolóra vesszük néhány salátának szeletelését, vagy hozzá egy sós csutney vacsorával.

Füge és cukorbetegség

Ez nem csak a gyümölcs ennek a cserje, hogy egészséges. Bizonyos bizonyítékok azt is sugallják, hogy a füge cserje levelek segíthetnek a cukorbetegség tüneteinek szabályozásában. Patkányokon végzett 2016-os vizsgálat azt mutatta, hogy a ficusin, a füge leveleiből nyert kivonat javítja az inzulinérzékenységet és más antidiabetikus tulajdonságokkal rendelkezik. Egy 2003-as állatkutatás szerint a füstkivonat hozzájárulhat a cukorbetegség kezeléséhez a vérzsírsav és az E-vitamin szintjének normalizálásával. Beszéljen orvosával, hogy lássa, vajon a füge lehet-e az általános cukorbetegség-kezelési program mellett. Ne feledje, hogy nem helyettesítik az egészséges táplálkozást, gyógyszereket vagy vérvizsgálatot.

Fehér bikák előnyei

Egyes népi orvostudomány hagyományaiban a füge különféle bőrproblémák, például ekcéma, vitiligo és pikkelysömör kezelésére szolgál.Nem volt semmiféle kitaláló, tudományos tanulmány, de az anekdotikus bizonyítékok és az előzetes kutatások ígéreteket mutattak.

A fügefa latex eltávolíthatja a szemölcsöket egy 2007-es összehasonlító tanulmány szerint. A vizsgálat során 25 ember alkalmazta a fügefa latexet a közös szemölcsökre a testük egyik oldalán. A szemölcsök az ellenkező oldalon fagyottak (krioterápia). A faszfa latex kevésbé volt hatásos, mint a krioterápia, és nem okozott mellékhatásokat.

A nyers füge használható tápláló, antioxidáns-gazdag arcmaszk létrehozására. Egyszerűen csavarja ki a fügét, és körkörösen mozgassa az arcát. Adjunk hozzá 1 evőkanál joghurtot további hidratáló előnyökért. Hagyja a maszkot 10-15 percen át, és alaposan öblítse le langyos vízzel. Ne használjon fügefeket a bőrén, ha allergiás a latexre! A hántolt füge szintén népszerű otthoni gyógymód a pattanásokért, de nincs tudományos bizonyíték arra, hogy működnek.

A füge sok gazdagító vitamin, antioxidáns és ásványi anyag jó forrása. Az általános egészség javítása gyakran egyensúlyozza a bőrt és segít a vérkeringésben. Ha úgy érzed, hogy a bőre jobb, ha több füstöt eszel, élvezd! A tested köszönetet fog adni, és a bőred is.

A füge előnyei a szőrszálaknál

A füge sok sampon, kondicionáló és haj masszázs népszerű összetevője. Úgy gondolják, hogy a gyümölcs erősíti és hidratálja a hajat, és elősegíti a haj növekedését. A szőrszálak előnyeiről szóló tudományos kutatás hiányzik, de vannak bizonyítékok arról, hogy egyes vitaminok és ásványi anyagok segítenek a hajszálak megtartásában.

Egy tanulmány a cink és a réz szerepét vizsgálta a hajhullásban. Az ásványianyag-hiány azt feltételezi, hogy hozzájárul a hajhulláshoz. Úgy gondolják, hogy a cink felgyorsítja a szőrtüszők visszanyerését. A vizsgálati eredmények megerősítették, hogy a hajhullás kapcsolódhat a cinkhiányhoz, de nem a réz.

Egy későbbi tanulmány áttekintette a menopauza során a hajhullás női táplálkozását. A tanulmány azt mutatja, hogy a tápanyagokban található számos tápanyag segít a haj egészséges állapotában tartani. Ezek a következők:

cink

réz
szelén
magnézium
kalcium
vitaminok
C-vitamin
<999 < nem gyakori, ezért a legtöbb ember mérsékelt számot adhat a diéta nélkül aggodalom nélkül. Még így is van néhány lehetséges mellékhatás, amit tisztában kell lenned.

Egy 2010-es tanulmány szerint a gumilaktához vagy a nyírfalához allergiás emberek allergiásak lehetnek a fügeiről. A füge az eperfa (

Moraceae) család része. Ha allergiás az édesfa család más gyümölcseire, mint a jackfruit, az Osage narancs és a cukor alma, akkor is allergiás lehet a fügére. A K-vitamin természetes sűrítő. A száraz és nyers füge magas K-vitaminnal rendelkezik. Ha vérhígító gyógyszereket, például warfarint (Coumadin) szed, fontos, hogy a K-vitamin bevitel napról napra következetes legyen. Tervezzen, ha füstöt eszel, hogy ne lépje át szokásos napi K-vitamin bevitelét. A füge bizonyos hashajtó hatású lehet. Ez segíthet a székrekedés kezelésében, de ha túl sok füvet eszel, laza székletet vagy hasmenést okozhat.Ha úgy találja magát, hogy fut a fürdőszobába, miután eszik fügét, vágja vissza a bevitelt.

Receptek

A fotót, amelyet Hannahhhh (@ hak_1991) írt október 24-én, 2016-ban 1: 03-kor PDT

Használja ki a füge egészségügyi előnyeit a többi egészséges receptben:

Balsamic fig jam: édesítve mézzel. Próbáld ki baromfi vagy reggeli pirítós. Szerezd meg a receptet.

Pörkölt dió dió parfait: Parfaits egy remek reggeli vagy délutáni snack. Ezt egy pörkölt füge, dió és joghurt rétegezésével készítik el. Szerezd meg a receptet.

Fig áfonyamártás: Adjon hozzá táplálékot és szalonnát a hagyományos áfonyamártással, fügével, bourbonal, almaecetes ecettel és fűszerekkel. Szerezd meg a receptet.
Füves mandula energiaharapás: Ez a recept ötvözi a füge, Medjool dátumok, mandula vaj, lenmag és zabliszt, hogy egészséges, energizing snack. Szerezd meg a receptet.
Alsó sor
A fügérek használatával számos egészségügyi ellátást élvezhet. Fontolja meg a friss vagy szárított füge vásárlását ezen a héten. Egyél egyszerűen, vagy próbálja meg a fenti receptek egy részét.

Cikkforrások

Antioxidánsok: mélyrehatóan. (2013, november). A // nccih. NIH. gov / egészség / antioxidáns / bevezetése. htm

Badgujar, S., Patel, V., Bandivdekar, A., & Mahajan, R. (2014, november). A Ficus carica hagyományos alkalmazási területei, fitokémiai és farmakológiai vizsgálata: áttekintés.

Pharmaceutical Biology, 52
(11), 1487-1503. A www. NCBI. NLM. NIH. kormányzati / 25017517 Bohloodi, S., Mohebipoor, A., Mohammadi, S., Kouhnavard, M., & Pashapoor, S. (2007, május). Összehasonlító tanulmány a fügefa hatékonyságának kezelésére a közös szemölcsök (Verruca vulgaris) és a cryotherapy (Absztrakt) kezelésében. International Journal of Dermatology
, 46 (5), 524-526. A // onlinelibrary-ból beszerezve. Wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1365-4632. 2007. 03159. x / absztrakt Goluch-Koniuszy, Z. S. (2016). A menopauza idején a hajhullás problémájával foglalkozó nők táplálása. Menopauza felülvizsgálata
, 15 (1), 56-61. A // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC4828511 / Hemmer, W., Focke, M., Marzban, G., Swoboda, I., Jarisch, R., & Laimer, M. (2010, április). A bet v 1 -hez kapcsolódó allergének azonosítása fig és más Moraceae gyümölcsökben [Absztrakt]. Klinikai és kísérleti allergia
, 40 (4), 679-687. A // onlinelibrary-ból beszerezve. Wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1365-2222. 2010. 03486. x / absztrakt Irudayaraj, S. S., Stalin A., Sunil, C., Duraipandiyan, V., Al-Dhabi, N. A. és Ignacimuthu, S. (2016. augusztus 25.). A ficusin antioxidáns, antilipidémiás és antidiabetikus hatásai a GLUT4 transzlokációra és a PPARy expressziójára gyakorolt hatásuk a 2-es típusú diabeteses patkányokban. Chemico-Biological Interactions
, 256, 85-93. A // www. NCBI. NLM. NIH. kormányzat / 27350165 Kil, M. S., Kim, C. W. és Kim, S. S. (2013, november). A szérum cink és a réz koncentrációjának elemzése hajhullásban. Dermatology Annals,
25 (4), 405-409.A // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / cikkek / PMC3870206 / Mayo Clinic Staff. (2015. szeptember 22.). Diétás rost: Elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz. A www. MayoClinic. org / egészséges életmód / táplálkozás-és egészséges táplálkozás / mélység / rost / art-20043983 Perez, C., Canal, J. és Torres, M. (2003, március). Ficus carica kivonattal kezelt kísérleti diabétesz: az oxidatív stressz paraméterekre gyakorolt hatás [Absztrakt].
Acta Diabetologica, 40
(1), 3-8. Letöltött // link. springer. com / cikk / 10. 1007 / s005920300001 Vinson, J., Zubik, L., Bose, P., Samman, N., & Proch, J. (2005, február). Szárított gyümölcsök: Kiváló in vitro és in vivo antioxidánsok [Absztrakt]. Journal of American College of Nutrition, 24
(1), 44-50. A www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 15670984 Ez a cikk hasznos volt? Igen Nem Mennyire volt hasznos?

Hogyan javíthatjuk?

✖ Válasszon az alábbiak közül:

Ez a cikk megváltoztatta az életemet!

Ez a cikk tájékoztató jellegű volt.

Ez a cikk téves információkat tartalmaz.
Ez a cikk nem rendelkezik az általam keresett információkkal.
Van orvosi kérdésem.
Módosítás
Nem osztjuk meg e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek. Bármely, ezen a weboldalon keresztül szolgáltatott információt el lehet helyezni az EU-n kívüli országokban található szervereken. Ha nem ért egyet ezzel az elhelyezéssel, ne adja meg az információt.

Nem tudunk személyes egészségügyi tanácsadást nyújtani, de partnerként vettünk részt a megbízható telehealth szolgáltatóval, Amwell-lel, aki kapcsolatba léphet Önnel orvosával. Próbálja ki az Amwell telehealth-t $ 1-ért a HEALTHLINE kód használatával.

Használd a kódot HEALTHLINEStartd el a $ 1 tanácsot Ha orvosi vészhelyzetbe kerülsz, azonnal hívd a helyi segélyhívó szolgálatokat, vagy keresse fel a legközelebbi sürgősségi vagy sürgősségi ellátást.

Sajnáljuk, hiba történt.