Erősebb, egészségesebb életet keresni? Jelentkezzen a Wellness Wire hírlevelünkre mindenféle táplálkozási, fitnesz és wellness bölcsességért.

Ha Parkinson-kórban szenved, itt az ideje, hogy felállítsd a teniszcipődet és kezdje el dolgozni! A kutatások azt mutatják, hogy a Parkinson-kórban szenvedők hetente kétszer gyakorolnak kevesebb tünetet. Plusz, a testmozgás előnyei az egészségi állapotnak. Ez segíthet csökkenteni a tünetek súlyosságát és a fejlett Parkinson-kórhoz kapcsolódó rokkantságot.

Az előny nem csak azokra vonatkozik, akik már rendelkeznek Parkinson-kórral. A rendszeres testmozgással rendelkezők kevésbé valószínűek a betegség diagnosztizálására. És ha fejleszti az állapotot, akkor valószínűleg lassabban halad előre, mint azok, akiknek nincs gyakorlása. A gyakorlat segíthet megelőzni a Parkinson-kór diagnózisát is, ha Ön örökletes kapcsolatban áll az állapotával.

Mi a legjobb gyakorlat a Parkinson-kórban szenvedő emberek számára?

Az egyszerű válasz minden olyan gyakorlat, amely mozgásban van és érdekel. Ha hajlandó maradni egy rutin, szinte bármilyen típusú gyakorlat lehet előnyös. Ha meg akarja keverni, próbálkozzon az alábbi gyakorlatok valamelyikével. Kimutatták, hogy különösen hatásosak a Parkinson-kórban szenvedők számára.

Az aerob tevékenységek közé tartozik:

  • kerékpározás
  • tánc
  • érintés nélküli ökölvívás
  • evezés
  • úszás
  • séta
  • víz aerobik
999> golf

  • Pilates
  • tai chi
  • testépítés
  • jóga
  • Egyéb tevékenységek:
  • barer gyakorlatok
  • Fogj neki?

Mielőtt bármilyen edzésprogramot megkezdenél, beszéljen neurológussal vagy háziorvosával. Ha még nem volt fizikailag aktív a diagnózisa előtt, további segítségre lehet szüksége egy edzésprogram tervezésével kapcsolatban. Kezelőorvosa figyelembe veszi a személyes egészségügyi előzményeit, az aktuális tüneteit és kezelési tervét, valamint minden további olyan tényezőt, amely befolyásolhatja a gyakorlás képességét.

Orvosa is kérheti Önt, hogy találkozzon egy fizikoterapeutával vagy tanúsított személyi edzővel, aki tapasztalattal rendelkezik a Parkinson-kórban szenvedő betegekkel kapcsolatban. Előfordulhat, hogy módosítania kell a gyakorlatokat, így elvégezheti őket, különösen akkor, ha a Parkinson-kór korlátozza a mozgását.

Amint mind a fizikai, mind a Parkinson-kór előrehaladtával a fizikai terapeuta segít a fejlődés javításában. Lehet, hogy változtatásokat javasol a gyakorlatban, hogy hatékonyabbá tegyük az Ön számára.

Van-e valami más?

Egy új edzésprogramba való beillesztéshez időbe telik. Tartsa ezt a három dolgot szem előtt:

Ne légy ideges, ha először nem tudsz jól teljesíteni.A gyakorlatnak kitartást igényel. Ha még nem volt rendszeres edzésprogramja egy időben, akkor nem bírhatja el hosszan tartó edzésidőket. Kezdje a rövidebb edzéssel és felépüljön onnan.

  • Légy őszinte orvosával és fizikai terapeutaiddal. Ha egy bizonyos mozgás vagy egy adott típusú mozgás természetellenesnek, túl nehéznek vagy túlságosan fáj, akkor mondja meg nekik, hogy szükség van egy módosított tervre. Véletlenül növelheti a tüneteit, ha nem vagy becsületes.
  • Győződjön meg róla, hogy biztonságos környezetben tartózkodik. Az otthoni gyakorlatok kényelmesek lehetnek, de lehet, hogy nem biztonságos. Lehet csúszni síkos felületeken, szőnyegen vagy szőnyegen. Ha fájdalmat okoz a gyakorlat során, akkor nem lesz képes azonnal segítséget kapni, ha egyedül vagy otthon.