A káromkodás növelheti a gyakorlatok teljesítményét
Tartalomjegyzék:
- Ezek az eredmények nem mindenkinek hír.
- Mindazonáltal, ha megszabadulhatsz az edzőtermet, a grunting azt is kimutatta, hogy növeli a teljesítményt.
- "A hüvelykujjszabály szerint megpróbálok elkerülni a káromkodást az edzőteremben. Ha felemelek, mindenki máshoz hasonlóan rángatózni fog - mondta. "Ami azt mondta, amikor a motivációról van szó, nem tudom a csúcsra jutni. De biztos vagyok benne, hogy a pokol megpróbálhatja megátkozni az útjaimat. "
Az elmúlt években számos testépítőt kirúgtak a tornateremről, különösen a Planet Fitness helyszíneken.
Bűnözésük?
AdvertisementMirdetésA hangzás túl erősen emelkedik az emelés közben.
De új tanulmányok azt mutatják, hogy a grunting létfontosságú lehet a csúcs teljesítmény eléréséhez - és talán ez a viselkedés még egy lépéssel tovább kell lépni.
Egyre növekvő kutatómunka azt is jelezte, hogy a gyakorlás közben végzett átok erősítheti a fizikai teljesítményt.
Richard Stephens, a Keele Egyetem pszichológusa Angliában bemutatta a tanulmány eredményeit a múlt hónapban megrendezett konferencián, ami a média közvetítésének robbanását eredményezte, hogy a káromkodás erősebbé tenné.A káromkodás előnyei
Ezek az eredmények nem mindenkinek hír.
"Amikor egy dombot kerítek a kerékpáron, gyakran használok egy közös, négy szótagú átok-szót, amely egy anyát felszólít" - mondta Dave Bexfield, a weboldal ActiveMSers alapítója, melynek célja a szklerózis multiplexben aktív maradni.
Ez összhangban van Stephens leletekkel.
AdvertisementAdvertisement
Stephens megkérdezte a résztvevőket, hogy válasszanak ki esküszöböt, és ismételje meg a gyakorlatokat.
Azok, akik átkelték, állítólag kétszer-négyszeres csúcsot érnek el, mint azok, akik nem voltak fél perc alatt álló kerékpáros próbaidőszak alatt.A markolatvizsgálat során a kanyarok keményebbre nyúltak 8 százalékkal.
Reklám
A tanulmányokról szóló teljes cikk jelenleg szakértői értékelés alatt áll, és még nem tették közzé.
További információ: Mennyi időbe telik az alak megformálása?Reklám Reklám
Nyugodj meg a fitneszhez
Nem számít az előnyökre, az ismételten és céltudatosan kántálni az edzőteremben vagy a spinosztályban nem igazán ösztönözni.Mindazonáltal, ha megszabadulhatsz az edzőtermet, a grunting azt is kimutatta, hogy növeli a teljesítményt.
Dennis O'Connell, PhD, a fizikai terápiás professzor a Texas-i Hardin-Simmons Egyetemen találta a grunting során a tenisz szolgálat növelheti a hatalom 4. 5-5,5. 5 mph, és a grunting növelheti izometrikus erő, miközben 10-20 százalékkal tolja vagy húzza.
Reklám
A résztvevők neme semmiféle különbséget nem tett a tanulmányaiban, és nem arról, hogy a résztvevők már rágcsáltak-e vagy tetszettek-e rágódni.
"Az továbbra is meglepődik tőlem, hogy ugyanazt keressük," mondta O'Connell az Egészségügyi Minisztériumnak.AdvertisementAdvertisement
Három teniszhez kapcsolódó tanulmányt végzett, mindegyikben különböző kutatók és tárgyak, bár egy korábbi tanulmány arról, hogy a rágcsáló segédeszközök a húzózsinórok lehúzásában nem találtak jelentős különbséget.
"Lehet, hogy feladat-specifikus, mozgást kell vonnia," magyarázta O'Connell.Más tanulmányok azt mutatják, hogy a rágás növelheti a karate-rúgást és más tevékenységeket.
O'Connell nem volt tisztában a káromkodással kapcsolatos megállapításokkal. Megjegyezte, hogy a gyakorlat stratégia korlátai lehetnek.
"Az emberek azt hitték, hogy a rágás az idegesítő, ezért csak azt gondolhatom, mit gondolnak az emberek átkozódásáról.
Bővebben: Csak két hét telhet el a formából … "
Grunting és shouting
Bexfield néha úgy dönt, hogy grunting, de azt mondja, hogy nem hasonlítható össze az átok erősítésével.
"A hüvelykujjszabály szerint megpróbálok elkerülni a káromkodást az edzőteremben. Ha felemelek, mindenki máshoz hasonlóan rángatózni fog - mondta. "Ami azt mondta, amikor a motivációról van szó, nem tudom a csúcsra jutni. De biztos vagyok benne, hogy a pokol megpróbálhatja megátkozni az útjaimat. "
Hogy működik a teljesítménynövelés, még mindig nem tisztázott.
O'Connell azt hiszi, hogy a mély lélegzetvétel, és a pillanatról pillanatra tartva, hogy rágódjon, úgy viselkedhet, mint egyfajta Valsalva-manőver, amelyben a kilégzést zárt légutak ellen próbálják meg. Ez hajlamos stabilizálni a gerincet és magot.
"Ez nagyszerű platformot nyújt ahhoz, hogy karjaiddal végezzen egy feladatot és erőt generáljon" - mondja O'Connell.
Stephens munkája a káromkodásnak azt mutatja, hogy valószínűleg növeli a fájdalom toleranciáját. Azt is teoretizálta, hogy akár érzelmi impulzusból, akár szándékosan, úgy döntesz, hogy felkavarja az érzelmeket és felszabadítja az adrenalin tartalmát.
Azt is teoretizálja, hogy az átok teljesítményének növelése elhasználódhat, ha a szavak kevesebb tabu lesz.
De ezek a rossz szavak túlságosan korlátozottak, kutatásai talán soha nem jutottak el a földről.
"Valószínűleg nagyon szerencsések voltak a káromkodás és a fájdalom kutatásának időzítésében" - írta 2013-ban. Talán néhány évvel korábban, és még mindig túl sok volt a tabu témája, hogy biztosítsák a szakértői vélemény közzétételét. „
