A kötések védelme

Videotranszfer olvasása »

5 módja a pikkelysörgő arthritisének kezelésében

A pszoriatikus ízületi gyulladás nem olyan dolog, Ez valami, ami veled marad, és néha úgy érezheti magát, mint egy nemkívánatos társ. De ne haragudj. Itt van ötféle módja annak, hogy visszanyerje az életét, és jobban éljen a pszoriázisos ízületi gyulladással.

Ha közepesen súlyos vagy súlyos pikkelysömöres arthritisben szenved, akkor úgy érezheti magát, mintha segítséget keresne, de nem kapja meg a válaszokat - vagy megkönnyebbülését. De ne add fel.

Ez az öt dolog segíthet abban, hogy kevésbé érzed magad a sötétben és pontosan azt kapod, amit keresel.

1. Tartson egy listát az egészségügyi szakemberei által feltett kérdésekről.

Néha mindannyian feledékenyek vagyunk. De amikor találkozik orvosával, bőrgyógyászával vagy reumatológussal, elfelejtve megkérdezni valamit, akkor jelentheti azt a különbséget, hogy a kinevezés elégedetlen maradt, és proaktív kezelési tervvel hagyta el. Alapvető a kérdések megfelelő kérdése. És néhány tanulmány még azt is megállapította, hogy minél több kérdése van a találkozó során, annál jobb! A kinevezése előtt egy héttel elkezdheti megjegyezni az összes kérdést és aggodalmat. Vannak listázó vagy szervezeti okostelefon-alkalmazások, amelyek segíthetnek ezzel. Tartsa jegyzékét kézzel, és hozzon hozzá dolgokat, ahogy gondolkodik rájuk.

2. Próbáljon ki új módot a stressz és fájdalom kezelésére.

Ami a fájdalom kezelését illeti, úgy gondolhatja, hogy egy meleg csomagolású kanapé burgonya a legjobb fogadás. De a kutatások azt mutatják, hogy az alacsony hatású tevékenységekben való részvétel hasznos lehet a fájdalmas ízületek számára. Ha még nem próbáltad a jóga vagy a víz aerobikát, itt az idő. Egy közelmúltbeli felmérés szerint az amerikaiak jóga gyakorlata 2012 óta 50 százalékkal nőtt.

3. Beszéljen munkatársaival vagy az emberi erőforrásokkal az Ön állapotával kapcsolatban.

Megkapjuk: Ha a pszoriázisos ízületi gyulladás nem valami, amit feltétlenül mindenkinek akarsz sugározni. De kérheti a menedzsert vagy az emberi erőforrásokat, ha ergonómiai felszerelés áll rendelkezésre a munkahelyén, hogy segítsen elkerülni a mozgásszervi kellemetlenségeket.

4. Tartsa meg az ütemezett találkozókat, de időt takarít meg a szórakoztató közösségi tevékenységekre is.

A krónikus állapot, mint a pszoriázisos ízületi gyulladás, terhet jelenthet az Ön életében és a naptárában is. Az ellenőrző találkozókról az edzésekre a dermatológus fizikoterápiás foglalkozásokba való látogatásához úgy tűnhet, hogy nincs idő semmiért, jól, szórakoztatónak. De a család és a barátok időtöltése, és a dolgok, amiket élvezhet, fontos része a kezelési tervnek.Végül is, a hozzáadott stressz több duzzanatot okozhat az ízületeknél.

5. Lassan indítsa el a reális célokat.

Mi a titok, hogy egészséges, boldog és produktív életet éljünk pszoriázisos ízületi gyulladással? Te! Ha sikerül felállítania magát, akkor képes arra, hogy javítsa az érzéseit. Csak ne essen a csapdába, hogy magasztos, nem praktikus szándékai vannak. Lassan induljon el. Talán az első célod, hogy csatlakozz a jóga stúdióhoz. Kövesse ezt a célt kétszer egy héten. Ezután előrelépést és egy újabb elérhetõ célt kell elérni, mint amikor hétköznaponként még egy házi ételeket főznek. Az egyes mérföldkőhöz közelebb kerülve, és elérheti az Ön egészségét és wellness utazását.

Itt van: Öt módja annak, hogy átvegye a pszoriázisos ízületi gyulladásodat. Mert ha a merevség és az ízületi fájdalom érzi magát, mindig van egy pozitív fény az alagút másik oldalán.

Journal of General Internal Medicine. // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / cikkek / PMC1496869 /

Harvard Egészségügyi Kiadványok // www. Egészség. Harvard. edu / blog / new-survey-reveals-the-rapid-rise-of-yoga-és-miért-néhány-emberek-still-havent-tried-it-201603079179

Arthritis Alapítvány // www. ízületi gyulladás. org / eszköztár / jobb-nappali / kb / pszoriázisos artritisz-/ egészséges szokásokat. php

Mayo Clinic // www. MayoClinic. org / betegségek / pszoriázisos-arthritis / kezelés / ptc-20233970

Nemzeti Psoriasis Alapítvány // www. pikkelysömör. org / élet-with-psoriasis / stressz

Videotranszfer olvasása 5 módja a psoriaticus arthritisének

Psoriatic arthritis nem olyan dolog, amit csak vállrándítasz. Ez valami, ami veled marad, és néha úgy érezheti magát, mint egy nemkívánatos társ. De ne haragudj. Itt van ötféle módja annak, hogy visszanyerje az életét, és jobban éljen a pszoriázisos ízületi gyulladással.

Ha közepesen súlyos vagy súlyos pikkelysömöres arthritisben szenved, akkor úgy érezheti magát, mintha segítséget keresne, de nem kapja meg a válaszokat - vagy megkönnyebbülését. De ne add fel.

Ez az öt dolog segíthet abban, hogy kevésbé érzed magad a sötétben és pontosan azt kapod, amit keresel.

1. Tartson egy listát az egészségügyi szakemberei által feltett kérdésekről.

Néha mindannyian feledékenyek vagyunk. De amikor találkozik orvosával, bőrgyógyászával vagy reumatológussal, elfelejtve megkérdezni valamit, akkor jelentheti azt a különbséget, hogy a kinevezés elégedetlen maradt, és proaktív kezelési tervvel hagyta el. Alapvető a kérdések megfelelő kérdése. És néhány tanulmány még azt is megállapította, hogy minél több kérdése van a találkozó során, annál jobb! A kinevezése előtt egy héttel elkezdheti megjegyezni az összes kérdést és aggodalmat. Vannak listázó vagy szervezeti okostelefon-alkalmazások, amelyek segíthetnek ezzel. Tartsa jegyzékét kézzel, és hozzon hozzá dolgokat, ahogy gondolkodik rájuk.

2. Próbáljon ki új módot a stressz és fájdalom kezelésére.

Ami a fájdalom kezelését illeti, úgy gondolhatja, hogy egy meleg csomagolású kanapé burgonya a legjobb fogadás.De a kutatások azt mutatják, hogy az alacsony hatású tevékenységekben való részvétel hasznos lehet a fájdalmas ízületek számára. Ha még nem próbáltad a jóga vagy a víz aerobikát, itt az idő. Egy közelmúltbeli felmérés szerint az amerikaiak jóga gyakorlata 2012 óta 50 százalékkal nőtt.

3. Beszéljen munkatársaival vagy az emberi erőforrásokkal az Ön állapotával kapcsolatban.

Megkapjuk: Ha a pszoriázisos ízületi gyulladás nem valami, amit feltétlenül mindenkinek akarsz sugározni. De kérheti a menedzsert vagy az emberi erőforrásokat, ha ergonómiai felszerelés áll rendelkezésre a munkahelyén, hogy segítsen elkerülni a mozgásszervi kellemetlenségeket.

4. Tartsa meg az ütemezett találkozókat, de időt takarít meg a szórakoztató közösségi tevékenységekre is.

A krónikus állapot, mint a pszoriázisos ízületi gyulladás, terhet jelenthet az Ön életében és a naptárában is. Az ellenőrző találkozókról az edzésekre a dermatológus fizikoterápiás foglalkozásokba való látogatásához úgy tűnhet, hogy nincs idő semmiért, jól, szórakoztatónak. De a család és a barátok időtöltése, és a dolgok, amiket élvezhet, fontos része a kezelési tervnek. Végül is, a hozzáadott stressz több duzzanatot okozhat az ízületeknél.

5. Lassan indítsa el a reális célokat.

Mi a titok, hogy egészséges, boldog és produktív életet éljünk pszoriázisos ízületi gyulladással? Te! Ha sikerül felállítania magát, akkor képes arra, hogy javítsa az érzéseit. Csak ne essen a csapdába, hogy magasztos, nem praktikus szándékai vannak. Lassan induljon el. Talán az első célod, hogy csatlakozz a jóga stúdióhoz. Kövesse ezt a célt kétszer egy héten. Ezután előrelépést és egy újabb elérhetõ célt kell elérni, mint amikor hétköznaponként még egy házi ételeket főznek. Az egyes mérföldkőhöz közelebb kerülve, és elérheti az Ön egészségét és wellness utazását.

Itt van: Öt módja annak, hogy átvegye a pszoriázisos ízületi gyulladásodat. Mert ha a merevség és az ízületi fájdalom érzi magát, mindig van egy pozitív fény az alagút másik oldalán.

Journal of General Internal Medicine. // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / cikkek / PMC1496869 /

Harvard Egészségügyi Kiadványok // www. Egészség. Harvard. edu / blog / new-survey-reveals-the-rapid-rise-of-yoga-és-miért-néhány-emberek-still-havent-tried-it-201603079179

Arthritis Alapítvány // www. ízületi gyulladás. org / eszköztár / jobb-nappali / kb / pszoriázisos artritisz-/ egészséges szokásokat. php

Mayo Clinic // www. MayoClinic. org / betegségek / pszoriázisos-arthritis / kezelés / ptc-20233970

Nemzeti Psoriasis Alapítvány // www. pikkelysömör. org / life-with-psoriasis / stressz

Ha pszoriázisos arthritisben (PsA) van, tudod, hogy a fájdalom kezelése folyamatos törekvés. Bár a betegségnek nincs ismert gyógymódja, vannak bizonyított módszerek a fájdalom csökkentésére.

A test helyének és az alkalmazkodó eszközök használatának megismerése segít abban, hogy biztonságosan éljen a PsA-val.

A test pozícionálása

A helyes testpozícionálás kényelmesebbé teheti Önt a PsA fellángolása során, és mindenkor megakadályozhatja az ízületek indokolatlan terhelését.Mivel az ízületek már veszélybe kerülhetnek, további károkat is okozhatnak. Meg kell tennie, amennyit csak tudsz, hogy megvédje őket.

Íme három hasznos tipp:

• Ne felejtse el, hogyan ül és áll . Például amikor olyan tevékenységet végez, amely a padlóhoz közeli munkát foglal magában, üljön le ahelyett, hogy lehajol vagy térdelne. A kopogás és a térdelés további teret adhat a térdének és a bokáknak. Ezek a pozíciók még intenzívebb fájdalmat is okozhatnak.
• Gondold át, hogyan tartasz a dolgokra . Fogja meg határozottan, de lazán. Amikor megragadja az elemeket, győződjön meg róla, hogy a csuklópontok összehangoltak. Olvasás közben helyezze el a könyveket vagy a folyóiratot nyitott kezeire vagy körlemezére, miközben olvassa, nem szorosan fogta meg az elülső és a hátsó borítót. A nagyon szoros markolat okozhatja a csuklópántok rendezetlen pozícionálását, ami nagyobb kopást és kopást eredményez.
• Érezze az ízületek illeszkedését . Az ízületek elhelyezkedése a test többi részével jó módja annak, hogy megvédje őket és fájdalmat érjen el. Tegyük például a párnát a csípő alá vagy a térd közé, hogy nyugodtabb és fájdalommentes alvást kapjunk.

Adaptív eszközök

Az PsA-val rendelkező emberek nehézségekbe ütköznek az élet minden területén, akár otthon, akár munkahelyen, akár kívül. Bár mozgásköre korlátozott lehet, kihasználhatja a modern technológiát, hogy növelje termelékenységét és védje az ízületeket.

Íme néhány elképzelés a mindennapi élet könnyebbé tételéhez:

• A fogkefékhez és evőeszközökhöz hozzá lehet adni ceruza fogantyúit, hogy megkönnyítsék a megértést.
• A gumikesztyűk és a hosszú szárú cipőkészítmények kevésbé csalódást okozhatnak.
• Könnyen befogható konyhai eszközök, mint például a jar és a nyílások, megkönnyíthetik az ízületek főzését.
• Reacher pólusok, markolók, vagy bármely eszköz, amelynek karomszerű szerelvénye a végén, segít elérni a magas szekrényeket anélkül, hogy feszítené a nyakát vagy egy székre állna.
• A nagy billentyűkkel rendelkező telefonok és billentyűzetek segítenek a teljes napi munkában.
• A fürdőkád biztonsági rúdjai megakadályozzák az esések megakadályozását.
• Könnyű kerti tömlők, játékkártyatulajdonosok és kéz nélküli kézimunka keretek lehetővé teszik kedvenc hobbijainak élvezetét fájdalom nélkül.

A közös védelem mindenki számára fontos, de különösen a PsA-val. Forduljon orvosához, fizikoterapeutajához vagy foglalkozás-egészségügyi szakembereitől, hogy megtudja az Ön igényeihez igazodó helyeket, valamint egyéb otthoni vagy irodai eszközöket.