Hogyan készítsünk munkahelyet az Ön és a Rheumatoid Arthritis

Ha reumatoid arthritisben (RA) szenved, akkor a fájdalom, a gyenge ízületek és az izmok, vagy az energiahiány miatt a munkahelyi élet nehéz. Megtalálhatja azt is, hogy a munka és az RA jelenleg eltérő ütemezési igényeket támaszt: Nem hagyhatja ki orvosának időpontját, de nem hagyhatja ki a munkát.

De függetlenül attól, hogy irodai környezetben vagy kívül dolgozol, nem lehetetlen a munkakörnyezetet összeegyeztetni az RA-val.

Gondolj arra, hogy ki fogja mondani

Először is, fontolja meg, kinek kell tájékoztatnia. Nem mindenkinek kell tudnia a RA-ról. De érdemes fontolóra venni, hogy elmondja a felügyelőnek és az embereknek, akikkel leginkább együtt dolgozik.

Jenny Pierce, Wichita, Kansas, 2010-ben diagnosztizált RA-val. Egy kis csapattal dolgozik, és elhatározta, hogy mindenkinek elmondja. "Mivel én voltam a legfiatalabb alkalmazott, munkatársaim és menedzsmentem feltételezték, hogy egészségem magasságában vagyok" - mondja. Pierce tudta, hogy fel kell szólnia. "Rossz szokásom van arra, hogy a dolgok kevésbé nagy ügyletbe kerüljenek, mint amilyenek. Először meg kellett szüntetnem a büszkeségemet, és meg kell mondanom a munkatársaimnak és a főnökömnek, hogy RA vagyok, és megpróbálom elmondani, mennyire komoly ez. Ha nem mondod el nekik, akkor nem fogják tudni. „

Hasznos lehet, ha az embereket, akikkel beszélsz, megértené, hogyan érinti őket, miközben hangsúlyozza, hogy a munkahelyi módosítások hogyan segíthetnek a legjobban. A Job Szállás Hálózatának honlapjáról érdeklődhet a munkáltató felelősségeiről és a munkahelyi jogaikról. Néhány dolog, amit fontolóra kell venni:

Munkaállomás

Ha a munkája megköveteli, hogy a nap nagy részében üljön a számítógép előtt, akkor fontos, hogy megfelelő ülő helyzetben üljön és gépeljen be. A monitornak szemmagasságban kell lennie. Tartsd térdet csípőddel, ha szükséges, emelje fel a lábát. A csuklójának egyenesen ki kell jutnia a billentyűzetre, és nem szabad elhajogni, vagy lejteni a billentyűzet beírásakor.

Csuklósegéd

A csukló az egyik legfájdalmasabb része a testnek, ha RA van. Az irodának képesnek kell lennie arra, hogy a szükséges segítő eszközökkel, például csuklópárnás támasztékokkal és ergonomikus számítógépes egérrel ellátja Önt. Ha még mindig fájdalmat okoz a számítógép használatával, kérdezze meg a reumatológusát vagy a fizikoterapeutát a csuklópántok és egyéb támaszok ajánlásai iránt.

Vissza támogatás

Megfelelő háttámla fontos az egészség és a kényelem szempontjából.Az irodai szék hátuljának görbülnie kell ahhoz, hogy illeszkedjen a gerinc alakjához. Ha a munkáltatója nem tud ilyen széket szállítani, úgy fontolja meg, hogy egy párnát vagy egy tekercselt törülközőt helyezzen el a hátuk kicsi részén, hogy megfelelő testtartást tartson fenn.

Telefontámogatás

Ha irodai telefonon beszél, előfordulhat, hogy a vevőt a fej és a váll közé szorítja. Ez pusztítást okoz a nyakán és a vállán, és különösen rossz, ha RA van. Kérdezze meg, hogy a munkáltatója olyan eszközzel szállít-e Önt, amely a telefon vevõjéhez csatlakozik, és tartsa a vállára. Alternatív megoldásként kérje meg a fülhallgatót vagy megtudja, hogy használhatja-e a telefon hangszóróját.

Állóasztal

Az RA-val rendelkezők úgy találják, hogy az irodai munka helyett a nap egy részének állása nyomást gyakorol az érzékeny ízületekről. Állóasztalok egyre gyakoribbak, bár lehetnek drágák, és a munkáltató dönthet úgy, hogy nem fektet be egybe. Egyes meglévő íróasztalok módosíthatók, így használhatják őket állva.

Ha munkahelyen áll, akár egy álló asztalnál vagy egy szervizszámlálónál, akkor extra nyomást gyakoroljon a gerincről és a nyakról, miközben enyhén görbéket hagy a hát alsó részén, és egyenesen tartja, de nem zárja le a térdét. Növelje kissé a mellkasát és tartsa az álla szintjét.

Lábtámasz

Néhány RA-val rendelkező embernek olyan fájdalmas fájdalomról van szó, amely úgy érzi, mintha ők a körmön sétálnának. Ez bosszantó lehet bármikor elviselni, de különösen akkor, ha munkához kell állnia. Lehet, hogy szükség van egyéni formázott láb- és boka-támasztékra vagy gélbetétekre a cipőhöz, hogy megfelelően támogassa a boltíveket és a boka ízületeit.

Padlószivattyúk

A munkahelyén habszivacs vagy gumibetétek is biztosíthatók, hogy csökkentse a kemény padlóra gyakorolt ​​hatását órákig.

A munkahelyi gondozás

Ha RA-val rendelkezünk, fontos, hogy a stresszt alacsony szinten tartsuk, és jól fogyasszunk. A Pierce számára a stresszcsökkentés munkahelyi meditációt jelent. "Két másik munkatársunk és minden délután 10 percig meditáltam," mondja. "Bár telefonon nem mindig jutunk át, 10 percig fekszünk a padlón, és a légzésre koncentrálunk, olyan nagyszerű. Szeretem ezt a rugalmasságot. "

Breaks

Nincsenek szövetségi törvények a munkahelyi szünetekben, de sok államnak szüksége van munkaszünetekre, ha bizonyos számú órát dolgozol. A legtöbb munkaadó lehetővé teszi a szünetet. Lehet, hogy meg kell magyarázni a munkáltatónak, hogy az RA okoz rendszeres pihenést.

Táplálkozás

Az igazság az, hogy a legtöbbünk jobban tud enni. Az RA megkívánja, hogy az optimálisan táplálkozással táplált ételeket eszik, amelyek könnyen emészthetők. Tervezze tápláló ételeket, és vigye magával dolgozni. Csomagolni kell az egészséges ételeket, például a zöldségkék és a friss gyümölcsöket.

Az elvihetőség

Annak ellenére, hogy az RA-nek köszönhetően minden nap le akarja húzni a takarót a fején, a nappal szembenézni, a munka a legtöbb életünknek szükséges része. Amellett, hogy pénzügyi támogatást nyújt, és talán egészségbiztosítást is nyújt, segít megformálni identitásunkat és bővíteni közösségünket.Ne hagyja, hogy az RA megzavarja a lehető legjobb munkát. Vegye fontolóra munkatársainak elmondását az Ön állapotáról, és dolgozzon együtt egy olyan munkahely létrehozásához, amely az Ön számára működik.