Az öngondoskodás nem önzés: az egyetlen kérdés, hogy feltesszük magunkat

Sosem érezte a nyomást arra, hogy minden párton részt vegyen, vagy ha valaki rögtönzött vacsorát és italokat tervez? Ha csendben bólogatod a fejedet "igen", akkor biztosan nem vagy egyedül. A FOMO - a félelemtől való félelem - valóságos. Különösen a szociális média korában.

De a rémületben való baromság hagyhatja, hogy kimerült, pénzügyileg kimerült, végső soron pedig önmagad és szeretteid felé. Figyelembe véve azt, amit igazán akarsz csinálni, az öngondoskodás. Nincs okunk arra, hogy bűnösnek érezzük magunkat a tartózkodás és a kikeresés során. De hogyan tartja fenn az egyensúlyt, így nem teljesen figyelmen kívül hagyja a kapcsolatait és az önellátást?

Ez már régóta a középpontban volt. Íme, amit megtudtam arról, hogy a szociális helyzetekben a wellness előnyben részesítése.

Honnan tudod, hogy mikor kell meghívni, hogy igen vagy nem?

Elsőként először. Meg kell hallgatnia a bélérzetedet arról, hogy ki kellene mennie, vagy sem.

Biztos vagyok benne, hogy meghívást kaptál valamire, ami pontosan úgy hangzott, mint az a fajta dolog, amit szeretne részt venni. Nem habozott. Néha még a forgalmas időkben is lehet, hogy igent mondasz, mert tudod, hogy ez az a fajta esemény, amely elhárítja a dolgokat.

De akkor vannak olyan típusú meghívók, amikor úgy érzi, kötelessége menni, annak ellenére, hogy tényleg nem akarsz.

Meghívtak egy buliba, ahol tudtam, hogy én leszek a legfiatalabb ember. Miközben szeretem az idősebbeket, a múltbeli tapasztalatokból tudom, hogy én végül egy sarokban ültek, míg mindenki más olyan dolgokról beszélt, amelyekről nem tudtam kapcsolódni. Szóval, úgy döntöttem, egyszerűen.

És mi van azokkal az eseményekkel kapcsolatban, amelyekről nem vagy biztos benne? Lehet, hogy szórakoztató, de nem vagy benne biztos. Ez az, amikor a FOMO valóban beindul.

Catherine által megosztott hozzászólás Mindset edző (@ theblissfulmind) október 3-án 2017-ben 10: 02-kor PDT

Ilyen esetekben Greg McKeown, az "Essentialism" szerzője. "McKeown azt mondja, hogy a jó döntéshozatal egyszerű módja az, hogy kövessük ezt az elvet:

" Ha ez nem egyértelmű, akkor egyértelmű. "

Ha valamilyen oknál fogva tétovázol a párton való részvétellel kapcsolatban, talán a legjobb, ha meghallgatod, hogy ez a habozás mondja.

És ha még mindig oda-vissza jársz az RSVP-en, itt van néhány kérdés, melyet meg kell kérdezned, mielőtt azt mondanád, hogy igen vagy nem:

• Ez a párt olyan emberekkel, akik felemelnek vagy elvezetnek?
• 1-10-es skálán, mennyire izgatott vagyok a párton való részvételről?
• Ha részt veszek ezen a párton, még mindig van időm egész héten az öngondoskodásra?

A legfontosabb, hogy elviszünk néhány pillanatot, és tükrözzük, mi mozog a döntésben. A meghívás elfogadása nem feltétlenül jelenthet kiütéses döntést, de ha hagyja, hogy a FOMO vagy a társaik nyomása felmerüljön, valószínűleg később megbánjuk.

Az öngondoskodás prioritása

Mindenekelőtt meg kell kérdezned magadtól, hogy vajon ez a meghívás lehetővé teszi-e időt az öngondoskodáshoz az ütemtervben. Az érzelmi, mentális és fizikai jólétetek egész évben érdemlik figyelmüket, nem csak az állásidő alatt.

Ha a hét úgy néz ki, mintha más emberek körül forogna, és nem szakadna meg a "én idő" között, akkor változtatni kell. Az öngondoskodás időtartamának meghatározása a naptárhoz való hozzáadásával. Menetrendek az egész héten a kikapcsolódásra és a kikapcsolódásra. Ez segít Önnek abban, hogy magát felelősségre vonhasson.

Azáltal, hogy világos korlátokat határoz meg az idődre és az energiádra, tudni fogja, hogy igazán igent mondasz-e vagy sem az adott fél meghívására.

Ha ez nem egyértelmű, akkor egyértelmű. Greg McKeown

Hogyan mondhatom el valakinek nem

Tegyük fel, hogy úgy döntött, hogy RSVP-t nem. Ideges vagy, hogy elmondja a fogadónak vagy a barátjának, mert bűntudatot érez, mert nem vesz részt. Olyan könnyű érzés ez így.

Annyi bűntudatot éreztünk, hogy szükségleteinket prioritásként kezeljük mások fölött, mert aggódunk, hogy az emberek azt gondolják, hogy önzőek vagyunk. Ne felejtsük el, hogy nincs semmi önző önmagáról. A legjobb verziója lehetővé teszi számodra, hogy mindenki számára a legjobb legyen. Ráadásul izgalmasabbá válik az eseményekért, amelyeken részt vesz, mert annyira szelektív vagy az idejével.

Ha világos korlátokat határozott meg az idődre és az energiádra, nyugodj meg róla. Köszönjük a meghívást, és hagyjuk abba. Ne feledje, hogy nem tartozol senkinek magyarázattal arról, hogy miért nem mondta el. Tényleg senki sem működik, hanem a saját.

Catherine által megosztott hozzászólás Mindset coach (@ theblissfulmind) május 17-én, 2017-kor 3: 37-kor PDT

Takeaway

Olyan könnyű elsőbbséget biztosítani mindenkinek egy nap alatt, amikor lehetséges, hogy egy millió helyen egyszerre. De ha le kell húznia a csatlakozót, ne felejtse el, hogy ezt megteheti! A társadalmi eseményektől kezdve remek kiindulópont.

Mondd el, hogy a meghívott fél meghívja, mikor érzi magát, amikor izgat, és ha még mindig van ideje a héten néhány öngondoskodási gyakorlatra. Ne mondd, ha olyan érzésnek érzi magát, amikor túlságosan elszomorodik, és amikor bizonytalan, hogy igent mondasz. És ha találsz egy buliját, és hirtelen rájössz, hogy te vagy a fejedben, ne felejtsd el, hogy bármikor el tudsz menni. Erről szól az öngondoskodás.

Catherine Beard egy szándékos élő blogger, gondolkodó edzője és a The Blissful Mind alkotója, amely online segít megtalálni a nyugalmat a mindennapi életben. Úgy véli, hogy az öröm a mindennapi életünkben lévő kis pillanatokból áll, és nekünk fel kell ismerni és értékelni őket. Y ou'll valószínűleg megtalálja az olvasás saját fejlesztési könyvek, evés reggeli ételeket vacsorázni, és nevetni semmit, és mindent.Kövesse őt a Instagram -on.