A boka fájdalmai: Okok, otthoni gyógyszerek és megelőzés

A bokafájdalom bármilyen fájdalomra vagy kellemetlen érzésre utal a bokádban. Ezt a fájdalmat egy sérülés okozhatja, mint egy fojtás, vagy olyan betegség, mint például az ízületi gyulladás. Bővebben

A bokafájdalom bármilyen fájdalomra vagy kellemetlen érzésre utal a bokádban. Ezt a fájdalmat egy sérülés okozhatja, mint egy fojtás, vagy olyan betegség, mint például az ízületi gyulladás.

Az Országos Egészségtudományi Egyetem (NUHS) szerint a bokafürtség egyik leggyakoribb oka a boka fájdalmának, ami az összes boka sérüléseinek 85% -át teszi ki. A feszültség akkor következik be, amikor a szalagok (a csontokat összekötő szövetek) szakadnak vagy túlterhelik.

A legtöbb boka fékezés oldalirányú ingerlékenység, amely akkor következik be, amikor a lábát tekercselik, ami a külső bokádat a föld felé sodródik. Ez a cselekvés nyúlik vagy szétzúzza a szalagokat. A kísérteties bokák gyakran megduzzadnak és zúzódnak körülbelül hét-tizennégy napig. Azonban néhány hónapig eltarthat, ha súlyos sérülés következik be.

Miután meggyógyult, a fojtott boka néha tartósan gyengébb és kevésbé stabil, mint a másik boka. Az American Academy of Family Physicians (AAFP) által közzétett tanulmány szerint a bokájcsillapítás legnagyobb kockázati tényezője korábbi bokafeszülés.

A boka fájdalmának okai

A boka fájdalma gyakori ok. A fájdalom az alábbi következményekkel is járhat:

• ízületi gyulladás (specifikusan osteoarthritis)
• köszvény
• idegi károsodás vagy sérülés, például ibká
• blokkolt erek
• általában akkor okozza, amikor a boka gördül, vagy csavarodik úgy, hogy a külső boka a föld felé mozduljon el, és szakadjon össze a csontokat tartó boka szalagjai között. A boka gördülése károsíthatja a bokáj porcáját vagy inakját.

Köszvény akkor fordul elő, amikor a húgysav felépül a testben. Ez a normál húgysav-koncentráció (a régi sejtek normális lebomlásának mellékterméke) kristályokat helyezhet el az ízületekbe, éles fájdalmat okozva. A Pseudogout hasonló állapotú, ahol kalcium-lerakódások keletkeznek az ízületekben. A köszvény és a pszeudogout tünetei közé tartozik a fájdalom, duzzanat és a bőrpír.

Az ízületi gyulladás fájdalmat is okozhat. Az ízületi gyulladás az ízületek gyulladása. Az ízületi gyulladás sokfélesége fájdalmat okozhat a bokában, de az osteoarthritis a leggyakoribb. Az osteoarthritist gyakran az ízületek kopása okozza. Az idősebb emberek, annál valószínűbb, hogy osteoarthritist fejlesztenek ki.

A szeptikus arthritis az ízületi gyulladás, amelyet bakteriális vagy gombás fertőzés okoz. Ez fájdalmat okozhat a bokában, ha a bokák az egyik fertőzött terület.

A bokafájás gondozása otthon

A boka fájdalmának azonnali kezelésére a RICE módszer ajánlott. Ez magában foglalja a következőket:

Pihenés

• - Kerülje a súlyt a bokájra. Próbálj meg minél kevesebbet mozogni az első néhány napban. Használjon mancsokat vagy cukornádot, ha sétálni vagy mozogni kell. Ice
• - Kezdje azzal, hogy legalább 20 percig egy zsákot juttat a bokájára. Napi három-öt alkalommal három nappal a sérülés után. Ez segít csökkenteni a duzzanatot és a zsibbadt fájdalmat. Adj magadnak körülbelül 90 percet a jegesedések között. Tömörítés
• - A sérült bokáját rugalmas kötéssel kösse össze, mint egy ACE kötést. Ne tekerje olyan szorosan, hogy a bokája zsibbad, vagy a lábujjak kékre változnak. Tengerszint feletti magasság
• - Amikor lehetséges, tartsa a bokáját a szív szintje fölé emelve egy párnákon vagy más típusú tartószerkezeten. Az over-the-counter gyógyszerek, mint például az acetaminofen vagy ibuprofen, a fájdalom és a duzzanat enyhítésére alkalmazhatók.

Amint a fájdalom lecsökken, gyengéden gyakorolja a bokáját körkörös forgatással. Forgassa mindkét irányt, és álljon meg, ha fájni kezd. Használhatod a kezedet is, hogy óvatosan hajlítsa fel a bokáját felfelé és lefelé. Ezek a gyakorlatok visszaadják a mozgástartományát, és segítenek a bokádon, csökkentve a sérülés kockázatát.

Ha a bokáj fájdalma az ízületi gyulladás eredménye, akkor nem lesz képes meggyógyítani vagy megszüntetni a fájdalmat. Azonban vannak olyan módok, amelyekkel kezelheted. Segíthet:

helyi fájdalomcsillapítók használata

• NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek) a fájdalom, duzzanat és gyulladás csökkentésére
• fizikailag aktívak maradnak, és kövessék a mérsékelt testmozgást
• gyakorolja az egészséges táplálkozási szokásokat
• nyúlik, hogy fenntartsa a mozgás jó mozgását az ízületeiben
• tartsa testtömegét egészséges tartományban, ami csökkenti az izületek stresszét
• Írta: Natalie Phillips

2015. szeptember 26., Steven Kim, MD

Forrás:

Boka sérülés. (kb. d.) A // sma. org. au / erőforrás-tanácsadás / sérülés-tájékoztatók / boka sérülés /

• Arthritis. (kb. d.) A // www. NCBI. NLM. NIH. gan / pubmedhealth / PMH0002223 /
• Han, J., Anson, J., Waddington, G., Adams, R., & Liu, Y. (2015. június 11.). A bokavetés sajátosságának szerepe az egyenlegszabályozáshoz a sportteljesítmény és a sérülés tekintetében.
• BioMed Research International. A // www. hindawi. com / folyóiratok / bmri / aa / 842804 / # B2 Mayo klinikai személyzet. (2014. augusztus 21.). Bokaficam. A // www. MayoClinic. com / egészség / szűkület-boka / DS01014 / DSECTION = szövődmények
• osteoarthritis (n. d.). A // www. ízületi gyulladás. org / körülbelül-arthritis / típusok / osteoarthritis /
• osteoarthritis (2013. március 29.). A // jelentésről érkezett. NIH. gov / nihfactsheets / ViewFactSheet. aspx? csid = 55
• Az ifjúsági sportági sérülések megelőzése. (d.). A // www. nuhs. edu / betegek / egészség-információk / cikkek / ifjúsági-sport sérülések /
• hasadékok, törzsek és törések.(d.). A // www. APMA. org / Learn / FootHealth. cfm? ItemNumber = 982
• Tiemstra, J. D. (2012, június 15). Frissítés az akut boka gyűrűiről.
• amerikai családi orvos, 85 (12), 1170-6. A // www. AAFP. org / AFP / 2012/0615 / p1170. html Hasznos volt ez az oldal? Igen Nem

E-mail

• Nyomtatás
• Share