Alvás Nehézség: okai, diagnózisa és kezelése
Tartalomjegyzék:
- Mi okozza az alvási nehézségeket?
- Mi az alvászavar?
- Hogyan diagnosztizálhatók az alvászavarok?
- Milyen betegségek jelentkeznek az alvászavarok kezelésére?
- Milyen mellékhatások társulnak az alvászavarokhoz?
Az alvási nehézség akkor jelentkezik, ha éjszaka alszik. Nehéz lehet, hogy elaludjon, vagy éjszaka többször is felébredhet. Bővebben
Az alvási nehézség akkor jelentkezik, ha éjszaka alszanak. Nehéz lehet, hogy elaludjon, vagy éjszaka többször is felébredhet.
Az alvási nehézség befolyásolhatja fizikai és mentális egészségét. Az alváshiány gyakran gyakori fejfájást vagy problémát okoz.
A legtöbb ember élete nehézségét aludni akarja. Az U.S. Centers for Disease Control és Prevention (CDC) szerint az U. S. felnőttek közel 30% -a hat órát aludni vagy kevesebb éjszakát kap éjszakánként. Néhányan csak hat vagy hét órás alvás után frissen érezhetik magukat. Azonban a legtöbb felnőttnek körülbelül nyolcórás alvásra van szüksége minden este, hogy pihentesse magát.
Alvászavarok jelei közé tartozhat a nappali fókuszálás, gyakori fejfájás, ingerlékenység, nappali fáradtság, túl korai ébredés, éjszaka felébredés, vagy több óra elaludni. A nap folyamán alacsony energiát is tapasztalhat, vagy észrevehetően sötét karikákat láthat a szeme alatt.
Mi okozza az alvási nehézségeket?
Sokféle lehetséges oka lehet az álmatlanságnak, beleértve az Ön alvási szokásait, az életmódbeli választásokat és az egészségügyi feltételeket. Egyes okok kicsiek és az önellátásra javulhatnak, míg másoknál szükség lehet orvosi ellátásra.
Az álmatlanság okai lehetnek az öregedés, a túlzott stimuláció lefekvés előtt (például televíziózás, videojátékok lejátszása vagy gyakorlása), túl sok koffein fogyasztása, zavarás, kényelmetlen hálószoba vagy izgalom érzése.
A nap folyamán túl sok alvás, a napfénynek való kitettség, a gyakori vizelés, a fizikai fájdalom, a jet lag és egyes vényköteles gyógyszerek is alvási nehézségeket okozhatnak.
A csecsemőknél is előfordulhat álmatlanság. Normális, hogy az újszülöttek egész éjszaka többször ébrednek fel. Azonban a legtöbb csecsemő 6 hónapos kora után aludni fog. Ha egy idősebb csecsemő jelzi az álmatlanság jelét, jelezheti, hogy ivás, betegség, éhség vagy gáz vagy emésztési zavarok jelentkeznek.
Sok ember számára a stressz, az aggodalom, a depresszió vagy a munkaidő ütemezése szintén hatással lehet az alvásukra. Mások számára az alvási problémák oka az alvászavar, például álmatlanság, alvási apnoe és nyugtalan láb szindróma.
Mi az alvászavar?
Az alvási apnoe olyan állapot, ahol a felső légutak elzáródása van.Ez az egész éjszakai légzéses szüneteket eredményez, amelyek arra késztetik Önt, hogy hirtelen felébredjenek, gyakran fulladásos hanggal.
A nyugtalan láb szindróma szintén alvási nehézséget okozhat. Ez a feltétel kellemetlen érzést okoz a lábakban, például bizsergés vagy fájdalom. Ezek az érzelmek gyakran mozognak a lábad alatt, miközben lefekszenek, ami megszakíthatja az alvásodat.
A késleltetett alvási fázisú rendellenesség egy olyan állapot, amely befolyásolhatja az alvást. Ez a feltétel késlelteti a 24 órás alvás és ébrenlét. Lehet, hogy nem érzitek álmosságot vagy aludni az éjszaka közepéig. Ez az alvási ciklus megnehezíti Önt, hogy kora reggel felébredjen és nappali fáradtsághoz vezet.
Hogyan diagnosztizálhatók az alvászavarok?
Ha látja az orvosát, ha alvási nehézségei folyamatosak és befolyásolják az életminőségét. Megpróbálják megtalálni az álmatlanságának alapját azáltal, hogy fizikális vizsgálatot végeznek és kérdéseket teszek fel az alvásmintáiról.
A találkozó ideje alatt mindenképpen tájékoztassa kezelőorvosát a vényköteles gyógyszerekről, az over-the-counter termékekről és a gyógynövény-kiegészítőkről. Egyes gyógyszerek és kiegészítők túlzott stimulálást okoznak, és elrontják az alvást, ha túl közel vagyunk az elalváshoz.
Azt is meg kell említenünk, ha más problémákat tapasztalunk, például depresszió, szorongás vagy krónikus fájdalom. Ezek a tényezők befolyásolhatják az alvás képességét is.
Az álmatlanság okainak meghatározásához orvosa javasolhatja, hogy tartsa be az alvó naplót. Fel kell jegyeznie a teljes napi tevékenységét és az alvási szokásait, például az ágyhoz, az ébredéshez, az elfogyasztott élelmiszerekhez és italokhoz, a hangulathoz, az alkalmazott gyógymódokhoz, a tevékenység szintjéhez és a az alvás minősége.
Az alvó rekord megtartása segíti orvosát arra, hogy olyan szokásokat mutasson be, amelyek alvászavarokat okozhatnak.
Ha az orvos gyanítja, hogy alvási apnoe, nyugtalan lábszindróma vagy más alvászavar, alvásvizsgálatot végezhetnek. Ehhez a teszthez az éjszakát egy kórházban vagy egy alvás központban töltheti.
Az alvás szakember figyeli az egész éjszakát. A vérnyomását, a pulzusszámát, a légzését, az oxigénszinteket és az agyhullámokat az alvászavar bármely jele nyomon követheti.
Milyen betegségek jelentkeznek az alvászavarok kezelésére?
Az álmatlanság kezelése az okától függ. Egyes esetekben a házi jogorvoslatok vagy az egyszerű életmódbeli változások javíthatják az alvás minőségét. Előfordulhat, hogy legalább nyolc órával megelőzed a koffeint és az alkoholt. Korlátozza a nappali beszívást 30 percig. Tartsd hálószobád sötét és hűvös.
Kerülje el a lefekvés előtti tevékenységek stimulálását, és minden éjjel 7-8 órát engedjen aludni. A nyugtató zenék hallgatása és a fürdőkád lefekvés előtt is segíthet. Tartson rendszeres alvási menetrendet.
Lehet, hogy vény nélkül kapsz alvástámogatást is. Azonban az alvászavarok nappali álmosságot okozhatnak, ha nem kap teljes hét vagy nyolc órát alvás.Ne használja ezeket a termékeket napi rendszerességgel, mert függőséghez vezethet. Ne feledje, hogy mindig olvassa el az utasításokat szorosan, és vigye a gyógyszert az utasítás szerint.
Ha egy egészségügyi állapot vagy az alvászavar okoz problémáit, kezelésre lesz szüksége az alaphelyzetben. Például ha az alvás szorongásos rendellenesség vagy depresszió miatt szenved, orvosa egy szorongásos vagy antidepresszáns gyógyszert írhat fel, hogy segítsen megbirkózni az aggodalom, a stressz és a reménytelenség érzéseivel.
Milyen mellékhatások társulnak az alvászavarokhoz?
Ha kezeletlenül marad, a krónikus alvási problémák nagyban befolyásolhatják az Ön életminőségét. A vezetési idő csökkentheti a reakcióidőt, ami növeli a baleset kockázatát. A rossz alvás minősége szintén csökkentheti teljesítményét a munkahelyen vagy az iskolában. Gyengítheti immunrendszerét is, ami több megfázást és betegséget okozhat.
Írta: Valencia HigueraOrvosilag átnézve 2016. március 22-én Tyler Walker, MD
Forrás:
- Álmatlanság áttekintése és tények. (2015, március 4). A // www. sleepeducation. org / essentials-in-sleep / álmatlanság
- Az elégtelen alvás közegészségügyi probléma. (2015. szeptember 3.). A // www. cdc. gov / features / dssleep /
- Az alvási apnoe. (2012). A // www. NLM. NIH. gov / MedlinePlus / alvási apnoe. html
- Mi az álmatlanság? (d.). A // stanfordhealthcare webhelyről. org / gyógyászati-feltételek / alvás / álmatlanság. html
- Mi az álmatlanság? (d.). A // alváshelyről. org / álmatlanság / content / what-is-insomnia
- Nyomtatás
- Share
