ÖNbecsülés | Fogalommeghatározás és betegtudás

Az önbecsülés az az általános véleménnyel rendelkezik, hogy az ember magáról vagy önmagáról szól. Magas, de valósághű önbecsülés elengedhetetlen a jó mentális egészséghez. Az egyén gyermekkori tapasztalatai általában az önbecsülését alakítják ki. A szülők, a tanárok és a gyermekkor … Bővebben

Mi az önbecsülés?

Az önbecsülés az az általános véleménnyel rendelkezik, hogy az ember magáról vagy önmagáról szól. Magas, de valósághű önbecsülés elengedhetetlen a jó mentális egészséghez.

Az egyén gyermekkori tapasztalatai általában az önbecsülését alakítják. A szülők, a tanárok és a gyermekkori barátok mind nagy hatással vannak arra, hogy az önbecsülés hogyan alakul.

Az önbecsülést gyakran tárgyalja a gyermekkori fejlődés összefüggésében, de a felnőtteknek is meg kell őrizniük és fenntartaniuk az egészséges önbecsülést.

Önbecsülés gyermekeknél

Egy gyermek tapasztalatai alakítják ki önbecsülésüket. A gyermeket szeretettel, tisztelettel és kedvességgel kell kezelni a pozitív önbecsülés kialakítása érdekében. Ha egy gyermeket rosszul kezelnek, túlságosan megdöbbennek, vagy kevésbé érzik magukat másoknak, akkor a gyermek önbecsülése hosszú távú károkat okozhat.

A gyerekek nagy jelentőséget tulajdonítanak a többieknek, különösen tinédikáik során.

Az egészséges önbecsülés ösztönzése a gyermekek körében

A kutatások azt mutatják, hogy a gyermek önbecsülése a legalacsonyabb a hatodik osztályban (Rhodes, et al., 2004). A gyermekek önbecsülésének fokozására szolgáló módszerek a következők:

Dicsérjük őket, ha jól mennek. Ne reagáljon a gyermekekre csak akkor, ha valami rosszat csinál.
Kérdezze meg véleményét. Úgy érzik, mintha valami felajánlott volna, amikor fontos döntéseket hozni.
Engedjenek részt olyan pozitív dolgokban, amelyek érdeklődnek. Hagyja, hogy szakértők legyenek azokban a dolgokban, amelyekre szenvedélyesek (American Academy of Pediatrics, 2013).
A lányok gyakran alacsonyabb önbecsüléssel rendelkeznek, mint a fiúk, ezért fontos, hogy a szülők különös figyelmet fordítsanak a formatív évek alatt (American Psychological Association, 2013).

A pszichológiai problémákkal küzdő felnőtteket nevelő gyermekek, valamint az alapvető szükségletekkel nem rendelkező gyermekek hajlamosabbak az önbecsülés problémáira. A fizikai fogyatékossággal élő vagy más kihívásokkal küzdő gyermekek is küzdenek az önbecsülés kérdéseivel.

Önbecsülés felnőtteknél

Az alacsony önbecsülésű felnőtteknek állandóan kell megerősíteniük, például a munka sikerét vagy a baráti gratulációkat. Még akkor is, az önbecsülésük növelése általában rövid életű.

Egészséges önbecsülés kifejlesztése felnőttként

Alacsony önbecsülésű felnőttek segíthetnek maguknak, ha néhány tippet eszünk:

Ne legyetek a legrosszabb ellenségei.Próbálj túl sok önkritikát elkerülni, vagy a legrosszabbat feltételezve.
Tartsa be a kudarcokról szóló tényeket. Az alacsony önbecsülésű emberek gyakran túlzottan negatív következtetésre jutnak.
Adj magadnak hiteleket és fogadd el a bókot. Ha valaki dicséri neked, ismerd el a megjegyzést, és jól érzed magad. Ne vegye alázatosnak azt a pontot, hogy nem hisz az erősségeiben.
Bocsáss meg magadnak, ha hibázol - az emberi lény része. Értsd meg, hogy bizonyos dolgok túl vannak az irányításodon.
Küldjön el másoknak segítségért, amikor szüksége van rá.

Mi az az elvárás az alacsony önbecsülésért?

Bár normális, hogy időről-időre alacsony értékű időszakokat tapasztalunk, a hosszan tartó alacsony önbecsülés károsíthatja az ember életminőségét. Ez nagyobb problémákhoz vezethet, mint például a depresszió, a kábítószer- vagy alkoholfogyasztás és a reménytelenség érzése.

A szegény önbecsülés gyermekek és felnőttek mentális rendellenességéhez vezethet. Rosszabb, öngyilkossági gondolkodáshoz vezethet (Kleirnan, E. et al., 2013).

Sürgősségi orvosi ellátást igényel, ha ön vagy egy szeretett személy öngyilkossági gondolatai vannak.

Hogyan diagnosztizálható az alacsony önbecsülés?

Számos tesztet használnak a gyermek önbecsülésének meghatározására. Ezek a tesztek betekintést nyújtanak a gyermekek tevékenységébe, és segíthetnek a szakmai kezelési problémáknak.

A szülők és a pedagógusok a gyermekek alacsony önbecsülésének alábbi mutatóit figyelhetik:

az új dolgok késztetésének hiánya
mások hibáztatása a kudarcokra
csalás
harag és kétségbeesés
a vonakodás elfogadni a dicséretet
a túlkompenzálódás
a drogokkal való együttélés vagy kísérletezés

Felnőtteknél a következő jelek alacsony önbecsülést jelezhetnek:

negatív gondolatok megszállása
motiváció hiánya
sikert nem fogad el

Hogyan kezelik az önbecsülés?

Ha az alacsony önbecsülés az ember életminőségét zavarja, akkor a terápia tanácsolható. A terápia az önbeszélgetés körül foroghat, vagy megtanulhatja, hogy jobban megértse, mi ésszerű vagy nem a beteg gondolkodásakor. A kognitív viselkedésterápia segít abban, hogy egy személy jobban megértse hitüket, és tegyen lépéseket a kilátások javítására.

A kognitív viselkedési terápiát alkalmazó pszichológusok 20 vagy kevesebb alkalommal jelentik a betegek sikerét. Az eredmények általában tartósak, mivel a betegek új lefegyverző mechanizmusokat tanulnak (Core Orvosok, 2010).

Írta: David Heitz

Orvosilag felülvizsgált: október 18, 2013 George Krucik, MD, MBA

Forrás:

Kognitív-viselkedési terápia. (2010). Magzati orvosok. A 2013. szeptember 25-én lekérdezett // www. corephysicians. orgazmus / news-and-health-könyvtár / egészségügyi könyvtár / viselkedés-egészségügy / beha3373 /
Hosogi, M., Okada, A., Fujii, C., Noguchi, K., & Watanabe, K., Március 20). A gyermekek önbecsülésének fontossága és hasznossága. BioPsyscoSocial Medicine. Retrieved 2. szeptember 2013, a // www. bpsmedicine. com / content / 6/1/9
Kleirnan, E. & Riskind, J. H. (2013). A felhasznált társadalmi támogatás és az önbecsülés közvetíti az észlelt társadalmi támogatás és az öngyilkossági gondolkodás közötti kapcsolatot: egy többszörös közvetítő modell tesztje. Válság: Az öngyilkosság megelőzésének és válságkezelésének lapja, 34 (1) 2013, 42-49. doi: 10. 1027 / 0227-5910 / a000159
Rhodes, J., Roffman, J., Reddy, R., & Fredriksen, K. (2004). Az önbecsülés változásai a középiskolai évek során: az egyéni és a kontextuális különbségek rejtett növekedési görbéjének tanulmányozása. Journal of School Psychology 42 (2004) 243-261. Retrieved September 25, 2013, a // www. rhodeslab. org / files / changesinself. pdf
Hogyan lehet építeni a tizenéves önbecsülését? (2013. május 11.). Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia. Megnyitva 2013. szeptember 2., a // www. healthychildren. org / angol / korosztály túrák / tini / Pages / Ways-To-Build-A-Tinédzserek-önbecsülés. aspx
önbecsülés. (2013). Texas-Austin Egyetem Tanácsadó és Mentális Egészségügyi Központ. A 2013. szeptember 2-án letölthető // cmhc. utexas. edu / önbecsülést. html
Önbecsülés: 4 lépés ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat. (2011. július 23.). Mayo klinika. A 2013. szeptember 25-én lekérdezett // www. MayoClinic. com / egészség / önbecsülés / MH00129 / NSECTIONGROUP = 2
Alacsony önbecsülés jelei. (2013. augusztus 29.). Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia. A 2013. szeptember 25-én lekérdezett // www. healthychildren. org / angol / korosztály túrák / gradeschool / pages / Jelek-of-Alacsony önbecsülés. aspx? nfstatus = 401 & nftoken = 00000000-0000-0000-0000-000000000000 & nfstatusdescription = ERROR% 3a + Nem + helyi + token
Kapcsolódás: Útmutató a szülőknek az egészséges serdülő lány megemeléséhez. (2013). Amerikai Pszichológiai Szövetség. Megnyitva 2013. szeptember 2., a // www. apa. org / pub / info / prospektusok / lányok. aspx? item = 5

Hasznos volt ez az oldal? Igen Nem