ÚJ diabétesz könyv: Fényes foltok és földmunka
Mikor múlik egy könyv, mint egy "jó olvasás"? Amikor megváltoztatja, hogyan gondolkodik és lehetővé teszi, hogy többet megtudjon magáról, egy dolgot. Így érzem magam az "1-es típusú D-peep Adam Brown" új cím Bright Spots & Landmines által, akit sokan a népszerű író és technikai szakértőként ismernek a diaTribe alatt.
Letölthető PDF-e-könyv és puhafedelű, ez a 237-oldalas személyiség a D-tippek és prioritások színes áttörése, amelyet Adam " Diabetes Guide I Szeretne, hogy valaki átadott nekem ", amikor 2001-ben 12 éves korában diagnosztizálták. Azok számára, akik nem ismerik Ádámot, a California-öbölbeli terület 28 éves az elmúlt néhány évben válogatott szakértővé vált sok a közösségünkben a személyes D-menedzsment kísérletei és az új technológiák feltárása alapján.
Kelly persze "fedezte fel" Ádámot, és hozzátette őt szoros aggodalmak ésdiaTribe csapat évvel ezelőtt. A két ember épp most írt egy jó Q & A-t a Kelly és Adam között a Facebookon, ami nagyon értékes az Ádám új könyvének alapjairól. Adam az "
Start Here: Hogyan használjuk ezt a könyvet
" szekciót, amely már szuper motivációs. Felismeri, hogy a T1D-vel milyen kemény napi életet kelt, de lenyűgözi számunkra, hogy "Jobban tehetünk". Megmagyarázza, mennyire fontos konkrét és cselekvésre kész, realisztikus és fenntartható célokat, és "az én irányításomban és változhat". Aztán elmagyarázza, hogyan kell megfigyelni a saját gyenge pontjait ("taposóaknák") a D-vezérlésben, és hogyan kell megtenni a javítással kapcsolatos kísérleteket.
A könyvet ezután négy fő részre - Élelmiszer, gondolkodásmód, gyakorlat és alvás - osztják szét 40 fényes folttal és 16 taposóaknával összesen (vagy 10 és 4 minden egyes fejezetben). Ezek mindegyike megmagyarázza a "mi működik nekem" tippeket és trükköket, kiegészítve színes fényképekkel és interaktív munkalapokkal és ellenőrző listákkal az olvasók számára saját kísérletezésük során. Légy tudatában annak, hogy a könyvben sok gondolat és új taktika van benne, és túlságosan érezhető. Így számomra úgy találtam, hogy a legjobb adag kis dózisokban, és szükség szerint szétválik. Adam valójában azt javasolja, hogy a módszer korán, ösztönözve az olvasókat, hogy szabadon mozogjanak a könyvről. Perfectionist Streak
Tudnod kell, hogy a könyvnek van egy motivációs hangsugárzó ereje, önérvényesítési érzése - olyan megközelítés, amely néha frusztráló az olvasók számára, mert úgy érzi, minden olyan könnyűnek tűnik, minthogy csak az agyat újra kell újratanítani, hogy optimális viselkedést és szokásokat érj el.
Szerencsére Adam sikerül a "motiváció" és a "Diabétesz válogatása" közé sorolni, gyakran megjegyezve, hogy nem könnyű ezeket a viselkedéseket adaptálni, és hogy a tökéletesség elérésének ötlete az egyik rendes taposóaknája. A két szempont időnként ellentmondásosnak tűnhet, de nagyon élveztem, hogy Adam tartja valódinak, és elismeri, hogy még neki is, ezek a bátorítások nem minden esetben tűnnek ki a terveknek megfelelően.
"A perfekcionista csík irreális elvárásokat támaszt a cukorbetegségben való életvitelre" - írja Adam. "A cukorbetegségem fényes foltjainak és a taposóaknák elkerülésének elősegítése óriási segítséget nyújt, de még mindig nem fogja kiküszöbölni az összes out-of-range BG-t. "
btw, a könyv nem korlátozódik kizárólag Ádám személyes élményeire - a tudományos eredményekben és a vezető kutatók elmondása szerint ezeken a témákon az évek során, az alacsony szénhidráttartalmú diétáktól a szokások és a BG hatásokig a megfelelő alvás szükségessége. Tényleg sok hasznos információt tanulhat itt.
Alacsony Carb Insights & Exercise
Bocsánatkérés nélkül, Adam egy alacsony szénhidrát. Sok mindent, amit a
Bright Spots & Landmines
-ben írt, azt tükrözi, hogy ezt úgy jellemezte, mint a cukorbetegség legnagyobb játékváltóját. De arra is rámutat, hogy ez nem mindenkinek szól, és az orvosok között is különbözik a POV-k, így frissen kell olvasni.
Mégis, mint valaki, aki magamnak próbál enni alacsonyabb szénhidrátot, nagyszerű volt elolvasni, mi működik és nem működik Ádám számára, egy pillantást vetve egy tényleges élelmiszerboltlistára, diófélék és fehérjealapú snackek segítik őt egész nap, és még megtanulják, hogyan lehet kísérletezni az alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek választékának érdekesebbé tételére. Ez tetszik!
Természetesen a testmozgás nagy része a könyvnek, és Ádám végigmegy azon a módokon, ahogy a napi rendszeres részét gyakorolja. Reggel kezdődik egy séta, hogy 10-15 perccel az ágy előtt fekszik, és még testét is mozgatja, miközben nézi a TED beszélgetést vagy vicces videót. Magam is kutyás szerető, nem tudtam ellenállni a vigyorozásnak, amikor Adam elmondta, hogy ő és barátnője egy miniatűr schnauzert fogadtak el, amit a kedvenc japán zöld tea után a Senchának neveztek. Azt mondja, hogy a kölykök körében kétszeres győzelem van mind a gyakorlati, mind a gondolkodási kategóriában; a saját Riley kutyám és nem tudtam többet egyetérteni ezzel az elülsõvel, Adam! Közös erőfeszítés
Összefogva mindezt, Adam egyértelműen rámutat arra, hogy ez közösségi és családi erőfeszítés.
Erre a feljegyzésre, miközben sokat beszél a saját életéről és arról, hogy a CGM mennyire fontos neki és sok ember számára, ugyancsak felismeri, hogy a D-közösségben a hozzáférés és a megfizethetőség nagy kérdés, hogy fájdalmasan tudatában van nak,-nek. A könyv még egy kitörési rovatot is tartalmaz, hogy hogyan lehet megfizethetőbb tesztcsíkot találni, és hogy miként járul hozzá néha több edzés, csökkentheti az inzulin mennyiségét.
Adam elismeri, hogy ennek a könyvnek az a célja, hogy elgondolkodjon arról, hogy mi a cukorbetegség ma, és nem a bizonytalanság bizonyos távoli ideje.
"A fényes foltok és a taposóaknák lehetővé tették számomra, hogy ma jól éljek, hogy jobban tükrözzem a tegnap, és reménykedjetek egy jobb jövőért" - írja Adam. "Ugyanezt kívánom neked."
Mint említettem, a könyv segített nekem tanulni néhány dolgot magamról. Ez tükrözte azt a tényt, hogy mindkét fényes folt és a taposóaknák cukorbetegséggel rendszeresen zajlanak, és a taposóaknák gyakorlatilag elkerülhetetlenek. Hagyományosan rájöttem rájuk - még akkor is, ha felrobbannak, és elveszítik az egyensúlyt - annak érdekében, hogy megtanulják és továbblépjenek. De ha a gondolkodásmódban vagyok, hogy a taposóaknák ott vannak, talán jobban tudom felkészülni a robbanás megakadályozására. Néha szükségem van ezekre a robbanásokra a lábam alatt annak érdekében, hogy fejlődjenek, de ez minden, ami a legjobban felkészült arra, ami a cukorbetegség országában reked.
Hozzátenném, hogy mind a felfelé, mind a lefelé irányuló csecsemő életének fontos része, függetlenül attól, hogy milyen korban kezdett el.
Ádámnak köszönhetően azt is felfedeztem, hogy sok szempontból tényleg jobbat akarok tenni, mint a cukorbetegségemben. Annak ellenére, hogy kezdettől fogva vonakodtam bármilyen motivációs pep talkumtól, elkezdtem gondolkodni arról, hogy Ádám rögtön a megfelelő motivációs stílust találja meg, amely az Ön számára személyesen működik - függetlenül attól, hogy általában az ételt, a testmozgást, az alvást vagy a gondolkodást illeti. Miután elolvastam ezt a könyvet, hajlandó vagyok elfogadni a "kudarcokat", és néhány "fényes foltot" szöveget gondolok a saját életembe.
Köszönöm, Ádám!
Tehát ez az én ítéletem:
Fényes foltok és földmunka
az egyik alapvető olvasmány, hogy minden PWD-nek sajátnak kell lennie, mivel van valami ott mindannyiunk számára a felfedezéshez és a használathoz.
És tudod, mi még félelmetes? Az Amazon-on a könyv ára 6 dollár. 99 papíron és $ 1-ben. 99 a Kindle-nál, és annak biztosítása érdekében, hogy a költségek ne akadályozzák és hozzáférjenek a lehető legtöbb emberhez, a könyvet is le lehet tölteni a "saját ár megnevezésére" a diaTribe-ban. org / BrightSpots. - ez $ 0 (ingyen!), vagy bármit is szeretne adományozni, mivel a bevétel 100% -a közvetlenül a nonprofit diaTribe Alapítvány támogatására megy. Mielőtt vásárolni vagy másolatot találna magának, itt van egy esély, hogy egy ingyen nyerjen … A DMBooks Giveaway
Érdekli a
Bright Spots & Landmines, Adam Brown?Az authoer nagylelkűen felajánlotta, hogy adja el az ÖT INGYENES AUTOGRAPÍROZOTT MÉRETEKET, és így nyerhet:
1. Írja be az alábbi megjegyzést, és vegye fel a " DMBooks " kódszót valahol a szövegben, hogy tudjuk, hogy szeretne belépni.
2. A pénteken, május 26-án, 2017-ig,
péntek délután 17:00 óráig kell beírnia.* MEGJEGYZÉS: A megjegyzésrendszerünknek Facebookon vagy néhány választható e-mail platformon keresztül kell bejelentkezniük. Ha úgy tetszik, akkor adhatja meg ezt az adományt e-mailben nekünk az info @ diabetesmine-ben. com a tárgy fejlécével " Fényes pontok "
3. A nyerteseket a Random segítségével választják ki. org, és május 29-én, hétfőn jelentették be.
Sok szerencsét, D-Közösség!
Ez a verseny már lezárult. Gratulálunk Brittanynak, Kristennek, Mame-nek, Nikki-nak és Sandra-nak, akiket a Véletlen választott. org a nyertesek a könyv kiadás!Jogi nyilatkozat
: A Diabetes Mine csapata által létrehozott tartalom. További részletekért kattintson ide.
Jogi nyilatkozat Ez a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja tiszteletben az Healthline szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.
