A cukorbetegség újdonságai újévi megoldások
Tartalomjegyzék:
Újévi határozatok. Könnyebbek, mint tartani, ugye? A cukorbetegeknél, tudjuk, hogy "rezolúciókat" készítünk negyedévente, vagy amikor visszaadjuk a legutóbbi A1c eredményünket. De mivel 2010-től 2011-ig a naptárat fordítjuk, itt van néhány tipp, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a cukorbetegséggel kapcsolatos állásfoglalásai sikeresek … függetlenül attól, hogy az évek éve.
Rendben, ez egy cutesy rövidítés, de példákat találunk erre a célmeghatározási módra az egész interneten, így segíthetünk: ha a múltban küzdöttél a beállítással és tartsd meg a felbontásokat, próbáld ki a SMART (ER);)
S-et. A pontosabb, annál jobb, mint a "napi 6-szor a vércukorszint tesztelése" vagy "a hónap egy hete a CGM-en való viselése", nem pedig csak azt mondani: "Az A1c-t 1% -kal csökkentem, "ami nem igazán ad neked semmilyen iránymutatást arról, hogy mit kellene tenned.
M mérhető. Gondoljon valamire, amit nyomon követhet, például napi percek számát, vagy a szénhidrátok számát. Szeretne egy írásos feljegyzést a fejlesztéséről!
A elérhetõ. A nulla értékről a 60-ra való áttérés egy meghibásodás receptje, mivel egy túl magas sávszélesség egy olyan sáv, amely nem érhető el. Hasonlóképpen, az A1c 10% -ról 6% -ra történő csökkentése nagyszerű cél, de a tested reagálása nem igazán az irányítás alatt áll. Azt akarod, hogy a célod legyen valami, amit biztos lehetsz benne. Olyan olimpiai sportolókká válni, mint Kris Freeman, nézni szórakoztatónak, de ez valószínűleg nem olyan, amit csak egy év alatt tehet meg, még akkor is, ha elmentél. A hétköznap 3-4 napot tehetsz az edzőterembe. Más szóval, "tehet" nem csak a hozzáállásod; a konkrét célokra is alkalmazni kell.
R reálisan . Az utolsó téma mellett természetesen a céljaidnak is lehet valami, amit reálisan elérhet. Ha nincsenek eszközei vagy ismeretei vagy elkötelezettek valamit tenni, akkor nem leszel nagyon sikeres üldözés után. Érintse meg a rendelkezésére álló erőforrásokat, függetlenül attól, hogy cukorbetegek szociális hálózata vagy egészségügyi szakembere, segítsenek pótolni a hiányosságokat. Is, legyen reális a vágytól, hogy tegyen valamit. Nagyon népszerű, hogy megoldást találjanak a testsúlycsökkenésre, de ez nem reális cél, ha nem rendelkezel az elkötelezettséggel.
T a kellő időben . A negyedéves endo kinevezés segíthet ezen a fronton, de beállíthatja a BG-átlag ellenőrzését (hetente egyszer), vagy mérje meg magát (hetente egyszer). Ezek az időben történő bejelentések segíthetnek abban, hogy a fejlõdést legmagasabb szinten tartsák.
Néha egyesek hozzáteszik az ER-t:
E az értékeléshez. Néha túl magasra állítjuk a sávot, és néha túl alacsonyak. Ha a cél felé halad, akkor mindig újraértékelheti és új célokat adhat meg, amelyek megfelelnek a "SMART" irányelveknek.Vagy ha a dolgok lassabban mennek, mint amire reménykedtek volna, rendben van a célok alaphelyzetbe állítása, nehogy kudarcot állítson fel.
R jutalmazásra jut. A cukorbetegség menedzsment eléggé szar, mint mi az, szóval miért nem adsz hozzá egy kis móka a rutinba? Jutalmazz magadnak valami D-barátsággal, és zavarja a felbontását, mint egy "szabadnapi", egy gyógyfürdői kirándulás vagy egy új könyv. Bármit is "lebeg a hajóról", ahogy egy barátom azt szereti mondani.
És végül: ne menj egyedül.
Köszönöm a jó D-OC-nek, ugye? Tanulmányok kimutatták, hogy a támogatás kérése és a tervek bejelentése egy másik személy számára segítséget nyújt Önnek nagyobb felelősséggel és a célok elérése érdekében. Még ezek a dolgok is egyre hi-tech ebben az évben, mint egy cég nevű (add) vállalkozás indított új honlapot, az úgynevezett iResolve csatlakozni, és nyomon a fejlődést. Az iResolve lehetővé teszi, hogy az online megoldásokat az interneten tárolja, és ossza meg őket a közösségi hálózatokkal, vagy ha szeretné, tartsa meg őket privát módon. A webhely rendszeres időközönként emlékeztető üzenetet küld, mivel sokan Január végén elfelejtik állásfoglalásainkat. Más hasznos technikai eszközökkel kapcsolatban tekintse meg a Mashable útmutatót a legnépszerűbb iPhone alkalmazásokra, hogy tartsa újévi megoldásait.
bizonyíték van a pudingban!
* a céljukat kisebb lépésekben törték el
* jutalmazták magukat, amikor elérik ezek egyike
* közölte a barátaikkal a sikerükre összpontosító célokat
* naplózta a fejlődésüket.
Szóval, Tisztelt Olvasók, cukorbeteg állásfoglalást hozsz 2011-re? Ha igen, akkor tudassa velünk, hogyan tervezi őket az alábbi megjegyzésekben. Bőséges jegyzeteket veszünk itt.
Jogi nyilatkozat
: A Diabetes Mine csapata által létrehozott tartalom. További részletekért kattintson ide. Jogi nyilatkozat
