A menopauza tüneteinek kezelése

Áttekintés

A nők belépnek a menopauza idejére, ha nincsenek időszakuk több mint egy évig. A Női Egészségügyi Hivatal szerint az átlagéletkorban az amerikai nők hivatalosan kezdik a menopauza 52. De a perimenopauzális tünetek korábban kezdődnek. A perimenopauza a menopauza átmeneti fázisaként ismert.

A perimenopauzában és a menopauza során az ösztrogén és a progeszteron szintje ingadozik, mivel a petefészkek megpróbálnak lépést tartani a normális hormontermelés szintjével. Ez az ingadozás okozza a menopauza gyakori tüneteit, például:

melegedések

hangulatváltozások

alvászavarok

csontvesztés

koncentrálódó problémák

Tudjon meg többet ezekről a gyakori menopauza tüneteiről és hogyan kezelje őket a általános életminőség.

Reklám

Fizikai változások

Fizikai változások kezelése

Forró villogás

A fitoösztrogének növényi eredetű hormonok, amelyek részben megváltoztathatják a menopauza miatt bekövetkező hormonális változásokat. A szójaalapú ételek magas szintű fitoösztrogént tartalmaznak, így sok tofu táplálék segíthet. Egyéb kiegészítők ebben a kategóriában a következők:

• fekete cohosh
• vad yam
• dong quai
• édesgyökér
• piros lóhere

Vigyázzon, ha ezeket a termékeket használja. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszer-Igazgatósága (FDA) nem figyeli a kiegészítők tisztaságát vagy minőségét, és egyesek zavarják a gyógyszereket. Fontos, hogy beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt elkezdi szedni a készítményeket.

A testmozgás enyhíti a forró villanásokat a keringő follikulus-stimuláló hormon (FSH) és a luteinizáló hormon (LH) mennyiségének csökkentésével. Célozza legalább 20 perc gyakorlást, hetente háromszor. A Nemzeti Kiegészítő és Integrált Egészségügyi Központ szerint az akupunktúra bizonyos nők számára is csökkentheti a hőhullámokat.

El kell kerülned az olyan triggereket is, amelyek melegebbé tehetik. Ezek közé tartoznak a forró italok, a fűszeres ételek és az alkohol. Maradjon a lehető leghűvösebbnek a rétegek kötözésével és a víz kezében tartásával.

Mellek gyengédsége

A mellek daganata és duzzanata szintén a menopauza tünete. A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID), mint az ibuprofen (Advil) és a naproxen (Aleve) segítik a duzzanat és a fájdalom csökkentését. Bár van némi negatív mellékhatása, a tesztoszteron pótlás hatékony lehet a súlyos emlőfájdalom csökkentésében.

Néhány gyógynövényt is kutatunk a lehetséges enyhülésre:

• A fekete ribizli olaj rendkívül magas a C-vitaminban, és sok más tápanyagban is gazdag. Nagyon megkönnyíti az érzékenységet.
• Néhány európai országban éjszakai korsóolajat használnak az emlőfájdalmak enyhítésére.

Hüvelyi szárazság

Hüvelyi szárazság potenciálisan zavarhatja a szexuális életet. Az over-the-counter kenőanyagokat, például a KY Jelly-t a nemi közösülés előtt is fel lehet használni.Mások, mint a Replens, napi rendszerességgel kell alkalmazni. Szezámmagolaj helyi kenőcsként is alkalmazható a szárazság enyhítésére.

A hüvelyi ösztrogén krém és a tartós felszabadulású hüvelyi ösztrogén gyűrűk egyaránt alacsony dózisú ösztrogént adnak a hüvely belsejébe. Az ösztrogén nagyon hatásos lehet a szárazság kezelésében, de növelheti a veszélyes állapotok kockázatát, például:

• stroke
• vérrögök
• szívroham
• mellrák

Ezért a lehető legalacsonyabb ösztrogén dózist kell alkalmazni. A nők egyáltalán nem tudnak hormonokat bevenni, ha ezeknek a betegségeknek a története előfordul.

A libidó elvesztése

A menopauza gyakran okoz a női testeket, hogy abbahagyják a tesztoszteron termelődését. Úgy gondolják, hogy ez a hormon fontos a szexuális vágy és a hajtás kialakulásában. A tesztoszteron helyettesítő terápiát néha a szexuális izgatottsági rendellenességek kezelésére használják. Azonban komoly mellékhatásokkal járhat, hasonlóan az ösztrogénterápiához. Forduljon orvosához, és nézze meg, hogy ez a lehetőség megfelel-e Önnek.

A következő nem gyógyszeres kezelési stratégiák is segíthetnek:

• kenőanyagok
• érzéki masszázsok
• Kegel gyakorlatok
• terápia

Bár nem jól tanulmányozták, a yhimbine gyógynövény (yohimbe kéreg kivonat) növeli a hüvelyi véráramlást és növeli a női libidót.

Urinary incontinence

A vizelet inkontinencia kínos lehet, de ez is a menopauza gyakori tünete. A Kegel gyakorlatok erősíthetik a medencefenék izmait. Ezek a gyakorlatok nagymértékben javíthatják az urethralis kontrollt.

Kerülje el az alkoholt és a koffeinmentes italokat , , amelyek túlságosan befolyásolhatják a hólyagot. Határozza meg a fűszeres ételeket is, mivel ezek szintén okozhatnak húgyhólyag-problémákat.

A pesszárium gyűrű gumiból, műanyagból vagy szilikonból, amit belehelyeznek a hüvelyébe. A pesszáriák segítenek a szervek megfelelő összehangolásában és a szivárgás csökkentésében. Azt is fontolhatja meg, hogy kérdezze meg orvosát a vényköteles gyógyszerekről, hogy segítsen a vizelet inkontinenciának.

Reklám

Egyéb változások

Egyéb változások kezelése

Hangulati változások

Jelentős hormonális változások befolyásolhatják hangulatát. A leggyakoribb hatások az ingerlékenység, a depresszió és az általános moodiness. A következő megoldások segíthetnek:

• Rendszeres, napi testmozgás, de nem túl közel az ágyhoz.
• Meditáció vagy jóga.
• Kerülje az alkoholt.
• Tartsa a koffeinfogyasztást csak reggel.
• Több gyümölcsöt és zöldséget enni a jobb hangulathoz.

Egyes gyógynövények is segíthetnek, de több tanulmányra van szükség a biztonság és a hatékonyság bizonyításához. Beszéljen orvosával a lehetséges hangulatnövelõkkel kapcsolatban:

• St. John's Wort
• garden wage
• ginseng
• black cohosh
• dong quai

Problémák koncentrálása és memóriavesztés

A memória problémákat gyakran úgy érzékelik, mint az "öregség" gyakran az ok. Az alábbiak segíthetnek koncentrálódásának javításában és a memóriavesztés leküzdésében:

• A Ginkgo bilobát évezredeken keresztül gyógyszerként használják. A modern tudomány bizonyította, hogy hasznos lehet a memóriavesztés és a demencia elváltozásainak kezelésében.Egyéb javasolt gyógynövény-kiegészítők közé tartozik a zsálya és a ginzeng.
• Az elme-gyakorló hobbi, mint a sudoku, a keresztrejtvények, a rejtvények vagy a modellépítés felvetése segít megőrizni éles és aktív gondolatait.
• Életmódbeli változások , például csökkent alkohol- és koffeinbevitel, több gyümölcs és zöldség fogyasztása, és rendszeres testmozgás is segíthet.
• Megfelelő alvás, hogy javuljon a rövid távú memória.

Álmatlanság és alvászavarok

A menopauza alatt mindig úgy tűnik, hogy mindig fáradt vagy. Annak érdekében, hogy rosszabbá váljon, a forró villanások és más tünetek éjjel megtartják. Tekintsük a következőket, hogy segítsünk Önnek jobb éjszakai alvást elérni:

• Rendszeres testmozgás, de az estén kívül ne dolgozzon.
• Kerülje a napsütést.
• Ajándékozzon kamilla teát lefekvéskor.
• Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy olyan kiegészítők, mint a szenvedő virág vagy a valerian.

A jó alvási higiénia gyakorlása mindig az első lépés a jobb alvásért.

Közzététel

Orvosi problémák

A jövőbeli egészségügyi problémák megelőzése

Magas koleszterinszint

A rendszeres testmozgás és az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend a legjobb módja annak, hogy a koleszterinszintjét ellenőrizze. Távolítsd el az állati zsírból származó élelmiszereket étrendedből, és próbálj meg 20-30 perc aerob gyakorlást legalább heti három alkalommal.

A phytoestrogének részben megváltoztathatják a koleszterinben a menopauza okozta hormonális eltolódások által okozott változásokat.

Csontvesztés

A menopauza okozta csontvesztés megelőzésének első lépése az, hogy növelje a kalcium és a D-vitamin mennyiségét az étrendben.

Számos vényköteles gyógyszer van a csontvesztésre. A biszfoszfonátok (mint például a Fosamax) a nem hormonális gyógyszerek új csoportjai, amelyek lelassíthatják a csonttörést. A kalcitonin egy orrspray alkalmazásával beadott hormon, amely lassítja a csontbontást.

Néhány szelektív ösztrogénreceptor modulátor (SERM) is kimutatták, hogy hatékonyan kezeli a menopauza csontvesztését. Beszéljen orvosával, ha megtudja, hogy ezek a gyógyszerek bármelyikének megfelel-e Önnek.

Reklám

HRT

HRT: Helyes ez számomra?

A hormonpótló kezelés (HRT) a női hormonokat tartalmazó gyógyszerek rendszere. Az ötlet az, hogy helyettesítse azokat, amelyeket a test már nem teszi a menopauza után. Általában a HRT magában foglalja az ösztrogén és a progesztint, a progeszteron ember által készített verzióját. Mivel a menopauza tüneteit az ingadozó hormonszintek okozzák, ez nagyon hatásos lehet majdnem minden menopauzális tünet enyhítésénél.

A HRT évek óta a szokásos kezelés volt ezeknek a tüneteknek. A Női Egészségügyi Hivatal szerint azonban növelheti az emlőrák, a szívbetegség és a stroke kockázatát. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a HRT helyes-e az Ön számára. Lehetnek más lehetőségek is, amelyek jobbak az Ön számára.

AdvertisementAdvertisement

Kilátás

Kilátások

Miután elérték a menopauzát, lehet, hogy számolod a posztmenopauzás napjait, amikor a menopauza véget ért. Azonban még mindig lehet, hogy nem teljesen tünetmentes.

A menopauza tünetei nem kezdődnek meg és állnak meg.Tapasztalata nagyrészt a genetikán alapul. Ha megtanulod, hogyan lehet megbirkózni a tünetekkel, akkor hónapokig kényelmet nyújthatsz, amikor átmegy az életed következő fázisára.