11 Dolog A nőknek tisztában kell lenniük a menopauza

Mi a menopauza?

A nők egy bizonyos kor előtt tapasztalt menopauza. A menopauza úgy határozható meg, hogy nincs menstruációs periódusa egy évig. A megtapasztalt korszak változhat, de általában a 40-es évek végén vagy az 50-es évek elején jelentkezik.

A menopauza sok változást okozhat a szervezetben. A tünetek a petefészkek ösztrogén és progeszteron csökkent termelésének eredménye. A tünetek közé tartoznak a hőhullámok, a súlygyarapodás vagy a hüvelyi szárazság. A hüvelyi atrophia hozzájárul a hüvely szárazságához. Ezzel a gyulladás és a hüvelyi szövetek elvékonyodása lehet, ami kellemetlen közösüléshez vezet.

A menopauza növelheti a kockázatot bizonyos betegségek, például csontritkulás esetén. Lehet, hogy a menopauza bekövetkezése miatt kevés orvosi ellátást igényel. Vagy dönthet úgy, hogy orvosával meg kell beszélnie a tünetekről és a kezelési lehetőségekről.

Olvassa el az olvasást, hogy megtudjon arról a 11 dologról, amelyeket minden nőnek tudnia kell a menopauzairól.

Reklám

Menopauza kor

1. Milyen korban leszek, amikor menopauza alatt járok?

A menopauza átlagos életkora 51. A nők többsége abbahagyja a 45-55 év közötti korszakokat. A hanyatló petefészek működésének kezdeti stádiumai néhány évvel ezelõtt kezdõdhetnek. Mások továbbra is menstruációs periódusok maradnak az 50-es évek végén.

A menopauza korát genetikailag meghatározták, de a dohányzás vagy a kemoterápia, mint a dohányzás vagy a kemoterápia, felgyorsíthatja a petefészek csökkenését, ami a menopauzát idézi elő.

Perimenopauza és menopauza

2. Mi a különbség a perimenopauzában és a menopauza között?

A perimenopauza a menopauza előtti időtartamra utal.

A perimenopause alatt a tested kezdte a menopauza átmenetet. Ez azt jelenti, hogy a petefészkek hormontermelése kezd csökkenni. Előfordulhat, hogy megtapasztalják a menopauza gyakori tüneteit, például a forró villanásokat. A menstruációs ciklus szabálytalan lehet, de a perimenopauza szakaszban nem szűnik meg.

Miután teljesen megszüntette a menstruációs ciklusát 12 egymást követő hónapban, menopauza lépett be.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

A tünetek

3. Milyen tüneteket okoz a testem csökkent ösztrogénszintje?

A nők kb. 75 százaléka a menopauza idején forró villogást tapasztal, ezáltal a menopauzás nők által tapasztalt leggyakoribb tünet. Forró villanás történhet nappal vagy éjjel. Néhány nő izom- és ízületi fájdalmat is tapasztalhat, úgynevezett arthralgia, vagy hangulatváltozások.

Nehéz meghatározni, hogy ezek a tünetek a hormonok, az élet körülményei, vagy az öregedési folyamat eltolódása-e.

Forró villogás

4. Mikor tudom, hogy forró villanásom van?

Forró vaku alatt valószínűleg úgy érezheti, hogy a testhőmérséklet emelkedik. A forró villanások befolyásolják a test felső felét, és a bőr még piros színűvé válhat vagy foltosodhat. Ez a hőfúvás izzadáshoz, szívdobogáshoz és szédüléshez vezethet. A forró vaku után hideg lehet.

Előfordulhat, hogy naponta vagy akár többször is naponta villog. Egy éven keresztül, vagy akár több év alatt tapasztalhatja őket.

A triggerek elkerülése csökkentheti a megtapasztott hőhullámok számát. Ezek a következők lehetnek:

• alkohol vagy koffein fogyasztása
• fűszeres étel
• stresszes érzés
• valahol forró

A túlsúly és a dohányzás rosszabbá teheti a forró villogást.

Néhány technika segíthet csökkenteni a hőhullámokat és a tüneteit:

• A rétegek ruhája segítsen forró villanásokban, és használjon ventilátort otthonában vagy irodájában.
• Ne lélegezzen a légzés során forró vaku alatt, hogy megpróbálja minimalizálni.

A gyógyszeres készítmények, például a fogamzásgátló tabletták, a hormonterápia vagy más előírások segíthetnek a forró hőleadás csökkentésében. Nézze meg kezelőorvosát, ha nehézségekbe ütközik a hőhullámok kezelése.

Melegvíz megelőzése

• Kerülje az olyan triggereket, mint a fűszeres ételek, koffein vagy alkohol. A dohányzás a forró villogást is rosszabbá teheti.
• Ruha rétegben.
• Használjon rajongót munkahelyén vagy otthonában, hogy segítsen meghűlni.
• Beszéljen orvosával olyan gyógyszerekkel kapcsolatban, amelyek segíthetnek csökkenteni a hot flash tüneteit.

AdvertisementMűvészet

Csontvesztés

5. Hogyan befolyásolja a menopauza a csontok egészségét?

Az ösztrogéntermelés csökkenése befolyásolhatja a csontok kalciumszintjét. Ez jelentősen csökkentheti a csontsűrűséget, ami csontritkuláshoz vezet. Továbbá fogékonyabbá teheti a csípőt, a gerincet és más csonttöréseket. Sok nőnél a legutóbbi menstruációs periódus utáni első években gyorsított csontveszteség tapasztalható.

A csontok egészségesek tartása:

• Sok kalciummal táplálkozzon, például tejtermékeket vagy sötét leveles zöldségeket.
• Vegye ki a D-vitamin kiegészítőket.
• Gyakorolj rendszeresen, és tartsa be a súlyzást a gyakorlatban.
• Az alkoholfogyasztás csökkentése.
• Kerülje a dohányzást.

Van vényköteles gyógyszer, amelyet érdemes megbeszélnie orvosával a csontvesztés megelőzése érdekében.

Reklám

Szívbetegség

6. A menopauza összefüggésben áll a szívbetegséggel?

A szívvel kapcsolatos állapotok előfordulhatnak a menopauza alatt, például szédülés vagy szívdobogás. A csökkent ösztrogénszint megakadályozhatja a szervezet számára, hogy megtartsa a rugalmas artériákat. Ez befolyásolhatja a véráramlást.

A testsúly figyelése, az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, a gyakorlás és a dohányzás nem csökkentheti a szívelégtelenség kialakulásának esélyeit.

Reklám Reklám

Súlygyarapodás

7. Hány éves lesz a menopauza?

A hormonszint változásai súlyt kelthetnek. Az öregedés azonban hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz is.

Fókuszban áll a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, rendszeres gyakorlás és más egészséges szokások gyakorlásával, hogy segítsen a súlyod ellenőrzésében. A túlsúly megnövelheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyéb betegségek kockázatát.

Súlykezelés

• Az egészséges életmódra összpontosítva kezelheti súlyát.
• Egy jól körülírt diétát enni, amely magában foglalja a kalcium növelését és a cukor bevitel csökkentését.
• Hetente 150 percet a mérsékelt testmozgással, vagy hetente 75 perc intenzív edzéssel, például futással.
• Ne felejtsd el magaddal bevonni az edzésgyakorlatokat is a rutinodban.

Egyedi tünetek

8. Észreveszem ugyanazokat a tüneteket, mint anyám, nővérem vagy barátaim?

A menopauza tünetei az egyik nőtől a másikba változtak, még a családok között is. A petefészek működésének hossza és aránya rendkívül eltérő. Ez azt jelenti, hogy menopauza egyenként kell kezelnie. Ami az anyádnak vagy a legjobb barátnak dolgozott, talán nem működik az Ön számára.

Beszéljen orvosával, ha bármilyen kérdése van a menopauza. Segíthetnek abban, hogy megértsék a tüneteit, és megtalálják azokat a módokat, amelyekkel kezelhetik az életmódjukat.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

méheltávolítás

9. Honnan tudhatom, hogy átmenjek-e a menopauza idején, ha mágneskártyát kaptam?

Ha a méhét műtéti úton eltávolítottuk egy hysterectomiával, előfordulhat, hogy nem tudja, hogy menopauza alatt jár, hacsak forró villogás nem tapasztalható.

Ez akkor is előfordulhat, ha endometrium-abláció alakult ki, és a petefészkeket nem távolították el. Az endometriális abláció a méh bélésének eltávolítása a súlyos menstruáció kezelésére.

Ha nincsenek tünetei, a vérvizsgálat meg tudja határozni, hogy a petefészk még mindig működik-e. Ez a teszt segítheti az orvosokat abban, hogy megismerje az ösztrogén szintjét, ami akkor hasznos lehet, ha fennáll az osteoporosis veszélye. Ez azért fontos, mert az ösztrogén státusának ismerete fontos lehet annak meghatározásában, hogy szükség van-e csontsűrűségre.

Hormoncsere

10. A hormonpótlás biztonságos alternatíva a menopauzális problémák kezelésére?

Több hormonterápiát FDA jóváhagyott a forróhullámok kezelésére és a csontvesztés megelőzésére. Az előnyök és a kockázatok a hőhullámok és a csontvesztés súlyosságától, valamint az egészségétől függően változnak. Ezek a terápiák nem feltétlenül felelnek meg Önnek. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen hormonterápiát megpróbálna.

Nem hormonális kezelések

11. Vannak-e nem hormonális lehetőségek a menopauzás tünetek kezelésére?

A hormonkezelés nem feltétlenül a megfelelő választás az Ön számára. Bizonyos egészségügyi feltételek megakadályozhatják Önt abban, hogy biztonságosan használhassák a hormonkezelést, vagy kiválaszthatja, hogy nem használja ezt a kezelési módot saját személyes okokból. Az életmód megváltoztatása segíthet a legtöbb tünet enyhítésében hormonális beavatkozás nélkül.

Életmódbeli változások a következők lehetnek:

• fogyás
• testmozgás
• szobahőmérséklet-csökkentés
• tünetek súlyosbító élelmiszerek elkerülése
• könnyű pamut ruházat és viselési rétegek bevonása

egyéb kezelések, mint például a gyógynövényes terápiák, az önhipnózis, az akupunktúra, bizonyos alacsony dózisú antidepresszánsok és egyéb gyógyszerek segíthetnek a forróhullások csökkentésében.

Számos FDA által jóváhagyott gyógyszer használható a csontvesztés megelőzésére. Ezek a következők lehetnek:

• biszfoszfonátok, mint például risedronát (Actonel, Atelvia) és zoledronsav (Reclast)
• szelektív ösztrogénreceptor modulátorok, mint a raloxifen (Evista)
• kalcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab, Xgeva)
• mellékpajzsmirigy hormon, például teriparatide (Forteo)
• bizonyos ösztrogéntermékek

A túlsúlyos kenőanyagok, ösztrogén krémek vagy más termékek segíthetnek a hüvelyi szárazságban.

Reklám

Kilátások

Az étel elvétele

A menopauza természetes része egy nő életciklusának. Ez az idő, amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken. A menopauza után bizonyos körülmények, például csontritkulás vagy szív- és érrendszeri betegségek kockázata növekedhet.

A tünetek kezelése érdekében tartsa fenn az egészséges táplálékot, és rengeteg testmozgást kapjon a szükségtelen súlygyarapodás elkerülése érdekében.

Ha orvoshoz fordul, ha olyan mellékhatásokat észlel, amelyek befolyásolják a működés képességét, vagy ha valami szokatlan dolgot észlel, akkor közelebbről meg kell jelennie. Rengeteg kezelési lehetőség van a tünetek, például a forró villanások segítésére.

Menopauza során rendszeres nőgyógyászati ​​vizsgák során kérdezze meg kezelőorvosát.