Mentális egészség, depresszió és menopauza

A menopauza befolyásolhatja a mentális egészségét

Fénypontok

1. A menopauza kapcsán felmerülő fizikai és érzelmi változások nehézkessé válnak. Ez egyes nőknél szorongáshoz vagy depresszióhoz vezethet.
2. A hormonszintek megváltozása, a stressz növekedése, vagy a barátok és a családtagok által nem érzett érzés mind olyan tényezők, amelyek a menopauza idején a depresszióhoz hozzájárulhatnak.
3. A depresszió kezelhető. Orvosa javasolhatja életmódbeli változásait, gyógyszereit vagy beszélgetést a tünetek kezelésére.

A középkor elérése gyakran növeli a stresszt, a szorongást és a félelmet. Ez részben a fizikai változásoknak, például az ösztrogén és a progeszteron szintjének csökkenéséhez vezethet. A melegvillák, a verejtékezés és a menopauza egyéb tünetei zavart okozhatnak.

Lehetnek érzelmi változások is, például aggodalmak az idősödéstől, a családtagok elvesztésétől vagy az otthonuktól távozó gyermekektől.

Néhány nő esetében a menopauza lehet az elszigeteltség vagy a frusztráció ideje. A család és a barátok nem mindig értik meg, hogy mire jár, vagy megadja a szükséges támogatást. Ha nehézségekbe ütközik, akkor szorongás vagy depresszió alakulhat ki.

hirdetésReklám

Tünetek

A depresszió tüneteinek felismerése

Mindenki egyszerre szomorúnak érzi magát. Ha azonban rendszeresen szomorú, könnyes, reménytelen vagy üres, szenvedést tapasztalhat. A depresszió egyéb tünetei a következők:

• ingerlékenység, frusztráció vagy dühkitörés
• szorongás, nyugtalanság vagy izgatottság
• bűntudat vagy értéktelenség érzése
• érdeklődés elvesztése a
• vagy
• elmarad a memóriában
energiahiány
• túl kevés vagy túl sok alvás
• változás az étvágyadatban
• megmagyarázhatatlan fizikai fájdalom

Kockázatok

A depresszió kockázatainak megértése

A hormonszint változása a menopauza során befolyásolhatja fizikai és érzelmi állapotát. Továbbá az ösztrogén gyors csökkenése nem lehet az egyetlen dolog, ami befolyásolja a hangulatát. A következő tényezők a menopauza során a szorongás vagy a depresszió kialakulásában is előfordulhatnak:

• a menopauza előtti depresszióval kapcsolatos diagnózis
• a menopauza negatív érzései vagy az öregedés eszméje
• a stressz, a munka vagy a személyes kapcsolatok <999 > elégedetlen a munkád, a lakókörnyezet vagy a pénzügyi helyzet miatt
• alacsony önbecsülés vagy szorongás
• nem érezte magát a körülöttetek támogatva
• testmozgás vagy testmozgás hiánya
• dohányzás
• AdvertisementMirdetés < 999> Életmódváltozások

A depresszió kezelése az életmód változásaival

A menopauza alatt a depressziót ugyanúgy kezeljük, mint ahogy azt az élet bármely más időpontjában kezeljük.Orvosa elképzelheti az életmódbeli változásokat, a gyógyszereket, a terápiát vagy ezek kombinációját.

Mielőtt a depresszióját a menopauza elé állítja, orvosa először ki akarja zárni a tünetek bármely fizikai okát, például a pajzsmirigy-problémákat.

A diagnózis megkezdése után orvosa javasolhatja a következő életmódbeli változásokat, hogy meggyőződjenek arról, hogy természetes módon megkönnyebbülnek-e a depressziójától vagy a szorongástól.

Megfelelő alvás

Sok nő a menopauza során tapasztalja az alvási problémákat. Orvosa javasolhatja, hogy éjjel alvást kapjon. Próbálja meg követni a rendszeres alvási menetrendet azáltal, hogy minden éjjel ugyanabban az időben fekszik, és minden reggel ébred fel. A hálószobának sötét, csendes és hűvös tartózkodása alvás közben is segíthet.

Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás segít a stressz enyhítésében, miközben növeli az energiát és a hangulatot. Próbálj legalább 30 perces gyakorlást naponta, hetente öt napon át. Például tegyen egy gyors séta vagy kerékpározás, úszjon körbe egy medencében, vagy teniszezzen.

Az is fontos, hogy legalább két, izomerősítő tevékenységet végezzen a heti rutinjában. A súlyemelés, a rezisztencia sávokkal és a jógával végzett tevékenységek jó választás lehet. Légy biztos, hogy megbeszélje orvosával a tervezett edzésprogramokat.

Próbálja ki a relaxációs technikákat

A jóga, a tai chi, a meditáció és a masszázs mind olyan pihentető tevékenységek, amelyek csökkenthetik a stresszt. Lehet, hogy az az előnye is, hogy jobban aludni tud éjszaka.

Quit Smoking

A kutatások azt mutatják, hogy a dohányzás alatt álló menopauzás nőknél nagyobb a kockázata a depresszió kialakulásának, mint a dohányzók. Ha jelenleg dohányzik, forduljon segítségért. Orvosa tájékoztatást adhat a dohányzást segítő eszközökről és technikákról.

Seek Support Groups

Barátaink és családtagjaik értékes szociális támogatást nyújtanak Önnek. Azonban néha segít abban, hogy kapcsolatba kerüljön a közösség más női tagjaival, akik szintén átmenőek a menopauza során. Ne feledd, te nem vagy egyedül. Vannak mások is, akik szintén átmennek ezt a változást.

Orvosi kezelések

A depresszió orvoslással és terápiával kezelve

Ha az életmódbeli változások nem segítenek, az orvos más kezelési lehetőségeket is vizsgálhat. Például ajánlható hormonpótló terápia, antidepresszáns gyógyszerek vagy talk terápia.

Alacsony dózisú ösztrogéncsere-terápia

Kezelőorvosa az ösztrogénpótló terápiát írhatja elő, orális tabletta vagy bőrfolt formájában. A kutatások azt mutatják, hogy az ösztrogénpótló terápia enyhülést jelenthet a menopauza mind fizikai, mind érzelmi tüneteinek kezelésére. Az ösztrogénterápia azonban növelheti az emlőrák és a vérrögök kockázatát.

Antidepresszáns gyógyszerterápia

Ha a hormonpótló kezelés nem az Ön számára szükséges, orvosa hagyományos antidepresszáns gyógyszereket írhat fel. Ezeket rövid távon használhatja, miközben alkalmazkodik az életében bekövetkező változásokhoz, vagy hosszabb ideig szüksége lehet rájuk.

Talk Therapy

Az elszigeteltség érzése megakadályozhatja, hogy megoszthassa azt, amit barátaival vagy családtagjaival tapasztal. Lehet, hogy könnyebb beszélgetni egy képzett terapeutaval, aki segíthet megbirkózni a kihívásokkal.

Reklám

Kilátások

A menopauza alatt a depresszió kezelhető

A menopauza alatt a depresszió kezelhető állapot. Fontos megjegyezni, hogy számos kezelési lehetőség van, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében, és stratégiákat biztosítanak a változások másolásához. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, milyen lehetőségek lehetnek a leghatékonyabbak.