Gyengélkedik az idősebb felnőtteknél
Tartalomjegyzék:
- Gyakorlat elhalványul
- Azt mondják, hogy könnyű elindulni.
- Reklám
- Azt javasolta, hogy a parkolás távolabb legyen a munkától vagy az ebédidő alatt.
Egy egész iparág nőtt fel a séta körül, ami a legtöbb ember számára az első születésnapunk ünneplése során elsajátította.
Vannak edzők, drága cipők és digitális eszközök annak mérésére, hogy milyen keményen dolgozik a tested, mennyi földet fedeztek fel, és milyen messzire mentél.
Hirdetési ReklámIdőközben egyes közegészségügyi tisztviselők Angliában mérlegelték a gyaloglás sebességét.
És élénk.A középkorú embereket sürgetik gyorsabban járni, hogy egészségesek maradjanak.
AdvertisementEz olyan aggodalmak közepette, hogy a magas inaktivitás veszélyeztetheti az idősebb felnőttek egészségét.
Gyakorlat elhalványul
A Közegészségügyi Angliai (PHE) tisztviselői azt mondják, hogy a 40 éves életkort követően az emberek aktivizálódnak.
PHE tisztviselők becslése szerint minden 10-ből 40-ről 60 éves korig négy ember nem tud menni egy 10 perces sétát havonta egyszer.Ezek a statisztikák megfordulnak.
És nem meglepő, hogy kiderül, hogy van egy app erre.
AdvertisementAdvertisement
A legjobb lábadat előre
Az orvosok évek óta sürgetik betegeiket, hogy kevesebbet üljenek és többet járjanak.Azt mondják, hogy könnyű elindulni.
Dr. Sushma Koneru, a FACC, egy cardiológus a Floridai Orlando Health Heart Institute-ban.
Reklám
"Az emberek azt gondolják, hogy meg kell mennünk az edzőterembe," mondta a Healthline-nek. "Tény, hogy a gyaloglás olyan jó, mint a szív- és érrendszeri egészségre. Mindaddig, amíg van kényelmes cipő, rendben lesz. "
Ő ugyanazt a dalt énekli, mint Angliában.AdvertisementAdvertisement
Dr. Lola Abudu, a PHE West Midlands egészségügyi és jóléti igazgatója elmondta: "A fizikai aktivitás létfontosságú része a maradék egészségesnek, és a felnőttek inaktivitása az U. K.-ben ugyanúgy, mint a dohányzás, 6 halálesetet tesz lehetővé. "
" Tudjuk, hogy legalább egy 10 perces gyorslépés egy nap alatt 15 százalékkal csökkentheti a korai halálozás kockázatát, míg minden héten jó aktivitással számos egészségügyi előny rejlik. " Evesham Journal.Mi a gyors járás?
Ami a "gyors" járást illeti, a Koneru is segítséget nyújt ehhez.
Reklám
Azt mondta, az ideális 30 perces gyors járás öt nap egy héten, és nem nehéz elindulni.
"A 100 lépés percenkénti használata gyors. Vagy a 3 mérföld / óra sebesség. Tizenkét városi blokk egy mérföldön belül - mondta. "Úgy érzed, hogy gyakorolsz. Melegnek és légzésnek kell lennie egy kicsit gyorsabban. "AdvertisementMirdetés
Van még egy" talk teszt ". "
" Jó ütemben jársz, ha nem vagy olyan lelkesen, nem beszélhetsz valakivel. "Az ötlet az, hogy a szívritmusát egy bizonyos szintre emeljük. Kiderítheti, hogy mit kell levonni az életkorát 220-ról.
Koneru azt mondta, hogy 40 éves korukban a rossz szokások kialakulásának csúcspontjai vannak, amelyek halálos betegséghez vezethetnek.
"Ha elkezd sétálni most, még mindig csökkentheti vérnyomását, megakadályozhatja a cukorbetegséget és csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát" - mondta.
Hogyan keressünk időt a gyalogláshoz?
A legtöbb ember munkát végezhet a napi életük során, mondta Koneru.
Azt javasolta, hogy a parkolás távolabb legyen a munkától vagy az ebédidő alatt.
A gyaloglással járó egészségügyi előnyök olyan jól ismertek, hogy sok szervezet és jótékonysági szervezet szponzorálja a pénzt és a tudatosságot.
Más motiváció is van.
A BMC Public Health által júniusban közzétett tanulmány szerint egy kutya birtoklása úgy tűnt, hogy növeli az aktivitási szintet az idősebb felnőtteknél.
A biztonságos sétálóhely megkönnyíti a programhoz való kötődést. Innen érkeznek olyan szervezetek, mint például az America Walks.
Heidi Simon, a szervezet partnerségi és kommunikációs igazgatója elmagyarázta az Egészségügyi Világnak, hogy mit tesz a szervezet.
"Mi nem egy gyalogos csoport, hanem egy érdekképviselet," mondta. "Elősegítjük a sétálható közösségeket, ahol mindent megtalálsz a közelben. Így tud járni a munkához, az iskolába járni, sétálni a parkba, vagy a boltba. "
Ez egy olyan koncepció, amelyet nem csak az új, tervezett közösségekben lehet alkalmazni országszerte. Sőt, sok nagyvárosban vannak olyan városrészek, amelyek kis járható városokként működnek.
"Az ötlet az, hogy térséget adjon az embereknek" - mondta Simon. "A utcákat először embereknek tervezték, mielőtt autók lennének. "
Ez egy ötlet, amely bárhol alkalmazható, mondta. "Az emberek élhető közösségeket akarnak és a kereslet növekszik. "
A szervezet nem ellenzi az autókat, mondta, csak a táj domborzatára.
"A munkánk része megváltoztatja a beszélgetést" - mondta Simon. "Vannak más alternatívák is. "
A járás egészségügyi előnyeit megjegyezve hozzátette, hogy a járható környékek csökkentik a közlekedési baleseteket, és boldoggá teszik az embereket.
"Amikor sétálsz, és találkozol az emberekkel, szép időd van" - mondta.
