Omega-3 zsírsavak és rheumatoid arthritis
Tartalomjegyzék:
- Az Omega-3 zsírsavak egy olyan egészséges zsírfajta, amelyet csak a diétán keresztül lehet bevinni. A szervezet nem termel önmagában a tápanyagot. Talán már hallott már az elmúlt néhány évben az "egészséges" zsírról.
- Egy közös javaslat az omega-3-ok jó forrására a lazac. Bár ez igaz, más típusú halak is nagy források, beleértve:
Az "ízületi gyulladásban" végződő egészségi állapotok gyulladást jeleznek ezen a területen. Például a gyomorhurut gyulladása. A mellékvese-gyulladás a függelék gyulladása. Az ízületi gyulladás az ízületek gyulladása.
Több mint 100 különböző típusú artritisz létezik. A három fő típus az osteoarthritis (OA), a reumatoid arthritis (RA) és a psoriaticus arthritis (PsA). A súlyosságtól függően az ízületi gyulladás csak néhány ízületben - például ujjunkban vagy térdekében - vagy sok ízületben jelentkezhet. A tompa, merev, achy érzés duzzanatot és gyulladást jelez az adott területen. A gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az aszpirin vagy az ibuprofén csökkenthetik a duzzanatot, míg az acetaminofén csökkentheti a fájdalmat.
Mi az omega-3 zsírsavak?Az Omega-3 zsírsavak egy olyan egészséges zsírfajta, amelyet csak a diétán keresztül lehet bevinni. A szervezet nem termel önmagában a tápanyagot. Talán már hallott már az elmúlt néhány évben az "egészséges" zsírról.
Reklám
Milyen élelmiszerek tartalmaznak omega-3-at?Egy közös javaslat az omega-3-ok jó forrására a lazac. Bár ez igaz, más típusú halak is nagy források, beleértve:
szardínia
- szardella
- hering
- tavi pisztráng
- halibut
- makréla
Ha vegetáriánus vagy, ne bántsd. Ön is kaphat omega-3-at növényi formában is. Mindazonáltal a szervezet nem használja, csakúgy, mint az állati eredetű omega-3-okat, ezért rendszeresen vegye be ezeket:
dióőrölt lenmag vagy lenolaj
- canola oil < 999> algák
- káposzta (és más sötét, leveles zöldek)
- Ha úgy gondolja, hogy az Ön étrendje nem elégséges az omega-3-kban, beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával a kiegészítővel kapcsolatban. Az omnivorok vagy a gazdagok választhatnak egy halolaj-kiegészítést, míg a vegetáriánusok egy alga-alapú omega-3 kiegészítést akarnak.
