A megszervezéssel kapcsolatos legfontosabb ADHD kezelési eszközök
Tartalomjegyzék:
- A nyilvánvaló - emlékeztető találkozók és kötelezettségvállalások - az eszköz napi használatával két dolgot tehet meg:
- A gyógymódra való emlékezés valódi munkát jelenthet bárkinek, de szinte lehetetlen ADHD-val rendelkező ember számára.
- Minden otthonnak szüksége van egy logisztikai központra. Nézze meg a Pinterestet inspirációra, amely megfelel az Ön sajátos körülményeinek.
- A parancsközpontokról beszélve itt van egy létfontosságú elem.Miért töltené 30 percet minden reggel vezetés közben, és mindenki más, aki őrülten keresi a telefont vagy a laptopot - vagy kockáztatja, hogy elakadt akkumulátort?
- A "Pomodoro" olasz a paradicsom számára, de erre a technikára nincs szükség különösebb kerek piros időzítésre. Minden időzítő meg fog tenni.
- Különösen a diagnózis és a kezelés korai napjaiban könnyű elcsüggedni. A haladást két lépés előre és egy lépéssel hátra - vagy akár három lépéssel hátra lehet érezni.
Díjnyertes újságíró és szerzője "Is It You, Me vagy felnőtt A. D. D.?, "Gina Pera lelkes támogatója az ADHD által érintettek számára. Azért dolgozik, hogy az embereket állapotban és annak következményeiben oktassa, miközben megszünteti a mítoszokat és a körülötte lévő megbélyegzést. Egy dolog, amit igazán akar mindenki tudni: tényleg nincs olyan dolog, mint az "ADHD agy. "
Ehelyett gondoljon ADHD-jellegekre és tünetekre, mint humán vonásokra - a zavarodottságra, a rendezetlenségre és minden másra. Az ADHD egyszerűen azt jelenti, hogy szélsőségesebb ponton ülsz ezen jellemzők spektrumán. Mottóm: Az eszközök és stratégiák, amelyek az ADHD-vel foglalkozó emberek számára dolgoznak, a többiek számára is.Más szóval, éppúgy mindenki használhat egy extra kezét, amikor az idejét, pénzt, sőt a kapcsolatokat a mai világ csúcsa alatt kezeli. Egyszerűen csak az ADHD különösen emberek részesülnek ezekből az eszközökből.
1. Feladattervező és naptárA nyilvánvaló - emlékeztető találkozók és kötelezettségvállalások - az eszköz napi használatával két dolgot tehet meg:
- Ellenőrizze a "nagy projekt túlterhelését". azok a dolgok ütemezése az idő múlásával
- A dolgok leírása is segíthet abban, hogy érzelmileg érezzük magunkat, mert lehetővé teszi, hogy fizikailag ellenőrizzük a dolgokat és tudjuk, hogy készen állsz a dolgokra. Moleskin számos gyönyörűen tervezett tervező közül választhat.
A gyógymódra való emlékezés valódi munkát jelenthet bárkinek, de szinte lehetetlen ADHD-val rendelkező ember számára.
Ha emlékeztetőt állíthat be, és tárolhatja a tablettát ugyanazon a helyen, hogy ösztönözze a rutinokat, akkor soha nem tudja, milyen váratlan események fogják elzárni a napot. Tartson készenléti sürgősségi gyógyszert!
AdvertisementAdvertisement
A Cielo tabletta tartó karcsú, diszkrét és csodálatosan hordozható. Szóval bárhová is megy, a tabletták is megyek.3. Command center
Minden otthonnak szüksége van egy logisztikai központra. Nézze meg a Pinterestet inspirációra, amely megfelel az Ön sajátos körülményeinek.
Adjunk el egy helyet, lehetőleg az ajtó közelében:
Fehérasztal - fontos üzenetek
- Családi naptár
- A kulcsok, papírok, kézitáskák, hátizsákok, könyvtári könyvek, kimenő száraz tisztítás és egyéb esszenciák.
- 4. Töltőállomás
A parancsközpontokról beszélve itt van egy létfontosságú elem.Miért töltené 30 percet minden reggel vezetés közben, és mindenki más, aki őrülten keresi a telefont vagy a laptopot - vagy kockáztatja, hogy elakadt akkumulátort?
A férjem, aki az ADHD-ot a házunkban szereti, ez a bambuszból készült kompakt modell.
AdvertisementAdvertisement
5. "A Pomodoro-technika"A "Pomodoro" olasz a paradicsom számára, de erre a technikára nincs szükség különösebb kerek piros időzítésre. Minden időzítő meg fog tenni.
Az ötlet az, hogy elkényeztetjük magunkat a halogatás és a feladat egy határidő beállításával (pl. 10 perc az asztal tisztításához). Vedd fel a könyv egy példányát, és olvassa el ezt az időtakarékos technikát, amely tökéletes az ADHD számára.
6. Sikerek Jar
Különösen a diagnózis és a kezelés korai napjaiban könnyű elcsüggedni. A haladást két lépés előre és egy lépéssel hátra - vagy akár három lépéssel hátra lehet érezni.
Reklám
Anélkül, hogy aktív stratégia lenne a helyén, a visszaesés eldobhatja hangulatát és önbecsülését, és megnyitja az utat a "miért próbálja meg? "Enter: aktív stratégia a negatív lefelé irányuló spirál rövidre zárására.Csökkentse a nagy vagy kicsi sikereket, mint például: "Egy tanuló megköszönte, hogy megértette őt" vagy "Jelentést készítettem rekordidőben! - Akkor dobd el őket egy edénybe. Ez a sikered. Később, merüljön be, és olvasd el a szükségeseket!
AdvertisementMirdetés
Próbáld ki az egyik ilyen edényt a Fresh Preserving Store-ban, hogy elkezdödjön.Gina Pera szerző, műhelyvezető, magánszaktanácsadó és nemzetközi felszólaló a felnőtt ADHD-ről, különösen azért, mert érinti a kapcsolatokat. Ő az ADHD-kihívásokkal küzdő párok kezelésére szolgáló első szakmai útmutató társfejlesztője: "
ADHD-fókuszált párok terápiája: Klinikai beavatkozások. "Azt is írta:" Is It You, Me vagy felnőtt A. D. D.? A gördülő alátét leállítása, ha valaki szeret, figyelemhiányos rendellenesség. "Nézze meg a díjnyertes blog felnőtt ADHD-n.
