A felhők eloszlatása: a fibroblaszt kezelése
Tartalomjegyzék:
- Mi a fibromyalgia?
- Melyek a fibro köd tünetei?
- Vegye el valaki, aki ismeri
- Elkészített gyógyszerek
- Gyakorlati mentális feladatok
- Gyakorlat rendszeresen
- Szerezzen elég D-vitamint
- Elég magnézium
- Beszéljen orvosával a kiegészítőkről
- Akupunktúra
- Jóga hozzáadása a naphoz
- Próbálkozzon a masszázs terápiával
- Önnek megfelelő kezelési terv kidolgozása
Mi a fibromyalgia?
A fibromialgia krónikus reumás zavar. Úgy becsülik, hogy becslések szerint 5 millió amerikai felnőtt van, beszámol az Országos Arthritis és Csont- és izomrendszeri és bőrbetegségekről. A nők a feltételezett betegségek 90% -át teszik ki.
A fibromialgia fájdalmat és gyengédséget okoz az ízületeiben és a lágy szövetekben. Egyéb gyakori tünetek közé tartoznak a memória és a megismerési problémák. Sokan használják az "agyi köd" vagy "fibro köd" szavakat a tünetek leírására.
hirdetésReklámTünetek
Melyek a fibro köd tünetei?
Ha fibro köd van, úgy érzi, hogy egy ködben vagy. Előfordulhat, hogy az alábbiak közül egy vagy többet tapasztal:
- feledékenység
- csökkent éberség
- koncentrálhatatlanság vagy koncentrálódás
- zavar
Tünetei enyhe vagy súlyos lehet. Lehet, hogy néha jobb vagy rosszabb. Az overvimuláció, a stressz, a rossz alvás és bizonyos gyógyszerek rosszabbá tehetik őket.
Személyes történet
Vegye el valaki, aki ismeri
"Én vagyok a Post-it jegyzet királynő. Csak így tudtam dolgozni a munkahelyemen, amikor képes voltam képes működni. A főnököm őrült. Nem tudta megérteni, hogy szükségem van sok jegyzetre, jegyzetekre és egy nagy, egyhónapos naptárra, mindent megírva.
Nagyon sok mindent elárasztottak. Meg kell emlékeznem [ha én] csináltam valamit, vagy csak [gondoltam] csináltam. Rengeteg időt töltöm napirendre arról, hogy mit kell tennem, amikor a fájdalom nem túl sok. Ez kis energiatermelés, hogy a dolgok készen álljanak, majd az agykő és a kimerültség elvesztette az állásidőt. "
-Diane P., 55 éves
Reklám ReklámElõírt gyógyszerek
Elkészített gyógyszerek
A fibro köd és más tünetek enyhítéséhez kövesse az orvos ajánlott kezelési tervét. Egy vagy több gyógyszert írhatnak elő. Például az U.S. Food and Drug Administration (FDA) számos gyógyszert jóváhagyott a fibromyalgia kezelésére, beleértve a pregabalit (Lyrica), a gabapentin (Neurontin), a duloxetin (Cymbalta) és a milnacipran (Savella). Orvosa más gyógyszereket is ajánlhat bizonyos tünetek enyhítésére. Például javasolhatják ciklobenzaprin vagy amitriptilin szedését az alvás minőségének javítása érdekében. Ez segíthet abban, hogy jobban érezzék magukat és koncentráljanak.
Mentális gyakorlatok
Gyakorlati mentális feladatok
A Brainteasers, a keresztrejtvények és más mentálisan stimuláló tevékenységek segíthetnek elkerülni a fibro ködöt. A sakk, a dákó, a híd és a kirakós játék is jó választás. A stratégiai gondolkodást igénylő játékok segítenek megtartani az agyadat és a vér áramlását.
ReklámGyakorlat
Gyakorlat rendszeresen
Bár ellentmondásosnak tűnhet, a testmozgás valójában csökkenti a fibromyalgia által okozott fájdalmat. Ez mentesíti a mentális tüneteket, jelentést tesz a kutatók a Journal of Physical Activity & Health. A testmozgás segít újra létrehozni a természetes neurokémiai egyensúlyt a szervezetben. Ugyancsak növeli az érzelmi endorfinok termelését. Ez segíthet abban, hogy jobban koncentrálódjon és éber legyen. Segít enyhíteni a stressz, a szorongás és a depresszió tüneteit is.
ReklámD-vitamin
Szerezzen elég D-vitamint
A Saudi Medical Journal publikált kutatása bizonyítja a fibromyalgia és a D-vitamin hiányának kapcsolatát. Az alacsony D-vitamin szint növelheti a fibromyalgia, valamint a szorongás és a depresszió tüneteit.
A bőre önmagában is képes D-vitamint termelni, ha napfénynek van kitéve. A D-vitamint a tápanyagban gazdag ételektől is el lehet érni, például zsíros halat, tojást, sajtot és dúsított termékeket. Bizonyos esetekben orvosa javasolhatja, hogy szedjen egy D-vitamin-kiegészítést.
Reklám ReklámMagnézium
Elég magnézium
A magnézium hiánya hozzájárulhat a fáradtság vagy az agyköd érzéséhez is. Ha az orvos gyanítja, hogy nem kap elegendő mennyiséget ennek az esszenciális ásványnak, javasolhatják az étrend módosítását. Azt is ösztönözhetik Önt, hogy vegyen egy magnézium-kiegészítőt.
A Rheumatology Internationalban közzétett 2012-es tanulmány megvizsgálta a magnézium-kiegészítés hatásait a fibromyalgiára. A magnézium-citrát-kiegészítők nyolc hétig történő bevétele után a résztvevők több tünet javulását mutatták. Azok, akik magnézium-citrátot kaptak antidepresszáns gyógyszerrel, még nagyobb javulást mutattak.
Beszéljen orvosával
Beszéljen orvosával a kiegészítőkről
Bizonyos over-the-counter (OTC) kiegészítők segíthetnek a fibro köd tüneteinek enyhítésében. Más termékek nem felelnek meg az ígéreteknek.
Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt új kiegészítést, beleértve a vitamin- és ásványi kiegészítőket is. Segítenek megérteni a potenciális előnyöket és kockázatokat. Például a magnézium-citrát okozhat néhány mellékhatást.
Reklám ReklámAkupunktúra
Akupunktúra
Akupunktúra a hagyományos kínai orvoslás egyik formája. Különböző körülmények kezelésére használják. Egyes nyugati tudósok úgy vélik, hogy ez befolyásolja a vér áramlását és az idegi jeleket a szervezetben.
A Mayo Clinic szerint néhány tanulmány szerint az akupunktúra segíthet a fibromyalgia tüneteinek enyhítésében. Mások nem találtak előnyöket. Mivel a kiegészítő terápiában rejlő kockázatok viszonylag alacsonyak, úgy dönthet, hogy megéri a próbát. Beszéljen orvosával a lehetséges előnyökről és kockázatokról.
Jóga
Jóga hozzáadása a naphoz
A Journal of Pain Research című tanulmány szerint a jóga segíthet csökkenteni a fibromyalgia pszichológiai tüneteit. Lehet, hogy enyhíti a fájdalmat.Hozzáadott előnyöként ez a meditatív gyakorlat segíthet a rugalmasság, az egyensúly és az izomerõ növelésében.
A jóga gyakorlásának legalább hetente kétszer. Számos közösségi központ, tornaterem és jóga stúdió kínál külön osztályokat különféle képzettségi szintekhez.
Masszázs
Próbálkozzon a masszázs terápiával
A masszázs terápia segíthet enyhíteni a stressz, a szorongás és az Ön állapotával járó depressziót. Lehet, hogy enyhíti a fibromyalgia más fizikai és pszichológiai tüneteit is.
Több kutatásra van szükség a fibromyalgia masszázsterápia hatékonyságának teszteléséhez. Addig is kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ez a kiegészítő terápia megfelelő lehet-e Önnek. Lehet, hogy megnyugtatja a tüneteit.
ReklámKezelési terv
Önnek megfelelő kezelési terv kidolgozása
A fibromyalgia kezelésére nincs egyetlen egyforma méretű megközelítés. A tünetek személyenként változhatnak. Tehát a legjobb kezelési lehetőségek.
Kezelje kezelőorvosával, hogy megtalálja az Ön számára elérhető kezelési lehetőségeket. Javasolhatják a gyógyszereket, kiegészítőket, kiegészítő terápiákat vagy életmódbeli változásokat. Mindig beszélj velük, mielőtt megváltoztatod a kezelési tervedet. Segítenek megérteni a potenciális előnyöket és kockázatokat.
