Rheumatoid arthritis megelőzés: lépések
Tartalomjegyzék:
- Áttekintés
- Beszélj arról, mi az egészséges súlycél a magasságod és a felépítésedért. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha bármilyen aggodalomra ad okot, ha testmozgásprogramot fogad el, vagy ha az Ön általános egészségi állapota alapján ajánlott étrendet kap.
- Reklám
- Elvihető
Áttekintés
A rheumatoid arthritis (RA) egy autoimmun betegség. Ez egy olyan állapot, amely a szervezet immunrendszerét az ízületek védőburkolatának megtámadására készteti. Ez porcot és csontot okozhat a testben, ami fájdalmat, bőrpírt és duzzanatot eredményez. A kutatók nem tudják pontosan, hogy mi okozza az RA-t. A jelenlegi elméletek szerint a környezeti tényezők és a genetika kombinációja növelheti a kockázatot.
Néhány RA-kockázati tényező nem módosítható. Ezek a következők:
Mindazonáltal vannak olyan ismert kockázati tényezők, amelyek potenciálisan megváltoztathatják az RA kockázat csökkentését. Ezekkel a lépésekkel az RA is rosszabbodhat.
A Centers for Disease Control és Prevention (CDC) szerint a dohányzás jelentősen növeli az RA kockázatát. A dohányzás története összefüggésben van egy 1-3. Ez az egyetlen kockázati tényező, amely az Ön irányításában van. A dohányzás a RA tüneteit is gyorsabban előidézheti.
Ha dohányos vagy, akkor hagyja ki. A dohányzásról való leszokás nagymértékben csökkenteni fogja az esélyét arra, hogy később az életben maradjon RA. Néhány tipp a kilépéshez:
Sorolja fel a leállt okot vagy okokat.Ha hajlandó füstölni, ez a lista emlékeztetni fogja Önt, miért fontos a folytatáshoz. Példák a listán szereplő állításokra: "Meg akarom akadályozni az RA-t," "pénzt akarok megtakarítani", vagy "szeretnék javítani, hogy mennyi ideig éljek és az életminőségemet. "
Értékelje a korábbi abbahagyási kísérleteket, és keresse meg a módokat. Ha korábban megpróbáltunk kilépni, és sikeresen nem sikerült ezt megtenni, azonosítsuk, miért. Talán volt egy stresszes élmény vagy egy olyan helyre ment, ami miatt cigarettázni akart. Ha kitalálhatja ezeket a viselkedéseket, elkerülheti őket, miközben megpróbálsz kilépni.
Mondja meg barátainak és családtagjainak. Bátorítsd barátaidat és családtagjaidat, hogy felelősségre vonhassanak a dohányzásról. A támogatásukra törekedve bátorítást is nyújthat.
Használjon gyógyszert. Ha kíváncsi az extra segítségre, fontolja meg ezeket az U.S. Food and Drug Administration által jóváhagyott módszereket, például nikotinfoltokat vagy gumiat. Vényköteles gyógyszerek is rendelkezésre állnak. Ezek közé tartoznak a Chantix (vareniklin) és a Zyban.
Hívja a "Lung Helpline" -t 1-800-LUNGUSA -on. Az Amerikai Tüdőszövetség díjmentes szolgáltatása segít abban, hogy több utat találjon a sikeres kilépéshez.
15 tipp a dohányzásról való leszokáshoz [999] Lose weight
Lose that extra weight
A Mayo Klinika szerint azok a nők, akik 55 éves vagy annál idősebb RA-val diagnosztizáltak, nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak. Annak kockázatának csökkentése érdekében, hogy RA-t kap, tegyen lépéseket az egészségesebb súly fenntartása érdekében. Ezek a lépések lehetnek:Találkozzon az elsődleges orvosával.
Beszélj arról, mi az egészséges súlycél a magasságod és a felépítésedért. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha bármilyen aggodalomra ad okot, ha testmozgásprogramot fogad el, vagy ha az Ön általános egészségi állapota alapján ajánlott étrendet kap.
Állítsa be az ésszerű súlyveszteséget.
Egy biztonságos és ésszerű cél az, hogy elvesztené 1 és 1. 5 £ hetente. Gyakorolj egészségesebb étkezési szokásokat.
Hangsúlyozza az egészséges választásokat, mint a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök az étrendben. Válasszon sovány fehérjéket, mint például halat, pulykát és bőr nélküli csirkét, amikor csak lehetséges. Kerülje el az élelmiszereket magas a cukor, a só és a zsír. Exercise.
Válasszon kombinált aerob testmozgást és edzést. Az erőkifejtés csökkentheti a csontvesztést, ami RA súlyos mellékhatása lehet. A nyújtási rutin hozzáadásával csökkenthetjük az RA-val kapcsolatos fájdalmat és merevséget is. Ha jelenleg RA van, elkerülje a nagy ütésű gyakorlatokat a fellángolás során (súlyosabb ízületi fájdalom időszakában). Az agresszív vagy intenzív testmozgás súlyosbíthatja a tüneteket. A testsúlycsökkentés stratégiái
AdvertisementAdvertisement A szennyező anyagok expozíciójának korlátozása
A környezeti szennyező anyagok expozíciójának korlátozása
A kutatók megállapították, hogy az életkor előtti környezeti szennyező anyagoknak való kitettség növelheti az RA kockázatot. Bár nem mindig képes elkerülni a környezeti irritáló hatásokat, amikor csak lehetséges, kerülje az azbeszt és / vagy a szilícium-dioxidot. Ha veszélyes vegyi anyagokkal dolgozik, győződjön meg róla, hogy mindenkor megfelelő biztonsági felszerelést visel.Védje magát és családját a levegőszennyezéstől.
Reklám
Korábbi segítségre
Korábbi segítségre
Ha bármilyen RA tünete van, keresse fel orvosát a lehető leghamarabb. A CDC szerint a korai, agresszív kezelés késleltetheti az RA súlyos mellékhatásait. Az is csökkentheti a súlyos ízületi károsodás kialakulásának kockázatát az úton. Kezelőorvosa valószínűleg RA-szakemberhez vagy reumatológushoz fordul.Reklám Reklám
Elvihető
Az elvihetőség
A kutatók jelenleg sok különböző megközelítést tanulmányoznak az RA kezelésében. A kutatás egy része arra törekszik, hogy feltárja, hogyan lehet megakadályozni annak kialakulását az embereknél, akik nagyobb kockázattal járnak, valamint hogy hogyan lehet megelőzni a betegség romlását. Míg az orvosok bizonyos genetikai és vérjelzőket azonosítottak, amelyek azt jelezhetik, hogy egy személy nagyobb kockázatot jelent az RA-ban, még nem határozzák meg, hogy ez az információ milyen szerepet játszik abban, hogy ki fogja vagy nem kapja meg.A kutatók tudják, hogy nagyon erős a kapcsolat a dohányzás és az RA között. Amíg több információ nem áll rendelkezésre a megelőzési stratégiákról, nagyon fontos, hogy abbahagyja a dohányzást.Ez különösen akkor igaz, ha RA-re már van kockázati tényező.
