Csípős ajak légzés: technika, cél és előnyök a COPD
Tartalomjegyzék:
Áttekintés
Az átszúrt ajak lélegzése olyan lélegeztető technika, melynek célja a légzés hatékonyabbá tétele lassabb és szándékosabbá tétele révén. Ezt a belélegzést követően az ajkak felhúzásával és lassan, szándékosan, gyakran egy grófra fújja ki.
Az átszúrt ajak lélegzése nagyobb ellenőrzést biztosít a légzéseden, ami különösen fontos tüdőbetegek számára, mint pl. A COPD.
advertisementAdvertisementTechnique
Technique
A folytonos ajak lélegzést addig kell gyakorolni, amíg nem lesz második természet. A leghatékonyabb, ha koncentrált vagy nyugodt. Itt van, hogyan kell gyakorolni.
- Üljön hátra egyenes vagy feküdjön le. Pihenjen a lehető legtöbb vállán.
- Az orrot két másodperc alatt lélegezzük be, és érezzük, hogy a levegő a hasába mozdul. Próbálja meg a hasát levegővel tölteni, csak a tüdejét.
- Csomagolja be az ajkát, mintha forró ételre fújna, majd lassan lélegezhet, kétszer annyi időt vesz igénybe, hogy belégzésbe lélegezzen.
- Ezután ismételje meg. Idővel növelheti a lélegzést és kilégzést 2 másodperctől 4 másodpercig, és így tovább.
Purpose
A purgált ajaklégzés javítja a tüdő mechanikáját és légzését egyszerre, ami azt jelenti, hogy nem kell keményen dolgoznia ahhoz, hogy jól lélegezze. Ez különösen hasznos azok számára, akiknek tüdőbeli állapota megnehezíti a légzésüket. Ezek a feltételek magukban foglalják az obstruktív tüdőbetegséget, például az asztmát és a korlátozó tüdőbetegséget, például a tüdőfibrózist (PF), amely az interstitiális tüdőbetegség (ILD) típusa.
A krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) részeként a könyörtelen ajak lélegeztetését is alkalmazzák. Az ilyen betegségben szenvedő személyek súlyosan csökkennek a tüdőfunkció és a légzési képességük. A betegség előrehaladtával a túlzottan tüdő tüdőbe és a levegő exhale képességének csökkenéséhez vezet. A légzés olyan nehéz lehet, hogy hatással van az ember életminőségére.
Jelentős egészségügyi előnyökkel rendelkeznek azok a betegek, akik COPD-t alkalmaznak, akik az ajkak légzését gyakorolják. Egy tanulmány megállapította, hogy a csontos ajak lélegeztetése csökkentette a dinamikus hiperinflációt a COPD-ben szenvedő emberekben. Ezenkívül jelentősen javította gyakorlati toleranciáját, légzési mintázatát és artériás oxigént.
A COPD csak késleltethető, és a károsodást nem lehet megjavítani, mihelyt bekövetkezik. Emiatt elengedhetetlen a tüdőfunkció javításához szükséges légzés. Nagyon könnyebbé tehetik a légzést.
Reklám ReklámElőnyök
Előnyök
Az átszúrt ajak lélegeztetése többféleképpen is javíthatja és szabályozhatja a légzést, ideértve a következőket:
- lélegzetvétel lelassítása
- hosszabb ideig, ami csökkenti a légzésbe lépő munkát
- javítja a szellőzést a régi levegő (szén-dioxid) a tüdőbe szorulva, és új, friss oxigént helyet teremt
A tüdő előnyei mellett ajak légzés, akkor is vezethet az általános relaxáció.A következetes, mély lélegzetek megtartásával nyugtathatja a központi idegrendszert, amely nyugtató hatással van az egész testre. Ez csökkentheti a stresszt és a szorongást.
Kockázatok és szövődmények
Kockázatok és szövődmények
Az átkozott ajak lélegzésnek nincsenek vele kapcsolatos kockázatok vagy szövődmények. Ügyeljen azonban arra, hogy azonnal tájékoztassa kezelőorvosát, ha a tüdő funkciója észrevehetően csökken. Szükség lehet a kezelés megváltozására.
AdvertisementMűvészetEgyéb légzés
Egyéb légzőgyakorlatok
A csípős ajak lélegeztetése mellett egyéb típusú légzési gyakorlatok is vannak. Néhányan úgy tervezték, hogy megnyugtassák a központi idegrendszert, hogy megnyugtassák a szorongást vagy pánik rendellenességeket, míg mások elsődleges célja a tüdőfunkció és a légzési hatékonyság fokozása.
A leggyakrabban alkalmazott tünetek, amelyek a légzést nehezebbé teszik, diaphragmatic breathing. Ez a gyakorlat néha hasi légzés vagy hasi légzés. Ön ül vagy hazudik a hátadon, egyik kezét a hasra, a másik pedig mellét. Ön belélegzi az orrát, majd óvatosan nyomja a hasát, míg lassan kilégződik, hogy felemelje a membránját, és nyomja be a levegőt.
Egyéb légzési gyakorlatok:
- doboz légzés, ahol belélegzik és tartják a lélegzetét, majd lélegezzük ki és tartsuk vissza a lélegzetünket, egyenlő számban
- Sama Vritti, vagy egyenlő légzés, ahol belélegezni és kilélegezni egyenlő számít, hogy segítsen kikapcsolódni
Takeaway
Elvihető
Miután leállt, segíthet a légzésszabályozás javításában és a testmozgás nagyobb tolerálhatóságában, még akkor is, ha olyan tüdőbetegségek, mint a COPD. Használja a feladat legnehezebb részében, ha szükséges.
