Runner's térd: tünetek, okok és kezelés

Runner's térd

A Runner térdje a gyakori kifejezés, amely bármely olyan állapot leírására szolgál, amely fájdalmat okoz a térd vagy patella körül. Ezek a betegségek közé tartoznak: elülső térd fájdalom-szindróma, patellofemoral malalignment, chondromalacia patella és az orijibialis szindróma.

Amint azt a név is sugallja, a futás a futó térdének egyik gyakori oka, de minden olyan tevékenység, amely többször hangsúlyozza a térdízületeket, okozhatja a rendellenességet, beleértve a gyaloglást, síelést, kerékpározást, ugrást, kerékpározást és futballozást.

AdvertisementMűvészet

Tünetek

Milyenek a Runner térdének tünetei?

A futó térdének jelképe egy tompa, fájdalmas fájdalom a térdvédő vagy a patella körül vagy annak mögött, különösen ott, ahol a combcsont vagy combcsont alsó része találkozik.

séta mászni vagy lejtős lépcsőn

• guggolás
• térdelve
• futás
• ülve vagy felállva
• ülve sokáig a térd meghajlott
• Más tünetek közé tartozik a duzzanat és a popping vagy köszörülés a térdben.
• Az izotibialis szindróma esetén a fájdalom a térd külső oldalán a legsúlyosabb. Ez az, ahol az izotibialis csík, amely a csípőtől az alsó lábig fut, összekapcsolódik az alsó láb sípcsontjával vagy vastagabb belső csontjával.

hirdetés

Okok

Mi okozza a Runner térdét?

A futó térdének fájdalmát a lágyrészek vagy a térd bélése, a kopott vagy felszakadt porc, vagy feszített inak irritációja okozhatja. Az alábbiak közül bármelyik is hozzájárulhat a térd térdéhez:

túlzott használat

térddúrás trauma

• térdretesz eltérése
• a térddetés teljes vagy részleges eltérése
• lapos láb
• gyenge vagy szűk combizmok
• nem megfelelő nyújtás a testmozgás előtt
• ízületi gyulladás
• törött kneecap
• plica-szindróma vagy szinoviális plica-szindróma, amelyben a kötés bélése megvastagodott és gyulladt
• Egyes esetekben a fájdalom hát vagy csípő, és a térdre kerül. Ez az úgynevezett "utalott fájdalom. "
• AdvertisementAdvertisement

Diagnosis

Hogyan diagnosztizálják a futó térdét?

A runner térd diagnózisa megerősítéséhez az orvos átfogó vizsgálatot és alapos fizikális vizsgálatot végez, amely tartalmazhat vérvizsgálatot, röntgenfelvételt, MRI-vizsgálatot vagy CT-vizsgálatot.

Reklám

Kezelés

Hogyan kezelik a Runner térdét?

Kezelőorvosa a kezelést az alapjául szolgáló okra igazítja, de a legtöbb esetben a futó térde műtét nélkül sikeresen kezelhető.Leggyakrabban a kezelés első lépése a

RICE

: pihenés: Pihenés:

• Kerülje az ismétlődő stresszt a térdre. Jég
• : A fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében a jégcsomagot vagy a fagyasztott borsó csomagot 30 percen keresztül térdre helyezzük és elkerüljük a térddúsodást. Tömörítés:
• A térdet rugalmas kötéssel vagy hüvelykkel kötözzük meg, hogy megakadályozzuk a duzzanatot, de ne szorítsuk túl erősen, hogy dagadást okozzunk a térd alatt. Tengerszint feletti magasság:
• Helyezze a párnát a térd alatt ülve vagy lefekve, hogy megakadályozza a további duzzanatot. Ha jelentős duzzanat következik be, tartsa a lábát a térd felett és a térd felett a szív szintje felett. Ha további fájdalomcsillapításra van szüksége, akkor bizonyos nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID-ok), például aszpirint, ibuprofent és naproxent is beadhat. Az acetaminophen, a Tylenol hatóanyaga is segít. Beszéljen orvosával, mielőtt szedné ezeket a gyógyszereket, különösen akkor, ha más betegségben szenved, vagy más vényköteles gyógyszereket szed.

Amint a fájdalom és a duzzanat lecsillapodott, kezelőorvosa ajánlhat konkrét gyakorlatokat vagy fizikoterápiát a térd teljes erősségének és mozgási tartományának visszaállítására. Ragasztják a térdét, vagy kapnak egy támaszt, hogy extra támogatást és fájdalomcsillapítást biztosítsanak. Lehet, hogy ortopédiai cipőbetéteket is kell viselnie.

A műtét akkor ajánlható, ha a porc megsérült, vagy ha a térddetétjét át kell állítani.

AdvertisementMirdetés

Megelőzés

Hogyan lehet megakadályozni a futó térdét?

Az Amerikai Ortopédiai Sebészeti Akadémia a következő lépéseket javasolja a futó térdének megelőzésére:

Stay in shape

• . Győződjön meg arról, hogy az egészségi állapota és a kondicionálás jó. Nagy súlyt veszít, ha extra fontot visz be. Stretch.
• Végezz egy öt perces bemelegítést, majd nyújtson gyakorlatokat, mielőtt elindítaná vagy elvégezné a térdre ható tevékenységet. Orvosa megmutathat gyakorlatokat, hogy növelje a térd rugalmasságát és megakadályozza az irritációt. Fokozatosan növelje a képzést.
• Soha ne hirtelen növelje az edzés intenzitását; változtasson fokozatosan. Használjon megfelelő futócipőt.
• Minőségi cipőket vásároljon jó ütéscsillapítással, és győződjön meg arról, hogy megfelelően illeszkednek. Ne fusson, ha a cipője túl kopott. Viseljen orthotikust, ha lapos lába van. Használjon megfelelő futó űrlapot.
• Hajlítsa előre és tartsa meg a térdét. Próbáljon puha, sima felületen futni. Kerülje a beton futását. Séta vagy futás cikcakkban, meredek meredekségnél.