A tudományos tudatállapot (és megoldások) az Ön karcsúságához [SET:descriptionhu]éMelygő érzés? a tudatlanság tudománya
Tartalomjegyzék:
- 1. Éjfél olaj égése
- 2. Ön 'hangry'
- 3. A koffein tüzelőanyagként
- 4. Ez a "hónap hossza"
- 5. Alaphelyzetben
- Takeaway
Bár ez úgy érezhetõ, a karcsúság nem "csak megtörténik", különösen akkor, ha nincs olyan sajátos forgatókönyv, amely a fanyar hangulathoz vezet. Ezek az ingerlékenység és bosszúság érzései általában a szervezet belsejében zajló események eredménye. Valójában megemlítettük a fárasztóság mögött meghúzódó tudományos okokat, valamint a hangulatát. Itt van öt általános magyarázat a rossz hangulathoz való ragaszkodásra.
1. Éjfél olaj égése
Néhány ember büszkélkedhet arra, hogy négy vagy öt órás alvás közben képes működni. De nem veszik észre, hogy lehetnek összefüggések az alváshiány és az áldozat között. Az alváshiány depresszióhoz és szorongáshoz is vezethet. Ezek a körülmények megnehezíthetik az éjszakai alvás vagy az éjszakai alvás állapotát, vagy pedig nem elégednek meg.
Az alvás a test feltöltését és javítását szolgálja. Az alvás mintája csak néhány órát éjszaka fog felépíteni az alvás nélkülözése. Nemcsak az alvásvesztés következtében depresszió alakulhat ki, hanem ingerlékenyebbé és agresszívabbá válhat másokkal szemben.
Ezt- Célozzon hét-kilenc órát egy éjszakára.
- Tartsa szobáját kényelmes hőmérsékleten, kapcsolja ki a fényeket, és enyhíti a hangot, hogy javítsa az alvás minőségét.
- Fontolja meg az arcmasszát és a füldugókat.
Ha nem tud aludni a beállítások elvégzése után, keresse fel orvosát. Az alapul szolgáló probléma megzavarhatja az alvásodat.
2. Ön 'hangry'
Elfelejtettél enni, ha elfoglalt vagy elfoglalt? Lehet, hogy nem gondolkodik az élelmiszerről, de az agynak szüksége van rá. Minél tovább élsz nélkül, a crankier lehet.
ReklámAz ételek lecsökkentése a vércukorszint csökkenését okozhatja, ami az agyat arra ösztönzi, hogy bizonyos hormonokat, például adrenalin és kortizol felszabaduljon. Ezek szintén stressz hormonok. És amikor ezek a hormonok áradnak a véráramba, idegességet, izgatottságot, rossz koncentrációt és alacsony energiát tapasztalhat. Valószínűbb, hogy a frusztrációidat másoknál is elviszi.
Szerencsére ez a fajta karcsúság könnyen megoldható. Mivel közvetlen következménye, hogy éhes, mindössze annyit kell tennie, hogy enni többet.
AdvertisementReklámFelüljön el- Élvezzen öt-hat kiegyensúlyozott ételt vagy napi ételeket az egészséges vércukorszint fenntartásához.
- Egészséges, feldolgozatlan ételek, pl. Gyümölcsök, zöldségek, sovány húsok és teljes értékű gabonafélék enni.
- Kerülje el a rozsdás ételeket és a gyors ételeket, amelyek szintén hozzájárulhatnak a karcsúsításhoz.Ezek az ételek kielégíthetik Önt, de kevés táplálkozási haszna van.
A hangulatod növelése érdekében győződjön meg róla, hogy mit eszel táplálkozási. Egy tanulmány a transz zsírfelhasználást agresszióval és ingerlékenységgel kapcsolta össze. A transzzsírok számos feldolgozott és préselt élelmiszerben találhatók, mint például a sütemények, mikrohullámú pattogatott kukorica és margarin. Ha túl sok ilyen zsírt fogyaszt, az ingerlékenységed megmagyarázhatja.
3. A koffein tüzelőanyagként
Egy csésze kávé semmi baj, hogy elinduljon a nap, de egy kicsit túl sok a koffeinre támaszkodni. Még kis adagokban a koffein is szorongást okozhat, ami kedvezőtlen hatással lehet a hangulatra. Ha koffeint iszol rendszeresen, a koffein hiánya szintén kopaszodást okozhat.
Nem kell teljesen lemondania a koffeinről, de csökkentheti a bevitelt, ami enyhítheti a karcsúságot.
A koffein okozhat- idegesség
- fejfájás
- ingerlékenység
- nyugtalanság
- gyors szívverés
A Mayo Clinic szerint napi 400 mg koffein a legtöbb felnőtt számára biztonságos. Ez körülbelül a koffein mennyisége négy csészében főzött kávéban. Ne feledje, hogy néhány ember sokkal érzékenyebb a koffeinre, mint mások, így előfordulhat, hogy a bevitelt kevesebb mint négy csésze naponta kell csökkentenie.
4. Ez a "hónap hossza"
Gyakori, hogy a nők az ingadozó hangulatokkal foglalkoznak. Egy pillanat, amikor boldog vagy, és készen áll a világra, és a következő pillanatban minden irritál.
AdvertisementAdvertisementFüggetlenül attól, hogy menstruáció vagy menopauza van, a hormonszintek eltolódása feltehetően felelős az érzelmek hullámvasútáért. A menstruáló nők gyakran észlelik a progeszteron hormon hirtelen csökkenését pár nappal a periódus kezdete előtt, ami szorongást, nyugtalanságot és rossz hangulatot idézhet elő. Hasonlóképpen, a menopauzális nők az ösztrogén és a progeszteron alacsonyabb szintjeivel foglalkoznak.
A jó hír az, hogy megfékezheti a hormon által kiváltott görcsösséget. Egy tanulmány szerint az omega-3 zsírsavakkal való kiegészítés segít megelőzni a premenstruációs szindrómát (PMS), mint például idegesség, szorongás és depresszió. Ha menopauza van, nézze meg életmódját, és nézze meg, milyen változtatásokat tehet. Az edzés, az alvás és a meditáció segíthet. Beszélhet orvosával is a hormonkezelésről.
5. Alaphelyzetben
Lázadás és ingerlékenység is utalhat hangulati rendellenességre, például bipoláris rendellenességre vagy depresszióra. Ha nem tudod pontosan meghatározni a rossz modod okait, vagy találsz módot annak orvoslására, akkor lehet, hogy kémiai egyenlőtlensége van az agyadban.
ReklámA neurotranszmitterek alacsony szintje, mint a szerotonin és a dopamin negatív hatással lehet a hangulatra. Amellett, hogy fárasztó érzést tapasztal, elveszítheti érdeklődését kedvenc tevékenysége iránt, elszigetelheti magát, vagy kezelheti a rossz koncentrációt.
Ne tegye ki orvosának. Légy nyílt és őszinte megbeszélés az egészségügyi szakembereivel. Orvosa ajánlhat gyógyszert, például antidepresszánsokat vagy szorongásellenes szereket. Ön is részesülhet a talk terápiában.
AdvertisementAdvertisementTakeaway
Mindenki tudja, milyen érzés, hogy egyszerûen rohanó legyen. A boldogságos szerencsésektől kezdve az enyhe és meggondolhatatlan magyarázatok nélkül. A karcsúság felborítja a napot, mint egy ingerlékeny és bosszantó fájdalom. Ne hagyja figyelmen kívül! Végtére is, a karcsúság nem csak Önre hat. Az embereket is érinti. A jó hír az, hogy ma már felfegyverkezve azzal a tudattal, hogy miért érzed magad, és hogy mit tehetsz, ha jobban érzed magad. Ha többet szeretne megtudni a stresszoldásról, látogasson el a stresszkezelés oldalára.
Olvassa el az olvasást: Levendulaolaj a stresszért »
