Nyaralás betegségek: miért kapod őket?
Tartalomjegyzék:
- Az immunrendszer előretekintése
- Foglaljon egy ablakülést
- Kerülje el a jégkockákat, a palackozott vizet a repülőgépen
- Az orrod nedves
- Törölje le a teljes ülésterületet
Sokan esküsznek, hogy minden téli szünet után megbetegednek.
Gyakran nem világos, hogy az ok a repülőgép szoros része, a megszokottnál több ünnepi bor, vagy a pártokban, a családi időben és a hosszú távú járatokon.
Reklám ReklámLehet, hogy nem egy konkrét dolog, hanem egy tökéletes nyaralási igény, a tudomány szerint.
Több mint 51 millió utast várnak az U. S. légitársaságok ezen az ünnepi szezonon.
Sok ember osztja meg a tereket és a baktériumokat.
ReklámTöbb embernek, baktériumnak és vírusnak való kitettség egy zárt környezetben kulcsfontosságú oka annak, hogy nagy valószínűséggel megbetegszünk egy repülésben.
Egy tanulmány szerint több mint száz százalékkal nagyobb valószínűséggel fordul elő hideg a gépen, mint a mindennapi életben.
Az utasok még érzékenyebbek lehetnek, ha immunrendszereik gyengülnek az ünnepi utazást megelőző hetekben.
Ha az ünnepek alatt repülsz, kezdd el védeni magát a tudományos orvos által támogatott tanácsokkal és három orvos ajánlásaival.
Az immunrendszer előretekintése
A hosszú távú munkaidők között, hogy téli vakáció előtt tevékenykedő projektekbe illeszkedjék, és a szezonban tüskés tojásliszttel és forralt borral ünnepeljük az embereket, az emberek gyakran kénytelenek magukat elhagyni, mielőtt hazatértek az ünnepekre.
Aztán a testük kaput.
A stressz, az alváshiány és a kiszáradás befolyásolja az immunrendszert.
AdvertisementAdvertisement"A stressz feltétlenül szerepet játszik a betegségekben, mint a megfázás és az influenza. Ez azért van, mert a kortizol, egy stressz hormon, hatással lehet a szervezet immunválaszára, melynek meg kell küzdenie a fertőzéstől "- magyarázta Dr. Holly Kim, a fertőző betegség specialistája a Kaiser Permanente West Los Angeles Orvosi Központban.
"Meg tudjuk küzdeni a megfázás és az influenza elleni küzdelemben is, amikor kimerültek és immunrendszerünk gyengül. Ezért fontos a megfelelő alvás - mondta Kim a Healthline-nek.
A 2015-es tanulmány megmutatta, mennyire fontos az alvás az egészség megőrzése szempontjából.
ReklámAzok a résztvevők, akik egy hetet kevesebb, mint hat órát éjszakánként aludtak, több mint négyszer nagyobb valószínűséggel voltak megfázottak, mint azok, akik több mint hét órát aludtak.
A repülés előtti hetek, olyan dolgok, mint a testmozgás, a meditáció, a nyugtató fürdő és a levendula illóolaj, fontosak - bármi segít a stressz csökkentésében és a teljes éjszakai alvás megszerzésében.
AdvertisementAdvertisementAz ünnepi alkoholtartalmú italok - mint a koffein másnapi átadása - dehidratálást okoz. Kortizolt is növel.
A nyomás alatti rekeszben, ami dehidratálást idéz elő, és egy hosszú távú repülés elhagyhatja az utas teljes testét.
Tehát akkor is, ha az ünnepi szezon alatt pörkölsz, igyál sok vizet.
Reklám"A víz előtti vízzel történő hidratálás előkészíti a testet az eseményért", írja Dr. Yvette McQueen, sürgősségi orvos és utazási orvos.
Vitaminok és kiegészítők, mint az EmergenC, valószínűleg nem segítők.
AdvertisementAdvertisementA C-vitamin szükséges ahhoz, hogy az immunrendszer megfelelően működjön, de valószínűleg elég lesz a gyümölcsökből és zöldségekből "- mondta Dr. Daniel Caplivski, a fertőző betegségek professzora az Icahn Orvosi Karán Sinai New Yorkban.
Ha az Ön szezonális étrendje főként koktélokból és mézeskalács cookie-kból áll, néhány zöldet, brokkolt, paprikát és szamócát dobjon.
Foglaljon egy ablakülést
A folyosón ülõ utasok a csírázott kezek tûzvonalában vannak.
A gépet felfelé és lefelé járó emberek - sokan visszatérnek a fürdőszobából - hajlamosak arra, hogy megragadják a folyosó ülésének tetejét.
Ez több embernek és nagyobb baktériumoknak teszi ki az embereket.
2008-ban egy túracsoport tagjai kezdték el észlelni a norovirus tüneteit, amely egy olyan csúnya gyomorvírus, amely kontrollálhatatlan hasmenést és hányást okoz. Annyira rossz volt, hogy a bostoni Los Angeles-i járatnak vészhelyzeti leszállást kellett végrehajtania.
A betegségmegelőzési és -megelőzési központok (CDC) követették a repülés utasait, hogy lássák, ki kötött a norovirusra.
Azt találták, hogy a folyosó üléseken ülők sokkal nagyobb valószínűséggel fogták el a vírust. Nem találtak összefüggést a betegség és a fürdőszobában való alkalmazás között.
Kerülje el a jégkockákat, a palackozott vizet a repülőgépen
Amikor az itatókocsi leereszkedik a folyosón, a szórólapoknak óvatosnak kell lenniük bármit, ami síkvizet tartalmazhat: jeget, kávét, teát vagy csapvizet.
A repülőgépek víztartályait ritkán tisztítják és "elősegítik a mikrobiális növekedést", a repülőgép vízminőségéről szóló tanulmány szerint.
A Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) megállapításai nem voltak kényelmesebbek. Amikor az EPA megvizsgálta az U.S. kereskedelmi repülőgépek vízellátását 2012-ben, 12 százalék pozitívnak bizonyult a coliform baktériumok esetében, amelyek általában E. coliba eső fekális baktériumokat jeleznek.
Az EPA már évtizedek óta nyomást gyakorol a légitársaságokra, hogy tisztítsák meg vízüket, de ezek a 2012-es számok csak enyhe javulást mutatnak a múltbeli szennyezettségi eredményekkel szemben.
"Csak a palackozott víz fogyasztása jó ötlet mind a légitársaságok utazásához, mind a világ számos országában [országokban], ahol a víz [tartalmazhat] olyan baktériumokat vagy vírusokat, amelyek valószínűleg olyan betegségeket hordoznak, mint az utazó hasmenés". Caplivski elmondta a Healthline-nek.
A repülésnél kerülje az alkoholt, a kávét és a szódát, amely szintén kiszáradhat és sok palackozott vizet inni.
Az utazóknak nem kell túldúsulniuk a vízen, hanem arra kell törekedniük, hogy az ivást csak annyira elegendő legyen, hogy vizeletük világos sárga legyen.
Néhány kirándulás a pihenőhelyen a mosdóba segít megelőzni a húgyúti fertőzések (UTI) és a vérrögöket a lábakban.
Az orrod nedves
A száraz levegő a repülőgépeken is megkönnyíti az emberek számára, hogy elkapjon valamit, Kim szerint.
Különösen ez a probléma azok számára, akik hajlamosak a légúti fertőzésekre.
"A száj, az orr és a torok béléses nyálkahártyái jobban védenek a betegség okozta mikrobáktól, ha nedvesek. A repülőgép száraz levegője kiszáradhatja nyálkahártyáit, így jobban fogékonyak a fertőzésre - magyarázta Kim.
A nyálkahártyák működésének megőrzéséhez "használhat sós orrspray-t is, de győződjön meg arról, hogy nincs konzerválószere - csak só és víz" - mondta Kim.
"Egy másik lehetőség egy aloe vera gél vagy sóoldat alkalmazása az orrlyukak belsejébe egy tiszta hegyes applikátorral" - tette hozzá.
"Kerülje az antibiotikum kenőcsök használatát, mert óvatosnak kell lennünk az antibiotikumok túlzott felhasználásával. Ráadásul nem segítenek megvédeni a megfázás és az influenza ellen, amelyet vírusok okoznak, nem pedig baktériumok. "
Törölje le a teljes ülésterületet
A felszállás előtt feltétlenül törölje le az ülést, a tálcát, az üléscsatokat és az ülőrész zsebét fertőtlenítő törléssel.
Ezek a repülőgépek néhány dirtiest helyei, számos tanulmány szerint.
"A vírusok olyan tárgyakra terjednek, mint az ajtókilincsek, a fogantyúk és a karfák, és nyolc-tizenkét órát élhetnek az objektumokon. Miután megérintette az objektumot, miután megérintettük a vírust, megérintettük, majd érintkeztünk az arcunkkal, az orrunkkal vagy a szemünkről - mutatott rá McQueen.
Ezenkívül a sík tálcaasztalok több mint nyolcszorosa a baktériumok számának, mint a WC-flush gombok a sík fürdőszobában.
2007-ben a tálcaasztalok 60 százaléka pozitívnak bizonyult a methicillin-rezisztens Staphylococcus Aureus (MRSA) halálos szuperrobbanásnál, szemben a nyilvános WC-k 6 százalékával.
Más kutatók találtak hideg és influenzavírusokat és norovirust a síkágyas tálcákon.
"A repülőgépek zsúfolt helyek. Gyakran elkaphatja a hideget vagy az influenzát, ha olyan beteg mellett ül, aki beteg vagy beteg lesz. Valószínűleg érintenek olyan felületeket, mint a tálca és az üléscsatok, amelyeket sokan megérintettek - magyarázta Kim.
"A repülőgépek számos emberből származó mikrobák felhalmozódását okozhatják - a repüléstől kezdve, valamint a napi vagy akár a hét korábbi részeitől - tette hozzá.
Nem csak a jelenlegi járatán lévők találhatnak valamit.
Lehet, hogy ez a másik 51 millió szórólap egyike a másik célnak.
