Kell-e DHEA-kiegészítőket felvenni?

Sokan azt állítják, hogy a hormonok kiegyensúlyozása kulcsfontosságú a jobb látás és érzés szempontjából.

Bár számos természetes módon egyensúlyozhatók a hormonok, a gyógyszerek vagy kiegészítők is megváltoztathatják a hormonszinteket és egészségügyi előnyökkel járhatnak.

A DHEA egyaránt természetes hormon és népszerű kiegészítő, amely befolyásolhatja a szervezet többi hormonszintjét.

Megvizsgálták annak lehetőségét, hogy növelje a csontsűrűséget, csökkenti a testzsírt, javítja a szexuális funkciókat és javítson egyes hormonális problémákat.

Mi az a DHEA és hogyan működik?

A DHEA vagy a dehidroepiandroszteron a szervezet által termelt hormon.

Néhányat a fő férfi és női nemi hormonok tesztoszteron és ösztrogén (1) alakul át.

Ennek hatását a tesztoszteron és az ösztrogén tünetei befolyásolhatják az átalakulás után, valamint a maga DHEA molekulája (2).

Tekintettel arra, hogy a DHEA-t természetes módon állítják elő, néhányan kíváncsiak, miért fogyasztják kiegészítőként. A fő oka az, hogy a DHEA szintje csökken az életkorban, és ez a csökkenés több betegséggel jár együtt.

Valójában becslések szerint a DHEA a felnőttkorban akár 80% -kal is csökken. Ez nem csak releváns az idősebb felnőttek esetében, hiszen a szintek körülbelül 30 éves korban (3, 4, 5) kezdődnek.

A DHEA szint csökkentése összefügg a szívbetegséggel, a depresszióval és a mortalitással (1, 2, 4, 6, 7).

Ha ezt a hormont kiegészítik, akkor a szervezet szintje növekszik. Néhányat tesztoszteron és ösztrogén (1) alakul át.

E három hormon fokozott szintje számos hatással jár, amelyeket ebben a cikkben áttekintünk.

Összefoglaló: A DHEA egy természetes hormon, amely étrend-kiegészítőként kapható. Az alacsony szintek egyes betegségekhez kötődnek, de kiegészítésként növelve a testben lévő szinteket.

Növelheti a csontsűrűséget

Az alacsony DHEA szintek alacsonyabb csontsűrűséggel járnak, ami az Ön korában csökken (8, 9).

Sőt, az alacsony DHEA szintek szintén összefüggenek a csonttörések fokozott kockázatával (10).

Ezeknek az egyesületeknek köszönhetően számos vizsgálat megvizsgálta, hogy a DHEA képes-e javítani az idősebb felnőttek csontsűrűségét.

Bizonyos kutatások azt mutatják, hogy ezen kiegészítés 1-2 évig javíthatja az idősebb nők csontsűrűségét, de nem a férfiakat (11, 12).

Más vizsgálatok nem észleltek semmilyen csontsűrűséget a DHEA-val való kiegészítés után, de a legtöbb ilyen vizsgálat hat vagy kevesebb hónapig tartott (13, 14, 15).

Előfordulhat, hogy ezt a kiegészítést hosszabb időn keresztül meg kell növelni, hogy megnő a csontsűrűség, és ez a hatás nagyobb lehet az idősebb nőknél.

Összefoglaló: A DHEA alacsony szintje alacsonyabb csontsűrűséggel és csonttörésekkel jár. A hosszú távon történő kiegészítés növelheti a csontsűrűséget, különösen az idősebb nők esetében.

Nem látszik növelni az izomméretet vagy erősséget

A tesztoszteron szintjének növelése miatt sokan úgy vélik, hogy a DHEA növelheti az izomtömegét vagy az izom erejét (16).

A kutatások többsége azonban azt mutatja, hogy a DHEA kiegészítők alkalmazása nem növeli az izomtömeget vagy az izom teljesítményét.

Ezt a fiatal, középkorú és idősebb felnőtteknél négy hét és egy év közötti időszakokban (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23) mutatják.

Ezzel szemben egy kis mennyiségű kutatás jelentette, hogy ez a kiegészítés javíthatja az erőt és a fizikai teljesítményt a törékeny, idősebb felnőtteknél vagy azoknál, akiknél a mellékvesék nem megfelelően működnek (13, 24, 25).

Számos tanulmány kimutatta, hogy nem javította az idősebb felnőttek fizikai teljesítményét, ám mások a felső és alsó test erejét növelték (24).

Összességében, mivel számos tanulmány nem mutat semmilyen előnyt az izom mérete vagy ereje miatt, a DHEA valószínűleg nem hatékony ebben a két szempontból.

Összefoglaló: Bár a DHEA-kiegészítők növelhetik a tesztoszteronszintet a testben, ezek általában nem növelik az izomméretet vagy az erőt.

A zsírégetésre gyakorolt ​​hatás nem világos

Az izomtömeghez hasonlóan a kutatások többsége azt jelzi, hogy a DHEA nem hatékony a zsírmassza csökkentésére (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Bizonyos bizonyítékok azonban azt sugallják, hogy a DHEA-kiegészítők kis mennyiségű zsírmennyiséget eredményezhetnek idős férfiaknál vagy felnőtteknél, akiknek a mellékvesék nem működnek megfelelően (16, 28).

Egy tanulmány szerint a DHEA 4 hónap alatt 4% -kal csökkentette a zsír tömegét, bár ez mellékvese betegségben szenvedő betegeknél volt (28).

Bár a szokásos DHEA-kiegészítők hatása a zsír tömegére nem hatásos, a DHEA más formája ígéretes lehet.

A kiegészítés ezen formája, a 7-Keto DHEA, beszámolt arról, hogy növeli a túlsúlyos férfiak és nők metabolikus arányát (29).

Sőt, egy nyolchetes edzésprogramban a túlsúlyos felnőtteknél a testsúly és a zsír tömege háromszorosára csökkent, miután a 7-Keto DHEA-kiegészítők szedése után a placebóval összehasonlították (30).

Ebben a vizsgálatban a kiegészítésben részesülő egyének körülbelül 6,4 font (2,9 kg) testsúly és 1,8% testzsír vesztettek. A placebo csoportban lévő betegek mindössze 2 kg-ot (1 kg) és 0,6% testzsírt vesztettek.

Amíg több kutatásra van szükség, lehetséges, hogy a DHEA ezen formája segíthet a zsír elvesztésében.

Összefoglaló: A legtöbb kutatás azt mutatja, hogy a szokásos DHEA kiegészítők általában nem hatásosak zsírégetésre. Azonban ez a hormon egy másik formája, a 7-Keto DHEA hatásosabb lehet a zsírvesztés elősegítésében.

Lehet játszani a depresszió elleni küzdelemben

A DHEA és a depresszió közötti kapcsolat összetett.

A menopauza közeli nők körében végzett kutatások azt mutatták, hogy a depresszióban szenvedő nőknél magasabb a hormonszint, mint a depresszió nélküliek (31).

Ugyanakkor egyes súlyos depresszióban szenvedők alacsonyabb DHEA-szinttel rendelkeznek, mint azok, akik enyhébb depresszióban szenvednek (6).

Bár a DHEA szintek és a depresszió közötti kapcsolat nem teljesen világos, a kutatók azt vizsgálták, hogy a DHEA kiegészítőként való alkalmazása javíthatja-e a depresszió tüneteit.

Néhány kutatás azt mutatja, hogy segíthet a depresszió kezelésében, különösen az enyhe depresszióban szenvedő vagy azoknál, akik nem reagálnak a normális kezelésre (32).

Az egészséges, középkorú és idős felnőtteknél (33, 34, 35) más vizsgálatok nem mutattak javulást a mentális funkciók vagy a depressziós pontszámok tekintetében.

Néhány kutató óvatosan ellenzi a használatát, mivel a DHEA magasabb szintjei a testben súlyos tünetekkel jártak a középkorú nőknél (34).

Összességében több információra van szükség, mielőtt a DHEA depresszió kezelésére ajánlható.

Összefoglaló: Előfordulhat, hogy összefüggés van a test és a depresszió között a DHEA szintek között. A depresszió leküzdésére ajánlott, amíg több információ nem áll rendelkezésre.

Javítani lehet a szexuális funkciókat, a termékenységet és a libidót

Nem meglepő, hogy a férfi és női nemi hormonokat érintő kiegészítés szintén befolyásolja a szexuális funkciókat.

Először is, a DHEA-kiegészítők javíthatják a petefészkek működését a csökkent fertilitású nőknél.

Valójában megnövelte az in vitro megtermékenyítés (IVF) sikerét 25, a termékenységgel küzdő nőnél (36).

Ezek a nők ivóvízellátást kaptak DHEA kezelés előtt és után. A kezelés után a nők több tojást termeltek, és a tojások nagyobb százalékát megtermékenyítették - 67%, szemben a kezelés előtti 39% -kal.

Egy tanulmány szerint a DHEA-kiegészítők IVF-ben szedő nőknek 23% -os élő születési arányuk volt a kontrollcsoportban levő 4% -os élő születési arányhoz képest (37).

Emellett számos tanulmány kimutatta, hogy ezek a kiegészítők növelhetik a libidót és a szexuális funkciókat férfiak és nők esetében is (38, 39, 40).

A legnagyobb előny azonban a csökkent szexuális funkcióval rendelkező egyéneknél volt megfigyelhető. Gyakran nem tapasztaltak előnyöket szexuális problémák nélkül (41, 42).

Összefoglaló: A DHEA-kiegészítők javíthatják a szexuális működés számos aspektusát, beleértve a libidót és a termékenységet a nők körében. Az előnyöket elsősorban a csökkent szexuális funkcióval rendelkezők látják.

Segíthet egyes mellékvese-problémák megoldásában

A mellékvesék mirigyek, amelyek a vesék felett helyezkednek el, a DHEA egyik legfontosabb termelője (1).

Néhány betegnek a mellékvese elégtelenségnek nevezett állapota van, amelyben a mellékvesék nem képesek normális mennyiségű hormont termelni.

Ez a feltétel fáradtságot, gyengeséget és vérnyomásváltozásokat okozhat. Még a haladás is életveszélyes lehet (43).

A DHEA-kiegészítőket a mellékvese elégtelenség tüneteinek kezelésére vizsgálták. Egyes kutatások azt mutatják, hogy javíthatják az életminőségüket ezen személyeknél (44, 45, 25).

A mellékvese elégtelenségben szenvedő nőknél a DHEA csökkentette a szorongás és a depresszió érzését, valamint javította az általános jólétet és a szexuális elégedettséget (46).

Ha mellékvese-elégtelenségben vagy egyéb mellékvese-problémákban szenved, kérdezze meg orvosát, hogy a DHEA segíthet-e Önnek.

Összefoglaló: A DHEA természetesen a mellékvesék által termelt.A mellékvese-betegséggel küzdő egyének fokozottabb életminőséget tapasztalhatnak a hormon kiegészítéseként történő szedéséből.

Adagolás és mellékhatások

Miközben 10-500 mg dózist jelentettek, a szokásos dózis napi 25-50 mg (32, 41, 42).

Az időkeretet illetően egy napi 50 mg-os adagot biztonságosan használnak egy évre, és napi 25 mg-ot biztonságosan két évig használtak.

Általánosságban elmondható, hogy a DHEA-kiegészítőket biztonságosan alkalmazták két évig tartó vizsgálatokban súlyos mellékhatások nélkül (26, 47).

Kisebb mellékhatások közé tartozik a zsíros bőr, az akne és a fokozott szőrnövekedés a hónaljban és a pubic területen (4).

Fontos megjegyezni, hogy a DHEA-kiegészítőket nem szabad a nemi hormonokkal érintett rákos betegek (4).

A DHEA kiegészítés megkezdése előtt tanácsos beszélni egy orvossal.

Összefoglaló: A szokásos napi adag 25-50 mg. Ezt az adagot legfeljebb két évig biztonságosan használják súlyos mellékhatások nélkül. Mindazonáltal beszélje meg kezelőorvosával a kiegészítő használatának megkezdése előtt.

Az alsó sorban

A DHEA-val kapcsolatos előnyös hatások elsősorban az alacsony DHEA-szintet vagy bizonyos egészségi állapotokat észlelhetik.

A fiatal, egészséges egyének számára a DHEA bevétele valószínűleg nem szükséges. Ez a hormon természetes módon termelődik a testben, és többé nem feltétlenül jobb.

Mindazonáltal a DHEA-val való kiegészítés előnyös lehet egyes személyeknél, különösen idősebb felnőtteknél és azoknál, akiknek bizonyos mellékvese-, szexuális vagy termékenységi problémái vannak.

Javasoljuk, hogy forduljon orvosához, ha gondolja át ezt a kiegészítést.