Kiegészítők a terhesség alatt: mi a biztonság és mi nem

A terhesség lehet az egyik legizgalmasabb és boldogabb élmény egy nő életében.

Mindazonáltal ez egy zavaró és túlterhelő idő lehet néhány anya számára is.

Az internet, a magazinok és a hirdetések árasztják el a nőket tanácsadással arra vonatkozóan, hogyan maradjanak egészségesek a terhesség alatt.

Bár a legtöbb nő tud arról, hogy a nagy higanytartalmú tenger gyümölcsei, az alkohol és a cigaretták a terhesség alatti korlátok között vannak, sokan nem tudják, hogy bizonyos vitaminokat, ásványi anyagokat és gyógynövény-kiegészítőket is el kell kerülni.

Információk arról, hogy mely kiegészítők biztonságosak, és amelyek gyakran nem változnak a források között, a dolgok bonyolultabbá tétele érdekében.

Ez a cikk lebontja azokat a kiegészítőket, amelyekről úgy gondolják, hogy biztonságosak a terhesség ideje alatt, és magyarázatot ad arra, hogy miért kell elkerülni néhány kiegészítést.

AdvertisementAdvertisement

Miért érdemes szedni a terhesség alatt?

Terhesség Növeli a tápanyagok szükségességét

A terhesség alatt a nő macronutriensbevitelének szükséglete jelentősen nő. A makroelemek közé tartoznak a szénhidrátok, fehérjék és zsírok.

Azonban a mikrotápanyagok - köztük a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek - követelménye még nagyobb, mint a makronutriensek szükségessége.

A vitaminok és az ásványi anyagok a terhesség minden szakaszában támogatják az anyai és magzati növekedést, és olyan kritikus funkciókat kell támogatniuk, mint a sejtnövekedés és a sejtjelzés (2).

Noha egyes nők egy jól megtervezett, tápanyag-sűrű étrenden keresztül képesek kielégíteni ezt a növekvő igényt, mások nem.

Bizonyos terhes nőknek különböző okokból szükségük lehet vitamin- és ásványi táplálékkiegészítőkre, többek között:

Táplálékhiány:

Néhány nőnek szüksége lehet egy kiegészítőre, miután egy vérvizsgálat kimutatja a vitamin vagy ásványi anyag hiányát. A hiányosságok orvoslása kritikus, mivel a táplálékhiány, mint a folsav, születési rendellenességekhez kapcsolódott (3).

• Hyperemesis gravidarum: A terhesség szövődményét súlyos hányinger és hányás jellemzi. Lehet fogyás és tápanyaghiány (4).
• Diétás korlátozások: Azok a nők, akik speciális táplálkozást követnek, beleértve a vegánokat és az étellel szembeni intoleranciát és allergiát, vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell kiegészíteniük a mikrotápanyag-hiányosságok megelőzésére (5, 6).
• Dohányzás: Bár az anyáknak feltétlenül fontos, hogy a csecsemők a terhesség alatt elkerüljék a cigarettát, azoknak, akik továbbra is füstölnek, fokozott szükség van bizonyos tápanyagok, mint a C-vitamin és a folsav (7).
• Többszörös terhesség: Egynél több baba nevelt nőknél nagyobb a mikrotápanyag-szükséglet, mint az egyetlen csecsemő nő. A kiegészítés gyakran szükséges az optimális táplálkozás biztosításához mind az anya, mind a gyermekei számára.
• Genetikai mutációk, mint az MTHFR: Az MTHFR egy olyan gén, amely a folátot olyan formává alakítja, amelyet a szervezet használhat. A génmutációval rendelkező terhes nőknek a szövettani szövődmények elkerülése érdekében szükségessé válhatnak a folsav bizonyos formájával való kiegészítésre (8).
• Szegény táplálkozás: Azok a nők, akik alulról táplálják vagy választják az alacsony tápanyagtartalmú ételeket, esetleg vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell kiegészíteniük a hiányosságok elkerülése érdekében.
• Emellett olyan szakértők, mint az amerikai szülészeti és nőgyógyászati ​​kongresszus, azt javasolják, hogy minden terhes nőt szedjen a születés előtti vitamin- és folsav-kiegészítéssel. Ezt tanácsos betölteni táplálkozási hézagok és megelőzni a születési rendellenességeket, mint a spina bifida (9). Ilyen okok miatt sok anyukát a vitamin és az ásványi táplálék kiegészítéseként fordítják.

Gyógynövény-kiegészítők terhesség alatt

A mikrotápanyagok mellett a gyógynövény-kiegészítők is népszerűek.

Egy tanulmány szerint az Egyesült Államokban a terhes nők körülbelül 15,4% -a használ gyógynövényeket.

Észrevehető, hogy ezeknek a nőknek több mint 25% -a nem tájékoztatta orvosát, hogy elvitte (10).

Bár bizonyos gyógynövény-kiegészítők biztonságosak lehetnek a terhesség alatt, sokkal több lehet, hogy nem lehet.

Bár egyes gyógynövények segíthetnek a gyakori terhességi szövődményekben, mint például hányinger és gyomorpanaszok, egyesek káros lehet mind az anyára, mind a magzatra (11).

Sajnos nincs sok kutatás a terápiás kiegészítők terhes nők általi használatával kapcsolatban, és sokan nem ismertek arról, hogy a kiegészítők hogyan befolyásolhatják a várandós anyákat.

Összefoglaló

A terhes nők különböző okokból fordulnak elő mikrotápanyaghoz és gyógynövény-kiegészítőkhöz. Míg egyesek biztonságosak és segítők, mások olyan komoly szövődményekhez vezethetnek, amelyek mind az anya, mind a baba számára károsak lehetnek.

Reklám A terhesség alatt biztonságosnak tartott kiegészítők

A gyógyszerekhez hasonlóan minden mikrotápanyagot és gyógynövény-kiegészítőt jóvá kell hagynia és felügyelnie kell orvosával annak biztosítása érdekében, hogy szükségesek és biztonságos mennyiségben vegyenek be.

Mindig megvásárolja a vitaminokat egy jó hírű márkától, amely önként jelentkezik, hogy termékeit az Egyesült Államok gyógyszerkönyvi egyezménye (USP), például harmadik fél által értékelték.

Ez biztosítja, hogy a vitaminok megfeleljenek a minőségi előírásoknak, és általában biztonságosak.

1. Prenatális vitaminok

A szülés előtti vitaminok olyan multivitaminok, amelyeket speciálisan úgy alakítottak ki, hogy kielégítsék a mikrotápanyagok iránti megnövekedett keresletet a terhesség alatt.

Úgy tervezték, hogy a fogamzás előtt, a terhesség és a szoptatás alatt kell venni.

Megfigyelési tanulmányok kimutatták, hogy a prenatális vitaminokkal való kiegészítés csökkenti a koraszülés és a preeklampsia kockázatát. A preeklampszia potenciálisan veszélyes szövődmény, amelyet magas vérnyomás és fehérje jellemez a vizeletben (12, 13).

Bár a prenatális vitaminok nem az egészséges táplálék helyettesítésére irányulnak, segíthetnek megakadályozni a táplálkozási hiányosságokat olyan extra mikrotápanyagok biztosításával, amelyek terhesség alatt nagy igénybevételnek vannak kitéve.

Mivel a prenatális vitaminok olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekre a terhes nőknek szüksége van, további vitamin- vagy ásványi szerek szedése nem feltétlenül szükséges, hacsak orvosa nem javasolja.

A szülés előtti vitaminokat gyakran orvosok írják fel, és rendelkezésre állnak az over-the-counter.

2. Folát

A folát a B-vitamin, amely szerves szerepet játszik a DNS szintézisében, a vörösvérsejt-termelésben és a magzati növekedésben és fejlődésben (14).

A folsav a folsav szintetikus formája számos kiegészítésben. A szervezetben a folát, az L-metil-foszfát aktív formájává alakul át.

Javasoljuk, hogy a várandós nők naponta 600 μg folsavat vagy folsavat használjanak annak érdekében, hogy csökkentsék a neurális csövek és a veleszületett rendellenességek kockázatát, mint a nyálkahártya és a szívhibák (15).

Öt véletlen besorolásos vizsgálatban, köztük 6, 105 nőnél, a napi folsavval kiegészítve, a neurális csövek károsodásának kockázatával jártak. Negatív mellékhatásokat nem észleltek (16).

Bár a megfelelő folát étellel nyerhető, sok nő nem fogyaszt elegendő mennyiségben folát tartalmú ételeket, így szükséges a kiegészítés (17).

Továbbá a Centers for Disease Control és Prevention javasolja, hogy minden nevelési életkorú nők naponta legalább 400 mg folátot vagy folsavat fogyasztanak.

Ez azért van, mert sok terhesség nem tervezett, és a folsav hiányából eredő születési rendellenességek nagyon korán jelentkezhetnek a terhességben, még mielőtt a legtöbb nő tudna, hogy terhes.

Bonyolult lehet a terhes nőknek, különösen az MTHFR genetikai mutációval rendelkezők számára, hogy válasszanak egy L-metil-foszfátot tartalmazó kiegészítőt a maximális felvétel biztosítása érdekében (18).

3. Vas

A vas szükségessége jelentősen megnő a terhesség alatt, mivel az anyai vér mennyisége közel 50% -kal nő (19).

A vas kritikus fontosságú az oxigén szállítás és az egészséges növekedés és fejlődés a magzat és a placenta.

A vasveszteség előfordulása a terhes nők körében az Egyesült Államokban körülbelül 18%, és ezeknek a nőknek 5% -a anémiás (20).

A terhesség alatt az anémia koraszülés, anyai depresszió és csecsemő-anaemia (21, 22) összefüggésbe hozható.

A napi 27 mg vas ajánlott bevitele a legtöbb prenatális vitaminon keresztül teljesíthető. Azonban a vashiány vagy vérszegénységben szenvedő várandós nők nagyobb mennyiségű vasat igényelnek, amelyet orvosa kezel.

A vas hiányos, terhes nők nem vehetnek túl a vas ajánlott bevitelét a káros mellékhatások elkerülése érdekében. Ezek közé tartozhatnak a székrekedés, a hányás és az abnormálisan magas hemoglobinszint (23).

4. D-vitamin

Ez a zsíroldható vitamin fontos az immunrendszer működéséhez, a csontok egészségéhez és a sejtosztódáshoz.

A D-vitamin-hiány a terhesség alatt összefüggésben áll a császármetszés, a preeklampsia, a koraszülés és a terhességi cukorbetegség fokozott kockázatával (24).

A D-vitamin jelenlegi bevitele terhesség alatt 600 NE naponta. Egyes szakértők azonban azt sugallják, hogy a D-vitamin igényei a terhesség alatt sokkal magasabbak (25).

A terhes nőknek beszélniük kell orvosukkal a D-vitamin hiányának szűréséről és a megfelelő kiegészítésről.

5. Magnézium

A magnézium olyan ásványi anyag, amely több száz kémiai reakciót tartalmaz a szervezetben. Az immunrendszer, az izom és az idegi funkció (26) fontos szerepet játszik.

Az ásványvíz terhesség alatti hiánya növelheti a preeclampsiát, a krónikus magas vérnyomást és a koraszülöttséget (27).

Egyes tanulmányok szerint a magnéziummal történő kiegészítés csökkentheti a komplikációk kockázatát, mint a preeklampszia, a magzati növekedéskorlátozás és a koraszülés (28).

6. Gyömbér

A gyömbér gyökerét fűszer és gyógynövény-kiegészítőként használják.

A kiegészítő formában a leggyakrabban a mozgási betegség, a terhesség vagy a kemoterápia által okozott hányinger kezelésére alkalmazzák.

Négy vizsgálat áttekintése szerint a gyömbér biztonságos és hatásos a terhesség okozta hányinger és hányás kezelésére (29).

Hányinger és hányás gyakori a terhesség ideje alatt, a nők legfeljebb 80% -a tapasztalhatja ezt a terhesség első trimeszterében (30).

Bár a gyömbér segíthet csökkenteni ezt a kellemetlen terhességi szövődményt, több kutatásra van szükség a maximális biztonságos dózis azonosításához.

7. Halolaj

A halolaj tartalmaz DHA-t és EPA-t, két esszenciális zsírsavat, amelyek fontosak a magzati agy fejlődéséhez.

A DHA és az EPA terhességi kiegészítése növelheti a csecsemők agyi fejlődését és csökkenti az anyai depressziót, bár a témával kapcsolatos kutatás nem meggyőző.

Bár a megfigyelési vizsgálatok kimutatták, hogy a terhesség alatt kiegészített halolajjal kiegészített nők gyermekeiben javult a kognitív funkció, több ellenőrzött vizsgálat nem mutatott konzisztens hasznot.

Például egy olyan vizsgálatban, amelybe 2 399 nő vett részt, nem talált különbséget azon csecsemők kognitív funkciójában, akiknek az anyai napi 800 mg DHA-t tartalmazó halolaj kapszulával kiegészítették a terhesség alatt, összehasonlítva azokkal a csecsemőkkel, akiknek az anyái nem (31).

Ez a tanulmány azt is kimutatta, hogy a halolajjal való kiegészítésnek nincs hatása az anyai depresszióra.

Mindazonáltal a tanulmány megállapította, hogy a halolajnak a koraszülöttség ellen védett kiegészítője és bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a halolaj a magzati szem fejlődése szempontjából előnyös lehet (32).

Az anyai DHA szintek fontosak a magzati fejlődéshez és a kiegészítés biztonságosnak tekinthető. A zsűri még mindig azon dolgozik, hogy szükség van-e halolaj vételére a terhesség alatt.

A DHA és az EPA táplálékkal történő beviteléhez a terhes nőket arra ösztönzik, hogy hetente két-három adag kis higany halat, például lazacot, szardíniát vagy pollockot fogyasztanak.

8. Probiotikumok

A bélgyógyászat iránti növekvő érdeklődéssel sok moms-ból fordulnak probiotikumokkal.

A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyekről úgy gondolják, hogy javítják az emésztőrendszert.

Sok tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok biztonságosak a terhesség alatt, és nem észleltek káros mellékhatásokat, a probiotikum által kiváltott fertőzés rendkívül alacsony kockázata mellett (33).

Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumokkal való kiegészítés csökkentheti a terhességi cukorbetegség, a szülés utáni depressziót és a csecsemő ekcémát és a dermatitist (34, 35, 36, 37).

A probiotikum terhesség alatt való felhasználásának vizsgálata folyamatban van, és a probiotikumok szerepe az anyai és a magzati egészségben biztosan megtalálható.

Összefoglaló

A folsav-, vas- és prenatális vitaminokat a terhes nők számára biztonságosnak tartják. Fontos, hogy mindig megvitassák az étrenddel, akár vitaminnal, ásványi anyagokkal vagy gyógynövényekkel.

AdvertisementAdvertisement A terhesség alatt elkerülendő kiegészítők

Bár a mikrotápanyagok és gyógynövények kiegészítése a terhes nők számára biztonságos, sokakat el kell kerülni.

1. A vitamin

Bár ez a vitamin rendkívül fontos a magzati látásfejlesztés és az immunrendszer működéséhez, túl sok A-vitamin káros lehet.

Mivel az A-vitamin zsírban oldódik, a szervezet többlet mennyiséget tárol a májban.

Ez a felhalmozódás mérgező hatással lehet a szervezetre, ami májkárosodáshoz vezethet. Még csecsemőknél is okozhat születési rendellenességeket.

Például a túlzott mennyiségű A-vitamin terhesség alatt kimutatták, hogy veleszületett születési rendellenességeket okoz (38).

A születés előtti vitaminok és a táplálkozás között a terhes nőknek képesnek kell lenniük arra, hogy elegendő A-vitamint kapjanak, és a kiegészítő kiegészítés nem ajánlott.

2. E vitamin

Ez a zsíroldható vitamin sok fontos szerepet játszik a szervezetben, és részt vesz a génexpresszióban és az immunrendszer működésében (39).

Bár az E-vitamin nagyon fontos az egészség szempontjából, ajánlott, hogy a terhes nők ne egészítsék ki.

Az E-vitamint kiegészítve nem bizonyított, hogy javítja az anyákat vagy csecsemők kimenetelét, és ezáltal növelheti a hasi fájdalom és az amniotikus zacskó idő előtti szakadásának kockázatát (40).

3. Black Cohosh

A buttercup család tagja, a fekete cohosh egy olyan növény, amelyet különböző célokra használnak, beleértve a forróhullámokat és a menstruációs görcsöket.

Nem megfelelő a terhesség alatt ezt a gyógynövényt bevenni, mivel méhösszehúzódásokat okozhat, amelyek koraszülöttséget okozhatnak (41).

Fekete cohosh is okozott májkárosodást néhány emberben (42).

4. Goldenseal

A Goldenseal egy növény, amelyet étrendi kiegészítésként használnak a légúti fertőzések és a hasmenés kezelésére, jóllehet kevés hatással és biztonsággal foglalkozik.

A Goldenseal egy berberin nevű anyagot tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy csecsemőknél sárgaságot károsodik. Ez kernicterus nevű állapothoz vezethet, ritka agykárosodást okozhat, amely végzetes lehet (43).

Ezen okok miatt a terhes nőknek el kell kerülniük az aranyérmet.

5. Dong quai

A Dong quai olyan gyökér, amelyet több mint 1 000 évig használtak és népszerű a kínai orvoslásban.

Habár a menstruációs görcsöktől a magas vérnyomásig mindent kezelnek, a hatékonyságra és a biztonságra vonatkozó bizonyítékok hiányoznak.

A terhes nőknek el kell kerülniük a dong quai-ot, mert serkenthetik a méhösszehúzódásokat, növelve a potenciális vetélés kockázatát (44).

6. Yohimbe

A Yohimbe olyan kiegészítő, amely Afrikából származó fa kérgeiből készül.

Gyógynövényként alkalmazzák, hogy különböző körülményeket kezeljen az erekciós zavaroktól az elhízásig.

Ezt a gyógynövényt soha nem szabad terhesség alatt használni, mivel veszélyes mellékhatásokkal, például magas vérnyomással, szívrohamokkal és görcsökkel jár (45).

7. Egyéb gyógynövény-kiegészítők, amelyek nem biztonságosak a terhesség alatt:

Saw palmetto

Tansy

• Piros lóhere
• Angelica
• Sárgarépa
• Szamár
• Kék Cohosh
• Pennyroyal
• Ephedra
• Mugwort
• Összefoglaló
• Sok vitamint és növényi anyagot nem szabad terhesség alatt szedni. Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen mikrotápanyagot vagy gyógynövény-kiegészítőt szed.

Reklám Az alsó sorban

A terhesség a növekedés és fejlődés ideje, amely az egészség és a táplálkozás kiemelt fontosságú.

Bár néhány kiegészítés hasznos lehet a terhesség alatt, sokan veszélyes mellékhatásokat okozhatnak mind a terhes nők, mind a csecsemők számára.

Fontos, hogy bizonyos vitaminokkal és ásványi anyagokkal való kiegészítés segíthet a táplálkozási hiányosságok pótlásában, a kiegészítők nem az egészséges táplálkozás és az életmód helyettesítésére irányulnak.

A test táplálékfüggő táplálékkal történő táplálása, valamint a testmozgás és az alvás elnyerése és a stressz minimalizálása a legjobb módja annak, hogy egészséges terhességet biztosítson Önnek és a gyermeke számára.

Bár a kiegészítők bizonyos körülmények között szükségesek és hasznosak lehetnek, mindig kérdezze meg kezelőorvosát a dózisokról, a biztonságról és a lehetséges kockázatokról és előnyökről.