Itthon Az egészséged Szomjúságos Quencher: házi elektrolit ital

Szomjúságos Quencher: házi elektrolit ital

Tartalomjegyzék:

Anonim

A sportitalok ma nagy üzletet jelentenek. Egyszer csak népszerű a sportolók, sportos italok vált mainstream. A szakértők úgy vélik, hogy 2018-ig az értékesítés csak 7,4 milliárd liternél fog növekedni az Egyesült Államokban.

De vajon szükséges-e sportos italok, és ha igen, van-e olyan DIY módja, amely a sportitalok előnyeit kihasználja, anélkül, hogy hitelt szeretne venni a tárcájához?

AdvertisementAdvertisement

A hagyományos sportitalok egyszerűen emészthető szénhidrátokat biztosítanak, amelyek segítik a sportolók hosszabb időtartamú gyakorlását. Segítenek az izzadság során elvesztett elektrolitok pótlásában is. És bár a sportitalok természetesen nem feltétlenül szükségesek azok számára, akik nem gyakorolnak, ízletesebbek a víznél, és alacsonyabb a cukor, mint a sodas.

Ossza meg kedvenc edzés utáni italt »

Az elektrolitban gazdag sportitalok készletezése nem olcsó, ezért hasznos lehet, ha tudja, hogyan készítse el a sajátját. Pénzt takaríthat meg és saját ízeket hozhat létre. Csak kövesse az alábbi receptet!

Reklám

Mindent szem előtt tartva

Kísérletezzen az ízekkel, mint a citrom helyett a mész, vagy válassza a kedvenc gyümölcsléjét. Csak próbáld meg megtartani az összetevők mennyiségét a lehető legközelebb a recepthez. A sportitalok egy adott koncentrációra készülnek. Ezek biztosítják a szénhidrátok egyensúlyát az üzemanyag és a nátrium számára a hidratációs szint fenntartása érdekében. Így könnyedén és gyorsan meg tudja őket emészteni.

A túl sok cukor hozzáadása gyomorbetegséghez vezethet az érzékeny GI-traktusban szenvedők körében. A túl kevés cukor hozzáadása csökkentheti a szénhidrátok mennyiségét az edzés előtt, alatt vagy után. Ez befolyásolhatja a teljesítményt és a tankolás képességét.

AdvertisementAdvertisement

Végül, bár nem veszít sok káliumot vagy kalciumot a verejtékből, ezek még mindig fontos elektrolitok az újratöltéshez. Ez a recept a kókuszvíz és a rendszeres víz keverékét használja, hogy változatosabb ízeket és káliumot és kalciumot adjon hozzá. Használja a vizet, ha úgy tetszik.

Lemon-gránátalma elektrolit ital recept

Tételek: 4

Összetevők:

  • & frac14; tk. só
  • & frac14; csésze gránátalma juice
  • & frac14; csésze citromlé
  • 1 & frac12; csészék cukrozatlan kókuszvíz
  • 2 csésze hideg víz

Útvonaltervezés: Az összetevőket együtt adjuk és habverjük. Akkor hideg és szolgálj!

Táplálkozási adatok:

Kalória 50

Zsír
0 Szénhidrát
Adagolás < 999> 10 Cukor
10 Fehérje
<1 Nátrium
250 mg Kálium
258 mg Kalcium
90 mg