Szomjúságos Quencher: házi elektrolit ital
Tartalomjegyzék:
A sportitalok ma nagy üzletet jelentenek. Egyszer csak népszerű a sportolók, sportos italok vált mainstream. A szakértők úgy vélik, hogy 2018-ig az értékesítés csak 7,4 milliárd liternél fog növekedni az Egyesült Államokban.
De vajon szükséges-e sportos italok, és ha igen, van-e olyan DIY módja, amely a sportitalok előnyeit kihasználja, anélkül, hogy hitelt szeretne venni a tárcájához?
AdvertisementAdvertisementA hagyományos sportitalok egyszerűen emészthető szénhidrátokat biztosítanak, amelyek segítik a sportolók hosszabb időtartamú gyakorlását. Segítenek az izzadság során elvesztett elektrolitok pótlásában is. És bár a sportitalok természetesen nem feltétlenül szükségesek azok számára, akik nem gyakorolnak, ízletesebbek a víznél, és alacsonyabb a cukor, mint a sodas.
Ossza meg kedvenc edzés utáni italt »
Az elektrolitban gazdag sportitalok készletezése nem olcsó, ezért hasznos lehet, ha tudja, hogyan készítse el a sajátját. Pénzt takaríthat meg és saját ízeket hozhat létre. Csak kövesse az alábbi receptet!
ReklámMindent szem előtt tartva
Kísérletezzen az ízekkel, mint a citrom helyett a mész, vagy válassza a kedvenc gyümölcsléjét. Csak próbáld meg megtartani az összetevők mennyiségét a lehető legközelebb a recepthez. A sportitalok egy adott koncentrációra készülnek. Ezek biztosítják a szénhidrátok egyensúlyát az üzemanyag és a nátrium számára a hidratációs szint fenntartása érdekében. Így könnyedén és gyorsan meg tudja őket emészteni.
A túl sok cukor hozzáadása gyomorbetegséghez vezethet az érzékeny GI-traktusban szenvedők körében. A túl kevés cukor hozzáadása csökkentheti a szénhidrátok mennyiségét az edzés előtt, alatt vagy után. Ez befolyásolhatja a teljesítményt és a tankolás képességét.
AdvertisementAdvertisementVégül, bár nem veszít sok káliumot vagy kalciumot a verejtékből, ezek még mindig fontos elektrolitok az újratöltéshez. Ez a recept a kókuszvíz és a rendszeres víz keverékét használja, hogy változatosabb ízeket és káliumot és kalciumot adjon hozzá. Használja a vizet, ha úgy tetszik.
Lemon-gránátalma elektrolit ital recept
Tételek: 4
Összetevők:
- & frac14; tk. só
- & frac14; csésze gránátalma juice
- & frac14; csésze citromlé
- 1 & frac12; csészék cukrozatlan kókuszvíz
- 2 csésze hideg víz
Útvonaltervezés: Az összetevőket együtt adjuk és habverjük. Akkor hideg és szolgálj!
Táplálkozási adatok:
Kalória 50
| Zsír | |
|---|---|
| 0 | Szénhidrát |
| Adagolás < 999> 10 | Cukor |
| 10 | Fehérje |
| <1 | Nátrium |
| 250 mg | Kálium |
| 258 mg | Kalcium |
| 90 mg |
