Ez az, hogy a depressziót az ünnepek alatt ellenőrizzem
Tartalomjegyzék:
Amikor az ünnepekre gondolok, az első dolog, ami eszembe jut: öröm, nagylelkűség, és szeretteik körülvéve.
De az igazság az, hogy nem így van a nyaralásom. És bár ez az évszak olyan, amelyről emlékszem, amikor gyerekkoromban élveztem, ez egy olyan alkalom, amelyet inkább át akarok hagyni. Ez azért van, mert amikor tovább gondolkodom, különböző érzések és érzelmek jelennek meg:
-> ReklámSzorongás, félelem, pánik és depresszió.
Bár szeretem ajándékokat adni a szeretteinek, a gondolat, hogy ne szedjem ki a tökéleteset azt akarja, hogy könnyek legyenek. Így mindig elmegyek a vízbe. És amikor bejelentkezem a közösségi médiakezelésemre és látom a pihenni vágyó párokat, rájöttem, hogy egyedül érzem magam. Olyan, mintha az előrehaladás bármely korábbi hónapja nem számít, és csak egy hüvelyknyi távolságra vagyok a legmélyebb mélypontoktól való visszatéréshez. A szorongásom és a depresszió az ünnepek alatt újabb csúcsokra kerül. És amikor megpróbálok együtt tartani magam, nem tudom ellenőrizni, hogy milyen ingerült vagyok mások iránt. Megpróbálják tartani egy rendszeres nap folyamán elég nehéz, nem beszélve a napokon, amikor úgy érzi, különösen elsöprő. Elkezdem megkérdőjelezni a fejlődésemet, a gyógyszereimet, a tanácsadóimat, és mennyire értékelem az én "szeretteim". „
Az én stratégiáim a küzdelemért
Az utolsó két ünnepi szezon messze a legnehezebb, amivel foglalkoztam. Megszakadtam a szakadást, miközben a harcot a szorongással és a depresszióval fedeztem. És a csúcsra, nem éreztem nagyon kapcsolatban barátaimmal vagy családommal.
Miután sokszor beszélt az ön tanácsadójával az öngondoskodási trükkökről, megtanultam kezelni jólétemet azzal, hogy nem törekszem tökéletességre az ünnepek alatt. Ezek azok a trükkök, amelyek segítettek tartani a pályán!
1. Ne felejtse el a részleteket
Az én szorongásom túlnyomóan érezheti magát, és ez részben azért van, mert mindenre szükségem van a tökéletes képhez. Amikor mindent elmondok, valóban azt értem
minden egyetlen részlet. Azt hiszem, ha a részletek nem csak helyesek, akkor az egész ünneplés meg fog süllyedni. Ebben az évben kevésbé fogok összpontosítani a részletekre, és még inkább azokról az emlékekről, amelyeket mindenki elvesz a nyaralástól. Így írtam le egy tervet, amely segít enyhíteni néhány ilyen szorongást.Séfeket készítek kedvenc emberemmel, ami az én esetemben az anyám. Ez egy mulatságos alkalom lesz, amelynek tőkéje
F . Ha valaki elvonja a sütemények díszítésétől, engem élvezni fog a tevékenység, nem rettegeti meg! 2. Kerülje el a szociális média
A szomorú depresszió elleni küzdelem szörnyű. Úgy érzem, jobb, ha megmaradok és elszigetelnék magam, nem pedig bárkinek a nyaralási terveit. De amikor ezt megteszem, az összes kedvenc közösségi médiakönyvedre jutok, és rosszabb mentális állapotba esnek. Ebben az évben fogadást fogadtam, hogy jobban összpontosítson az én
saját ünnepemre, ahelyett, hogy összevetném azokat az embereket, akiket a közösségi médiában követek. AdvertisementMirdetés
Ha nem hasonlítom össze az ünnepemet másokkal, nem fogom érezni az állandó nyomást, hogy tökéletessé tegyék a nyaralás részleteit. A tervek szerint ezt úgy kell megtenni, hogy a szociális média-lyukon maradok. Törölem az alkalmazásokat a telefonomról, így csak otthoni számítógépe segítségével férhetek hozzá. Ez több időt ad nekem, hogy élvezze a körülöttem lévők társaságát, és segítsen nekem elkerülni a mély mélypontokat.3. Vegyünk egy kis időt …
Nagyon hálás vagyok ahhoz, hogy szeretteim körülvéve legyenek az ünnepek alatt. A kevésbé pihentető dolgok nagyszerű módja a szorongás és a depresszió csökkentésére. Miután ezt mondta, olyan fontos, hogy időt vesz igénybe magának. Így óriási prioritást jelent ez idén, hogy lazítson és lazítson, összpontosítva a mentális egészségemre.
Olyan dolgokon dolgozom, amelyek boldoggá és nyugodtá válnak. A festészet, a fotózás, az olvasás, az írás és a sétálás csak néhány dolog, amit a leállásom alatt fogok csinálni, távol mindenkitől. Úgy vélem, ez elengedhetetlen, mert a szabadság alatt elfoglalt! Függetlenül attól, hogy ez ajándékbolt, ünnepi hagyományok vagy a városon kívüli látogatók, állandóan emberekkel veszem körül. Míg ez egy csodálatos dolog, fontos, hogy pihentesse magát.
Azt gondolom, hogy nem feltétlenül fontos észrevenni, amikor egyedül kell az időre, hanem arra is, hogy közölje másokkal, hogy némi leállást igényel, hogy tisztázza a nyaralás stresszét.
Ebben az évben arra törekszem, hogy ismét az ünnepeket érezzem. Ahhoz, hogy érezhesse az ünnepek "varázsát", amiről mindenki beszél, ahelyett, hogy a depresszió és a szorongás legsúlyosabb mélyére esne. Ezek a tippek segítenek engem élvezni a körülöttem lévő embereket, és élvezni a saját cégemet is. Itt van az irányítás!AdvertisementAdvertisement
Ha Ön vagy valaki, akit ismer, depresszió vagy szorongás tünetei tapasztalhatók, keresse fel kezelőorvosát a támogatási és kezelési lehetőségekhez. Számos támogatási forma létezik. További segítségért látogasson el
mentális egészségügyi erőforrás oldalunkra . Brittany Ann professzionális belső stilista és életmód mentális egészségvédője. A Saskatchewan kisvárosából eredően Calgarybe költözött, ahol rájött, hogy szenvedélye a design. Így kezdődött egy blog, a Beauty & Design, ami végül egy freelance írást és belső stílust hoz létre.Csatlakozzon vele
Instagram vagy blog.
