Túl elfoglalt a saját jóra?

"Annyira elfoglalt vagyok. "

Ezek azok a szavak, amelyeket talán minden bizonnyal hallottunk vagy mondtunk túl gyakran.

AdvertisementAdvertisement

Munka, önkéntesség, gyerekek vagy szülők gondozása, ügyintézés, szocializálás, tweeting és tetszés, a lista folytatódik.

De vajon tényleg mindent meg kell-e csinálnunk, vagy kissé vonzódtunk a büdösség káoszához?

Azok a témák, amelyek ma életünket szabályozzák, nincsenek elég idővel és kimerültek. Túlzsúfolt, túlterheltek és túlterheltek. Kathleen Hall, Stressz Intézet és Tudatos Élethálózat

"A stresszes szakértőnk, a Stressz Intézet és a Mindful Living Network alapítója, Kathleen Hall, a stresszes szakértő hozzátette: "Azok a témák, amelyek ma uralkodnak az életünkön, nincs elég időnk és kimerültek.

hirdetés

túlzsúfolt, túlmunkált és túlterhelt. El kell végezni, hogy mit kell tennünk a napjaink beteljesítésével, és az a kérdés, hogy bármikor megtaláljuk az egyensúlyt, csökkentsük a stresszt és táplálja a lelkünket. "

Az időnk elfogyasztása mellett ez nem jó az egészségünk számára. A krónikus stressz kapcsolódik a depresszióhoz, cukorbetegséghez, szívbetegségekhez és egyéb súlyos betegségekhez.

advertisementAdvertisement

Tehát mi áll a hajlandóságunkban, hogy az életünket annyira tele?

Olvassa el a következőket: A technológia létrehozza a fájdalom élettartamát a millenniumi években? A technika ugyanazokat a lehetőségeket kínálja, mint amit a technológia bemutat, arra is, hogy elkötelezzük magunkat, hogy többet tegyünk és többet megtudjunk, mondta Dr. Edward Hallowell pszichiáter, a "Crazy Busy: Overstretched, Overbooked és About Snap! „

Az e-mailek küldése, a mobiltelefonon való beszélgetés, a szöveges üzenetküldés, a tweetelés, a Facebook böngészése és más közösségi médiaközpontok eltartanak attól a dolgtól, amire szükségünk van. Mindez növeli az elfoglaltság érzését, mondta Hallowell.

AdvertisementAdvertisementElectronics egy turbótöltetet vezetett be életünkbe, és hozzászoktunk hozzá. Dr. Edward Hallowell, pszichiáter

Hall egyetért és hozzáteszi, hogy a technológia felé ütközés is tapasztalható.

"Beleszerettünk hozzá, de úgy érzük is tulajdonosa. A technológia arra lett volna szükség, hogy könnyebbé tegyük az életünket, hogy több idő álljon rendelkezésünkre a dolgok megteremtése érdekében, de ez egy kulcsfontosságú probléma, amely lehetővé teszi számunkra, hogy többet tegyünk "- mondta.

Ez egyúttal a mi cirkadián ritmusa is.

Reklám

"Mondjuk, hogy a testünk autók, és 55 mérföld / órás sebességet kell elérniük egy egészséges immunrendszer tökéletes egyensúlyához, de a legtöbben 90 és 110 között vannak.Ahogy a technológia megabájtról gigabájtra megy, van valami olyan jelenség, hogy úgy gondoljuk, hogy ugyanazok vagyunk - felelte Hall.

Azt is hozzáteszi, hogy a technológia szintén elfoglalt szándékokat táplál a kellemetlen dolgok vagy problémák elkerülése érdekében, amelyekkel nem kíván szembenézni.

AdvertisementMegjegyzés

"Lehet, hogy fájdalmas házasságban vagy pénzzel kapcsolatos problémái vannak, vagy gyermeke van, aki küzd, vagy el akar felejteni egy fájdalmas múltat" - mondta. "Az önkéntesség egy millió dologért, vagy a szociális médiumok böngészése vagy böngészése során az életed realisztikusabbá válik. Ha lassulsz, akkor mindegyiknek szembe kell néznie. "

Olvasson tovább: Tegyük fel a tényeket a stresszre és a szorongásra [999] Az amerikai álom része

Az ok, ami miatt sok bevándorló vonzódik az Egyesült Államokhoz, szintén a probléma középpontjában állhat. Végül is az amerikai álom azon az elgondoláson alapul, hogy minden ember, aki az Egyesült Államokban él, egyenlő esélyt kap a sikerre és a jólétre a kemény munka, elszántság és kezdeményezés révén.

"A kirakodás etikájából emeltünk ki lehetőséget ebben az országban, hogy az ősei zsidók vagy írok vagy valami más, és még mindig éljük ezt a kulturális munkát. Ha nem dolgozol, lusta vagy - mondta Hall.

AdvertisementAdvertisement

Ez az ország keresztény kultúrájára is gyökerezik, tette hozzá.

"A hét halálos bűn közül az egyik a hülyeség," mondta Hall. "Nagyon beágyazódik a keresztény vallásba, hogy megkérdezze magától, mit csinálsz, hogy produktív legyen. "

A fiatal generációk számára Hall azt mondja, hogy egyszerűen attól tartanak, hogy nem tesz semmit.

"Ezt a millenniumokat és az őket követő generációt látom. Félnek, hogy nem tesznek semmit, és félnek a csendtől és a gondolkodástól. "Ez azért van, mert a televízió és a média támadása és a legfelső hangos és elfoglalt hozzáférés a 24-7. Soha nem állítják meg az emberiséget. "

A kíváncsi másokra van szükség?

Bár Hall azt mondja, hogy a technológia könnyű módja annak, hogy összehasonlítsuk mindazokat az embereket, ahonnan sok barátjuk van, hogy mennyire szocializálódnak, Hallowell nem gondolja, hogy a mások büszkesége a probléma lényege.

Ehelyett a neurológiai keresésre és az örömkeresésre utal.

"Jó szórakozást keresni, még akkor is, ha stresszes. Ez egyfajta izgalmat hordoz magában, és egy olyan pontig, ami jó. Egy bizonyos ponton túl a teljesítményed kimarad, a stressz szinted emelkedik, és veszélyes zónába lépsz - mondta Hallowell.

Hangsúlyozza, hogy az emberek hasznosak és hasznosak akarnak lenni.

"Mindez a legjobb oldalunk funkciója. Nem fontosnak érzi magát. Hozzájárulni és jól érezzük magunkat, amikor hozzájárulunk - mondta Hallowell.

A probléma az, amikor az emberek túl sokba kerülnek a dolgokba, és elkezdek ragadni őket.

"Azt tanácsolom az embereknek, hogy ahelyett, hogy" igen "-et mondanának egy másik bizottságnak vagy pártnak, azt mondják:" hadd gondolkodjam, és térjünk vissza hozzátok. "Ez időt ad arra, hogy valóban gondolkodjon azon, hogy van-e ideje arra, hogy megtegye, nem pedig impulzívan elkötelezte magát" - mondta.

Tovább: Tíz egyszerű módszer a stressz enyhítésére »

Mindentudó megoldás

Hallowell és Hall egyaránt egyetértenek abban, hogy a büdösség olyan küszöbön álló kérdés, amellyel foglalkozni kell.

"A mentális egészség és a fizikai egészséggel kapcsolatos aggodalmak miatt ez a lista tetején van, mert a nagy gyilkosokat hajtja" - mondta Hallowell. "Az emberek mindenütt ott vannak. Ki vannak feszítve. Nem teszik, amit akarnak. Életük veszít jelentést.

De a jó hír, hogy van egy egyszerű megoldás. Csak vissza kell irányítanunk az időnket és a figyelmet. "

Ez azt jelenti, hogy megfelelő egyensúlyt kell találnunk ahhoz, hogy eléggé ösztönözzük, és elég elfoglalt, hozzáteszi.

"Úgy hívom, hogy ez egy C állapotban nem F állam" - mondta Hallowell. "C a hűvös, nyugodt, koncentrált, gondos, kreatív és udvarias, és F az őrült, frusztrált, hülye, feledékeny. C állapotban akarsz maradni. "

Azt javasolja, hogy emberi kapcsolattal kezdjék.

A reflexió kulcsfontosságú a reménykedő, boldog, gazdag és lelkes élethez, nem pedig a cselekvéshez. Kathleen Hall, Stressz Intézet és Tudatos Élethálózat

"Az élet szíve és lelke megkapja azt a napi adagot, amely összekapcsolódik azokkal, akiket szeret, és ha nem kapod meg, akkor nem érzel annyira élénk és élettel teli akarja - mondta. "Ezt az emberi pillanatot az elektronikus pillanatnak nevezem. Az emberi pillanat szemtől szemben, és sokkal erősebb, mint az e-mail vagy a Facebook. "Hall azt mondja, hogy öt percig reggel és délután öt óráig ideje öt percig tükrözni és elhagyni az üzletet, lehetővé teszi az agyának, hogy újrainduljon és megváltoztassa a test fiziológiáját. Ez magában foglalhatja az eszközök kikapcsolását, meditálást, sétát, zenét hallgat, szunyókálhat vagy gyakorolhat.

A mérséklés gyakorlatának fejlesztése is kritikus, Hallowell megjegyzi.

"Néhány szenvedélybetegség esetén az antidotum absztinencia, de nem maradhat el teljesen az elkötelezettségtől, az elektronikus felhasználástól, az új feladatok ellátásától, a bizottságokban való részvételtől, a másik gyermektől, vagy attól, amit rajzol." Hallowell mondta. "Meg kell tanulnod prioritást és mérsékelni. "

Hall egyetért azzal, hogy a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központjainak, valamint a Nemzeti Egészségügyi Intézetek kutatása azt mutatja, hogy a gyermekek és családjaik tartják a tudatosságot az iskolákban.

"A gondolkodás kulcsfontosságú a reménykedő, boldog, gazdag és lelkes élethez, nem pedig a cselekvéshez" - mondta Hall. "Új szervező elvekre van szükségünk, és újfajta kapcsolatot kell kialakítanunk magunkkal, családjainkkal, munkájukkal, társadalmunkkal és a Földdel.

Ha tudatában van annak, hogy minden szó és minden cselekvés hatással van mindazokra, amik körülötted vannak, akkor fel fog szólni, hogy minden, amit tett, következményei vannak. Az öntudat növelése az önszabályozáshoz és a kevésbé bizalmassághoz vezet. „