A sport legfelsőbb szellemi előnyei
Tartalomjegyzék:
- Áttekintés
- 1. A sport javítja a hangulatát
- 2. A sport növeli koncentrációját
- 3. A sport csökkenti a stresszt és a depressziót
- 4. A sport javítja az alvási szokásokat
- 5. A sport segít fenntartani az egészséges testsúlyt
- 6. A sport növeli az önbizalmát
- 7. A sportok a vezetési jellemzőkhez kapcsolódnak
- A gyermekek előnyei
- Mit kell szem előtt tartani
- Bottom line
Áttekintés
Már tudja, hogy a sport előnyös a fizikai egészségére. De van még jó hír. Az utóbbi években a kutatás azt is kimutatta, hogy a sport részvétele pozitívan befolyásolhatja a mentális egészségét. Itt van, hogyan.
Hirdetési hirdetésHangulat javítása
1. A sport javítja a hangulatát
Szeretne a boldogságot és a pihenést? Lépjen be egy fizikai tevékenységbe. Akár sportolással, edzőteremben dolgozik, vagy élénk sétával rendelkezik, a fizikai aktivitás kiváltja az agyi vegyi anyagokat, amelyek boldogabbá és lazábbá válnak. Különösen a csapat sportok nyújtanak lehetőséget arra, hogy lazítson és részt vegyen olyan kielégítő kihívásban, amely javítja az edzést. Szociális előnyökkel is járnak, mivel összekapcsolhat csapattársaival és barátaival a rekreációs környezetben.
Koncentráció
2. A sport növeli koncentrációját
A rendszeres testmozgás segít kulcsfontosságú szellemi készségeidnek élesen tartani az életkorod során. Ez magában foglalja a kritikus gondolkodást, a tanítást és a jó ítélőképességet. A kutatások kimutatták, hogy az aerob és izomerősítő tevékenységek kombinációja különösen hasznos. Az ilyen tevékenység három-öt alkalommal legalább 30 percig történő részvétele e mentális egészségügyi előnyöket biztosítja.
A stressz csökkentése
3. A sport csökkenti a stresszt és a depressziót
Amikor fizikailag aktív, elméje eltereli a napi stresszorokat. Ez segít elkerülni, hogy a negatív gondolatok elakadjanak. A gyakorlat csökkenti a stressz hormonok szintjét a szervezetben. Ugyanakkor serkenti az endorfin termelést. Ezek olyan természetes hangulatjavítók, amelyek a stresszt és a depressziót zavarják. Az endorfinok még kemény edzés után is nyugodtabban és optimistábbá válhatnak. A szakértők egyetértenek abban, hogy több minőségi kutatás szükséges a sport és a depresszió közötti kapcsolat meghatározásához.
Sleep
4. A sport javítja az alvási szokásokat
A sport és a testmozgás más formái javítják az alvás minőségét. Ezzel segítenek elaludni és mélyíteni az alvást. A jobb alvás javíthatja a mentális kilátásait másnap, valamint javíthatja a hangulatot. Csak vigyázzon, hogy ne vegyen részt a sportban túl későn a nap folyamán. Az esti gyakorlat néhány órán belül lefekvéskor túlságosan energikus lehet az alváshoz.
ReklámEgészséges súly
5. A sport segít fenntartani az egészséges testsúlyt
A Centers for Disease Control és Prevention (CDC) ajánlja a sportos részvételt, mint egészséges módon a súly megőrzésére. Az egyéni sportok, mint például a futás, a kerékpározás és a súlyemelés, mind különösen hatékony módszerek kalóriák elégítésére és / vagy izomépítésre. Az ajánlott súlytartományban való tartózkodás csökkenti a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kialakulásának valószínűségét.
HirdetésConfidence
6. A sport növeli az önbizalmát
A sportolással járó rendszeres edzés növelheti önbizalmát és javíthatja önbecsülését. Ahogy erőssége, készsége és állóképessége növekszik sportolás közben, az önkép is javulni fog. A fizikai aktivitással járó megújult erővel és energiával valószínűbb, hogy sikeres lesz a feladatok a játéktéren és azon kívül is.
AdvertisementAdvertisementVezetés
7. A sportok a vezetési jellemzőkhez kapcsolódnak
A csapatsportok, mint a labdarúgás, a baseball és a kosárlabda a vezetői tulajdonságok tenyésztésének alapja. A középiskolai tanulmányok korrelációt mutatnak a sportos részvétel és a vezetői minőség között. A sportolásban részt vevők számára a képzési, kísérleti, nyerési vagy elveszítési lehetőségek miatt természetesen jobban hajlamosak arra, hogy a munkahelyen és a társadalmi helyzetekben "vegyenek részt a csapat gondolkodásmódjában". A csapat gondolkodásmódja idővel erős vezetői képességeket eredményez.
A gyermekek számára nyújtott előnyök
A gyermekek előnyei
A sport a gyermekek számára ugyanolyan módon járulhat hozzá, mint a felnőttek számára. A legnagyobb különbség az, hogy amikor a gyermekek fiatalkorban részt vesznek a sportban, sokkal nagyobb valószínűséggel maradnak aktívak, amikor idősebbekké válnak. Ugyanez a forrás azt sugallja, hogy a csapatsportban való részvétel javítja az akadémiai teljesítményt, és több iskola utáni részvételt eredményez.
Reklám ReklámNe feledje
Mit kell szem előtt tartani
Néhány népszerű csapatmunka, köztük az amerikai futball és a jégkorong, általában sérüléseket okoz. A leggyakrabban jelentett sportolási sérülések közé tartoznak a fojtások, zúzódások és törött végtagok. A legtöbb sportkárosodás teljes gyógyulást eredményez, ha megfelelő orvosi ellátást igényel. Azonban bizonyos sérülések, például agyi trauma és agyrázkódás, állandó és egész életen át tartó károkat okozhatnak az atléta számára.
Az agyrázkódás az utóbbi években nagyobb figyelmet szentelt a sportközösségnek, mivel előfordulásuk nőtt. A CDC-nek specifikus iránymutatásai vannak arról, hogy miként lehet elkerülni és visszaszerezni a sporthoz kapcsolódó agyrázkódásokat. Az ismételt fejsérülés teljesen visszafordíthatja a sportos részvétel előnyeit, ami a depresszióhoz, a csökkent kognitív funkcióhoz és az öngyilkossági tendenciákhoz vezethet.
A gyakorlás által kiváltott asztma egy másik feltétel, amelyet számos sportoló jelent. Ha hetente többször sportol sportolást és asztmás tüneteket kezd, fontos figyelni. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy képzési szakembereit a légzési gyakorlatokról, és gyakorolja őket. Segíthetnek abban, hogy elkerüljék a krónikus asztma kialakulását. Kezelőorvosa javasolhatja gyógyszerek szedését a mozgás előtt, hogy csökkentse az asztmás tüneteket is.
Bottom line
Bottom line
A sportban való részvétel előnyei bőségesek - a kisgyermekeknek nyújtott előnyökből, a lelki egészséghez és a boldogsághoz való bizonyított kapcsolathoz és természetesen az általuk indított endorfinokhoz.Nincs ok arra, hogy megtalálja a sportot, hogy részt vegyen. Válassz egyet és mozgasd!
Beszéljen orvosával bármilyen sportolási tevékenység megkezdése előtt. Győződjön meg róla, hogy a szív elég egészséges a megerőltető edzéshez. Ne feledje a súlyos sérülések és a mozgás által kiváltott asztma lehetőségét. Bár vannak veszélyek a sportban való részvételre, vannak olyanok, amelyek biztonságosabbak, mint mások. Ha aggódik a sérülés miatt, fontolja meg az alacsony hatású sportot, például az úszást.
