Gyors és egyszerű reggeli rutin

Kétféle ember van a világon. Először is olyan emberek, akik a munka előtt órákig felélkeznek, hogy egy kellemes csésze kávét kortyolgathassanak a hír mellett. Lehet, hogy vacsorát dobnak a Crock-potban, csinálnak valami mosodát, és magukhoz ragadják a luxus idejüket, hogy felkészüljenek a napra.

Aztán ott vannak az emberek a spektrum másik végén. Azok, akik 10-ször szundítanak, és az utolsó lehetséges percben elindulnak az ágyból, átkozódnak, mert túl vannak (újra), és öt percen belül vagy kevesebben ki kell rohanniuk az ajtót.

advertisementAdvertisement

Nem számít, melyik táborba esik, minden reggel egy kis extra segítséget vehet igénybe. Szerencsére elegendő idő áll rendelkezésedre, hogy teljes körű bőrápoló kezelést, edzést, meditálást, reggelit és hajat és sminket kapj. Igen valóban!

Az alábbi lépések mindegyike legfeljebb öt perc alatt elvégezhető! És nyugodtan állíthat be időzítőt a rutin minden egyes percére, hogy megtartsa a pályán.

Kész, állítsa be és menjen!

Advertisement Mindenkinek lehetett egy kis extra segítséget használni az a-ban. m. !

1. lépés: Bőrápolás

Ha időzködni kezd, ne aggódjon a bőr kiválásának, arcmaszkjának és a Kardashian-ként történő kiszámításának teljes folyamatáért. Ehelyett, az alábbi két gyors lépésben jó lesz a ragyogás.

1. Sonic purify : Egy csipetnyi, semmi sem működik jobban, mint a Sonic tisztító, mint a Clarisonic. Az elektronikus kefe rendszer tisztítja a szennyeződést, az olajat, a zsírt, a verejtékezést, és még a tegnapi sminket is hatszor jobb, mint a kezek használata. Ezt nem tudja legyőzni, ha időben rövid vagy. Ráadásul az élénkítő sörtéjű mozgás természetes és egészséges ragyogást biztosít.

AdvertisementAdvertisement

2. Prep with SPF: Miután a bőre tiszta volt, pecsétet készítsen egy hidratálóval, beépített SPF-vel, így napról napra megvédi a napfénytől. Ha pedig a Sephora Perricone MD-t választja, akkor ez az arckrém kínálja az előnyöket, hogy alapozói a sminknek. Bónusz: Jó minden típusú bőrtípusra, a száraztól a szuper érzékenyig.

2. lépés: Workout

Nyilvánvalóan nem fog teljes edzést kapni, egy perc alatt. De feltétlenül megkapod a véredet ahhoz, hogy felébressz. Tegyük ezeket az öt mozdulatot egy gyors edzéshez, amely minden egyes testrészére, a lábakról és a golyókról, a vállakra, a mellkasra, a tricepszre és az absra fog esni. Menjünk.

1. Felmelegedés : Kezdje el teljes testreteszeléssel 5 másodpercig.

2. Ugrás guggolás : 20 másodpercnyi ugrás után ugorjon.

• Hajlítsa meg a lábadat, mintha egy képzeletbeli székbe fogsz ülni.
• Tartsa a súlyát a sarkában, és felrobban a földről.
• Fókuszáljon arra, hogy a fenekét a földre simulja, mielőtt leszállna.
• Ha nem tudsz ugrani, csak álljon egy álló helyzetből.

3.Pushups : Célzás 20 másodpercig nyomógombok megállítása nélkül. Azt gondolhatja, hogy ez nem túl hosszú, de bízz bennem. Amikor ezt megteszi, a 20 másodperc hirtelen sokkal jobban érzi magát. Ne hagyja abba a teljes 20 másodpercet, még akkor is, ha a térdre szorul.

AdvertisementAdvertisement

4. Hegyi sziklamászók : 10 másodperces hegymászó befejezése.

• Tartsa a vállát a keze fölé és kössön az abszolútba, amikor minden egyes mozdulattal húzza a lábait a mellkasába.
• Gyorsan, csak 10 másodperc!

5. Hűtsük le : Vége még 5 másodpercnyi nyújtással. Om.

3. lépés: Meditáció

A meditáció olyan dolog, amely valóban átalakíthatja az életét, és valójában öt perc alatt vagy annál is kevesebbet lehet tenni. Tanulmányok kimutatták, hogy még egy kis meditáció is különbséget tesz.

Reklám

Ne felejtsd el, hogy a meditáció lényege, hogy még mindig üres legyen, tehát ez nem fog működni, hacsak nem vállalsz teljes erőfeszítést az egész percig. Ha még nem vagytok a meditáció gyakorlatában, próbáld ki ezt az egyszerű gyakorlatot, hogy elinduljon:

1. Inhaláljon az orrán, miközben ötnek számít.

AdvertisementAdvertisement

2. Kilégzés a szájon keresztül, miközben ötnek számít.

3. Fókuszáljon teljes mértékben a légzésedre és számolásra, és ürítse ki az elmédet bármely más gondolatból. Ismételje meg hatszor.

Az elménk a mi legrosszabb ellenségeink a meditációban, ezért előfordulhat, hogy gyakorolnunk kell, mielőtt megtanulnánk elszaladni a bosszantó vándorló gondolataidat.

Reklám

4. lépés: Egy egészséges reggeli enni

A reggeli az egyik legegyszerűbb étkezés egy éjszakára felkészülni - de ne aggódj, ha nem. Ehelyett még mindig villámgyorsan egészséges és töltő reggelit tehetsz.

Három lehetőség van arra, hogy a különböző étrendeket befogadja és sok táplálékot, ízanyagot és fehérjét csomagoljon, hogy egész reggel tartsa magát.

Reklám

• 1 perces reggeli smoothie : Keverjük össze 1 csésze mandula tejjel, egy maréknyi spenótot, 1/2 csésze fagyasztott áfonyát és 1 doboz fehérjetartalmú porral.
• 1 perces fehérje zabpehely : Mérjünk meg egy csésze gyors zabot egy mikrohullámú, biztonságos edénybe. Adjunk elég vizet a zabpehely fedezéséhez, és 3-4 tojás folyékony tojásfehérjét keverjünk össze. Keverjük össze jól keverni, majd mikrohullámú 1 percig. Tetejét a választott tejet, fahéjat, mogyoróvajkát és szeletelt banánt.
• 1 perces tojáscsapás : 2 tojást tegyen egy tálban, majd pörkölt a serpenyőben. Ahogy a tojás főz, dobja be egy maréknyi spenótot a főzéshez, miközben a tojás befejeződik. Top szeletelt paradicsommal, sóval és borssal szezonra.

5. lépés: Haj és smink

A haj és a smink egy kicsit trükkösebb lehet ahhoz, hogy gyorsan megtörténjen, de ez megtörténhet. Íme néhány hack, hogy a legtöbbet kihasználhassa a gyors szépségű rutinodból, így egyszerűen elhagyhatod a házat és csodálhatsz.

• Zuhany éjszaka : Ez messze a kedvenc hajhullámom, amely lehetővé teszi számomra, hogy aludjak az utolsó lehetséges percig. Néhány ember nem tud működni zápor nélkül reggel, de ha lefekszel az ágyból és megy, próbáld ki az éjszakai zuhanyzót.A haját hajnali reggel hajthatja le, a szokásos módon formázhatja, vagy egyszerűen csak szikrázhatja az ágyneműt, hogy alkalmi stílus legyen.
• A haját feszes lófaroknál állítsa be : Ha hosszú haja van, érdemes megpróbálni megformálni a haját, miközben lófarok lóg, hogy időt takarítson meg. Gyűjtsd össze a hajadat a fej tetején egy laza szaruhártyán, majd csavarja le és engedje le a szálakat. Tousle az ujjaival és spray-vel, és jó vagy.
• Befektetés a hengerekbe : Bonyolultabbak lehetnek a felhúzás, de rengeteg időt takaríthatnak meg reggel. Pro tipp: tedd a tépőzáras görgőket, miközben meditálsz, edzést és reggelit eszel, majd távolítsd el őket nagy mennyiség és stílus miatt.
• Próbálja ki a szájfúvásos spray-t : Ha gyűlöli a hajszárítást, próbálja ki ezt a szappanos szórást és nézze meg, hogy segít-e csökkenteni a szőrszálak időzítéséhez szükséges időt.
• Vegyünk egy mikroszálas törölközőt : A mikroszálas törülköző nem csak a hagyományos törülközőnél gyorsabb száradást biztosít, mint a törülközőt is, ezáltal csökkenti a haj károsodását is. A mikroszálas könnyedén a hajánál, különösen akkor, ha nedves és hajlamosabb a törésre. Teljesen bebizonyítom, hogy magam használok mikroszálas törölközőt a hajamra, és tényleg dolgoznak, hogy gyorsabban szárítsák meg a hajamat.
• Ha kétségei vannak, kösse ki : Ha nincs időnk más sminkre, fókuszálni kell a szemekre. Fel fogják ébreszteni az egész arcát. Fogja alá a szem alatti köröket, majd a szempillákot felhúzza és egy-két réteg szempillantatot alkalmazzon. Ha maradt időnk, csavarja meg a bronzot, hogy színt adjon az arcához. Finom a kedvenc ajakszínével.
• Próbálja meg a mágneses szempillákkal : Ha megvetette a szempillákot, és gyűlöli a szempilla-hosszabbítások gondolatát, vagy időt vesz igénybe a hamisítványok alkalmazására, próbálja meg a legújabb smink-innovációt: a mágneses szempillákat. A szempillájukon ragaszkodnak egymáshoz, ezért nincs szükség ragasztóra. És ha készen állsz arra, hogy vegye le őket, egyszerűen csúsztatják le a szempilláját.
• Ugrás egy all-in-on: A felgyorsítása a smink rutin, válassza ki a terméket, hogy húzza kettős vagy hármas feladatot. A sminkcsíra, mint az Ulta Lip + Color Stick lehetővé teszi, hogy gyorsan színt adjon az ajkaknak, és blúzzon az arcára. Kész és kész.

A legfontosabb!

Az időzítő még nem működik? Öt perc mindössze annyit kell tennie, hogy a legtöbbet hozza ki reggel. De bármit is csinálsz, ne felejtsd el az átmenő kávéskabátot, miközben elfogyott az ajtó …

Ezek a termékek a termékek minőségén alapulnak, és soroljuk fel mindegyikük előnyeit és hátrányait, fog működni a legjobban az Ön számára. Ezekkel a cégekkel egyes vállalatokkal társulunk, ami azt jelenti, hogy az Healthline részesülhet a bevételek egy részéből, ha vásárol valamit a fenti linkek segítségével.

A Chaunie Brusie egy nyilvántartott nővér, aki a kritikus ellátásban, a hosszú távú gondozásban, valamint a munkaerőpiacon és a szülési ápolásban szerzett tapasztalattal rendelkezik. Michiganben él családjával és szeret utazni, olvasni, írni és lógni négy kislányával. Örülök, hogy minden este vacsorázik, mert a férje mesés szakács, és már egyszer híresen tönkretette a fagyasztott pizzát.Nézze meg blog az anyaságról, a szabadúszó írásáról és az életről.