ÉRzés zavar: okok és kezelés érzelmi zsibbadás
Tartalomjegyzék:
- Áttekintés
- Mit érzel az érzelmi zsibbadás?
- Mi okozza az érzelmi zsibbadást?
- Hogyan kell kezelni az érzelmi zsibbadást
- Outlook
Áttekintés
Az érzelmileg zsibbadt érzés, vagy az érzelmek általános hiánya számos különböző egészségügyi állapot tünete lehet, vagy bizonyos gyógyszerek mellékhatása. Az izoláció érzete vagy az érzelmi kapcsolat megszakadása a világ többi részétől. A zsibbadás elviselhetetlenné válhat sok olyan ember számára, akik ezt tapasztalják.
Ismerje meg, hogy mi ez, miért történik, és hogyan kell kezelni és megakadályozni.
-> ReklámIdézetek a zsibbadtságérzésről
Mit érzel az érzelmi zsibbadás?
Az érzelmi zsibbadtság nehéz lehet elképzelni, ha nem érezte meg magát. Néhányan azt mondják, hogy üresség vagy diszfunkció érzés, mások pedig elszigetelten érzik magukat. Egyesek úgy érzik, mintha nincs jövőjük, vagy nincs reményük, hogy a zsibbadás soha elhalványul.
"Gyakran láthatatlan vagyok, mintha szellem lennék. Figyelembe veszem a családomat egymással kapcsolatban, de úgy érzem, van egy láthatatlan akadály, amely megakadályozza, hogy csatlakozhassam őket "- írja le Amy H., aki tapasztalt érzelmi zsibbadást tapasztalt a depresszióból. "Olyan vagyok, mint egy tengeralattjáró, amely észrevehetetlenül sodródik, és más emberek érzelmeit, mint a szonátort. Ha azonban megkérdeznéd, hogy milyen érzésem van, nem tudnám elmondani. „
Rebecca C. * hasonló tapasztalattal rendelkezik a depresszió által okozott zsibbadás miatt. "A körülöttem lévő világ gyakran kissé felszínesnek tűnik, [mint] egyszerűen átmennek a mozdulatokon, és nem tudok kapcsolódni a környezetemhez" - magyarázza. "Úgy érzem, hogy analóg TV statikus volt az agyamban. Nem tudok kommunikálni vagy gondolkodni mélyen. "
Néhányan az érzelmi zsibbadást úgy jellemzik, mint olyanok, akik nem érzik magukat félreértés nélkül. "Alapvetően úgy érzi, mintha zóna lenne, mielőtt aludt volna" - mondta Amanda D. - Olyan érzés, mintha nem lenne célravezető. És néha, különösen akkor, amikor átmegy, nagyon nehéz megérteni, hogyan mozog a világ, amikor abbahagyta. "
* Néhány név megváltozott a megkérdezettek kérésére.
ReklámOkok
Mi okozza az érzelmi zsibbadást?
Számos különböző dolog érzelmi zsibbadást okozhat. A depresszió és a szorongás két leggyakoribb ok. Az akut emelkedett stressz vagy idegesség súlyos szintje emocionális zsibbadtság érzését is keltheti. A poszttraumatikus stressz-rendellenesség, amely a depresszióhoz és a szorongáshoz kötődik, zavarba hozhat.
Egyes gyógyszerek zsibbadást is okozhatnak. A leggyakoribb bűnösök a szorongás és a depresszió kezelésére használt gyógyszerek. Ezek a gyógyszerek befolyásolhatják, hogy az agy hogyan befolyásolja a hangulatot és az érzelmeket.
Az érzelmi zsibbadás számos módon előfordulhat. A stressz hormonok elárasztják a rendszereket, és különböző reakciókat okozhatnak a szervezetben, ami érzelmi zsibbadáshoz vezethet. Például a stressz hormonok befolyásolhatják a limbikus rendszert. A limbikus rendszer az agy központja közelében található, és az érzelmekért felelős. A stressz hormonok szintén befolyásolhatják a szervezet többi hormonját, ami viszont befolyásolhatja a hangulatot. Mindkét hatás érzést kelthet.
Bizonyos esetekben a szervezeted annyira hangsúlyozható, hogy emocionálisan és fizikailag fáradtságossá válik. Az érzelmi és fizikai energia kimerülése emocionális zsibbadást okozhat.
AdvertisementMarketingKezelés
Hogyan kell kezelni az érzelmi zsibbadást
Annak ellenére, hogy érzést kelt, az érzelmi zsibbadás nem állandó. A kezelés azonnali enyhülést és hosszú távú remissziót biztosít.
Az érzelmi zsibbadás kezelésének első lépése az alapjául szolgáló ok azonosítása és kezelése. A kezelőorvos segíthet ezzel kapcsolatban, bár utalhat egy terapeutára vagy pszichiáterre. Megkérdezik tőled, hogy milyen gyógyszereket szed, és milyen egyéb tünetei vannak. Ha orvosa úgy gondolja, hogy az egyik gyógyszered hibás, helyettesítheti valami mással.
Azonnali relief opciók
Azonnal megkönnyebbülni az érzelmi zsibbadástól, többféle kezelési lehetőséget is kipróbálhat.
Találkozzon egy pszichiáterrel: A pszichiáter átválthatja a gyógyszereket, vagy új gyógyszereket írhat fel. Olyan megoldásokat is kínálnak, amelyek segítenek abban, hogy visszanyerje érzelmi érzéseit. Az általad előírt gyógyszerek gyors hatásúak lehetnek, és gyors segítséget nyújtanak. Annak ellenére, hogy az antidepresszánsok általában körülbelül hat hétig tartanak munkát, az orvos szedheti a szorongásellenes gyógyszereket, amelyeket a másik gyógyszer a rendszerébe épít.
Támogassa a támogatási rendszert: Ha mégis problémái vannak az összeköttetésben, akkor nyissa meg azokat a személyeket, akik szeretnek. Lehet, hogy képesek segíteni a kapcsolatot, és megkönnyebbülést jelenthet nekik elmondani nekik, hogy mit tapasztal.
Gyakorlat: Ha elakadt, az utolsó dolog, amit megtehetsz, felkelni és mozogni, de ez az egyik legjobb dolog, amit tehetsz. A futás, az úszás, a jóga és a kickboxing osztályok mind nagyszerűek a stresszcsökkentés szempontjából, de még csak a szomszédság körüli sétálás is segítheti az agyat az endorfinok áradásával. A legjobb eredmény elérése érdekében naponta próbálkozzon.
Sok alvás: Ha legalább nyolc órányi jó éjszakai alvást kapsz, akkor ez javíthatja a hangulatot.
Tanuljon meg 10 öngondoskodó stratégiát a depresszió kezelésére. "
Hosszú távú gondozás
A hosszú távú módszerekhez az érzelmi zsibbadás kezelésére és megelőzésére kövesse ezeket a taktikákat:
Egy kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás étrend: Egészséges, tápanyag-sűrű ételek táplálkozásával táplálja a testet, hogy a lehető legjobban működjön. Ez magában foglalja hangulatszabályozását és javulását.
A stressz minimalizálása: A stressz óriási szerepet játszik az érzelmi zsibbadásban.Az Ön által tapasztalt stressz minimalizálása vagy a kezelésének javítása pozitívan befolyásolhatja testét, csökkentheti a stressz hormonokat és segíthet visszanyerni az érzelmi érzést. Csökkentse stresszét az életében, és gyakorolja a stressz-busting technikákat, mint a meditáció vagy a figyelem, hogy jobban kezelje a stresszt, amit nem tud megszabadulni.
Ismerje meg az érzelmek azonosítását és kifejezéseit: Azok számára, akik hosszabb ideig érzelmileg zsibbadtak, nehéz lehet különböző érzelmeket azonosítani vagy feldolgozni. A terapeuta segíthet ezzel. Találkozzon egy szakembereivel az Ön környékén, aki segít megérinteni az érzelmeit.
ReklámOutlook
Outlook
Ha érzelmi zsibbadást tapasztalsz, tudd, hogy bármennyire is érzed magad, nem vagy egyedül, és nem tart örökké. Érje el az embereket, akiket szeret, és találkozzon orvosával. Segíthetnek abban, hogy áthidalja a szakadékot, és egy lépéssel közelebb kerüljön az érzelmi érzéshez.
