Cawthorne Head gyakorlatok: keresse meg a Vertigo

Gyakran szédülsz, mint ahogy a szobád, ahol vagy, forog? Ha igen, akkor valószínűleg szédülést tapasztal.

Ha kezeletlenül marad, a szédülés komoly problémává válhat. Valószínűbb, hogy megsérül magad, mert nem tudsz stabil és szilárd talajon érzed magad. Veszélyben vagy, ha autót vagy gépet vezet. Ezen okok miatt azonnal kezelni kell a kezelést.

AdvertisementMirdetés

Szerencsére, a vertigo valami, ami kezelhető. A különféle gyógyszerek, terápia, sőt sebészeti beavatkozások segíthetnek a szédülés érzésében. A megfelelő kezelési lehetőség az Ön személyes helyzetétől és orvosának ajánlásától függ.

Cawthorne Head Exercises

Szóval mit fogsz csinálni pontosan? A Cawthorne gyakorlatok magukba foglalják a fej és a szemek mozgását, hogy felkarolják őket. Ez segíteni fog Önnek a környezetben való elhelyezkedésben. Ez magában foglalhatja a kéz-szem mozgások összehangolását, hogy visszanyerje az egyensúlyérzetet.

hirdetés

Ezek a gyakorlatok egyszerűek, szabadok, és csak egy kis időt igényelnek a maga részéről.

A Cawthorne fej gyakorlatok általában hatékonyak a vertigo kezelésére. A mozgásokat saját maga és a saját otthonának kényelmében gyakorolhatja.

Hirdetési hirdetés

Próbálkozások

A legjobb, ha kicsiben kezdesz. Növelheti a mozgás intenzitását és típusát, ahogyan megszokja az egyes feladatokat. Például kezdje el a szemét és a fejét. Várhat, hogy kipróbálja a teljes testmozgást, miután kényelmesen érezte magát a fej gyakorlatokkal.

Próbálja ki az ajánlott gyakorlatokat a Nevada fül-, orr- és görcs tanácsadóként. Csak mielőtt elkezdené, ellenőrizze orvosával.

Szemmozgás

A fej mozgatása nélkül mozgassa a szemét oldalról oldalra, majd felfelé és lefelé.

1. Ismételje meg a 10-20 alkalommal. Indítsa el lassan, majd próbáljon gyorsabban mozogni.
2. Fejmozgás

Mozgassa a fejét lassan egyik oldalról a másikra, akár felfelé és lefelé. Tartsd nyitva a szemed.

1. Ismételje meg 10-20 alkalommal, lassan mozogjon kezdetével és gyorsabban, ahogy kényelmesebbnek érzi magát.
2. Toe Érintse meg

Hajlítsa meg, hogy érintse a lábujjakat, mindenkor tisztában legyen a fejmozgásával.

1. Tartsa nyitva a szemét, és hagyja, hogy a fej és a test kövesse a rögzített tekintetét.
2. Ez a gyakorlat lassan 5- 10 alkalommal.
3. Expert TipChange felfelé és lefelé fordítva fordítsa el a vállakat és a felsőtestet oldalról a másikra.

Váll vállrándítás

A vállat felfelé és lefelé vontatja.

1. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-20-szor ülő helyzetben.
2. Üljünk állva

Mozgás ülő pozícióból álló helyzetbe.

1. Kezdje lassan, nyitott szemmel. Idővel kipróbálhatja ezt a gyakorlatot, ha a szemed le van zárva.
2. Tartsa a hátát egyenesen és a fejet, miközben megváltoztatja pozícióját.
3. Ismételje meg a 10-20 alkalommal.
4. Biztonsági tippek

A Cawthorne fejfunkciói során mindenképpen tartsa szem előtt ezeket a tanácsokat, hogy maximalizálja hatékonyságát.

Lassan menjen.

• Ne rohanj, amikor gyakorolod ezeket a gyakorlatokat, mert ez ronthatja a szédülést. Ehelyett lassan mozogjon rajta és ismételje meg az egyes gyakorlatokat többször. Folytatni akarod a gyakorlást, hogy jobb legyen velük. Nem kell kapkodni. Lassan megy, annál nagyobb eséllyel lehet szedni a szédülést anélkül, hogy megsebesülne. A mozgásokat rendszeresen és következetesen végezzük.
• A Cawthorne fej-gyakorlatokból nem sok mindent kapsz, ha csak néhány hetente egyszer csinálod őket. Ehelyett próbáld meg a gyakorlatokat naponta egyszer vagy kétszer. Ismételje meg a mozgás minden egyes típusát többször, és haladjon gyorsabban. Néhány percig itt és ott csak néhány percet vesz igénybe, de az előnyök idővel fel fognak szorulni. Legyen tisztában a fejlődéssel.
• Elképesztőnek érezheti magát, ha lassú ütemben végzi ezeket a gyakorlatokat. De fontos, hogy felismerje, amikor gyorsabban mozogsz, anélkül, hogy ilyen szédülne. Tudni fogja, hogy javul, ha könnyedén megismételheti ugyanazokat a mozgásokat. Sagan Morrow szabadúszó író és szerkesztő, valamint professzionális életmód blogger

SaganMorrow. com. Tanulmányozott holisztikus táplálkozási szakértő.