Gyömbér Víz: előnyök, kockázatok és több

Áttekintés

Délkelet-ázsiai származású, a gyömbér gyakori az élelmiszerekben és az orvostudományban szerte a világon. A gyömbér növény gazdag természetes vegyi anyagok, amelyek elősegítik az Ön egészségét és wellness.

A gyömbéres víz, más néven a gyömbér tea, az egyik módja annak, hogy élvezze a gyömbér előnyeit. Olvassa el, hogy többet megtudjon a gyömbér vízzel kapcsolatos előnyökről, felhasználásokról és mellékhatásokról.

AdvertisementAdvertisement

Előnyök

Előnyök

Mint sok növényi gyógyszer, több kutatásra van szükség a gyömbér- és gyömbérvíz használatának jobb megértéséhez és bizonyításához. Sok anekdotikus a gyömbérvízzel kapcsolatos felhasználásokról, amelyek nem garantálhatók egészségesek vagy hatékonyak. Számos lehetséges előny azonban korlátozott kutatási eredményekkel alátámasztva.

Gyulladáscsökkentő

A gyulladás az egyik test természetes önmegtartó funkciója. A csírák, a vegyi anyagok és a rossz étrend túl sok gyulladást okozhat és károsíthatja a szervezetet.

A gyulladás sok ember számára nagyon gyakori élmény. A krónikus gyulladás elleni küzdelemhez szükség lehet étrend- és életmódbeli változásokra.

A gyömbér fogyasztása elősegítheti a gyulladás megelőzését és meggyógyulását. Egy tanulmány szerint a gyömbér csökkentheti az allergiás reakciókat, amelyekben a gyulladás szerepet játszhat.

Egy kis tanulmány azt is kimutatta, hogy az emberek, akik napi gyömbér kiegészítők voltak kevesebb izomfájdalom után dolgozik ki. Az izomfájdalmat gyulladás okozhatja.

antioxidáns

A gyömbér antioxidáns tulajdonságai elősegíthetik a következők megelőzését:

• szívbetegség
• neurodegeneratív betegségek, például Parkinson-kór, Alzheimer-kór és Huntington-féle
• rák

Az antioxidánsok a reaktív oxigénfajtákkal (ROS) küzdenek, amelyek oxidatív stresszt okoznak és károsítják a sejteket. Teste természetesen a ROS-ot, de bizonyos életmódbeli választások, mint például a nagy mennyiségű alkohol fogyasztása, a dohányzás vagy a krónikus stressz fellázása, túlságosan sok ROS-t termelhetnek. Élelmiszerek és italok antioxidánsokkal, például gyömbérvízzel történő fogyasztása segít megelőzni és küzdeni a ROS negatív mellékhatásai ellen.

Egy tanulmány szerint a gyömbér megelőzheti vagy lelassíthatja a veseelégtelenséget. A gyömbér lelassíthatja a tumorok növekedését is, és egy tanulmány megállapította, hogy a gyömbér segíthet bizonyos típusú rákok kezelésében.

Antinausea és emésztési segédanyag

A világ minden tájáról a kultúrák rendszeresen gyömbértek, hogy megkönnyítsék az emésztési zavarokat, hányást és hányingert. A tanulmányok nem bizonyítják, mennyire hatékony ez.

A vércukorszint

Egy tanulmány szerint a cukorbetegek éhomi vércukorszintjét javították. Ezek és más eredmények arra utalnak, hogy a gyömbér segíthet a krónikus cukorbetegség által okozott egészségügyi problémák kezelésében.

Koleszterin

Egy közelmúltban végzett vizsgálat kimutatta, hogy a gyömbér csökkent szívbetegség-markerek, mint az arginázaktivitás, az LDL ("rossz") koleszterin és a trigliceridek patkányokban nagy zsírtartalmú étrendet biztosítanak.

Súlycsökkenés

A gyömbér víz elősegítheti a testsúlycsökkentést, ha egészséges táplálékkal és testmozgással kombinálódik. Egy tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér elfojtotta az elhízást a patkányokon a magas zsírtartalmú étrendben. És egy másik tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik az étkezés után ivott egy forró gyömbéres italt, még hosszabb ideig tele voltak. A kiegyensúlyozott vércukorszint is megakadályozza a túlfogyasztást.

Hidratálás

Ez a haszon elsősorban azért van, mert a gyömbéred vizet vesz. A hidratált tartózkodás nagyon fontos az egészség minden aspektusának támogatásához. Sokan egyszerűen nem iszunk elég vizet naponta. Ha napját egy pohár gyömbérvízzel kezditek, vagy egy másik rendszeres alkalom megtalálásával naponta egyszer inni, segít a hidratálásban.

További információ: Mennyi vizet kell inni? "

Kockázatok

Kockázatok

Mint minden gyógynövény vagy kiegészítés, a gyömbér rosszul kölcsönhatásba kerül más gyógyszerekkel. A gyömbér mellékhatásai ritkák, de a következőket is tartalmazhatja, ha a gyömbér feleslegessé válik:

• gyomorégés
• gáz
• gyomorfájás
• szájban égő

Ne fogyasszon több mint 4 gramm gyömbért bármely nap bármely formában.

A szívelégtelenségben, a cukorbetegségben és az epekőben szenvedőknek különösen beszélni kell az orvossal, mielőtt a gyömbér kiegészítőként használják. Beszélje meg kezelőorvosával a gyömbér biztonságát is, ha terhes, szoptat, vagy műtétet végez.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Terhesség alatt

A csecsemővíz biztonságos a terhesség alatt?

A kutatók megvizsgálják azt a szerepet, amelyet a gyömbér játszhat az émelygés és a hányás kezelésében terhesség alatt. Egy tanulmány megjegyezte, hogy a bizonyítékok támogatják a gyömbér hatásosságát a terhességi hányinger kezelésére, de bizonyos nők számára biztonsági kockázatot jelenthetnek. A vizsgálatok szisztematikus vizsgálata azonban nem találta a terhes nők körében a gyömbér fogyasztás által okozott káros hatásokat.

Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt terhesség alatt kiegészítéseket vagy gyógynövényeket szed. Néhány esetben a táplálkozás és az életmód megváltoztatása segíthet csökkenteni a hányingert a terhesség alatt:

• rendszeresen étkezni, kis ételt
• elkerülni a zsíros vagy fűszeres ételeket, mivel ezek felborulhatják a gyomrot
• éjszaka legalább hét órát aludni <999 > maradjon hidratált
• Detox

A gyömbérvíz méregteleníthet?

A detox rituálék célja, hogy lassan megszabaduljon a toxinoktól az idő múlásával. Vannak, akik detektálják a citromlével kevert gyömbérvizet. Csak anekdotikus bizonyíték van erre a felhasználásra.

Mivel a gyömbér küzdhet a baktériumoktól, a betegségtől, a gyulladástól és a rákot okozó molekuláktól, naponta egy kicsit többet is képes támogatni az általános egészségét. A gyömbér természetes gyökér, így az ivás is hozzáadott tápanyagokat ad.

Hirdetés Reklám

Folyamat

Hogyan készítsünk gyömbérvizet

A friss gyömbér a legjobb forrása a saját gyömbérvíz készítéséhez. Sok termék tartalmaz gyömbér- vagy mesterséges gyömbér ízeket, de a legjobban kihasználja a gyömbér vizet, amit ön készít. Ráadásul könnyű előkészíteni.

Friss gyömbér található a boltban.Ez egy bézs színű gyökér, jellemzően néhány centiméter hosszú.

A gyömbérvíz elkészítéséhez a gyömbér vizet kell főznie, és teát kell készíteni. A baktériát a gyömbérből hagyhatja, hiszen nem eszik egyenesen és sok tápanyag van a bőr alatt.

Használhat többet vagy kevesebb vizet vagy gyömbért, attól függően, hogy mennyire erős akarod a gyömbér vizet. A víz és a gyömbér közötti arány egyenértékű az 1 gramm gyömbérkivonattal.

Mossa ki a gyömbér gyökér részét, amelyet használni fog.

1. Használjon zesztert, hogy 1/2 teáskanál gyömbért rácsozzon.
2. Forraljon 4 csésze vizet a tűzhelyen.
3. Add hozzá a gyömbért, mihelyst a víz forr.
4. Távolítsa el a gyömbér vizet a melegből, és hagyja, hogy a gyömbér meredjen a vízbe 10 percig.
5. Töröld a gyömbérdarabokat a vízből, és dobja el a gyömbért.
6. Inni a gyömbér vizet meleg vagy hideg.
7. A gyömbér víz ízletes egy teáskanál vagy kevesebb hozzáadott mézzel vagy citromlével, de ne keverje össze a hozzáadott édesítőszerekkel. Ha úgy gondolja, hogy minden nap igyon inni a gyömbérvizet, egy ömlesztett adagot készíthet, és praktikusan tartsa a hűtőszekrényben.

Reklám

Adagolás

Adagolás

Az orvosok napi maximum 3-4 gramm gyömbérkivonatot fogyasztanak. Ha terhes vagy, ne fogyasztson naponta több mint 1 gramm gyömbér kivonatot. A gyömbér nem ajánlott 2 év alatti gyermekek számára.

Az alábbiak mindegyike 1 gramm gyömbért:

1/2 teáskanál porított gyömbér

• 1 teáskanál reszelt nyers gyömbér
• 4 csésze víz 1/2 teáskanál reszelt gyömbér
• Kevesebb nyers gyömbérre van szükség, amikor teát készítenek, mert bizonyos tápanyagok gyömbér koncentrátumban fűtöttek.

Reklám Reklám

Elvihető

Elvihető

A gyömbérfogyasztás támogathatja az egészségét, és számos egészségügyi problémát is orvosolhat. A gyömbér vizet is nagyszerű módja annak, hogy a hidratált állapotban maradjon, ami fontos az egészségi állapot szempontjából.

Beszélje meg kezelőorvosával a kiegészítő gyógynövényeket, amelyeket meg akar próbálni. És ha érdekel a gyömbér, kezdd el a saját gyömbérvízedet a friss gyömbérgyökérből.