Korai reggeli fejfájás: okok, megelőzés és több
Tartalomjegyzék:
- Áttekintés
- Migrénes és reggeli fejfájás
- Álmatlanság
- A Journal of the American Medical Association egyik tanulmányában a krónikus reggeli fejfájás legfontosabb tényezői a szorongás és a depresszió voltak. A mentális egészségi állapotok álmatlansághoz is vezethetnek, ami tovább növeli a reggeli fejfájás kockázatát.
- A horkolás vagy az alvási apnoe által okozott zavaró alvás lehet a korai reggeli fejfájás forrása. A horkolás lehet önálló állapot vagy az alvási apnoé tünete.
- A fogak csiszolását bruxizmusnak is nevezik. Ez éjszaka előfordulhat alvászavarként, amelyet alvási bruxizmusnak neveznek. Lehet, hogy fejfájást okoz, ha felébredsz reggel. A fejfájás általában unalmas a természetben, és a templomai közelében érezhető.
- A korai reggeli fejfájás a feszes izmok eredménye lehet a nyakán. Lehet, hogy ki kell értékelnie az alvási helyzetét és a párnákat, amelyeket a kora reggeli fejfájás e formájának enyhítésére használ.
- A korai reggeli fejfájások a gyógyszerek vagy az alkohol következményei lehetnek. A gyógyszerek befolyásolhatják az alvásmintáit, így zavart alvást és kora reggeli fejfájást okozhatnak. Az erősen fogyasztott ital egyenetlen alvásra és kora reggeli fejfájásra, például másnaposságra vezethet.
- Előfordulhat, hogy korai reggeli fejfájást tapasztal egy másik egészségi állapot miatt. A fejfájás a különböző állapotok tünete lehet, és egyáltalán nem okozhatja az alvási szokásait. A krónikus reggeli fejfájást okozó állapotok közé tartozik a magas vérnyomás és az izom-csontrendszeri betegségek.
- Miután orvos megállapította a korai reggeli fejfájás okait, együtt tudnak dolgozni veled, hogy hozzon létre egy kezelési tervet.
- Outlook
Áttekintés
A reggeli fejfájás több okból is előfordulhat. Egyszer-egy alkalommal tapasztalhatsz egy rossz éjszakai alvás vagy stresszhelyzet után, vagy rendszeresen találkozhatsz vele.
A korai reggeli fejfájásokat 13 emberből 1-nél tapasztalják. Lehet, hogy megváltozik a test fiziológiája. A kora reggeli órákban csökkentheti testének belső fájdalomcsillapítási szintjét. Ezenkívül a szervezet még ennél is több adrenalitust termel, migrénes fejfájást okozva.
Az alvás vagy az alvászavar hiánya reggeli fejfájást is okozhat. Az alvási zavarban szenvedők 2-8-szor nagyobb valószínűséggel reggeliznek, mint az alvászavarok.
Olvassa el, hogy többet tudjon a kora reggeli fejfájásról.
Reklám ReklámMigrénes
Migrénes és reggeli fejfájás
A migrén a korai reggeli fejfájás oka lehet. A migrén nagyon gyakori típusú fejfájás. Több mint 29. 5 millió amerikai kap migrént. Ez a fajta fejfájás befolyásolhatja a működés képességét, és általában lüktető fejfájást okoz. A fejfájások fele 4 a. m. és 9a. m., és a migrénesek 30-50% -a zavarja az alvást.
Melyek a fejfájás különböző típusai?
A fejfájás tompa, éles vagy lüktető fájdalmat okozhat. A fejfájást röviden, egy óra vagy annál rövidebb ideig, vagy hosszabb ideig akár néhány napig is tapasztalhatja.
A fejfájások néha társuló fejfájás típusai a következők:
- migrén
- klaszterfájás
- hypnic fejfájás
- feszültség fejfájás
- paroxysmal hemicrania
- gyógyszeres túlzott fejfájás
álmatlanság
Álmatlanság
Az álmatlanság hatással van alvási szokásaira, és alváshiányt okoz. Ez az állapot a reggeli fejfájás legfőbb oka. Az álmatlanság megakadályozhatja Önt abban, hogy alvást kapjon:
- tartsa meg, amikor elaludni próbál
- alvás közben felébresztette
- nyugtalan alvást okoz
Az álmatlanság által okozott alváshiány migrénes fejfájás is.
Az álmatlanságot különböző módon lehet kezelni, és orvosával kell megbeszélni. Kezelőorvosa kérheti Önt, hogy kövesse nyomon alvásmintáit, hogy segítsen diagnosztizálni az állapotot. Az álmatlanság kezelése magában foglalhatja a gyógyszerek szedését, a terápiát, a gyógyszerek és a terápia kombinációját. Az álmatlanság csökkentése több alvást és enyhíti a reggeli fejfájást.
Mentális egészségDepresszió vagy szorongás
A Journal of the American Medical Association egyik tanulmányában a krónikus reggeli fejfájás legfontosabb tényezői a szorongás és a depresszió voltak. A mentális egészségi állapotok álmatlansághoz is vezethetnek, ami tovább növeli a reggeli fejfájás kockázatát.
Ha gyanús a mentális egészségi állapot, beszéljen orvosával. Gyakran előfordul, hogy ezeket a feltételeket kezelési terápiával, gyógyszeres kezeléssel vagy kezelések kombinációjával lehet kezelni. Ezeknek a feltételeknek a kezelése segíthet csökkenteni a reggeli fejfájás előfordulását.
További információ: Szomorúság vagy depresszió? »
Megzavart alvás
Horkolás vagy alvási apnoe
A horkolás vagy az alvási apnoe által okozott zavaró alvás lehet a korai reggeli fejfájás forrása. A horkolás lehet önálló állapot vagy az alvási apnoé tünete.
Az alvási apnoe időnként megállítja a légzést. Általában az alvási apnoéhoz társuló fejfájás kevesebb, mint 30 percig tart. Az alvási apnoát különleges felszereléssel kezelheti, mint például egy folyamatosan pozitív légúti nyomásmérő gép.
AdvertisementAdvertisement
BruxismA fogak csiszolása
A fogak csiszolását bruxizmusnak is nevezik. Ez éjszaka előfordulhat alvászavarként, amelyet alvási bruxizmusnak neveznek. Lehet, hogy fejfájást okoz, ha felébredsz reggel. A fejfájás általában unalmas a természetben, és a templomai közelében érezhető.
A bruxizmus más alvási körülményekhez is kapcsolódik, mint az alvási apnoe, és ez károsodást okozhat a fogak és az állkapocs fájdalma miatt. A kezelés magában foglalhat szájöblítést, stresszcsökkentési technikákat vagy viselkedési változásokat.
Reklám
IzomtömegIzomfájdalmak
A korai reggeli fejfájás a feszes izmok eredménye lehet a nyakán. Lehet, hogy ki kell értékelnie az alvási helyzetét és a párnákat, amelyeket a kora reggeli fejfájás e formájának enyhítésére használ.
A párnáknak segíteniük kell a nyak és a gerinc megfelelő működését támogató alvási helyzet fenntartását. A megfelelő párna megkeresése némi kísérletet és hibát okozhat. A párnának olyan helyzetben kell tartania a fejét és a nyakát, mint amikor állsz. A puha párnák nem tartják megfelelően a nyakát és a gerincét, és a kemény párnák túlságosan jelentősek lehetnek a test szögének. Próbálja meg helyettesíteni a párnáját, hogy a helyes alvási helyzet fenntartható legyen.
Reklám
Gyógyszeres kezelésGyógyszeres kezelés vagy alkoholfogyasztás
A korai reggeli fejfájások a gyógyszerek vagy az alkohol következményei lehetnek. A gyógyszerek befolyásolhatják az alvásmintáit, így zavart alvást és kora reggeli fejfájást okozhatnak. Az erősen fogyasztott ital egyenetlen alvásra és kora reggeli fejfájásra, például másnaposságra vezethet.
Bővebben: Éjszakai izzadás és alkoholfogyasztás »
Beszéljen orvosával, ha gyanítja, hogy gyógyszerei kora reggeli fejfájást okoznak. Kerülje az alkohol túlfogyasztását, hogy megakadályozza a másnaposságot.
Egyéb okok
Egyéb egészségi állapotok
Előfordulhat, hogy korai reggeli fejfájást tapasztal egy másik egészségi állapot miatt. A fejfájás a különböző állapotok tünete lehet, és egyáltalán nem okozhatja az alvási szokásait. A krónikus reggeli fejfájást okozó állapotok közé tartozik a magas vérnyomás és az izom-csontrendszeri betegségek.
Ügyeljen arra, hogy megbeszélje az orvosával tapasztalt összes tünetet.Lehet, hogy teljesen más állapotot diagnosztizálnak.
Advertisement
KezelésKezelés
Miután orvos megállapította a korai reggeli fejfájás okait, együtt tudnak dolgozni veled, hogy hozzon létre egy kezelési tervet.
Ritkán előforduló korai fejfájás olyan egyedi körülményeket eredményezhet, amelyek az alvás minőségét véges időtartamra okozzák. Ha ez a helyzet, akkor egészséges alvási szokásokat kell gyakorolnod. Ezek a következők:
elég alvás (körülbelül hét vagy nyolc óra a felnőttek számára)
- lefekvés és ébredés következetes időben
- alvás előtti alvás
- 999> Ha a fejfájást egy alapállapot okozza, akkor a betegség kezelésének csökkentenie kell a reggeli fejfájás előfordulását. Ha a gyógyszerek az oka, akkor kezeljük orvosával, hogy más gyógyszert találjunk. Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy először beszélne orvosával.
- Kockázati tényezők
Kockázati tényezők
Előfordulhat, hogy hajlamosabb a korai reggeli fejfájásra, ha migréneket vagy más krónikus fejfájást tapasztal. Gyakrabban is tapasztalhatja őket, ha alvászavarod vagy más egészségügyi állapotod van.
Outlook
Outlook
A korai reggeli fejfájást az okaiknak megfelelően kell kezelni. Az októl függően előfordulhat, hogy magabiztosan kezelheti a fejfájást az alvás minőségének javításával vagy a párnájának megváltoztatásával. A fejfájás is igényelhet beszélgetést orvosával. Miután Ön és orvosa meghatározta az okot, a fejfájásnak jobb kezelést kell biztosítania a megfelelő kezeléssel.
