Mi okozza az alacsony energiát a férfiaknál?

Csak túl fáradt

Mindenkinek alacsony energiafázisa van, amikor csak a kanapén akarjuk felfrissíteni. De az elhúzódó mentális és fizikai kimerültség és a krónikus alacsony energia súlyos egészségügyi problémák jele lehet. A férfiaknak egyedülálló oka van annak, hogy néhány hétnél hosszabb ideig fáradtságot tapasztalhatnak.

Reklám

Low T

Alacsony T-bajok

A férfiak fokozatosan kevesebb tesztoszteront termelnek, mint korukban. A tesztoszteron keményen dolgozik a szervezetben, megtartva mindent a csontsűrűségtől az izomtömegig, a szexuális meghajtóig és azon túl. A tesztoszteronszintek jelentős csökkenése csökkentette a nemi vágyat, a testzsír növekedését, a csökkent motivációt és az alvászavarokat, például az álmatlanságot. Ezek a tünetek akár krónikus alacsony energiaigényűek, akár szellemi és fizikai kimerültséghez is hozzájárulhatnak.

A terápia már elérhető a tesztoszteron kiegészítésére. Vérvizsgálatok szükségesek annak megállapításához, hogy alacsony a tesztoszteron. Az orvosával folytatott megbeszélés fontos az alacsony tesztoszteronhoz kapcsolódó tünetek okainak megértéséhez, valamint a megfelelő kezelésekhez és a lehetséges mellékhatásokhoz.

Pajzsmirigy-problémák

Hypothyreosis vagy pajzsmirigyhormon alacsony szintje pusztítást okozhat az energiaszinten. Ez az állapot egy olyan autoimmun betegségnek tulajdonítható, amelyben az immunrendszer megtámadja a pajzsmirigyt. Noha gyakoribb a nőknél, a férfiaknál előfordulhat, és súlyos lesz, ha a korai tüneteket figyelmen kívül hagyják.

fáradtság

hideg érzékenység
székrekedés
súlygyarapodás
izomfájás
száraz bőr
ritka haj <999 > depresszió
Érdekes, hogy a pajzsmirigyhormon alacsony szintje alacsony tesztoszteron szintet eredményezhet, összekapcsolva a két problémát és a fáradtság lehetőségével. Az alacsony pajzsmirigyhormon kezelése javíthatja a fáradtságot és más tüneteket. A kezelés segíthet megelőzni a szövődményeket is, mint a golyó, a szívbetegség és a neuropátia.
A hyperthyreosis vagy a túlműködő pajzsmirigy fáradtságot okozhat egy versenyző szív, magas vérnyomás, alvászavarok és túlzott mértékű rendszer miatt.

Reklám Reklám

Alvási nehézségek

Fáradtságod az alvás vagy a rossz alváshiány miatt következhet be. Fáradtnak érzed magad, ha nincs jól alvó szokásaid, éjszakai munka és alvás a nap folyamán, vagy egyszerűen csak hagyd el az alvást, hogy többet csinálj.

Álmoszódást okozhat, amely megakadályozza a minőségi alvást, még akkor is, ha elegendő időt hagy. Az alvászavaros légzés és az alvási apnoe elveszítheti a minőségi alvást, folyamatosan megzavarhatja a légzést. A nyugtalan láb szindróma egy olyan rendellenesség, amely negatívan befolyásolhatja az alvást.

Depresszió

Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet jelentése szerint hatmillió embernek van depressziója évente.A depresszió pszichológiai és fiziológiai állapot, amely bárkit érinthet. A depresszió tünetei a következők:

szomorú, üres vagy reménytelen

érdeklődés a világban

koncentrálási nehézség
alvászavar
csökkent energia
fáradtság
"
súlyváltozás
A depresszió kezelhető állapot. A tanácsadás és a gyógyszerek széles körben elérhetők és hatékonyak. Veszélyes a depresszió tüneteinek figyelmen kívül hagyása. A súlyos kezeletlen depresszió önmagát vagy öngyilkosságot okozhat.
Reklám

Vashiány

Vasember

A vashiányos vérszegénység általában gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Mindazonáltal a vérszegénység minden típusa okozhat krónikus alacsony energiát és fáradtságot. A férfiak alacsony vasszintje egy rosszul kiegyensúlyozott vegetáriánus étrendből, gyakori véradásból vagy belső vérzésből származhat, például a gyomor vagy a bélrendszerből. Az anémia egyéb formáit vitaminhiány okozhatja, mint például a B-12-vitamin vagy a folsav alacsony szintje.

Okoktól függően az anémia tünetei a következők lehetnek:

extrém fáradtság

sápadt bőr

légszomj
fejfájás
szédülés
bizsergés a kézben és a lábakban
A szövődmények között lehet szabálytalan szívverés és csökkent mozgásképesség.
Reklám

Egyéb kérdések

Deeper concerns

A fáradtság fontos tünete lehet a mélyebb egészségügyi problémáknak. A fáradtságot okozó állapotok a következők:

májelégtelenség

veseelégtelenség

szívbetegség
rák
krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
1-es és 2-es típusú cukorbetegség
krónikus fáradtság szindróma
A gyógyszerek fáradtságot is okozhatnak, beleértve bizonyos fájdalomcsillapítókat, szív gyógyszereket, vérnyomáscsökkentő gyógyszereket és bizonyos típusú antidepresszánsokat. A fáradtság túlzott koffeinfogyasztásból, alkoholfogyasztásból, kábítószerrel való visszaélésből, valamint antihisztaminok és köhögés elleni gyógyszerekből is eredhet.
AdvertisementAdvertisement

Diéta és testmozgás

Energia növelése étrenddel és testmozgással

Fáradtság lehet a rossz táplálkozás és a testmozgás hiánya miatt. A gyakorlat lehet az utolsó dolog, amit alacsony energiával szeretnél csinálni. De a vérszivattyúzás csak egy 30 perces sétával, hetente legalább ötször egy tavasszal teheti meg a lépést. A rendszeres testmozgás csökkentheti a fáradtságot és javíthatja az alvás minőségét.

A táplálkozás egy nagy tényező a fáradtság elleni küzdelemben. Az adagolt étkezések és az egészséges ételek egész napos használata kedvezően hathat a rendszer táplálására. A gyümölcsök és zöldségek, a diófélék és a magvak, a teljes kiőrlésű gabonák, a sovány fehérje és a rengeteg víz táplálása sokkal több energiát adhat. A sült ételeket, a magas zsírtartalmú ételeket és a magasan feldolgozott élelmiszereket, például a cukorkát, a csipeget és a szódát korlátozni kell. Ezek az ételek csökkenthetik az energiaszintet, és cukorral és alacsony fáradékonysággal járó alacsonyabb értéket kaphatnak.

Beszéljen orvosával

Mindenki alkalmi fáradtsággal és alacsony energiával foglalkozik. Ez a legtöbb esetben aggodalomra ad okot.De ha az energiaszintje nem javul az étrend, a testmozgás vagy a jobb alvási szokások miatt, vagy ha rosszabbodik, keresse fel orvosát, hogy kizárjon egy komolyabb egészségügyi problémát.