HDL vs. LDL koleszterin: Mi a különbség?

Áttekintés

A koleszterin gyakran kapja a bum rapot, de szükséges, hogy a szervezet megfelelően működjön. A szervezet koleszterint használ a hormonok és a D-vitamin előállításához, és támogatja az emésztést. A máj elég koleszterint termel e feladatok ellátásához, de a szervezet nem csak koleszterint kap a májból. A koleszterin is olyan élelmiszerekben, mint a hús, tejtermékek és baromfi. Ha sok ilyen ételt eszel, a koleszterin szintje túl magasra fordulhat.

HDL vs. LDL

A koleszterin két fő típusa: nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) és alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL). A lipoproteinek zsírból és fehérjékből készülnek. A koleszterin a testén keresztül mozog a lipoproteinek belsejében.

A HDL-t "jó koleszterin" -ként ismerik, mert a koleszterint a májra szállítja, hogy kiszabaduljon a szervezetből. A HDL segít megszabadulni a felesleges koleszterinszintjétől, így kevésbé valószínű, hogy véget ér az artériájában.

Az LDL-t "rossz koleszterin" -nek nevezik, mert koleszterint visz az artériáiba, ahol az artériás falakban összegyűlik. A túl sok koleszterin az artériában az ateroszklerózisnak nevezett plakk felhalmozódásához vezethet. Ez növelheti az artériák vérrögképződésének kockázatát. Ha a vérrög elszakad, és blokkolja az artériát a szívében vagy az agyában, akkor lehet, hogy stroke vagy szívrohama van.

A plakk felhalmozódása csökkentheti a véráramlást és az oxigént a nagyobb szervekhez. A szervek vagy az artériák oxigénhiánya vesebetegséghez vagy perifériás artériás betegséghez vezethet, szívrohamon vagy stroke mellett.

Diagnózis

Ismerje meg a számokat

A Centers for Disease Control szerint az amerikaiak 31% -ánál magas az LDL-koleszterinszint. Ezt még nem is ismerheti, mert a magas koleszterinszint nem okoz észrevehető tüneteket.

Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, magas a koleszterinszintje, olyan vérvizsgálaton keresztül, amely a koleszterin mg / dl-ben mg / dl-ben milliliterenként. Ha a koleszterinszintjét ellenőrzi, az alábbi eredményeket kapja:

Összes koleszterinszint:

• Ez magában foglalja a HDL, az LDL és a teljes trigliceridek 20 százalékát. Trigliceridek:
• Ez a szám 150 mg / dl alatt maradjon. A trigliceridek a zsír közös típusai. Ha magas trigliceridszintje van, és az LDL-értéke is magas, vagy a HDL alacsony, akkor fennáll az atherosclerosis kialakulásának kockázata. HDL:
• Minél magasabb ez a szám, annál jobb. Legalább 55 mg / dl a nőknél és 45 mg / dl a férfiak esetében. LDL:
• Minél alacsonyabb ez a szám, annál jobb. Legfeljebb 130 mg / dl lehet, ha nincs szívbetegsége, véredény betegsége vagy cukorbetegsége. Legfeljebb 100 mg / dl lehet, ha bármelyik ilyen állapotban vagy a magas koleszterinszintben van. Reklám Reklám

Okok

A magas koleszterinszint okai

A magas koleszterinszintet befolyásoló életviteli tényezők a következők:

elhízás

• étrend magas vörös húsban, teljes zsírtartalmú tejtermékekben, telített zsírokban, transz-zsírok és feldolgozott élelmiszerek
• egy nagy derékbőség (férfiaknál több mint 40 centiméter vagy nőknél több mint 35 centiméter)
• rendszeres testmozgás hiánya
• Egy 2013-as felülvizsgálat szerint a dohányosok jellemzően alacsonyabb HDL koleszterinszintet mutatnak, mint a nemdohányzók. A kutatások szerint a dohányzásról való leszokás növelheti a HDL-t. Ha dohányzik, beszélje meg kezelőorvosával a dohányzásról való leszokást célzó programokat vagy egyéb módszereket, amelyeket a dohányzásról való leszokáshoz használhat.

Nem világos, hogy a stressz közvetlenül okoz magas koleszterint. A nem kezelt stressz olyan viselkedéshez vezethet, amely növelheti az LDL-t és a teljes koleszterint, például a zsíros ételek elfogyasztását, az inaktivitást és a megnövekedett dohányzást.

Egyes esetekben a magas LDL öröklődik. Ez az állapot familiáris hypercholesterinaemia (FH). Az FH-t olyan genetikai mutáció okozza, amely befolyásolja egy személy májának képességét, hogy megszabaduljon az extra LDL-koleszterinektől. Ez vezethet a magas LDL szinthez és a szívroham és a stroke kockázatának növekedéséhez fiatal korban.

Kezelés

Hogyan kezeljük a magas koleszterinszintet

A magas koleszterinszint kezelésére az orvosok gyakran javasolják ezeket az életmódbeli változásokat:

dohányzás abbahagyása

• egészséges táplálkozás
• rendszeres gyakorlás
• 999> Néha az életmódbeli változások nem elégek, különösen akkor, ha van FH. Előfordulhat, hogy egy vagy több gyógyszerre van szüksége, mint például:
• statin, hogy segítsen a májnak megszabadulni a koleszterinektől

epesavkötő gyógyszerek, hogy segítsen a szervezetnek extra koleszterint alkalmazni ahhoz, hogy epe

• koleszterin abszorpciót gátló a vékonybél a koleszterin felszívódásától, és felszabadítja a véráramba
• injektálható gyógyszerek, amelyek a májat az LDL-koleszterin felszívódásához vezetik
• A trigliceridszint csökkentésére szolgáló gyógyszerek és kiegészítők is alkalmazhatók, mint a niacin (Niacor), az omega-3 zsíros savak és fibrátok.
• Tudjon meg többet: 7 koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek »

AdvertisementAdvertisement

Étrend és koleszterin

Az étrend hatása Az American Heart Association javasolja, 999> egy sor gyümölcs és zöldség

teljes kiőrlésű gabonák

bőrtelen baromfi, sovány sertéshús és sovány vörös hús

• sült vagy grillezett zsíros halak, például lazac, tonhal vagy szardínia
• és hüvelyesek
• zöldség- vagy olívaolajok
• Ezek az élelmiszerek növelhetik az LDL-koleszterinszintet, és kerülniük kell őket, vagy ritkán kell fogyasztaniuk:
• nem vetett vörös hús
• sült ételek

transz zsírokból vagy telített zsírokból készült sütemények < 999> teljes zsírtartalmú tejtermékek

• hidrogénezett olajokkal
• trópusi olajok
• Reklám
• Kilátások
• Kilátások
• Magas koleszterinszint lehet. De a legtöbb esetben ez egy figyelmeztető jel. A magas koleszterinszint diagnosztizálása nem jelenti azt, hogy szívbetegségben vagy agyvérzésben szenved, de komolyan kell venni.

Ha magas koleszterinszintje van, és csökkenti azt, valószínűleg csökken a szívbetegség és a stroke kockázata. Az életmódbeli lépések, amelyek segítik a koleszterinszint csökkentését, szintén támogatják egészségi állapotát.

Reklám

Megelőzés

Megelőzési tippek

Soha nem túl fiatal ahhoz, hogy elgondolkodhasson a magas koleszterinszint megelőzéséről. Az egészséges táplálkozás fontos első lépés. Íme néhány változtatás, amit ma megtehetsz:

Cserélje a hagyományos tésztát teljes búza tésztával és fehérrizsel, barna rizszel.

Az olívaolajos öltözködési salátákat és a citromlével ízesítjük a magas zsírtartalmú salátaönteteket.

Több halat eszünk. Célozzon legalább két adag halat egy héten.

Cserélje ki a szódát vagy a gyümölcslevet sertésvízzel vagy sima vízzel, friss gyümölcsszeletekkel ízesítve.

• Sütjük a húst és a baromfit a sütés helyett.
• Használjon alacsony zsírtartalmú görög joghurtot a tejföl helyett. A görög joghurt hasonló finom ízű.
• Válasszon gabonaféléket a cukorral töltött fajták helyett. Próbálja fel őket fahéjjal a cukor helyett.
• Tudjon meg többet: A gyakorlati 12 lépéses útmutató a cukor felbomlásához »
• A gyakorlatnak pozitív hatása lehet a koleszterin szintjére is. Ha ültetek a nap nagy részében, mozgasson tovább. Ha dolgozik egy íróasztalon, állítson riasztást a mobiltelefonján vagy a számítógépén, vagy kapjon egy fitness tracker-et, hogy emlékeztessen arra, hogy felkeljen és mozogjon öt percenként minden órában. Próbáljon naponta legalább 30 percet gyakorolni. Séta, úszás vagy kerékpározás remek lehetőségek.
• Ha dohányos vagy, beszéljen orvosával a leállással kapcsolatban. A dohányzás növeli a nem csak magas koleszterinszintet, magas vérnyomást és szívbetegséget, hanem sokféle rákot is.
• Ha nem ismeri a koleszterin számát, kérdezze meg kezelőorvosát a tesztelést illetően, különösen akkor, ha családi kórtörténetében magas koleszterinszint vagy szívbetegség áll fenn. Minél korábban ismeri a koleszterin számokat, annál hamarabb tehet lépéseket azok kezelésére.