A Yips: sportolók, akik nem képesek

Amikor a Chicago Cubs korsót, Jon Lestert elkápráztatja egy nagyszámú első bázisú futó, a baseball-rajongók mindenhol azt gondolják: "Csak dobd el először! "

De Lester nem tudja. Az elméje és a teste nem hagyja.

AdvertisementAdvertisement

És a World Series bajnok nem az egyetlen olyan sportoló, aki olyan nagy esetet jelent, mint amit a "yips", "whisky ujjak", "a waggles", "the staggers" a rándulások, vagy a szörny. „

"A normális fogó megsérült, így egy másik csapattól érkeztünk egy elkapó. Dobtam egy olyan pályát, ami elvágta, vagyis négy hüvelykes jobbra mozdult, ami akkor történik, amikor beleraktam egy gyors gömböt, így valójában nem volt vad pályán, de a halász elszalasztotta. Nem tudta, mire számíthat - felelte Ankiel az Egészségügyi Hivatalnak. "Mivel ez volt az első meccs a rájátszás, azt hiszem tudat nélkül azt gondoltam," Wow. Csak a nemzeti tévében egy vad pályát dobtam, de nem sokat tettem. Aztán egy pár pitch után később mindent elkezdett kibogozni. „

Rick Ankiel, egykori baseball játékos

Ez a játék az Ankiel pitching karrierjének vége volt.

A könyvében: "A jelenség: nyomás, a Yips és az életmódot megváltoztató ütem" írja a szorongásos állapotról, a sportpszichológus munkájáról, és arról, hogyan viselkedett vissza a Major League-hez hét szezont, mint outfielder.

advertisementAdvertisement

"Amikor átmentem, nem találtam sokat, és úgy tűnt, senki sem akart beszélni róla, mert annyira személyes és félelmetes. Még azok a srácok is, akik 30 éve baseballon vannak, nem igazán értik, mi a helyzet, hacsak nem kapták meg - mondta Ankiel.

Írta a könyvet, hogy segítse az embereket megérteni a yips-okat és segíteni másoknak, akik átmegyek valami hasonlóon. Ankiel azt mondta, hogy leveleket kap az emberek mindenféle foglalkozásától, akik azt mondják, hogy megtapasztalják a feltételt.

"A másik oldalra tettem, és ezért nem félek beszélni róla. Itt voltam, 20 éves, egy álom lett a legjobb dobó, aki valaha is járkált, és hirtelen ez történik. Ez nem olyan, mintha én választottam volna, vagy valamit magam csináltam, hogy megtörténjen. Csak történt - mondta Ankiel. "Azt akarom, hogy mások tudják, hogy még mindig képesek álmaikra menni a kihívások ellenére, és ez a segítség ott van. Különösen a férfiak. Van egy megbélyegzés, hogy nem vagy férfias, ha segítséget kapsz. Szeretném megváltoztatni ezt. "

Bővebben: Miért kell a gyerekeknek több sportot játszani?"

Lélek és test

A yips a sportolók körében minden sportágban megtalálható.

AdvertisementMarketing

A sportpszichológus, Nick Molinaro, az EdD, PC, ismert a golfozókkal végzett munkájáról, aki a yips-ot használja, de olyan sportolókkal is dolgozik, akik baseball, lacrosse és labdarúgás, valamint tornászok és táncosok.

Miért történik ez így?

Molinaro szerint a kutatások azt mutatják, hogy az ok 70% -a pszichológiai, és 30% -a neurológiai.

Reklám

A pszichológiai hatás megértéséhez, gondolta, gondolja kedvenc gyümölcsét a szájába. Hamarosan elkezded nyálázni.

Van kapcsolat a gondolkodás és a test reagálása között. Nick Molinaro, sportpszichológus

Emiatt Molinaro elmondta, hogy a tudósok megtudták, hogy a nyál mennyiségét, amelyet akkor termel, amikor elképzelni a gyümölcsedet a szájban, ugyanolyan mennyiségű szalvia, amit akkor termel, ha valójában megeszik a gyümölcsöt.

AdvertisementAdvertisement

"Tehát van egy olyan kapcsolat, amiben valami gondolkodik, és a tested reagál [ezekre a gondolatokra]" - mondta Molinaro az Egészségügyi Szolgálatnak.

Hogyan viszonyul ez a sportolóhoz?

Ezt fontolja meg. Ha egy kancsó rossz pályát dob, és amikor legközelebb felmegy a pályára, akkor kezd elgondolkodni a csavarásról, a gondolatok maguk is reagálhatnak a testben, ami az izmainak idegessé válását eredményezi, ami arra készteti, hangmagasság.

Reklám

"Néha valami úgynevezett" egy kísérleti tanulás. "Csak egyszer kell előfordulnia, és most már megvan a reakció" - mondta Molinaro.

Ankiel is így volt, aki azt mondta, hogy nem érezte aggodalmát a vadverseny előtt.

AdvertisementAdvertisement

"Nem is tudtam, milyen szorongás volt. Bíztam benne. Azt hittem, uralkodni fogok - mondta Ankiel.

Nem is tudtam, milyen szorongás volt. Bíztam benne. Rick Ankiel, egy korábbi baseball-játékos

Mindazonáltal, miután a szünet akkor volt, amikor a szorongás bejött.

"Akkor pszichológiai lett, mert a félelem, a szorongás, a várakozás, az idegek, az adrenalin,. "Voltak olyan idők, amikor még csak nem is éreztem a labdát a kezemben. "

Ankiel emlékezik az érzés pillanatára.

"Te megy át a mechanikusok, és el fogod szabadítani a pályát" magyarázta. "Minden rendben van, amíg az utolsó 20 hüvelyk, amikor a kar kezd elindulni. Majdnem olyan, mintha a tested egy kis rohama volt és elfeketedett, és fogalmad sincs, mi folyik itt. Pontosan tudtam, hogy mit akarok, de a testem nem engedi, hogy megcsináljak. "

Aynsley Smith, PhD, RN, a Mayo Clinic sportpszichológia tudósa, olyan tapasztalatokat mutat be, mint az Ankielnek a nyomás és az alagút látása.

"Minden sportoló képes motoros készségeket végezni, ahol az elméjük és a testük valóban zökkenőmentesen mozog," mondta az Egészségügyi Minisztériumnak. "Amikor gondolataik elkezdenek megszakítani, és elmondják nekik, hogy ennek az adott versenynek vagy játéknak milyen következményei vannak, sokkal fontosabb, hogy gyakran több adrenalin szabadulnak fel, szívük megkezdõdik, izzadják az izmokat.Ezután már nincs semmi mozgás. "

A nagy adrenalin egyik következménye az alagút láttatása is.

Van néhány tünet, amely elkezdi leengedni az atlétát, és annál jobban észlelik őket, annál inkább pánikba esnek. Aynsley Smith, Mayo Clinic

"Van néhány olyan tünete, amely elkezdi leengedni az atletyt, és annál jobban észre fogják venni őket, annál inkább pánikba esnek, hacsak nem kaptak jó edzést, és megtanulják ezt megszakítani,, " azt mondta. <2000> Smith 2000-ben végzett egy tanulmányt a Mayo Clinic által támogatott más kutatókkal, akik megfigyelték a 16 golfozót, néhányat, akiknek volt a yips és néhányuk nem.

Megvizsgálták a golfozók agyhullámát, megfigyelték az összes izomcsoportjukat és életfontosságú jeleiket, beleértve a pulzusszámot.

"A csöveket összekötöttük, így megmondhatnánk, mennyire szorítanak a markolatok. Véletlenszerűen béta-blokkolóknak és placebónak is adtuk őket, hogy láthassuk a hatásokat - mondta Smith.

Kutatása alapján Smith megállapította, hogy a yipsnek van egy "folytatódása", a fulladás és a yips az egyik végén és a focalis dystonia, egy neurológiai rendellenesség a másik végén.

"Megpróbáltam megkülönböztetni a golfozókat olyan yipsekkel, akik szigorúan szorongásból vagy fulladásból szenvedtek azoktól, akiknek ez volt a dystónia miatt, a neurológiai akadályok miatt, amely ezt hosszú időn át tartó expozíciónak kísérte" - mondta Smith.

A Dystonia Society meghatározza a dystonia neurológiai mozgásrendellenességként, amelyben "az agy hibás jelzése az izmok görcsös állapotát idézi elő, és helytelenül húzza a testet. "

Molinaro rámutatott, hogy a legtöbb golfozó, akik fejlesztik a yips azok, akik játszottak a 25 év vagy annál több. Így különösen a golfozókkal kapcsolatban "van szó a túlzott használatról és a fókuszos dystónia" - jegyezte meg.

A Dystonias befolyásolja a sportolói finom motoros készségeket, valamint más szakmákat, beleértve a fogorvosokat, orvosokat és zenészeket.

"A Dystoniák többnyire olyan izmokat érintenek, amelyekben órákat és órákat keresünk élőben vagy gyakorlattal" - mondta Smith.

Habár a dystonia neurológiai, Smith megjegyezte, hogy az állapot súlyosbíthatja a szorongást.

"Az állapot önmagában is frusztráló, ezért amikor megtapasztaljuk, ez önmagában is szorongást okozhat. De nem hisszük, hogy a distóniát a szorongás okozza.

Bővebben: Néhány teljesítménynövelő anyag a növekvő középiskolásokban "

A" yips "leküzdése

Amikor a yipset fókuszos dystónia okozza, Molinaro elmondta, hogy a sportoló mozgásának megváltoztatásán dolgozik.

Például egy golfozóval meg fogja változtatni a markolatát.

"Ez új útvonalat teremt az agyban, hogy képesek legyenek dolgozni rajta" - magyarázta.

Smith szerint a béta-blokkolóknak nevezett gyógyszerek csökkenthetik a szorongást és segíthetnek a dystóniáknak.

Olyan játékosok számára, mint az Ankiel, más módszerek működnek.

Miután több önkiszolgáló könyvet olvasott, Ankiel összekapcsolódott egy sportpszichológussal, aki segített a szorongás kezelésében.

Szinte meg kell becsapni az elmédet, és menj vissza, amikor a hátsó udvarban az apádra jársz.Aynsley Smith, Mayo Clinic

Ankiel elmondta, hogy az önbeszélés a leghatékonyabb volt, miközben a pszichológus tanított neki légzési stratégiákat. Amikor ideges vagy idegesnek érezte magát, elsajátította az energiát, amely növelte a játékát, nem pedig gyengítené.

"Minden versenyzőnek van idege, adrenalinja, és a játék előtti várakozás. Tehát mikor a mezőre érkeztem, és éreztem, hogy jönni fogok, megpróbálom elmondani magamnak: "vártalak rád. Most pedig nehezebb lesz. Sokkal éles leszek. "Természetesen ez sokkal könnyebb, mint megtenni" - mondta Ankiel.

Molinaro úgy találja, hogy a hipnózis a leghatékonyabb. Például dolgozott együtt egy főiskolai fogd szedővel, aki küzdött azzal, hogy a labdát a kancsó és a második bázis közé dobta.

"Elküldte az [agyba] vezető utat, ahol az érzelmei olyan érzést váltottak ki, ami miatt nem tudta dobni a labdát" - mondta Molinaro.

A hipnózis révén sikerült elhessegetni a halászatot.

"Nekem volt a kép dobása, és mielőtt érzi a feszültséget, ezzel negatív érzéssel versenyezünk valami pozitívummal. Tehát visszahúzza a karját, és a teste ellazul, ahelyett, hogy visszafogta a karját és testét. Ezt hipnózissal vagy versenyképes képek segítségével teszem az elmében, így a negatív gondolatok most pozitív választ adnak "- mondta Molinaro.

Smith azt tanítja a sportolóknak, hogy pihenjenek. - Beszélgetés velük, három perc múlva úgy érzem, mintha egy spagetti lenne. Amikor nyugodt, az izmok nem harcolnak egymás ellen, mint ahogyan akkor, amikor aggodalmasak vagytok - mondta.

Sikeresen tettem, de egész nap mentális edzés volt, attól az időponttól kezdve, amikor felébredtem, amikor aludtam. Rick Ankiel, korábbi baseballjátékos

Segít a sportolóknak, hogy újra szórakoztassák a sportot.

"Ezt nehéz megtenni, ha millió dolláros szerződéseket alapul, hogy hogyan fogsz végrehajtani. Szinte meg kell becsapni az elmédet, és vissza kell térned, amikor a kerteden az apádra rohangálsz - mondta.

Smith ezt olyan terápiákon keresztül teszi, amelyek a negatív érzelmekkel szemben állnak.

"Megmondom maguknak, hogy ezt csinálják, mert szeretik. Emellett megkérdezem tőlük a kérdéseket, például: "Tényleg meghalsz, ha nem jól vagy? A szülei meg fogják hagyni, hogy szeretni tudjanak? A felesége elhagyja magát, ha rossz a játék? "Tegyük fel mindezeket a szemetet, hogy túllépjék az eredmény jelentőségét félre, és menjünk ki és adjuk ki az elme és a test nyugodt teljesítményét" - magyarázta.

A mulatság az, hogy Ankiel hogyan jött vissza. Amikor 2004-ben visszatért a baseballhoz, kilépett a bullpenből.

"Nagy sikerrel tettem, de egész nap mentális edzés volt, attól az időponttól kezdve, amikor felébredtem, amikor aludtam. Csak arra koncentráltam. A kapcsolataim megváltoztak a barátaimmal és a családommal, és ez nem az én vagyok. Aggódva vagyok - mondta Ankiel.

Miután átállt a helyszínre, azt mondta, hogy a súlyt felemelték.

"Azt hittem," Ez szórakoztató, és megyek a mezőre, és újra élvezhetem."A pályáról való kilépés és az outfielder válás volt a módja annak, hogy megbirkózzam a yipsekkel. „