Túlzott álmosság: nappali, okok, idősek és depresszió

A túlzott álmosság az az érzés, hogy különösen fáradt vagy álmos a nap folyamán. A fáradtságtól eltérően, amely inkább az alacsony energiafogyasztásról szól, a túlzott álmosság olyan fáradtságban érezheti magát, hogy az zavarja az iskolát, a munkát és esetleg a kapcsolatokat és a napi működést.

A túlzott álmosság a lakosság becsült 18% -át érinti. Nem tekinthető tényleges állapotnak, de ez egy másik probléma tünete.

hirdetésMix

A túlzott álmosság legyőzésének kulcsa annak meghatározása. Számos alvászavar okozza a napot.

Mi okozza a túlzott álmosságot?

Bármely olyan állapot, amely megakadályozza, hogy jó minőségű alvást kapj éjjel, túlzott álmosságot okozhat a nap folyamán. A nappali álmosság lehet az egyetlen tünet, amelyet ismer. Egyéb jelek, mint például a horkolás vagy a rúgás, előfordulhatnak alvás közben.

Sok alvászavaros embernél ez egy bed partner, aki más kulcsfontosságú tüneteket figyel. Függetlenül attól, hogy mi az oka, fontos, hogy az alvás állapotát értékelje, ha a nappali álmosság megakadályozza Önt abban, hogy a legtöbbet kihasználja.

Reklám

A túlzott álmosság gyakoribb okai a következők:

Sleep apnea

Az alvási apnoe egy potenciálisan súlyos állapot, amelyben többször is abbahagyja az éjszakai légzést. Lehet, hogy napközben álmosságot érez.

advertisementAdvertisement

Az alvási apnoe számos más tünettel is rendelkezik. Néhány közülük a következőket foglalja magában:

• hangos horkolás és levegőztetés alvás közben
• torokfájás és fejfájás felébredés
• figyelmi problémák
• ingerlékenység

Az alvási apnoe szintén hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz és egyéb szívproblémák, valamint a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás.

Az alvási apnoe két fő típusa létezik. Mindannyian túlzott álmosságot okozhatnak, mert mindannyian megakadályozzák az éjszakai mély alvást. Az alvási apnoe típusai:

• Obstruktív alvási apnoe (OSA). Ez akkor fordul elő, ha a torok hátulján lévő szövet ellazul, miközben alvásod van, és részben lefedi a légutakat.
• Közbeni álmatlanság (CSA). Ez akkor történik, ha az agy nem küldi el a megfelelő idegi jeleket az izmoknak, amelyek a légzését az alvás közben szabályozzák.

Restless legs szindróma

Restless legs szindróma (RLS) okoz ellenállhatatlan és kényelmetlen késztetést mozgatni a lábad. Lehet, hogy békésen fekszik, amikor lábaidat vagy viszkető érzésedet lábaidban érezni kezd, és csak akkor lesz jobb, amikor felkelsz és sétálsz. Az RLS megnehezíti az elalvást, ami másnap túlzott álmosságot eredményez.

Nem világos, hogy mi okozza az RLS-t, bár ez a populáció legfeljebb 10 százalékát érinti. Lehetnek genetikai összetevők. Más kutatások arra utalnak, hogy az alacsony vasnak lehet hibás. Számos tudós is úgy véli, hogy az agy alapozó ganglionjaival, a mozgásért felelős térséggel kapcsolatos problémák az RLS gyökerei közé tartoznak.

AdvertisementAdvertisement

Tudjon meg többet a nyugtalan láb szindrómáról.

Narcolepsy

A narkolepszia gyakran félreértett alvási probléma. Mint a RLS, ez neurológiai rendellenesség. A narkolepsziával az agy nem szabályozza megfelelően az alvás-ébresztési ciklust. Ha narkolepszia van, alvásodhat az egész éjszakán át. De rendszeresen a nap folyamán túlzott álmosságot érezhet. Lehet, hogy elalszik a beszélgetés közepén vagy étkezés közben.

A narkolepszia meglehetősen ritka, valószínűleg kevesebb mint 200 000 embert érint az Egyesült Államokban. Gyakran rossz diagnózis, mint pszichiátriai rendellenesség vagy más egészségügyi probléma. Bárki rendelkezik narkolepsziával, bár általában a 7 és 25 év közötti embereknél alakul ki.

Reklám

Tudjon meg többet a narkolepsziáról.

Depresszió

Az észlelhető változás az alvási menetrendben az egyik gyakoribb depresszió tünete. Lehet aludni sokkal több vagy annál kevesebb, mint korábban, ha depressziója van. Ha nem alszik jól éjszaka, akkor valószínűleg túlzott álmosságot tapasztal a nap folyamán. Néha az alvásváltozások a depresszió korai jelei. Mások számára az alvási szokások megváltozása más jelek megjelenése után következik be. A depressziónak számos lehetséges oka van, beleértve bizonyos agyi vegyi anyagok rendellenes szintjét, az agy régióiban tapasztalható problémákat, amelyek befolyásolják a hangulatot, vagy olyan traumatikus események, amelyek megnehezítik a fényesebb kilátások kialakulását.

További információ a depresszióról.

Gyógyszeres mellékhatások

Bizonyos gyógyszerek mellékhatásként okozzák az álmosságot. A túlzott álmosságot gyakran tartalmazó gyógyszerek közé tartoznak a következők:

Reklám

egyes magas vérnyomással kezelt gyógyszerek

antidepresszánsok

• az orrdugulás kezelésére szolgáló gyógyszerek (antihisztaminok)
• hányingert és hányást 999> antipszichotikumok
• epilepsziás gyógyszerek
• szorongás kezelésére szolgáló szerek
• Ha úgy gondolja, hogy a vényköteles gyógyszere álmosságot okoz, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt leállítja.
• Öregedés
• Tanulmányok kimutatták, hogy az idős emberek az ágyban töltik a legtöbb időt, de a legalacsonyabb alvásminőséget kapják. A tanulmány szerint az alvás minősége rosszabbodik a középkorú felnőtteknél. Ahogy öregszünk, kevesebb időt tapasztalunk az alvás mélyebb típusaiban, és az éjszaka közepén felébredünk.

AdvertisementMegjegyzés

Hogyan kezelik a túlzott álmosságot?

A túlzott álmosság kezelési lehetőségei nagyban különböznek az októl függően.

Sleep apnea

Az egyik leggyakoribb kezelés a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP). Ez a terápia egy kis éjjeliszekrényt alkalmaz, amely szivattyúzza a levegőt egy rugalmas tömlőn keresztül az orr és a száj felett viselt maszkra.

A CPAP gépek újabb verziói kisebb, kényelmesebb maszkok. Vannak, akik panaszkodnak, hogy a CPAP túl hangos vagy kényelmetlen, de ez továbbra is a leghatékonyabb OSA kezelés. Ez általában az első olyan kezelés, amelyet az orvos javasolni fog a CSA-nak.

Nyugtalan láb szindróma

Az RLS néha életmódváltozással szabályozható. A lábmasszázs vagy a melegágy lefekvés előtt segíthet. A korai bevetés segíthet az RLS-nek és az elalvás képességének.

Kezelőorvosa javasolhat vas-kiegészítőket, ha úgy tűnik, hogy a vas szintje alacsony. Orvosa felállíthat görcsroham elleni szereket is az RLS tüneteinek kezelésére. Ha igen, mindenképpen beszélje meg az esetleges mellékhatásokat orvosával vagy gyógyszerészével.

Narkolepszia

A narkolepszia tünetei bizonyos életstílus-beállításokkal kezelhetők. A rövid, tervezett napsugár segíthet. A szokásos alvás-ébrenlétre minden este és reggelen is ajánlott. Egyéb tippek a következők:

napi testmozgás

koffein vagy alkohol elkerülése előtt lefekvés előtt

dohányzásról való kilépés

• lefekvés előtt
• Mindezek segítenek elaludni és aludni jobban éjszaka. Ez segíthet csökkenteni az álmosságot a nap folyamán.
• Depresszió
• A depresszió kezelése a terápia, gyógyszerek és életmódbeli változások kombinációjával végezhető el. Antidepresszáns gyógyszerek nem mindig szükségesek. Ha az orvosa javasolja, ideiglenesen szükség lehet rá.

Talán sikerül legyőzni a depressziót a talk terápiában és egészségesebb életmódbeli változásokat hozni, például többet gyakorolni, kevesebb alkoholt fogyasztani, egészséges étrendet követni és tanulni a stressz kezelésével kapcsolatban.

Korral kapcsolatos alvászavarok

Az életmódbeli változások, amelyek segíthetnek a narkolepszia kezelésében, segíthetnek az életkorral összefüggő alvási problémákban szenvedőknek. Ha az életmódbeli változások önmagukban nem elegendők, beszéljen orvosával. Leírhatnak olyan alvási gyógyszereket, amelyek javíthatják az alvás minőségét.

Az alsó sor

Az elég alvás elengedhetetlen a jó egészséghez. Ha felismeri az Ön túlzott álmosságának okait, és megkapja a kezelést, akkor úgy érzi magát, hogy energikusabbá válik és jobban koncentrál a nap folyamán.

Ha az orvos nem kérdezi alvási szokásait, önként jelentkezzen a nappali álmosság tüneteiről és megvitassa a legyőzésük módját. Ne éljen fáradtsággal minden nap, amikor olyan állapotban lehet, ami könnyen és biztonságosan kezelhető.