Igen, nem, talán: Miért olyan zavaró a táplálkozási tanácsadás?

A táplálkozási szakemberek azt mondják, alig tudják elhagyni a házat anélkül, hogy valaki megkérdezné tőlük, miért olyan zavaros az étkezési tanács.

Hogyan lehet a tudósok szerkeszteni az emberi DNS-t, de nem tudják biztosan megmondani, hogy az alapvető élelmiszerek, mint a dió és a tojás, jó nekünk?

Hirdetésmarketing

A mogyorókat, ha úgy gondolják, hogy túlságosan zsírosak ahhoz, hogy bármilyen jelentős mennyiségű táplálékot indokoljanak, egy hosszú, hosszú távú tanulmány eredményei rehabilitálják, amelyek azt találták, hogy az emberek, akik dióféléket ettek, hosszabb ideig éltek és nem voltak kövérebbek, t.

Ezek nem az egyetlen olyan élelmiszerek, amelyek egészségügyi értékét az új irányelvek felülvizsgálják. Az új ajánlások visszavonják az előző nézeteket a zsírokról azzal, hogy telített zsírokat célozzanak. A kávét is visszahelyezik az étlapra az egészségtudatos készletre.

hirdetés

Jobb azonban tartani a cukrot. A táplálkozás tudománya sötétebb képet festett a hozzáadott cukrokról. A 2015-ös irányelvek először mutatják be a felső határt arra vonatkozóan, hogy a teljes kalóriabevitelből mennyit tudunk biztonságosan hozzáadni a hozzáadott cukrotól. Ezt a számot 10 százalékra emelték, ami még mindig kétszerese az Amerikai Szív Szövetségnek.

AdvertisementAdvertisement

Van néhány olyan dolog, ami a táplálást kemény anyát okozza, tudományosan szólva. Például, mivel mindannyian különféle ételeket fogyaszthatunk, nehéz a kutatók számára, hogy elemezzék a szervezet válaszát egy adott táplálékra, amennyit csak tudnak egy gyógyszerrel.

És a kutatók csak ritkán igazolhatják, hogy az embereket bepipás környezetbe vezessék, hogy ellenőrizzék mindazt, amit eszik. Általában támaszkodnak arra, hogy megkérdezzék az embereket, hogy mit ettek az előző nap - és az emberek gyakran nem emlékszenek.

Mi a helyzet az állatkísérletekkel?

"Az állatok nem kisgyerekek - eltérő életstílust és táplálkozási szokásokat élnek" - mondta Marion Nestle Ph.D., az Élelmiszertudományi Politika és a táplálkozás és szociológia professzora a New York-i Egyetemen. "A koprofágia [például az állatok szokása, hogy egymás mellét eszik] például nagyon összetéveszthető. "

Az iparág befolyásolja a táplálkozási tanulmányokat

A táplálkozástudomány fő problémája az, hogy az élelmiszer nagy üzlet, az élelmiszer-konglomerátumok befolyásolják a feltett kérdéseket és a válaszokat - vagy nem.

AdvertisementAdvertisement

Az élelmiszeripar elhagyja az ujjlenyomatokat a kutatásban, a kritikusok azt mondják, kezdve azzal, hogy a kutatási menetrendeket meghatározták, olyan tanulmányok finanszírozásával, amelyek valószínűleg lendületet tesznek, és lyukakat keresnek a kutatásban kedvezőtlen megállapításokat követően. Az iparág arra is felszólítja a kormányt, hogy utasítsa el, ahogy ezeket az eredményeket iránymutatásként mutatja be, és az egészségügyi üzeneteket megfojtja a reklámokkal.

Most a cukorlub és az Országos Szarvasmarhafélék Szarvasmarha Szövetsége keményen dolgozik, lobbizva az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumát, hogy változtatásokat követeljen a javasolt táplálkozási irányelvekben a termékeken, mielőtt véglegesítené azokat.

Nehéz pontosan meghatározni, hogy milyen hatással van az iparág a tudományos konszenzus formájára, amikor olyan forró témákról van szó, mint a cukor és a hús. Kimber Stanhope, Ph.D., a Kaliforniai Egyetem táplálkozási biológusa, Davis jó előrelépést jelent.

Stanhope, egy cukorkutató, múlt héten közzétett egy tanulmányt az American Journal of Clinical Nutrition-ban drámai és potenciálisan ellentmondásos megállapításokkal. A tanulmány kimutatta, hogy akár fél szóda magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (HFCS) fogyasztása minden étkezéskor elegendő volt ahhoz, hogy fiatal felnőtteknél kardiovaszkuláris kockázati tényezőket jelentősen megnöveljen. A HFCS több szívbetegséghez vezetett.

Ha hangosan hallom a frusztrációt, akkor arra gondolok, hogy mit tudtam volna megtenni ezzel a pénzzel, a közegészségügyi kérdésekre, amelyekre segíthetek. Kimber Stanhope, U. C. Davis

Stanhope megállapításai bizonyos zavart keltek. Más tanulmányok nem mutatják, hogy a HFCS nem rosszabb, mint az asztali cukor? És mi a helyzet azokkal a vizsgálatokkal kapcsolatban, amelyek kifejezetten a HFCS-t mutatják, nincs hatása a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkre?

AdvertisementMagazin

Stanhope elárasztotta a közelmúltban végzett tanulmányokat, amelyek csak az ellenkezőjét találták. Ezekben a vizsgálatokban még a magasabb napi HFCS-dózis sem mutatott szignifikáns hatást.

Ezeket a tanulmányokat a Corn Refiners Association, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot termelő iparági csoport korlátlan támogatásával finanszírozta. Mindkét tanulmány fő szerzője Dr. James Rippe volt, akinek munkáját a ConAgra Foods, a PepsiCo International és a Kraft is támogatta. Stanhope tanulmányát a National Institutes of Health (NIH) finanszírozta.

Mindkét tanulmány naponta három édes italt adott a résztvevőknek, de ettől eltérőek voltak, egészen más. Stanhope és kollégái édes Kool-Aid italokat adtak, amelyek tartalmaztak egy biomarkert, amely lehetővé tette számukra, hogy ellenőrizzék, hogy a résztvevők rendszeresen ivott-e az ivóvizek vizeletkísérletével. A kontroll csoport aszpartámmal édesített italokat kapott.

Reklám

Az iparág által finanszírozott tanulmányban résztvevők alacsony zsírtartalmú tejet adtak a HFCS-nek. Stanhope szerint furcsa választás volt, mivel a lakosság kétharmada nem képes tolerálni a laktózt. A tanulmány nem igazolta, hogy azok a résztvevők, akik azt mondták, hogy valójában a tejet fogyasztják.

Az alacsony zsírtartalmú tejről is kimutatták, hogy javítja a kardiovaszkuláris markereket, amelyeket a vizsgálat tesztelt.És nem volt olyan kontrollcsoport, amely kivágta ezeket a hatásokat.

Reklám Reklám

Emellett a férfiak és a nők eredményeinek elválasztása a legtöbb orvosi folyóirat alapkövetelménye, Rippe tanulmánya nem rendezte őket. Stanhope rámutatott egy sor vonaldiagramra, melyeket a HFCS-k hatását nem mutató - ugyanazt az értéket használva - ugyanolyan kinézetre tettek szert.

Rippe nem válaszolt a megjegyzésre vonatkozó megkeresésre.

"Ha hallom a frusztrációt a hangomban, akkor arra gondolok, hogy mit tehettem volna ezzel a pénzzel, a közegészségügyi kérdésekre, amelyekre segíteni tudnék" - mondta Stanhope. "Miért

mi az ilyen alapvető dolgokkal vitatkozunk? " Ezek a párzási tanulmányok nagyobb problémát szemléltetnek. A PLoS Medicine folyóiratban megjelent 2013-as elemzés szerint az ipar által finanszírozott tanulmányok ötszörös arányban valószínűsítik, hogy nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték a cukorral édesített italok, mint például a szóda tömeggyarapodáshoz és elhízáshoz kapcsolódni. Stanhope aggódik a dolgok rosszabbul, mint jobb. Vajon lesz-e valaha esélye arra, hogy a betegeket kórházi környezetbe hozza, ahogy a HFCS tanulmány elején és végén is?

Az NIH leállította a bentlakásos vizsgálatok többletköltségét, mint a költségek csökkentését. Reménykedik, hogy az ipar meg fogja tartani a törvényjavaslatot, ami értelmes lehet a gyógyszerkutatás számára, ahol az iparág a lehetséges gyógymódokat forgalmazza, de nem az élelmiszeripar számára, ahol a termék gyakran a probléma.

A táplálékkutatók azt mondják, hogy az állami finanszírozás hiánya szinte ugyanolyan nagy probléma, mint az iparági kutatások jelenléte. Összehasonlításképpen, a 2014-es kutatási és fejlesztési költségvetés egyetlen vállalat számára, a PepsiCo esetében, fele akkora volt, mint az NIH teljes táplálkozási költségvetése ugyanabban az évben.

A cukor más neve nem kevésbé édes

Itt is van egy másik zűrzavar. Ezekben a vizsgálatokban a fruktóz-kukoricaszirup vagy a cukor káros hatásairól beszélünk?

Ez az évekig tartó vita nem több, mint egy zavaró tényező, ami kiderül. Volt vita a táplálkozási szakemberek körében arról, hogy a HFCS, amely általában 42 százalék fruktóz és 53 százalék glükóz, valamint az asztali cukor, mindkét típusú cukor egyenletes keveréke eltérő hatást gyakorol a szervezetre.

De az igazi probléma az, hogy mindkettő eltér a természetes szénhidráttól. És mindketten szörnyűek érted, táplálkozási szakemberek.

"Az elmúlt évtizedben volt egyfajta paradigmaváltás. Nem csak a cukor teszi az embereket zsíros; ez a cukor teszi az embereket betegednek "- mondta Laura Schmidt, Ph.D., a Kaliforniai Egyetem professzora, San Francisco (UCSF), aki segít a SugarScience weboldalon. org.

Ez az elmélet először az 1960-as években jelent meg, de elvesztette a középpontjában, hogy a vörös hús hogyan betegítette az embereket. Az elmúlt években felhalmozódtak a cukorellenes bizonyítékok.

Stanhope tanulmánya része ennek az új, keményebb cukrot. Nem szándékoztak különbséget tenni a HFCS-ből a cukorból. Megvizsgálták, hogy mennyi hozzáadott cukrot tudunk biztonságosan fogyasztani - ez a szám továbbra is a nemzeti és nemzetközi iránymutatások során folytatandó vitára.

Az új FDA címkézési követelmények közé tartozik a hozzáadott cukor is. És az élelmiszeripari vállalatok most feldobják a tudományos vitákat arról, hogy mi teszi a hozzáadott cukrot "- tette hozzá. "

Ez egy ismerős történet Schmidt számára, aki egy olyan csapat tagja volt, amely nemrég közzétette az 1960-as évekből származó iparági dokumentumok gyorsítótárának elemzését, amely kimutatta, hogy a cukoripar sikeresen átirányította a kormány fogászati egészségügyi üzenetküldését és kutatásfinanszírozását a korlátozó cukorról és a fogak károsodásának minimálisra csökkentése érdekében.

"Azt mondják:" Mi a különbség a hozzáadott és a teljes cukor között? Kémiai szempontból nem ugyanaz a dolog, és ha igen, miért akarná megkülönböztetni őket? "- mondta Schmidt. "Ez egy ezoterikus és bizarr helyzet. "

Nem nehéz megmondani, hogy a cukrot a cukorrépából vagy a cukornádból először laboratóriumi körülmények között cukorba adják. Fiziológiailag a különbség is egyértelmű. Egy cukor, amely még mindig benne van a sejtmembránban, lassabban megemészthető, mondja Schmidt, és hosszabb időt vesz igénybe az emésztőcsatornában - képzelje el a peelinget és a négy narancs fogyasztását, amelyet figyelembe vesz a cukor mennyiségének egy pohár nátronban.

"A hozzáadott cukor lecsapja a májat, ez lerobbant a hasnyálmirigyedre. De ha felállítasz az állványra, és azt mondod: "Az alma fruktózja kémiailag megegyezik a fruktózzal a fruktóz-kukorica szirupban? ", Lehet, hogy igen," mondta Schmidt.

Ezek a legutóbbi, a cukoriparból érkező tiltakozások és a tudósok visszacsatolása még nagyobb valószínűséggel hozhatják nyilvánosságra a kezüket frusztrációban.

"Kevéssé segíti a lakosság egészségét, hogy a táplálkozás tudománya ellentmondásosabbnak tűnjön, mint valójában" - írta Nestle az Élelmiszerpolitikában.

Kapcsolódó hírek: Tojás, hús és tejtermékek emelik a rossz koleszterinszintjét? »

Hol van a marhahús?

Mary Story, Ph.D., RD, az Egészséges Élő Kutatás programigazgatója tagja volt a 2015-ös táplálkozási tanácsadó bizottságnak. Azt mondja, hogy semmiféle iparági befolyás nem volt a javaslataikra, Schmidt szerint valószínűleg igaz.

De néhány módszer, amire a kormányzati ajánlások az iparágat szolgálják, és végül zavart okoznak, mélyen beágyazódhatnak a folyamatba. "A kormány egy" enni több "elfogultságot" mondta Katie Ferraro, az MPH, RD, az UCSF táplálkozási szakembere.

A kormány, és különösen az USDA, amelynek a missziója a mezőgazdaság támogatása, kényelmetlen helyzetbe kerül, ha azt mondja a fogyasztóknak, hogy kevesebbet fogyasztanak egy adott termékből, mert ezzel megsértik a termelõ gazdálkodókat és agrárgazdaságokat.

Ezt a korábbi tanácsban láthatja, hogy a "sovány húsokat" választja (anélkül, hogy konkrétan utalna arra, hogy mi lehet), vagy "korlátozza" helyett a cukrot. A 2015. évi iránymutatásokban például több "növényi alapú ételt" kell fogyasztani. "

" Nem fognak jönni, és azt mondják: "Kevesebb tehén legyen enni" - mondta Ferraro.

Az emberek nem mennek el a boltba, hogy szálat, sót és káliumot vásároljanak.Elmentek az üzletbe, hogy élelmet vásároljanak. Katie Ferraro, U. C. San Francisco

Azonban a növényi eredetű élelmiszerekre való törekvés közelebb áll ahhoz, hogy "kevésbé tehén" -et hívjon fel, mint a korábbi irányelvek, amelyek a "sovány húsokat" támogatták. "A marhahús lobbit az újabb nyelvre irányították.

Ferraro azt mondja, látja, hogy a kormány az új irányelvekben a zsírokról szóló okosabb tanácsadásra költözik.

"Amit nem mondanak ez alkalommal, kövesse az alacsony zsírtartalmú étrendet. "Ez lényegében azt mondja:" Teljesen rossz voltunk. "Mi történt az alacsony zsírtartalmú étrendben, mindenki egy csomó súlyt kapott" - mondta.

A telített zsírok - a szobahőmérsékleten szilárd, általában állati eredetű zsírok - az amerikai ajánlásokat közelebb hozza a mediterrán étrendhez, amelyet a táplálkozási szakemberek évtizedek óta ismertek, a megfelelő módja annak, hogy enni a tojásokról és a diófélékről származó porok. Mindkettő telítetlen, mint a telített zsírok.

Az újabb nyelv elveszíti a rossz irányítás egyes rétegeit is, amelyek olyan tápanyagokról szólnak, mint a telített zsírok, nem pedig az élelmiszerek - például a marhahús, a teljes tej és a vaj - elnevezése, amelyet leginkább elkerülni kell.

"A munkahelyi biztonság a dietetikusok számára" - viccelődött Ferraro. "Szükség van egy hiteles szakemberre, hogy értelmezze a kormányzat kétszeresét. "

De még világosabb nyelv segítene az amerikaiaknak az egészségesebb ételek kiválasztásában. Néhányan továbbra is igazolják a burgonyaforgácsot, mint például a "növényi alapú élelmiszereket".

"Az emberek nem mennek el a boltba, hogy szálat, sót és káliumot vásároljanak. Elmegyek a boltba, hogy élelmet vásároljanak - mondta Ferraro. "Örülök, hogy [a kormány] több élelmiszer-alapú ajánlást tesz. Ez hasznos. "

Tehát milyen ételeket

kell elfogyasztania? Minden nutritionist Healthline beszélt azzal, hogy a földközi-tengeri étrendről ismert, hogy legalább egy évtizede a legjobb.

A diéta zöldséget és gyümölcsöt, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonát, néhány dióféléket és alacsony zsírtartalmú tejterméket, néhány tenger gyümölcseit és csirkét tartalmaz, kis hozzáadott cukorral vagy vörös húsral, "sovány" vagy másképp. A tojás hozzáadása vagy kivonása aligha számít. A kávé vagy kávé még kevésbé fontos. "Az alapvető táplálkozási tanácsok továbbra is megegyeznek - állandóak, de unalmasak" - írta Nestle 2002-ben.

Tovább: Egészséges táplálkozási szabályok a gyerekeknek »