4 Serkentő hatású tea - több mint koffein
Tartalomjegyzék:
- Tea és kávé más "Buzz"
- A koffein a világ legszélesebb körben használt pszichoaktív anyaga (1).
- Theophylline és theobromine mindkettő koffeinhez kötődik, és a szerves vegyületek egy csoportjába tartozik, amit xantinoknak neveznek.
- Az utolsó anyag messze a legérdekesebb a négy közül.
- A tea megfelelő alternatívát jelent azok számára, akik érzékenyek a kávé koffein nagy mennyiségére.
A teaben 4 anyag található, amelyek képesek áthaladni a vér-agy gáton, hogy stimuláns hatást fejtsenek ki.
Jó, régi koffein van, amit kávéból és üdítőitalokból is kaphat.
Akkor két olyan anyag van, amelyek koffeinnel, teobrominnal és teofillinnel kapcsolatosak.
És végül van egy meglehetősen egyedi aminosav, az úgynevezett L-Theanine, amely nagyon érdekes hatással van az agyra.
Ez a cikk a tea 4 stimulánsát tárgyalja.
AdvertisementAdvertisementTea és kávé más "Buzz"
Másnap beszéltem egy barátommal a kávé és a tea pszichoaktív hatásairól.
Mindkettő tartalmaz koffeint, ezért stimuláns hatású az agyra, de egyetértettünk abban, hogy ezeknek a hatásoknak a természete egészen más.
Beszélgetésünk után némi leolvasást csináltam a teával kapcsolatban, és hogyan befolyásolja az elme.Ne érts félre, szeretem a kávét és úgy gondolom, hogy egészséges. Tény, hogy ezt az én kedvenc egészséges italomat szoktam mondani.
A kávé ezen túlzott stimuláns hatása miatt sok időt tölthetek a nem produktív feladatokkal kapcsolatban, mint például az e-mailek megfigyelése, a Facebookon lógva, értelmetlen híreket olvasni stb.
Kiderült, hogy a teának kevesebb a koffein, mint a kávé, hanem három stimuláló anyag is, amelyek valamilyen szinergikus hatást eredményezhetnek.
Alsó sor:
A kávé erősebb lökést ad és nagyobb stimuláló hatásokat, mint a tea. Még olyan erős is lehet, hogy hatással lehet a termelékenységre. ReklámA koffein - A világ legszélesebb körben használt pszichoaktív anyaga
A koffein a világ legszélesebb körben használt pszichoaktív anyaga (1).
Ez rossz dolognak tűnik, de nem kell.
A kávé, a legnagyobb koffeinforrás, szintén a nyugati étrendben található antioxidánsok legnagyobb forrása, és a fogyasztás számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik.
A világon a második legnagyobb koffeinforrás a tea, amely a típusától függően mérsékelt mennyiségű koffeint kínál.
A koffein stimulálja a központi idegrendszert, fokozza az éberséget és csökkenti az álmosságot.
A koffein számos javasolt mechanizmussal rendelkezik, a legfontosabb, hogy feltételezhető, hogy blokkolja az agy bizonyos szinapszisaiban lévő adenozin nevű gátló neurotranszmittert, ami nettó stimuláló hatást eredményez.
Úgy gondolják, hogy az adenozin az agyban az egész nap alatt nő, és egyfajta "alvási nyomást" eredményez. Minél több adenozin, annál nagyobb a hajlam arra, hogy elaludjon. A koffein részben visszafordítja ezt a hatást (2).
A fő különbség a koffein kávé és tea között az, hogy a tea sokkal kevesebb.
Amíg egy erős csésze kávé 100 mg, 200 vagy akár 300 mg koffeint tartalmaz, egy csésze tea 20-60 mg-ot adhat.
Alsó sor:
A koffein blokkolja az adenozint az agyban, egy gátló neurotranszmittert, amely elősegíti az álmosságot. A tea sokkal kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, ezáltal kevésbé stimuláló hatású. Advertisement AdvertisementTheophylline és theobromine
Theophylline és theobromine mindkettő koffeinhez kötődik, és a szerves vegyületek egy csoportjába tartozik, amit xantinoknak neveznek.
Mindkettőnek számos élettani hatása van a szervezetre.
A teofillin relaxálja a simaizmokat a légutakban, megkönnyíti a légzést, miközben stimulálja a szív összehúzódásának sebességét és erősségét.
A teobromin szintén stimulálhatja a szívet, de enyhe vizelethajtó hatása van, javítja a vér áramlását a test körül, ami a vérnyomás nettó csökkenéséhez vezet.A kakaóbab szintén jó forrása e két anyagnak (3).
Ezeknek az anyagoknak a mennyisége egy csésze teában nagyon kicsi, így a nettó hatásuk a testre valószínűleg elhanyagolható.
Az elfogyasztott koffein egy része a teofillinbe és a teobrominba metabolizálódik, így minden alkalommal, amikor koffeint fogyaszt, közvetetten növeli a két koffeinmetabolit szintjét.
Alsó sor:
A teofillin és a teobromin koffeinhez kötődő szerves vegyületek, amelyeket kis mennyiségben találunk teában. Számos módon stimulálják a testet. ReklámL-theanin - pszichoaktív aminosav egyedülálló tulajdonságokkal
Az utolsó anyag messze a legérdekesebb a négy közül.
Ez egy egyedülálló típusú L-theanin nevű aminosav. Ez elsősorban a tea növényben (Camellia sinensis) található, és képes áthaladni a vér-agy gáton.
Az emberekben az L-theanine növeli az agyhullámok generációját, amelyeket Alpha hullámoknak neveznek, és amelyek az éberség relaxációjához kapcsolódnak. Ez talán a fő oka a különböző, enyhébb zümmögésnek, amelyet a tea a kávéhoz hasonlít (4).
Az L-theanin hatással lehet az agyban lévő neurotranszmitterekre, mint például a GABA és a dopamin (5).
Néhány tanulmány azt javasolta, hogy az L-Theanine, különösen koffeinnel kombinálva, fokozza a figyelmet és az agyműködést (6, 7).Alsó sor:
Tea tartalmaz egy L-theanin nevű aminosavat, ami növeli az agyhullámok termelését. Az L-theanin koffeinnel kombinálva javíthatja az agy működését. AdvertisementAdvertisementTake Home Message
A tea megfelelő alternatívát jelent azok számára, akik érzékenyek a kávé koffein nagy mennyiségére.
Az L-theanine és az agyhullámok hatása az agyban is jobb választás lehet, mint a kávé azok számára, akiknek hosszú ideig koncentrálniuk kell.
Személy szerint nagyon jól érzem magam, amikor teát iszom (zöld tea, az én esetemben).
Nyugodtnak érzem magam, összpontosítva, és nem kapom meg a túlságosan drótos érzést, hogy a kávé hajlamos nekem adni.
Ugyanakkor nem érzem ugyanazt az erős motiváló hatásokat a kávé, hogy a rúgás, hogy kapok után ivott egy erős pohár.
Mindent összevetve, azt hiszem, mind a teák, mind a kávé a felsők és a hátrányok.
Számomra a tea a legjobb választásnak tűnik, amikor a számítógépen dolgozik, vagy tanul, miközben a kávé jobban megfelel a fizikai törekvéseknek, mint például az edzőteremben való munkavégzéshez.
