5 éTkezési tervek a táplálkozás, amelyet a tudomány támogat

Számos diéta működik.

A kulcs megtalálni valamit, amit szeret, és hosszú távon ragaszkodhat.

Itt vannak étkezési tervek 5 egészséges étrendre, amelyek tudományosan bizonyítottan hatásosak.

Ezek mindegyike tartalmaz részletes információt az ételekről az evéshez, az elkerülendő ételekhez, valamint a minta menükhöz, bevásárló listákhoz és még a legfontosabb fogalmak magyarázó videóihoz is.

advertisementAdvertisement

1. Alacsony szénhidrátszintű, valós élelmiszer alapú étrend

Az alacsony szénhidráttartalmú, valódi élelmiszer alapú étrend tökéletes azok számára, akiknek fogyásra, az egészség optimalizálására és a betegség kockázatának csökkentésére van szükségük. [Tovább …]

Ez egy rugalmas étrend, és finomhangolhatja a szénhidrátbevitelét a céloktól függően.

Itt megtekintheti a teljes étkezési tervet.

Íme néhány cikk az étrendről:

Hány szénhidrát kell naponta fogyni?

44 Egészséges, alacsony karcsú ételek, amelyek ízelítőt keltenek
101 egészséges, alacsony szénhidrogének receptje, amelyik hihetetlen
7 egészséges, alacsony karcsú étel 10 perc alatt
Útmutató az egészséges, alacsony szénhidrát-fogyasztáshoz cukorbetegséggel
23 Alacsony szénhidrát- és alacsony zsírtartalmú diétákkal kapcsolatos tanulmányok - idő a nyugdíjba vonulásért
hirdetés

2. Mediterrán táplálkozás

A mediterrán diéta kiváló táplálék, amelyet alaposan tanulmányoztunk. Különösen hatásos a szívbetegségek megelőzésére. [Tovább …]

Ez magában foglalja a 20. században a Földközi-tenger környékén gyakran fogyasztott ételeket.

Rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, halat, baromfit, teljes gabonát, hüvelyeket, bogyókat, tejtermékeket és extra szűz olívaolajat tartalmaz.

Itt nézd meg a teljes étkezési tervet.

További cikkek a mediterrán étrendről:

5 tanulmány a mediterrán étrendről - tényleg működik?

Miért az extra szűz olívaolaj a legegyszerűbb zsír a Földön
advertisementAdvertisement

3. Paleo diéta

A paleo diéta egy nagyon népszerű étrend, amely hatékony a fogyás és az általános egészségjavítás szempontjából. Jelenleg a világ legnépszerűbb "étrendje". [Tovább …]

Ez a diéta magában foglalja a feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztását, amelyek hasonlítanak a paleolitikus őseink rendelkezésére álló élelmiszerekre.

Itt nézd meg a teljes étkezési tervet.

Íme néhány cikk a paleóta étrendről:

7 Egészséges Paleo étkezés 10 perc alatt vagy kevesebben

5 tanulmány a paleóta táplálkozásban - tényleg működik?
7 dolog, amit a Vegánok és a Paleo Dieterek elfogadnak
hirdetés

4. Vegán táplálék

A vegán étrend egyre népszerűbbé vált az elmúlt években.Számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódott, beleértve a testsúlycsökkenést, a szív egészségének javulását és a jobb vércukorszint szabályozását. [Tovább …]

Az étrend kizárólag növényi élelmiszereken alapul, és minden állati terméket kiküszöböl.

Itt nézd meg a teljes étkezési tervet.

További cikkek a vegán étrendben:

11 Élelmiszerek Egészséges vegánok eszik

37 A Vegaankénti elkerülendő dolgok
7 kiegészítők, amire szükséged van a vegán étrendben
A 17 legjobb fehérjeforrás Vegánok és vegetáriánusok
16 Vegán diétákkal kapcsolatos tanulmányok - tényleg dolgoznak?
advertisementAdvertisement

5. Gluténmentes étrend

A gluténmentes táplálkozás elengedhetetlen a glutén intoleranciához, a búzában és számos egyéb szemcsében található fehérjéhez. [Tovább …]

A gluténmentes táplálkozás legjobb módja az, hogy egészben ételeket fogyasszon, amelyek természetesen gluténmentesek. Gluténmentes rozsdás étel még mindig rozsdás étel.

Itt nézd meg a teljes étkezési tervet.

További cikkek a gluténmentes étrendhez:

Mi a glutén, és miért rossz egyes emberek számára?