Period Bloating: 5 mód a vérzés kezelésére

Áttekintés

A megfázás gyakori korai tünete a menstruációnak, amelyet sok nő tapasztal. Úgy érezheti magát, mintha súlya lenne, vagy olyan, mint a has, vagy más testrészei szűk vagy duzzadtak.

A megfékezés általában jóval azelőtt megy végbe, mielőtt elkezdődik az ideje, és elmúlik, miután néhány napig menstruálta. Lehet, hogy nem tudja megakadályozni a puffadást, de van néhány otthoni kezelés, amit megpróbálhat csökkenteni. Íme néhány módja annak, hogy csökkentsük az időn belüli puffadást:

kövesse az alacsony nátriumot tartalmazó étrendet, beleértve a gyümölcsöket, a zöldségeket, az egész gabonát és a sovány fehérjét

sok vizet inni

kihagyja a koffeint és az alkoholt

korlátozza a feldolgozott élelmiszereket

rendszeresen gyakoroljon

vizelethajtót

beszéljen kezelőorvosával arról, hogy a fogamzásgátló tabletták segíthetnek-e

Ha a puffadtság extrém vagy befolyásolja a mindennapi tevékenységeket, beszéljen orvosával.

advertisementAdvertisement

Menedzsment

Hogyan kezelheti és megelőzheti az idõszakos puffadást?

Bár nincs egyetlen egyforma méretű gyógymód, számos életmódbeli módosítás csökkentheti azt az idő előtt és alatt.

1. Enni a megfelelő ételeket

Ne essen túl sok sót. Honnan tudod, ha a diétája túl magas a sóban? Az American Heart Association javasolja, hogy a napi sóbevitelt legfeljebb 2, 300 mg-ra korlátozza.

A feldolgozott ételek sok sót tartalmaznak, valamint egyéb összetevőket, amelyek nem feltétlenül az Ön számára legmegfelelőbbek. Ehelyett összpontosítson a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására, valamint más egészséges ételekre, mint a teljes szemek, a sovány fehérje, a diófélék és a magvak.

2. Igyál sok vizet

Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon az idődet megelőző napokon. Próbáljon át egy vizes palackot veled, és törekedjen arra, hogy naponta többször töltse fel. Nincs egyetlen ajánlás a napi ivóvíz mennyiségére vonatkozóan. Az összeg személyenként változik, és a környezettől, a személyes egészségtől és más tényezőktől függ. Jó szabály az, hogy legalább nyolc 8 uncia pohár vizet célozzon naponta. Sok újrafelhasználható víztartály 32 vagy 24 uncia. Tehát attól függően, hogy milyen méretű, akkor csak akkor kell inni 2 - 3 palackot naponta, hogy a 64 uncia.

3. Kevés alkohol és koffein

A szakértők úgy gondolják, hogy mind az alkohol, mind a koffein hozzájárul a puffadáshoz és a premenstruációs szindróma egyéb tüneteihez (PMS). Ilyen italok helyett több vizet inni.

Ha nehezen hajlandó kihagyni a reggeli csésze kávét, próbáljon kicserélni egy olyan italt, amely kevésbé koffeint tartalmaz, mint a teát, vagy helyettesítheti a koffeinmentes kávé egy koffeinmentes típusát.

4. Rendszeresen gyakorol

A rendszeres edzés kulcsfontosságú a PMS tüneteinek csökkentésében. A szakértők azt javasolják, hogy az alábbiak egyikére törekedjen:

• néhány órányi mérsékelt fizikai aktivitás egy héten
• egy vagy több óránkénti erőteljes aktivitás egy héten
• ezen aktivitási szintek kombinációja

optimális fitness terv, add néhány gyakorlatot, hogy építsen az izmok egy párszor egy héten.

5. Fontolja meg a gyógyszert

Ha az otthoni gyógyszerek nem csökkentik a vérzést az idő előtt és alatt, érdemes beszélnie orvosával más kezelésekről. Ezek közül néhány a következők:

• Születésszabályozás. A fogamzásgátló tabletták alkalmazása csökkentheti a PMS tüneteit. Beszélje meg kezelőorvosával a legjobb születésszabályozási módszert.
• vízhajtók. Ezek a tabletták segítenek csökkenteni a szervezetben tárolt folyadék mennyiségét. Kezelőorvosa előírhatja, hogy enyhíti a súlyos puffadást.

Időzítés

Mikor következik be időzítés?

Valószínűleg a puffadás jól megy a kora kezdete előtt. A vérzés a PMS nagyon gyakori tünete. A PMS tünetei egy-két héten belül kezdődhetnek az időtartam kezdete előtt. Lehet, hogy hullik minden hónapban, egyszer-egyszer, vagy egyáltalán nem. A puffadástól való megszabadulás közvetlenül az időtartam megkezdése után, vagy néhány nap múlva bekövetkezhet.

Lehet, hogy más PMS tünetei vannak. A szülészorvosok és nőgyógyászok amerikai kongresszusa szerint a nők 85 százaléka fizikai tüneteket jelent a korukhoz kapcsolódóan. Az egyéb gyakori tünetek a következők:

• görcsök
• étkezési kíváncsiskodások
• moodiness
• pattanások
• fáradtság

A tünetek változhatnak hónapról hónapra vagy idősebbekké válnak.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Ok

Miért idõszakok okoznak puffadást?

A rövid válasz a hormonok. A PMS a menstruációs ciklus luteális fázisában fordul elő. Ekkor az ösztrogén és a progeszteron hormonok ingadozhatnak. Ez is akkor következik be, amikor a méh bélése vastagabb lesz. Ha teherbe esik, a megtermékenyített tojás a méh bélésébe illeszkedik. Ha nem vagy terhes, akkor a vastag bélés elhagyja a testedet, és van időd.

A hormonok nem lehetnek az egyetlen okai ahhoz, hogy fizikai tünetei az Ön korszakához vezessenek. A tünetek egyéb okai a következőkre vonatkozhatnak:

• a génjei
• a bevitt vitaminok és ásványi anyagok típusát és mennyiségét,
• étrendjét, különösen, ha magas a sóban
• az Ön által szedett italok és ételek száma koffeinnel vagy alkoholral

Lásd orvos

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Beszéljen kezelőorvosával, ha a puffadás:

• nem szűnik meg a
• időtartam után, ami elég súlyos ahhoz, hogy befolyásolja a napi aktivitását

A súlyos puffadás az egészségi állapot jele lehet más módon kell kezelni.

AdvertisementMirdetés

Outlook

Mi a kilátása?

Az enyhe vagy közepesen súlyos puffadás, amely az Ön kora előtt kezdődik, és amely hamarosan elkezdődik, általában nem kell aggódnia. Mindaddig, amíg képes normálisan működni, és a tünetei az Ön korszakánál fordulnak elő, valószínűleg mindössze annyit kell tennie, hogy csökkentse a tüneteket, próbálja meg az életmód módosításait. Ha azonban súlyosabb duzzanatai jelentkeznek a mindennapi tevékenységben, beszéljen orvosával.

Q & A

Kérdések és válaszok: áfonyalé és időszakos puffadás

• Elolvastam, hogy az áfonyalé lélegezheti a puffadás tüneteit, mert természetes vizelethajtó.Ez igaz, és van más természetes diuretikum, amit megpróbálhatok?

• Nincs bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az áfonyalé ivása csökkenti az időszakos puffadás mértékét. Az áfonya magas a káliumban, ami megakadályozza a vízmegtartást, de a bizonyítékok nem elég erősek ahhoz, hogy az áfonyalét kifejezetten megelőzzék vagy kezeljék a vérzést az idő előtt.

  - Rachel Liberto, RN
• A válaszok orvosaink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.