Az orrfolyások és törzsek kezelése: rosszul csinálod?

Ha online az online verésekkel és törzsekkel kapcsolatos tanácsokat keres, megtalálhatja a hagyományos receptek - pihenés, jég, tömörítés és magasság (RICE) ismétlődését. De most néhány kutató azt gondolja, hogy frissíteni kell - különösen a "pihenő" részt.

"Ez a RIZS konstrukció nem feltétlenül tükrözi a modern tudományt" - mondta Eric Robertson, az Amerikai Fizikai Terápiás Szövetség szóvivője. Ugyanez vonatkozik a PRICE variációra is, ahol a "P" jelentése "védelem".

-> Reklám

Túl gyakran a betegek, sőt az orvosok a nyelőcsöveket is kezelik azáltal, hogy rögzítik ízületüket öntvényekben, hevederekben és "sétabotokban" - mondja Robertson. De az immobilitás csökkenti a keringést és izomokat, idegeket, ínszalagokat és inakokat okozhat a használaton kívül. Ehelyett Robertson azt tanácsolja a betegeknek, hogy működjenek együtt az egészségügyi szolgáltatókkal, hogy megtalálják azokat a gyakorlatokat, amelyek gyorsítják a gyógyulást.

Hírek: Az új tanulmányi tüzelőanyagok ellentmondást jelentenek a tizenévesek labdarúgóversenyeiben "

A múltbéli kezelések a kitaláltság alapján

Még orvosi felügyelet nélkül is előfordulhat, hogy az elmozdulások és a törzsek általában idővel javulnak. De egyedül az Egyesült Államokban naponta mintegy 28 000 boka sérült meg. És a kár elhúzódhat. Egy tanulmány kimutatta, hogy csak 35-85% -uk megerőltetett boka három év alatt teljesen gyógyul.

hirdetés

Tehát a kutatók megkérdőjelezték, hogyan kezelik ezeket a sérüléseket. Megállapították, hogy a RICE-tanácsadás többet származott az iskolázott találgatásokból, mint a tényleges kutatás.

Mi történik, ha valójában ezeket az ötleteket teszteljük? 1994-ben, az Oregon Egészségügyi és Tudományegyetem orvosai véletlenszerűen két csoportba sorolták 82 bénító beteget. Az egyik csoport rugalmas csomagolást viselt két napig, majd átváltott a mozgatásra engedélyezett zárójelekre. A bokájukat az orvos felügyelete alatt gyakorolták, fokozatosan nagyobb súlyt helyeztek a sérült ízületre.

AdvertisementAdvertisement

A másik csoport 10 napig gipszkartonokat használt, megakadályozva ezzel a mozgását a bokájukban. Aztán elkezdték ugyanazt a gyakorlást és súlyt hordozó programot.

Tíz nappal a sérüléseik után a korai mobilizációs csoport 57 százaléka teljesen visszatért a munkába, szemben a gipszszegélycsoport 13 százalékával. A sérülések után három héttel a korai mobilizációs csoport 57 százaléka még mindig fájdalmat érez, szemben a gipszszegélycsoport 87 százalékával.

A tudomány: A jóga javítja az általános atlétikai teljesítményt »

A korai edzés értéke

Hasonló tanulmányok már megerősítették a korai edzés értékét minden, de a legnehezebb lökésért. Ezenkívül előnyösnek bizonyultak az egyenlegképzéshez - például a sérült lábfejhez zárt szemmel állva -, ami javítja az idegek működését az ízületben és növeli a stabilitást.

Az ehhez hasonló bizonyítékok említése szerint a British Journal of Sports Medicine egy 2012-es szerkesztőség azt javasolta, hogy a RICE és a PRICE helyettesítse a POLICE-védelmet, az optimális terhelést, a jeget, a tömörítést és a magasságot.

AdvertisementAdvertisement

De a kezelés "ICE" része továbbra is gyengén tesztelt. Bizonyos vizsgálatokban a hidegkezelésben részesülő betegek jobbak voltak, mint azok, akik nem. Másokban nem volt különbség.

"Tudjuk, hogy ez egy jó fájdalomcsillapító" - mondja Thomas Kaminski, aki segített létrehozni a Nemzeti Atlétikai Képzőművészek Szövetségének hivatalos, a boka remegésének hivatalos iránymutatásait. A legtöbb szakértő továbbra is javasolja valamilyen hideg kezelést, azzal az érveléssel, hogy az emberek gyorsabban elkezdhetik mozgatni a kóros ízületeket, ha kevesebbet ártanak.

(A fagycsípés elkerülése érdekében több mint 20 percen keresztül óvni kell a jegesedést a feszítésnél, és javasoljuk, hogy valamilyen szigetelést használjon, például nedves törülközőt, különösen olyan kémiai hidegcsomagolók alkalmazása esetén, amelyek a fagyási hőmérséklet alá esnek.) < Reklám

Ugyanez a probléma a tömörítésre és a magasságra vonatkozik. A csípős csukló vagy a boka szorosan lezárva csökkenti a duzzanatot. Egy kevésbé duzzadt kötés könnyebben mozog, és elméletileg a nyomás csökkentheti a belső vérzést. De aligha valaki összehasonlította a gyógyulást olyan betegeknél, akik ilyen típusú tömörítést kapnak azokkal, akik nem.

Kevesebb tanulmány még vizsgálta a magasság hatásait. A lábad felemelése csökkentheti a boka duzzadását, egy kutatócsoport befejezte, de a duzzanat jön vissza, amikor újra feláll.

AdvertisementMirdetés

Megtudhatja: Mit jelentenek az intelligens szövetek az egészség jövője szempontjából? »

Elhúzódás kezelése

Szóval mi mást tehetsz a rándulással kapcsolatban? A hőkezelések többet ártanak, mint a jó, Kaminski csapata befejezte. Az elektromos stimuláció, melyet a klinikák kínálnak kísérleti kezelésnek, vegyes eredményeket ért el.

A kábítószerek megerõsíthetik a fájdalmat. De mindegyiknek lehetnek mellékhatásai. Néhányan közülük a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAIDS), mint az ibuprofen, elvileg befolyásolhatják a gyógyulást. A Kaminski az acetaminophen alkalmazását javasolja, ha az első 48 órában fájdalomcsillapítóra van szükség, és az NSAID-ok biztonságos alkalmazása után.

Reklám

Annyi kevés alternatívával - és kevés kockázattal - a legtöbb szakértő tanácsot ad a betegeknek és az orvosoknak, hogy további értesítésig ragaszkodjanak az ICE-hez.

"Azt hiszem, senki nem állítja azt az érvet, hogy ha mozgásszervi károsodást okozna, akkor csak hagyd, hogy megduzzadjon" - mondja Stephen Rice, egy gyermekgyógyászati ​​sportoló orvos és az Amerikai Kollégium egészségügyi és tudománypolitikai bizottságának egykori elnöke. Sport-orvoslás. "[I] nincs kemény tudománya, de közel 40 éves tapasztalatom van, hogy ha tudod ellenőrizni a duzzadást, az emberek gyorsabban tudnak visszatérni."

AdvertisementAdvertisement

Barbara Bergin Az Amerikai Ortopédorvosok Akadémiája egyetért: "Nem tudsz legyőzni a pihenést, a jeget, a tömörítést és a magasságot" - mondja.

De hozzáteszi, hogy csak akkor követheti ezt a receptet, amíg nem tud konzultálni a megfelelő egészségügyi szolgáltatóval, például amikor "megdönti a bokádat, és vasárnap délután van, és nem akarsz sürgősségi helyiségben [mert] órákon át várni kell, és sokat kell fizetnie, és orvosa hétfőn lesz. "

Még a RICE-formula kritikusai is hajlandók menni "A RIZZ önmagában nem feltétlenül túl veszélyes" - mondja Robertson -, de tudnod kell, hogy van egy jobb módja. "

Ismerje meg az egészséges edzést - ismeri a szabályokat? »