5 Egészséges módja annak, hogy beszéljen a gyermekeiddel a testképen
Tartalomjegyzék:
- 1. Légy testkép-szerepmodell
- 2. Ellenőrizze a gyermekek jó érzését
- 3. Tanítsd meg a gyerekeket, hogy hallgassanak, becsüljenek és bízzanak a testükben
- 4. Tanítsd meg a gyerekeket, hogyan kell meglátni a test negitivitását
- 5. Szélesítsd át a "gyönyörű" fogalmát
- Elvihető
Gyermekeként gyakran megtanítottuk szüleink testvallásait viselkedésükön keresztül. Amikor az anyám a vajat, a szeleteket és az összes díszítőt egy finom étellel töltött burgonyával töltötte, tudtam, hogy úgy gondolta, nem kellett volna enni az ételt. Amikor az apám csalódottan csóválta a fejét a szomszéd "kövér" új menyasszonyán, zavarba ejtettem, hogy miért szeretett engem, amikor pufók voltam.
Nem meglepő, hogy megszilárdítjuk gyermekeink testvallásait a címkéken, szabályokon és jutalmakon keresztül, amelyeket az élelmiszer körül helyezünk el, még akkor is, ha védelem alatt áll. Például, azt mondjuk: "A csokoládé" rossz. "A brokkoli jó. "Ha befejezi a házi feladatot, akkor egy kis gondot kaphat. Ne esze ezt, vagy pufóként … chubbier. "- Robyn Cruze, ahogyan véletlenül alakítjuk gyermekeink testképétAz otthontól függetlenül a média irreálisan testes képekkel bűvöli meg őket, amelyeknek nyilvánvalóan káros hatásai vannak. A nők megközelítőleg 91 százaléka boldogtalan a testükön, és a diétát igénybe veszi, hogy ideális testformát érjen el. De az ideális és a valóság nem feltétlenül egyezik. A legtöbb modell például átlagosan 23 százalékkal kevesebb, mint egy tipikus nő. De 20 évvel ezelőtt ez a különbség mindössze 8 százalék volt.
advertisementAdvertisementBár szeretnénk segíteni gyermekeinknek a testképekkel kapcsolatos kérdések leküzdését csodálatos (és szükséges), hiányozni lehet a lényeg. Semmi baj nincs abban, hogy jól érezzük magunkat a testünkben. Mi a baj, hogy kultúránk azt mondja, hogy a jó érzés, bizonyos testméretnek kell lennie.
Íme öt egészséges módon, hogy ösztönözze az egészséges testképet a gyermekekben:
1. Légy testkép-szerepmodell
Elkötelezzük magunkat arra, hogy úgy kezeljük a testedet, ahogyan azt szeretné, hogy a gyermekeit kezelje. Legyen együttérzés a csomók és a dudorok és az öregedési folyamat (ó az öregedési folyamat, de ez egy másik cikk), és távolítsa el az összes szabályt az élelmiszer körül. Ehelyett enni, ha éhes és abbahagyja, amikor teljes vagy.
A közzététel2. Ellenőrizze a gyermekek jó érzését
Mindannyiunknak joga van ahhoz, hogy kényelmesen érezzük magunkat a testünkben, ahol lakunk. Ne tegyünk úgy, mintha nem számítana a gyerekeknek. Tiszteld meg ezt a vágyat, kapcsolódj hozzá, és emlékeztesd gyermekeidet, hogy vannak más elemei, amelyek jól érezzük magunkat, mint az elménk, a lelkünk és a kapcsolataink (beleértve azt is, amit a testünkkel).
3. Tanítsd meg a gyerekeket, hogy hallgassanak, becsüljenek és bízzanak a testükben
A testkép küzdelmek félelemmel kezdődnek, és elvezetnek bennünket ahhoz, hogy leválasszunk és figyelmen kívül hagyjuk a testjeleket. Szülőként pozitívan erősíthetjük testünk hihetetlen intelligenciáját. Szerveink tudják, mire van szükségük.Tanítsd meg a gyerekeknek, hogy ha gondosan hallgatják testüket, bízhatnak bennük. Amikor bízunk a testünkben, egészséges, erős, és a legjobb méretben tartja az egyedülálló énünket. Fókuszáljunk a testünkkel való kapcsolatunkra, és az élelmiszer-választás fog követni.
AdvertisementAdvertisement4. Tanítsd meg a gyerekeket, hogyan kell meglátni a test negitivitását
A lányaim nagyon zavarosak az üzenetekről, hogy az otthonuktól távol esnek az étel és a testük körül, még az idegenektől is. Legyen óvatos a negatív üzenetek aláaknázásával. Meg kell mondani, hogy gyermekeinek építeniük kell a testükhöz és az általuk bevitt ételhez való kapcsolatot. Ezzel segíteni tudnak abban, hogy bizalmat építsenek fel testükkel, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynák őket.
5. Szélesítsd át a "gyönyörű" fogalmát
Itt az ideje, hogy újradefiniáld azt, ami nem nekünk, és gyermekeinknek. Tegyen egy tollat és egy papírt, és kérdezze meg gyermekeit, hogy milyen "szép" számukra. Emlékezzetek rájuk, hogy nincs joga vagy rosszul. Írd le. Most kérdezze meg őket a következő kérdésekkel: Mi a kedvenc színe? Mi a kedvenc hobbid? Mi a legjobban tetszik valakinek (nem a testéről)? Mik azok a dolgok, amelyek jól érzik magukat?
Elvihető
Néha a testkép problémák az étkezési rendellenességekké válhatnak. Az érdekképviseleti munkám során sok szülő megkérdőjelezte a gyermekbetegségben betöltött szerepüket, és ennek következtében személyes gyengeségemet láttam. A legfontosabb, hogy a szülők megkérdezik, hogyan válhatnak a megoldás részévé.
Kedves szülők, légy a változás, amit a gyermekeidben szeretnél látni.
__
AdvertisementAdvertisementHa van egy szerette, aki küzd az étkezési rendellenességgel, az Eating Recovery Center létrehozta a Family Support Center-t, egy új, innovatív online platformot, különösen az étkezési rendellenességek családjainak és gondozóinak betegek.
Robyn Cruze egy szerző a Békét a tányérjával, népszerű hangszóróval, a National Recovery Advocate-rel és az online közösség vezetőjével az Eating Recovery Center-hez.
