Napfény: miért kell többet
Tartalomjegyzék:
- A napsugárzás segíthet az embernek elérni a megfelelő D-vitamin szintet, amely nélkülözhetetlen az általános egészséghez. A D-vitamin a kalcium és a foszfor abszorpcióját is segíti, amelyek elengedhetetlenek a csontok egészségéhez.
- Ez a leggyakoribb daganat az Egyesült Államokban, és a diagnosztizált esetek száma még mindig növekszik.
- Reklám
Ez az év, amikor a legtöbbünk hosszú, napos napokra vágyik.
Annak tudatában, hogy a nap ultraibolya sugarai károsíthatják a bőrünket, azonban azt jelenti, hogy némelyikünk elkerülheti a napfényt - amit egy szakember szerint még károsabb lehet egészségünkre. David G. Hoel, a Dél-Karolinai Orvostudományi Egyetem professzora elmondta az Egészségügyi Tanácsnak, hogy a napsugárzás kockázata csak a napégés vagy a napsütés veszélyével függ össze.
Bővebben: Ismerd meg a tényeket a napfény előnyeiről ReklámAmire szükségünk van, nem szükséges
A napsugárzás segíthet az embernek elérni a megfelelő D-vitamin szintet, amely nélkülözhetetlen az általános egészséghez. A D-vitamin a kalcium és a foszfor abszorpcióját is segíti, amelyek elengedhetetlenek a csontok egészségéhez.
Reklám ReklámAz áttekintés olyan tanulmányokat vizsgál, amelyek a D-vitamin kivételével a napsugárzás előnyeit mutatták ki. A tanulmányok az Alzheimer-kórra és a makula degenerációra, a sclerosis multiplexre és a cukorbetegségre gyakorolt mindennemű expozícióból származó előnyöket vizsgálják.
A gyermekek, a tizenévesek és a felnőttek napi D-vitamin bevitelének ajánlása napi 600 nemzetközi egység (NE). Az 1 évesnél fiatalabbaknál 400 NE szükséges naponta, míg a 71 évesnél idősebb felnőttek 800 NE naponta.
A kutatók azt is elmondják, hogy az ajánlásoknak elő kell segíteniük az UV expozíció előnyeit a D-vitaminon túl.Bővebben: A D-vitamin hiányának hatásai »
AdvertisementAdvertisement
Egy másik vélemény
Dr. Orit Markowitz, a New York-i Mount Sinai Kórház Icahn Orvostudományi Egyetem dermatológiai tanszékének professzora elmondta az Egészségügyi Minisztériumnak, hogy nem ért egyet Hoel következtetésével, amely szerint a napfénynek megfelelőnek kell lennie.
Markowitz megjegyezte, hogy az American Academy of Dermatology (AAD) nem javasolja, hogy D-vitamint kapjanak a napfénytől vagy a beltéri cserzéstől, mert az UV sugárzás bőrrákhoz vezethet.Ez a leggyakoribb daganat az Egyesült Államokban, és a diagnosztizált esetek száma még mindig növekszik.
"A legtöbb dermatológus azt állítja, hogy növelheti a D-vitamint, és fenntarthatja a D-vitamin szintjét kiegészítéseken keresztül" - mondta Markowitz.
Bővebben: Az egy év után szoptatott gyermekeknek extra D-vitaminra van szükségük. »
AdvertisementAdvertisement
Néhány napsütéses tanácsadásSzóval túl kevés a napfény?
A legjobb módja annak, hogy megtartsd a tablettákat a D-vitamin szintjén.
"Az emberek nem szabad" félni "a napfénytől, de használjanak józan észet [amikor kimentünk]. Vagyis ne vigyük túlzásba. Ne égesse le a napfényt "- mondta Marianne Berwick Ph. D., az Új-Mexikói Egyetem professzora, aki a tanulmány másik szerzője.Reklám
"Nem fontos, hogy mindig legyen fényvédő", mondta Berwick az Egészségügyi Minisztériumnak.
Ha az UV index meghaladja a három értéket, akkor óvatosan járjon el - tehát ne maradjon túl sokáig a napsütésben. Maradjon az árnyékban, vagy viseljen védőöltözetet.
AdvertisementAdvertisement
"A fényvédő jól van, és általában csak 30, általában" - mondta. "Azonban nagyon tisztességes emberek általában jól értik, hogy mi az SPF a legjobban a számukra. "Összességében Berwick azt állítja, hogy az emberek nem támaszkodhatnak a kiegészítőkre, és hogy" a napsütés kis mennyisége sokkal jobb a megemlített okok miatt. „
